14/04/2026
4月正值春季，中醫建議此時應「疏肝理氣、養肝除濕」。今期💟緣美堂💟教大家幾個祛濕小妙招👍。
中醫祛濕的核心在於「健脾利濕」，通過飲食🫚🫘、穴位按摩💆♀️和生活習慣🏃♀️調理，將體內過多的水份💦排出，緩解疲勞、水腫和腸胃不適。
1.飲食：
🫘薏苡仁 (薏米)： 健脾利濕、清熱排膿，適用於水腫。
赤小豆： 利水消腫，與薏米搭配效果佳。
茯苓： 健脾滲濕，寧心安神。
山藥 (淮山)： 健脾益氣，幫助運化體內水濕。
冬瓜： 清熱利尿，適合夏天祛濕。
陳皮： 理氣燥濕，改善腸胃氣滯。
🥣去濕湯飲與茶飲
健脾祛濕湯： 黨參 20g、白朮 20g、茯苓 30g、淮山 40g、赤小豆薏米各 30g、瘦肉適量，煲煮 1.5 小時，適用於脾虛濕重者。
輕身去濕茶： 薏苡仁、荷葉、陳皮、山楂、厚朴、決明子，可消食去油、清熱祛濕。
2、 祛濕穴位按摩 (每日 5 分鐘)
足三里穴： 膝蓋外側下方凹陷處下約 4 指寬，調理脾胃。
豐隆穴： 小腿外側中點，肌肉較鼓起處，被稱為「化痰穴」，主祛濕化痰。
陰陵泉穴： 小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處，利水消腫的要穴。
3、 生活祛濕習慣
主動發汗： 透過慢跑、瑜伽或溫水泡腳（可加中藥足浴包/生薑/鹽）促進新陳代謝，排出體內濕氣。
飲食清淡： 避免生冷食物、冰飲、油膩及甜食，以免損傷脾胃陽氣，加重濕氣。
環境除濕： 保持室內通風，善用除濕機。
⚠️注意：若長期濕氣重、症狀嚴重，建議尋求專業中醫師診斷，區分寒濕或濕熱體質再進行調理。
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