Evergreen 珍妮

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大家好!我是「長青禪心」的創始人。這個品牌名稱融合了「常青」,象徵持久健康,與「禪」,代表平衡與覺知。
「長青禪心」融合了心理健康、個人成長和靈性探索的理念,提供全面的身心靈照顧。服務的獨特之處在於將東方智慧與西方心理學結合,幫助您掌握實用的心理健康技巧與深層自我探索。我們的線上課程專為那些希望提升心理健康或追求身心成長的人設計。無論您是尋求紓解壓力、提升自我認知,還是探索生命的意義,「長青禪心」都能為您提供一個充滿治癒與成長的旅程。我相信,透過平衡心理、情感與靈性健康,每個人都能實現內心的平靜與豐盛。

😰你是否越想解決壓力,反而覺得更累?💔在這個快節奏的社會裡, 我們常以為「努力」工作和學習就能找到幸福和平衡,但結果往往事與願違。這不是因為你不夠努力,而是因為忽略了真正重要的心靈健康!在 Evergreen Mindcare,我們將帶領你...
11/12/2024

😰你是否越想解決壓力,反而覺得更累?💔
在這個快節奏的社會裡, 我們常以為「努力」工作和學習就能找到幸福和平衡,但結果往往事與願違。這不是因為你不夠努力,而是因為忽略了真正重要的心靈健康!

在 Evergreen Mindcare,我們將帶領你從根本上解決這些困惑。我們結合心理學專業知識與靈性修養,設計了一系列專為提升內在平靜與幸福感的課程,幫助你重建內心的和諧與力量。💪🎉

我們的核心優勢:
🌱 專業結合心理學與靈性修練:用科學與心靈雙管齊下,幫助你全面提升身心健康。
🌱 個性化課程:針對不同需求,從壓力管理到內在平靜,量身打造成長路徑。
🌱 線上方便學習:隨時隨地探索課程,讓知識融入日常生活。

未來,我們將推出全新線上課程和個人化心理諮詢服務,這些服務專注於:
🎯心理成長:學習如何正視和轉化內在的情緒與壓力。
🎯個人突破:探索你的潛能,創造真實而豐盛的生活。
🎯專業支援:由具備心理學背景的專家帶領,提供有深度且落地的方法。

加入 Evergreen Mindcare,你將會:
✨ 學會如何轉化負面情緒,找回內心平靜。
✨ 提升情緒韌性,更加從容面對挑戰。
✨ 建立積極的心態,提升自信。
✨ 持續培養內心平靜的有效方法
✨ 發掘真正的自己,開啟充滿希望的未來。

但這只是開始!我們即將推出的課程內容和個人化諮詢服務中,還有更多意想不到的亮點在等著您探索。

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🌟 10 個最快消耗你能量的方法 🌟  你是否曾經覺得自己的能量比早晨的咖啡還要快冷卻?🌪️ 我也經歷過這種情況。作為一個需要兼顧工作、學習和社交的人,我學到了保護自己能量的重要性。然而,有許多偷偷消耗我們能量的習慣,我們往往沒有意識到。以...
11/12/2024

🌟 10 個最快消耗你能量的方法 🌟
你是否曾經覺得自己的能量比早晨的咖啡還要快冷卻?🌪️ 我也經歷過這種情況。作為一個需要兼顧工作、學習和社交的人,我學到了保護自己能量的重要性。然而,有許多偷偷消耗我們能量的習慣,我們往往沒有意識到。以下是一些可能會消耗你能量的習慣——以及如何停止這些能量漏電!

1. 缺水:水是你能量的最好朋友。💧
2. 凌亂的空間:你周圍的環境會影響你的能量場,整潔的空間有利於你的精神狀態。📅
3. 忽略「Me Time」:花時間與自己相處,重新充電。💆‍♀️
4. 長時間盯著屏幕:你的眼睛和大腦需要休息。📱
5. 對一切說「是」:過度承諾是能量小偷。🏃‍♂️
6. 消極思考:你的大腦也會消耗能量!🌩️
7. 有毒的環境:與那些能鼓舞你的人相處,而不是消耗你的人。🧛‍♀️
8. 忽略新鮮空氣:悶熱的環境 = 昏沉的大腦。🌬️
9. 不切實際的期望:對自己要慈悲——進步比完美更重要。🎯
10. 過度刺激五感:創造感官平靜的時刻——減少不必要的刺激,給自己許可休息感官。🤑

💡 我的轉折點:
曾經我試圖同時兼顧學業、工作和個人項目。我的解決方法是:更多咖啡,少睡覺,並強迫自己繼續前進。這樣做有效……直到它不再有效。一天早晨,我醒來感覺完全耗盡,甚至簡單的任務都變得難以完成。我意識到,我把自己當作機器,而非人類。

慢慢地,我開始改變一些小習慣:
- 在長時間工作中加上一些短暫的散步。
- 實踐感恩來轉變我的心態。
- 與積極向上的人為伍。
- 知道何時說「不」,並設立健康的邊界來保護我的時間和能量。

這些改變不是立即見效,但隨著時間的推移,我感覺到了巨大的不同。我的能量水平穩定了,並且在日常生活中找到了更多的快樂。我學會了,能量不僅僅是休息,它還關乎我們如何養護自己的心靈、身體和精神。

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🌿 自我覺察的力量:邁向內心的成長與平靜 🌿在繁忙的生活中,我們是否常常忽略了與自己的對話?自我覺察是個人成長的重要基石,幫助我們更深刻地理解自己的情感、思維模式和行為習慣,從而做出更有意識的選擇,改善生活質量。🧘‍♀️ 什麼是自我覺察?自...
10/12/2024

🌿 自我覺察的力量:邁向內心的成長與平靜 🌿

在繁忙的生活中,我們是否常常忽略了與自己的對話?自我覺察是個人成長的重要基石,幫助我們更深刻地理解自己的情感、思維模式和行為習慣,從而做出更有意識的選擇,改善生活質量。

🧘‍♀️ 什麼是自我覺察?
自我覺察是一種能清晰感知自己內心狀態的能力,包括:
1️⃣ 情緒管理
能快速辨識自己在感到焦慮、生氣或悲傷時的觸發點,並選擇以更健康的方式應對情緒。

2️⃣ 行為模式
反思自己日常行為,了解哪些習慣對你有益,哪些可能需要調整或改變。

3️⃣ 價值觀與目標
深入了解什麼對你而言真正重要,幫助你更有方向地做決定,活出更有意義的人生。

🌟 如何開始提升自我覺察?
日記練習:每天花5-10分鐘記錄當天的情緒、事件和反應,從文字中尋找模式和洞見。
靜心與冥想:專注當下的感受,讓自己有時間停下來傾聽內心的聲音。
尋求反饋:向值得信賴的朋友或家人請教他們對你的觀察,從不同角度看待自己。
提問自己:每天問自己:「我今天感受到的最大情緒是什麼?它從哪裡來?」

自我覺察並非一蹴而就,而是持續的旅程。隨著覺察力的提升,你將發現生活中的壓力變得更易於應對,與他人的關係也更加和諧。

💬 你的自我覺察經驗是什麼?你會用哪些方法來了解自己?歡迎在下方留言分享!

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💡 心靈與身體的連結:打造全方位的健康生活 💡你是否曾經注意到,當我們感到壓力重重或心情低落時,身體也會出現疲憊或不適?事實上,心理健康與身體健康是緊密相連的。當我們關注身心整體健康時,可以更有效地提升幸福感和生活質量。🧘‍♀️ 心靈與身體...
09/12/2024

💡 心靈與身體的連結:打造全方位的健康生活 💡

你是否曾經注意到,當我們感到壓力重重或心情低落時,身體也會出現疲憊或不適?事實上,心理健康與身體健康是緊密相連的。當我們關注身心整體健康時,可以更有效地提升幸福感和生活質量。

🧘‍♀️ 心靈與身體如何相互影響?
1️⃣ 睡眠的重要性
質量不佳的睡眠會影響情緒穩定和專注力,增加焦慮和抑鬱的風險。而良好的心理狀態也能幫助我們獲得深層睡眠,形成正向循環。

2️⃣ 飲食與心理健康
均衡的營養不僅影響體能,還會影響大腦功能。一些研究表明,Omega-3 脂肪酸、全穀物和富含抗氧化劑的食物可以提升情緒穩定性。

3️⃣ 運動的力量
即使是每天30分鐘的散步,也能刺激「快樂荷爾蒙」——內啡肽的分泌,減少壓力並提升情緒。

4️⃣ 壓力與身體反應
長期的壓力會導致頭痛、肌肉緊繃甚至免疫系統低下,這就是為什麼學會放鬆技巧(例如深呼吸或冥想)如此重要。

🌟 行動建議
每天留出一些時間散步或伸展,讓身體動起來。
嘗試用心進食,享受每一口食物的滋味,並選擇營養豐富的食材。
睡前一小時避免使用電子設備,給自己營造一個放鬆的睡眠環境。
💬 你的健康習慣如何影響你的心情呢?歡迎在評論區分享你的心得!

👉 想要深入學習更多提升心理健康與身體健康的方法?
敬請期待我即將推出的Evergreen線上課程,將幫助您以全新的視角和技巧打造全方位的健康生活! 🌱

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8 個顯示你擁有情商智慧的跡象情商(EQ)是一種能夠了解、管理自己情緒,以及察覺和影響他人情緒的能力。擁有高情商的人在生活中往往能夠更好地處理人際關係、壓力和挑戰。以下是八個顯示你擁有高情商的跡象:1. 自我覺察力強你會主動認識和察覺自己的...
08/12/2024

8 個顯示你擁有情商智慧的跡象

情商(EQ)是一種能夠了解、管理自己情緒,以及察覺和影響他人情緒的能力。擁有高情商的人在生活中往往能夠更好地處理人際關係、壓力和挑戰。以下是八個顯示你擁有高情商的跡象:

1. 自我覺察力強
你會主動認識和察覺自己的情緒,並懂得如何表達,而不是壓抑或過度反應。即使在面對挑戰時,也能保持冷靜和理性。

2. 你善於傾聽
高情商的人懂得傾聽,專注於理解對方的感受,而不是急於打斷或給予建議。他們在交流中會讓對方感受到被尊重和理解。

3. 你對他人有同理心
你能感知別人的情緒,並站在對方的立場看待問題。這使你在建立人際關係時更加親切,也更容易獲得別人的信任。

4. 你能有效處理衝突
情商高的人不會迴避矛盾,而是能夠用平和的方式化解衝突。他們會以溝通為重點,找到對雙方都有益的解決方案。

5. 你具有自我激勵的能力
即使遇到困難,你也能專注於目標,並保持積極的心態。你懂得用內在的力量推動自己前進,而不是依賴外在的獎勵或認可。

6. 你懂得設界線
擁有高情商的人知道如何尊重自己的需求,同時也尊重他人的界線。他們不會為取悅他人而委屈自己,也能溫和但堅定地說「不」。

7. 你接受建設性的批評
你能從批評中學習,而不會感到被冒犯或自尊心受損。對你來說,建設性的反饋是一個自我提升的機會,而不是攻擊。

8. 適應力強:面對變化和不確定性,你能靈活應對,迅速調整自己。

總結:
情商智商不一定是一種天生的能力,更是一種可以通過後天學習和鍛煉的技能。如果你發現自己具備以上特徵,那麼恭喜你,你正在通往情商智慧的道路上邁進!

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你有沒有發現,越努力工作的打工仔,越覺得不快樂? 😭🥲你有沒有這種感覺,為了生活拼命工作,但是感覺自己越來越不快樂,貌似忙碌卻擠不出一點快樂?其實,我覺得這是因為我們太忙於應付日常瑣事,忘了真正關心自己的內心。 ❤️‍🩹1. 如果我們在愈加...
07/12/2024

你有沒有發現,越努力工作的打工仔,越覺得不快樂? 😭🥲
你有沒有這種感覺,為了生活拼命工作,但是感覺自己越來越不快樂,貌似忙碌卻擠不出一點快樂?

其實,我覺得這是因為我們太忙於應付日常瑣事,忘了真正關心自己的內心。 ❤️‍🩹

1. 如果我們在愈加忙碌的生活中,失去了自我,只忙於追求物質生活,而忽視了內心的空虛,那麼我們需要找回內心的平衡。

2. 想要開心起來,就要開始內心的成長。針對生活忙碌的都市人這個群體,我整理了一套方法,我會一點一點幫助你們理解如何找回內心的快樂。而更重要的是,我還會根據這些方法,製作詳細的教學課程,幫助你們更理解和執行。

3. 這不是讓你停止努力工作,而是在工作的同時,也能注重自己的內心成長,爭取在打拼和快樂之間找到平衡。

我日後會分享一些簡單又實用的心理技巧,讓你瞬間覺得生活又有了生趣。期待我們一起找回真正的快樂!😎

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你知道嗎?竟然越努力,越容易被淘汰? ! 💀🙊⠀你覺得我在開玩笑吧?但真的不是!你越拼命工作,可能就越快被淘汰,好吃驚吧?🥲我發現了一點點驚人的事實,原來在這個AI橫行的時代,努力工作的打工仔可能就趕不上時代的步伐了!什麼呀?趕緊提升自己的...
06/12/2024

你知道嗎?竟然越努力,越容易被淘汰? ! 💀🙊⠀

你覺得我在開玩笑吧?但真的不是!你越拼命工作,可能就越快被淘汰,好吃驚吧?🥲

我發現了一點點驚人的事實,原來在這個AI橫行的時代,努力工作的打工仔可能就趕不上時代的步伐了!什麼呀?趕緊提升自己的靈性優勢吧!💪

1. 直接點說,拼命工作當然是對的,可是你看看,社會風氣已經說明人工智能越來越強橫,很多工作都能被機器取代了,驚不驚喜,刺不刺激?看看你的左右,已經有多少工作開始自動化了。 🙊

2. 再來,你覺得那些靈性優勢根本沒用對吧?我們現在已經進入九運時代,身心靈和靈性議題將會成為大趨勢。有靈性優勢的人更能創新,更能適應環境變化,還能同理他人,這都是機器模仿不出來的。

3. 最重要的是,你別忘了,在職人士不只是在工作,也可能是父母,是配偶,是仔女,是朋友。有靈性優勢的他們能夠更有洞見和智慧處理人際關係。👨‍👩‍👧‍👦

💟順道一提,怎樣提升靈性優勢,對抗AI的淘汰呢?請敬留意我日後的更新! 🎉✨

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逆境。這個詞常常喚起恐懼和沮喪的感覺。無論是初入成年期的不確定性、職場壓力,還是個人挑戰,生活都可能令人感到難以應付。但如果我們重新審視逆境呢?與其將其視為障礙,不如把它看作成長的機會。事實上,韌性 (resilience) —— 我們適應...
05/12/2024

逆境。這個詞常常喚起恐懼和沮喪的感覺。無論是初入成年期的不確定性、職場壓力,還是個人挑戰,生活都可能令人感到難以應付。

但如果我們重新審視逆境呢?與其將其視為障礙,不如把它看作成長的機會。事實上,韌性 (resilience) —— 我們適應和從困境中恢復的能力——在艱難時期保護我們的心理健康方面扮演著至關重要的角色。

為什麼逆境可能是因禍得福?
把逆境想像成心理健康的健身房。面對困難時,我們有機會鍛煉我們的心理肌肉。每一個挑戰,就像健身房裡的一個重量,都可以增強我們的內在力量。關鍵在於我們的心態:

暫停——不加評判地認識到你的情緒。
反思——問自己,"我能從這次經歷中學到什麼?"
行動——運用你所學到的,採取小而有目的的步驟向前邁進。

逆境可能會給我們留下創傷,也可能贈予我們智慧——選擇權在我們手中。

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作為一名靈性修行者及心理健康的愛好者,我一直喜愛艾克哈特·托勒(Eckhart Tolle)的著作《當下的力量》(The Power of Now)。這本書在我追求內在平靜與心理健康的旅程中,成為了一個靈感的泉源。以下是原因:艾克哈特·托勒...
04/12/2024

作為一名靈性修行者及心理健康的愛好者,我一直喜愛艾克哈特·托勒(Eckhart Tolle)的著作《當下的力量》(The Power of Now)。這本書在我追求內在平靜與心理健康的旅程中,成為了一個靈感的泉源。以下是原因:

艾克哈特·托勒是一位著名的德國靈性導師與作家。他的人生早期曾因抑鬱和焦慮而掙扎,但在29歲時經歷了一次深刻的靈性覺醒,這次轉變徹底改變了他的人生,並成為他教導的基礎。

靈性與心理健康密不可分。靈性能帶來平靜、目的感和寬恕,這些都是心理健康的重要元素。它幫助人們連結到超越自我的存在,並更深刻地理解生命的意義與自己在這世界的位置。

以下是6個對我個人心理健康旅程非常有幫助的建議,希望也能幫助到你:

1. 活在當下
專注於當下,而非糾結於過去或憂慮未來。雖然說起來容易,但透過一些技巧可以實現當下專注,例如正念冥想、深呼吸練習,以及全心投入你正在進行的活動。例如,吃飯時專注於食物的味道與口感,而不是想著其他事情。這有助於讓你扎根於當下,減少雜念。

2. 練習冥想
定期冥想可以將你錨定於當下,減少過度思緒的干擾。秘訣在於完全專注於呼吸,這可以防止心神飄移,幫助你保持專注於當下。

3. 觀察你的思維
學會觀察你的思想,而不是被它們控制。像看天空中的雲一樣看著它們飄過,但要抵制與之糾纏的衝動。通過認識到思想是暫時的而不能定義你的身份時,你就可以在你的意識和心理活動之間保持距離。這種技巧可以幫助你減少過度思考。

4. 放下自我
自我往往是個人成長的最大障礙。認識到自我並非真正的自己,放下基於自我的思維模式。這包括放下與他人比較和自我重要性的需求,因為這些需求可能成為內心平靜的重大障礙。

5. 與大自然連結
大自然擁有療癒的力量。花時間與大自然相處,能讓你感覺更加扎根於當下,並感受到連結。身處自然環境中能減少壓力、提升情緒,並增強整體的幸福感。

6. 接受一切
最後,接受生活如其所是,而非抗拒改變。雖然不確定性可能令人感到害怕,但接受可以帶來更大的內心平靜。

希望這些建議能為你帶來啟發和幫助!

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