健康。玩 Vitality Fun 3T

  • Home
  • 健康。玩 Vitality Fun 3T

健康。玩 Vitality Fun 3T 「健康．玩」係一個集合年青人一起玩既一個平台，藉此宣揚健康的重要性。我們會透過舉辦唔同既活動實行健康既生活，同時間又可以識到更多志同道合既朋友，大家一齊研究下健康係點玩？

加上Vitality既健康程式，做運動健康之餘，仲可以有好多著數添，購物折扣、換戲飛、主題樂園優惠等等。(Vitality健康程式需另行參與)

這種天氣最適合行山呼吸下大自然既新鮮空氣，走走走，我們小手拉大手，走走走，一同去郊遊。
02/11/2015

這種天氣最適合行山呼吸下大自然既新鮮空氣，走走走，我們小手拉大手，走走走，一同去郊遊。

17/09/2015

經過我們一輪抽獎後，我們宣布幸運兒是龍小姐，電話號碼為66###x61。
我們將有專人通知領獎，恭喜晒。

亦多謝所有支持本活動的朋友們。黎緊我地會繼續健康、繼續玩，希望大家密切留意，多多支持。

越多朋友參加，送出既手帶越多！快d like and share 啦！
23/08/2015

越多朋友參加，送出既手帶越多！快d like and share 啦！

健康．玩 Vitality Fun@3T 係一個集合年青人一起玩既一個平台，藉此宣揚健康的重要性。我們會透過舉辦唔同既活動實行更健康既生活，同時間又可以識到吾同既朋友，大家一齊研究健康係點玩？﹗黎緊八月十三同十四號，我地就會係旺角區做宣傳，...
12/08/2015

健康．玩 Vitality Fun@3T 係一個集合年青人一起玩既一個平台，藉此宣揚健康的重要性。我們會透過舉辦唔同既活動實行更健康既生活，同時間又可以識到吾同既朋友，大家一齊研究健康係點玩？﹗黎緊八月十三同十四號，我地就會係旺角區做宣傳，睇下大家有冇緣份見啦﹗

同時候大家仲可以留名抽健康手帶添﹗

29/06/2015

日曬皮膚出現刺痛感 恐是光敏感藥品導致

面對炎熱天氣，皮膚恐一不小心就出狀況，不但容易出疹子感到泛癢等症狀，也可能因曬傷出現刺痛感；郭綜合醫院藥劑科藥師陳佳玲指出，若有相關症狀出現時，可能使因服用藥中，部分藥品產生的光敏感及光毒性，加速皮膚過敏反應。

包括Fluoroquinolones抗生素、荷爾蒙藥品、心律不整藥物或是Thiazide類利尿劑以及消炎止痛等，都屬於可能引發症狀的藥品，這些藥品因為感光性，當遇上陽光照射下，就會是皮組織損傷，加上紫外線照射下，也可能改變藥品結構，因此出現皮過敏現象。

藥師陳佳玲進一步說明，使用感光性的藥品時，應確實做好防曬工作，包括長袖衣物、陽傘以及戴遮陽帽等，都是必備的防曬方式，另外平時也應避免過度曝曬，飲食上也應減少食用像芹菜、紅蘿蔔、小白菜、番茄、莧菜、茄子以及檸檬等，具有光敏感的時候，避免使病情加重。

若皮膚出現嚴重受損等症狀時，呼籲患者應盡快就醫治療，避免使症狀持續惡化；陳佳玲提醒，用任何藥物前，都應先和醫師討論溝通，且經由醫師詳細評估後，遵循醫師指示用藥並做好防護，就能減少皮膚受到傷害。

資料來源 : 健康醫療網

24/06/2015

16 年來經痛近兩百次 經痛到底該怎麼辦 ?

31歲的吳小姐自發育期以來，每次生理期報到除了經痛之外，還會頭暈頭痛， 16年以來每個月都要發作一次，至今生理期不適已快突破兩百次，嚴重影響生活作息，後來飲用生化湯也無法改善，仍會長痘痘、便祕、皮膚乾燥，冬天還會手腳冰冷，後來改以山藥、葛根、黃耆的漢方調養，居然一個月就有明顯改善，第一次沒有困擾的生理期，讓吳小姐欣喜不已。

中醫理論認為，女性體質屬陰性者容易有經痛，血虛體質的症狀表現，如心悸、失眠、頭暈目眩、容易疲倦、手腳冰冷，或者滴滴答答拖很久。經痛主要是氣血循環不佳所造成的，要調節氣血循環才能改善經痛。許多女性朋友都像吳小姐一樣聞「經」色變，會服用止痛藥來緩解疼痛，但若為子宮肌瘤、巧克力囊腫等，建議待醫師指示才能夠使用。

正處經痛的女性，除了熱敷及服用止痛藥之外該如何緩解？營養諮詢師蔡明玉建議下列四點：

1.避免攝取生冷寒涼及刺激性食物：尤於體質屬陰、子宮受寒都會使經痛加劇，避免攝取冰品、咖啡、辣椒、酒精等刺激性食物，並同時熱敷提升腹部溫度。

2.適度運動：許多女性生理期間會避免運動，其實適度的有氧運動，如瑜珈，可以運動到大腿內側的肌肉與筋骨，刺激到會陰鼠蹊淋巴系統，促進子宮血液循環，調整機能，舒緩經痛，另外也可促進內分泌平衡。

3.補充維他命B群、鎂和鈣：為他命B群是重要的神經傳導物質之一，有安定神經的功能，所以可以減緩子宮收縮帶來的不適；鈣、鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。

4.運用漢方調養體質：使陰性體質調整為中性體質。山藥是大自然中同時俱備雌激素（陰性）與黃體素(陽性)的元素，相當適合女性養生，葛根也富含雌激素；其他像黃耆、五味子、薑黃等也可活絡神經細胞、陰陽平衡而達到酸鹼平衡的中性體質。坊間傳聞山藥、葛根可能會造成子宮肌瘤，然而經專家研究指出全食物濃縮攝取而非提取分離的方式是安全的。

營養諮詢師蔡明玉說明，人體如果能維持中性體質就不容易生病。一般四物飲或中將湯採用溫補或熱補，即所謂的暖宮，只是將體質暫時轉為溫性，還可能造成身體過燥，使得體質長期溫不受補而產生便秘或嘴破等狀況，意即身體受不了長時間溫或熱性藥材的食補；但較根本的方法是養宮暖巢，採取陰陽同補，使體內酸鹼值達到中性，氣血循環改善就比較不會發生經痛。如果能夠從體質根本改善，而不用每月服藥當然是最理想的解決辦法。

資料來源 : 健康醫療網

吃粽配水果最好 預防便祕不怕胃脹氣一顆肉粽吃不飽，有人會吃兩顆，或吃完鹹粽再吃甜粽，究竟吃粽子配什麼最好呢？營養師表示，粽子熱量高又不易消化，更缺少蔬菜，建議搭配富含消化酵素及膳食纖維的水果，可增加飽足感、幫助腸胃蠕動，又能減緩脹氣。開業...
22/06/2015

吃粽配水果最好 預防便祕不怕胃脹氣

一顆肉粽吃不飽，有人會吃兩顆，或吃完鹹粽再吃甜粽，究竟吃粽子配什麼最好呢？營養師表示，粽子熱量高又不易消化，更缺少蔬菜，建議搭配富含消化酵素及膳食纖維的水果，可增加飽足感、幫助腸胃蠕動，又能減緩脹氣。

開業診所營養師李婉萍指出，市售粽子因食材、烹調方式及重量大小不同，熱量差異很大。例如北部粽，會先將糯米蒸熟，再拌入油蔥酥拌炒，內餡含五花肉、蛋黃等，一顆平均600大卡，相當於2碗白飯，一餐最多吃一顆。

李婉萍表示，粽子食材的分子大，又含高蛋白、高脂肪，會導致食物在胃部停留太久，增加腸胃系統負擔，容易胃酸過多，引起脹氣、腹部悶痛等不是症狀，甚至造成便祕。

吃粽配什麼最好呢？李婉萍建議，可搭配富含膳食纖維及消化酵素的水果，如奇異果、鳳梨、木瓜等，都含有豐富的水溶性及非水溶性纖維，可增加飽足感，促進腸胃益生菌生長，改善腸胃道環境，預防便祕；而水果酵素則能加速分解肉類蛋白質，預防胃脹氣。

資料來源 : 健康醫療網

19/06/2015

把握 6 大原則 健康吃粽無負擔

隨著端午節到來，商家陸續推出各式粽子，但如何選才能吃得健康無負擔呢？醫師建議民眾，只要把握6大原則，包括一餐最多一顆粽子、減少調味料使用、控制熱量攝取、調整粽子食材、避免搭配含糖飲料，以及增加蔬果攝取量，就不怕腸胃鬧脾氣。

雙和醫院新陳代謝科醫師張安妮指出，糯米是粽子的主要食材，較難消化且不易被排空，容易造成腹脹或腹部悶痛等不適症狀，且糯米是高升糖食物，一顆粽子的熱量約等於一碗飯，建議一餐不要超過一顆。

張安妮也說，肉粽含有較多鹽分，有高血壓或腎臟病患者，盡量減少調味料使用，而甜粽的餡料多是豆沙或棗泥，糖分及熱量較高，糖尿病患者應淺嘗即止；若自己包粽子，可以五榖米取代部分糯米，餡料以瘦肉、筍子或蒟蒻等為主，盡量不要先用油炒過，可減少熱量、鹽分和油脂的攝取。

吃粽配蔬果最健康。張安妮提醒，粽子口味較重，吃了容易口渴，應避免喝含糖飲料，以免增加攝取糖分及熱量，最好搭配燙青菜、蔬菜湯及水果，可增加纖維質的攝取，飲食均衡較健康。

資料來源 : 健康醫療網

餐餐吃粽子胃酸過多 恐腹脹胃痛端午節到來，總少不了可口美味的粽子，但享受美食背後陷阱多，小心高油脂伴隨的腸胃負擔！專家建議，端午節吃粽子應景就好，無論肉粽或甜粽，一天應以一顆為限，並搭配蔬菜、水果，增加膳食纖維攝取量，幫助食物消化，飲食均...
17/06/2015

餐餐吃粽子胃酸過多 恐腹脹胃痛

端午節到來，總少不了可口美味的粽子，但享受美食背後陷阱多，小心高油脂伴隨的腸胃負擔！專家建議，端午節吃粽子應景就好，無論肉粽或甜粽，一天應以一顆為限，並搭配蔬菜、水果，增加膳食纖維攝取量，幫助食物消化，飲食均衡又兼顧腸道健康。

衛福部國健署日前針對市售粽子調查發現，一顆台式肉粽的熱量平均676大卡，相當於約2.4碗白飯，而素粽也不遑多讓，熱量有633大卡；若是淋上一匙甜辣醬配著吃，熱量再加18大卡，想要消耗一顆肉粽的熱量，至少要慢跑82分鐘。

「一顆粽子的熱量，相當一個便當！」台北醫學大學保健營養學系系主任陳俊榮指出，台式肉粽的食材不外乎糯米、五花肉、蛋黃、花生、蘿蔔乾等，製作過程加入油蔥酥伴炒，一顆粽子熱量約2至3碗白飯，約500至800大卡，甜粽、鹼粽的熱量也有400至600大卡。

除了熱量高之外，陳俊榮強調，粽子的主食材糯米黏性大，進入胃部停留時間較久不易消化，餐餐容易胃酸過多，增加腸胃道負擔，引起腸胃不適、腹脹、胃痛，建議搭配蔬菜、水果，可促進腸道蠕動，減緩脹氣等腸胃不適症狀，才是健康的飲食方式。

資料來源 : 健康醫療網

多喝牛奶會結石 ? 醫 : 缺鈣才會夏天是腎結石、尿路結石的好發季節，許多人擔心多喝牛奶、多吃豆腐可能增加結石機率，而減少補鈣想要預防結石。醫師指出，多吃富含鈣質的食物，並不會增加結石風險，反倒鈣質攝取不足，骨頭釋放鈣質導致血鈣濃度增加，...
15/06/2015

多喝牛奶會結石 ? 醫 : 缺鈣才會

夏天是腎結石、尿路結石的好發季節，許多人擔心多喝牛奶、多吃豆腐可能增加結石機率，而減少補鈣想要預防結石。醫師指出，多吃富含鈣質的食物，並不會增加結石風險，反倒鈣質攝取不足，骨頭釋放鈣質導致血鈣濃度增加，才會增加結石的機率。

牛奶、豆腐、波菜等天然食物，以及鈣片、牛乳片等，都含有豐富的鈣質，多吃有助補充鈣質；但腎結石、尿路結石的患者，卻擔心補鈣可能導致病情復發，不敢吃鈣質含量太高的食物，其實只是迷思。

新北市立聯合醫院泌尿科主治醫師許富順表示，夏天是腎結石、尿路結石的好發、復發季節，與流汗多、少喝水，以及泌尿道感染有關，與補充鈣質沒有關係，反倒飲食缺鈣才會增加結石的風險。

許富順強調，當鈣質攝取不足，骨頭釋出鈣離子增加血鈣濃度，達到電解質平衡，同時提高尿液代謝廢物濃度，反而助長結石的機會，建議平時適當攝取含鈣食物，並多喝水、多運動，才是預防結石的好方法。

資料來源 : 健康醫療網

預防中暑關鍵 養成補充水份習慣迎接夏季到來，面對氣溫逐漸增高，建議嬰幼兒、65歲以上的老年人以及慢性患者、戶外工作者等應做好防曬工作，才能避免中暑找上門；基隆市信義區衛生所主任張賢助指出，當出現體溫升高、皮膚乾熱變紅或頭暈、噁心等，就應盡...
12/06/2015

預防中暑關鍵 養成補充水份習慣

迎接夏季到來，面對氣溫逐漸增高，建議嬰幼兒、65歲以上的老年人以及慢性患者、戶外工作者等應做好防曬工作，才能避免中暑找上門；基隆市信義區衛生所主任張賢助指出，當出現體溫升高、皮膚乾熱變紅或頭暈、噁心等，就應盡快離開高溫環境，必要時也應盡快就醫。

其實想要預防中暑，最重要關鍵就是平時多補充水分，且減少飲用含有酒精或大量糖份的飲料；張賢助補充，平時也可以多補充蔬果，且讓自己保持涼爽，若外頭艷陽高照，可多讓自己待在室內涼爽較涼爽、通風的地方，減少中暑機率。

主任張賢助進一步說明，若情況允許，建議民眾安排工作可避免在上午10點至下午2點，尤其上午11點到下午1點，避開炎熱時段，且養成喝水習慣，每天尿量至少維持2000CC，並隨時注意防曬，出前30分鐘可塗抹防曬係數15或以上的防曬乳液，建議每兩小時就應補擦一次。

當中暑嚴重時，不但會無法流汗，出現頭暈、嘔吐等症狀，還可能會造成神智不清且抽筋、昏迷，不得輕忽嚴重性；張賢助提醒，若出現相關徵兆時，就應提高警覺，讓自己離開高溫環境且設法讓自己降低體溫，遠離中暑的傷害。

資料來源 : 健康醫療網 記者李坊芸報導

Address

Sai Sha Road

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 健康。玩 Vitality Fun 3T posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share