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【Coffee助56歲媽媽回春10年 公開6大逆齡變身法】 Coffee媽媽逆齡改造第一步:修眉紋眉Coffee林芊妤認為,一雙好眉毛能起畫龍點睛的作用,然而很多上了年紀的女士甚少化妝,也疏於打扮,所以Coffee首先就帶媽媽去修眉及紋眉,...
02/06/2022

【Coffee助56歲媽媽回春10年 公開6大逆齡變身法】
Coffee媽媽逆齡改造第一步:修眉紋眉
Coffee林芊妤認為,一雙好眉毛能起畫龍點睛的作用,然而很多上了年紀的女士甚少化妝,也疏於打扮,所以Coffee首先就帶媽媽去修眉及紋眉,令媽媽有眉清目秀的感覺,紋眉後看起來也像化了淡妝的清麗,「我媽咪紋眉後,外貌感覺整齊咗同靚咗,仲聽多咗人讚佢:『咦,你好似後生咗喎』,就開始有貪靚嘅心出現喇。」
Coffee媽媽逆齡改造第二步:做Facial
Coffee表示,帶媽媽做面部美容已有幾年時間,最初主要是希望助媽媽去皺紋、祛斑和回復肌膚彈性。在進行大約10次打斑療程後,加上美容師的手勢一流,媽媽的面部皮膚已經變得十分白滑,膚質亦大有改善,肌膚更回復應有的彈性,「證明佢塊面嘅膠原BB已經返嚟」,而且皺紋減淡不少,消除眼袋也有明顯效果,是逆齡的一大功臣。
Coffee媽媽逆齡改造第三步:做運動
Coffee透露,媽媽接受紋眉及面部美容後,皮膚變得更美及更年輕,因而獲得不少讚美;加上在Coffee的鼓勵下,媽媽做運動的動力就大大提升,選擇每晚慢跑1小時,或是跟着Coffee的影片做簡單的消脂運動,久而久之改變整體線條,身形也更勻稱。
Coffee媽媽逆齡改造第四步:改變髮型
Coffee認為「髮型可以主宰外貌」,笑言「髮型改變臉型,臉型改變身形」,遂為媽媽找來自己的御用髮型師為她改變髮型。首先,髮型師為Coffee媽媽做負離子直髮,其次是修剪一個較年輕的髮型,然後為她染頭髮,視覺上已減齡不少。
在染髮顏色方面,Coffee建議較年長、穩重的女士,可選擇深紅色、啡色等較深的顏色遮白髮,甚至做挑染也可;惟盡量避免將整把頭髮染淺色,否則容易顯得沒精神。
Coffee媽媽逆齡改造第五步:食保健品
想外貌逆齡生長,內在調理也同樣重要。Coffee透露自己一向有服食保健品的習慣,服食後睡眠質素好轉、膚質變好、新陳代謝明顯變快,精神也有變好。故此,她也讓媽媽一同服食保健品,而效果意外地比她更明顯。她稱媽媽服食保健品後,除了外貌明顯變得年輕之外,最重要能改善其失眠問題,當睡眠質素變好,自然有助改善及減淡黑眼圈,「只要睡眠充足同心情好,成個樣貌自然會變得容光煥發」。
Coffee媽媽逆齡改造第六步:改變心態
Coffee稱媽媽以前的負能量很重,思想偏負面及消極,經常不開心會易令表情紋及皺紋向下生長,令人顯老。Coffee認為心態決定一切,假如活得開心、經常笑的話,即使有皺紋亦會是看起來漂亮的紋理,所以一直向媽媽灌輸積極的思想。她又指,大家不應經常覺得自己已經很老,「如果覺得自己老,就一定會隨住老嘅方向一路走落去」。惟若能保持心態年輕,仍會用心為自己打扮,即使上了年紀仍可活得漂亮及快樂,「雖然係最後,但亦係最重要嘅一點,就係你嘅心態。如果你嘅年齡係老,但心態係年輕嘅話,你始終都係一個年輕人。」
資料來源:晴報
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【抗老化降膽固醇 專家指檸檬水不能減肥消疲勞要這樣喝】 很多人視檸檬為「養生減肥聖品」,台灣台安醫院營養師劉怡里表示,檸檬富含維他命C,可促進代謝、助消化、增強抵抗力、抗老化、降膽固醇、幫助傷口癒合;檸檬酸可增加食慾,提升人體代謝率,並活化...
27/05/2022

【抗老化降膽固醇 專家指檸檬水不能減肥消疲勞要這樣喝】
很多人視檸檬為「養生減肥聖品」,台灣台安醫院營養師劉怡里表示,檸檬富含維他命C,可促進代謝、助消化、增強抵抗力、抗老化、降膽固醇、幫助傷口癒合;檸檬酸可增加食慾,提升人體代謝率,並活化檸檬酸循環,幫助能量產生,能消除疲勞、促進鈣質吸收,預防骨質疏鬆症,建議運動完可以喝稀釋過的檸檬汁,幫助能量恢復、不易疲勞。
檸檬的鉀含量頗高,可幫助排除體內多餘水分,能促進熱量代謝、降血壓,許多想瘦身的人還流行喝檸檬水來消除水腫、減重,不過,劉怡里認為,檸檬的瘦身效果有限,只能消水腫,改善水腫型的肥胖,所謂的減重則是減掉水分而非減脂。
檸檬的妙用多,能榨汁、做甜點,很適合入菜食用。由於檸檬富含維他命C,用餐後喝檸檬汁,可助消化外,並能促進植物性的鈣、鐵、類黃酮素吸收。
檸檬有什麼好處?
消暑解渴、去水腫、消除疲勞、助鈣及鐵吸收、預防心血管疾病等...
喝檸檬水可以減肥嗎?
檸檬鉀含量頗高,助排除體內多餘水分,促進熱量代謝、降血壓,但瘦身效果有限,只能改善水腫型肥胖,所謂減重是減掉水分而非減脂。
資料來源:香港01
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【上班族久坐致肥肉囤積】 上班族久坐容易腰酸背痛,長時間久坐容易影響健康,特別是對上班族更是明顯,因為長時間久坐又維持同一個姿勢會令人常常感到腰酸背痛、身體僵硬,而且伴隨著喝水不夠、不健康的飲食就會導致肥肉囤積、腸胃不順暢、代謝力下降。4大...
19/05/2022

【上班族久坐致肥肉囤積】
上班族久坐容易腰酸背痛,長時間久坐容易影響健康,特別是對上班族更是明顯,因為長時間久坐又維持同一個姿勢會令人常常感到腰酸背痛、身體僵硬,而且伴隨著喝水不夠、不健康的飲食就會導致肥肉囤積、腸胃不順暢、代謝力下降。
4大飲食技巧
每日補充益生菌:久坐容易造成消化不順暢,令體內囤積不少廢物,當中包括脂肪;建議可以吃乳酪作早餐飲品或下午茶,當中乳酸菌-乳酸雙岐桿菌,不會被胃酸和膽酸侵蝕掉,所以長期飲用能增加好菌、降低胃幽門螺桿菌的數量,可助提升身體新陳代謝循環。
增加膳食纖維:蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動、增加飽足感;建議大家每天攝取3分蔬菜和2分水果,並選擇各種顏色的有色蔬果食用,因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同,如果能夠搭配乳酪,相輔相成養好菌,效果更佳。
攝取充足水分:水分可以幫助新陳代謝,維持生理機能和幫助排便;建議每天至少攝取2000cc以上的清水。
減少糖分負擔:建議避免進食含糖飲品和精緻甜食,因為這些食物往往糖含量過高,容易令人攝取過量熱量,也容易影響腸胃,造成細菌叢生態失調。
4大運動技巧
培養運動習慣:運動除了有助熱量消耗、提高基礎代謝率,也能刺激腸胃蠕動、增加循環代謝,從而消除因久坐而出現的負面影響,進而維持健康良好體態;如果沒有時間去健身室,建議可以多做居家運動,營養師推薦大家3個有效幫助下半身代謝循環的簡單動作:
深蹲:全程核心用力但不憋氣,臀部像坐椅子一樣往下坐,要注意膝蓋不能往內夾,重心要在雙腳間,全程腳掌貼地。
收腹高抬腿:抬腿過程要收緊肚子、腰背挺直並穩住重心,保持呼吸規律,眼睛要平視前方。
下腹訓練:過程中保持呼吸規律,肚子保持出力。背部貼地面,下巴不要抬起。
資料來源:晴報
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【靠飲食法瘦身效果好?研究:恢復正常飲食習慣復胖可能性高】 減重除了要保持運動以外,能否成功跟「飲食攝取」有極大關聯性,現代人對營養知識更有概念,各種飲食法也時常被討論,這些飲食法的目的除了減少食物攝取外,同時讓人選擇更健康的食物,常見有下...
16/05/2022

【靠飲食法瘦身效果好?研究:恢復正常飲食習慣復胖可能性高】
減重除了要保持運動以外,能否成功跟「飲食攝取」有極大關聯性,現代人對營養知識更有概念,各種飲食法也時常被討論,這些飲食法的目的除了減少食物攝取外,同時讓人選擇更健康的食物,常見有下列幾種飲食法:
1. 地中海飲食:食用大量蔬菜、水果,主要脂肪來源是橄欖油,搭配乳製品、魚、蛋等
2. 生酮飲食:嚴格限制碳水化合物的攝取,改從脂肪攝取熱量,透過強迫人體燃燒脂肪
3. 得舒飲食:強調多吃水果、蔬菜、全穀物和瘦肉,改善高血壓的飲食方法
4. 低脂飲食:將每日脂肪攝取量控制在總卡路里30%以下,有些更嚴超低脂飲食會限制在10%以下
5. 原始人飲食法(Paleo Diet):著重於天然的食物攝取,包括瘦肉、魚、水果和蔬菜、以及少量堅果
想維持好減重成果!醫師:需找到能終身奉行的飲食模式
飲食法是一個減重武器,廖文嘉認為更重要的是:「學習正確辨認營養素種類,從中體認到自己對於眼前食物究竟是『需要』還是『想要』,在現有的飲食習慣中抽絲剝繭、逐步調整,最終找出最適合自己並能終身奉行的飲食模式。」
資料來源:香港01
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【吃醋的8大好處】 1. 刺激胃酸分泌、促進消化2. 天然酵素有助消化吸收3. 避免乳酸堆積,消除疲勞4. 可能降低血壓5. 降低血糖6. 可能降低體重及膽固醇7. 提高鈣質的吸收率8. 預防結石市面上有3種醋 喝錯反傷身1. 天然釀造醋:...
12/05/2022

【吃醋的8大好處】
1. 刺激胃酸分泌、促進消化
2. 天然酵素有助消化吸收
3. 避免乳酸堆積,消除疲勞
4. 可能降低血壓
5. 降低血糖
6. 可能降低體重及膽固醇
7. 提高鈣質的吸收率
8. 預防結石
市面上有3種醋 喝錯反傷身
1. 天然釀造醋:以穀物、水果等天然食材為原枓,經酒精、醋酸菌發酵與過濾來製作,製作時間長,味道較香醇,久放會出現沉澱物。
2. 合成醋(化學醋):以冰醋酸(石油提煉)為原料,加水稀釋到濃度3~4%,添加氨基酸、有機酸、果汁、調料、香辛料、食用色素等成分製作而成,味道較刺鼻、死鹹,久放不會出現沉澱物。
3. 混合醋:以釀造醋及合成醋混合而成,市售醋飲多屬此類,並添加糖、濃縮果汁與香料。
3種醋品中,以天然釀造醋對人體最好,因為天然釀造醋沒有經過高溫與過度加工,可保留完整營養及活性酵素,而且也未添加多餘的糖,以及濃縮果汁與香料等化學物質。
反觀化學醋,因經過多重加工,酵素含量少,製作本身使用冰醋酸(不含有機酸),在代謝後不會在人體產生礦物質,缺少礦物質的營養,營養價值較低。
資料來源:01教煮
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【咖啡燃脂抗發炎 7種喝法推薦】 如果你也是咖啡控,除了咖啡廳裡的美式咖啡和拿鐵、卡布奇諾等咖啡,不妨可以花點時間來認識一下,醫師、營養師都推薦的7款咖啡搭配喝法,幫助降三高、排毒燃脂、打造易瘦體質。【綠茶咖啡】加倍甩油綠茶的兒茶素能幫助降...
09/05/2022

【咖啡燃脂抗發炎 7種喝法推薦】
如果你也是咖啡控,除了咖啡廳裡的美式咖啡和拿鐵、卡布奇諾等咖啡,不妨可以花點時間來認識一下,醫師、營養師都推薦的7款咖啡搭配喝法,幫助降三高、排毒燃脂、打造易瘦體質。
【綠茶咖啡】加倍甩油
綠茶的兒茶素能幫助降膽固醇、抑制血糖,維生素B2也有促進脂質代謝的功能,單寧也能幫助脂肪分解;咖啡的綠原酸也能活化體內酵素、促進燃脂。
【檸檬咖啡】抗老防失智
檸檬有強力抗氧化作用,可以抑制發炎、抗老化,加上咖啡的綠原酸和咖啡因,能留住更多「長壽荷爾蒙」!咖啡尬檸檬,健康再升級!
【肉桂咖啡】改善高血壓、高血糖
一天0.6公克的肉桂,能讓毛細血管變年輕,有刺激循環的作用。每天持續將肉桂加入咖啡當中飲用,就能讓許多數值下降。
【椰子油咖啡】打造易瘦體質
椰子油的主要成分為「中鏈脂肪酸」,在肝臟燃燒作為能量使用,不易成為體脂肪蓄積於體內,攝取椰子油並控制糖分,可成功培養易瘦體質。
【酪梨咖啡】防癌抗發炎、降血脂
酪梨有豐富的維生素K、葉酸、維生素C、B群、有助降血壓的鉀,酪梨的脂肪以油酸為主,被認為是抗癌相關的基因,能抵抗加熱造成的氧化。食用酪梨被認為能夠降膽固醇和三酸甘油酯。
【香蕉咖啡】名廚也推薦早餐喝1杯
香蕉是鉀含量豐富的食物之一。鉀有助降低中風風險、預防肌肉流失、維持骨質密度、減少腎結石形成;各種抗氧化成分及纖維,則能夠幫助預防癌症。英國名廚奧利佛也推薦早餐喝1杯!
【黑豆咖啡】舒緩酸痛、幫助排毒
黑豆具有預防血糖飆升、減少壞膽固醇、抗氧化、抑制脂肪生成、提高腎臟機能、幫助排毒、降血壓等功效,整體氣色和健康都獲得了明顯的改善。
資料來源:早安健康文章
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【臭屁蟲「14粒」汁液恐致皮膚敏感】 蟲卵經兩周後可成蟲據香港昆蟲學會副會長饒戈曾分享指,被稱為「臭屁蟲」的荔枝蝽象以吸食荔枝及龍眼汁液為生,因此每逢荔枝及龍眼樹開花結果的時節,即大約每年5月至8月,便成為牠們的產卵旺季。當中較為特別的是,...
05/05/2022

【臭屁蟲「14粒」汁液恐致皮膚敏感】
蟲卵經兩周後可成蟲
據香港昆蟲學會副會長饒戈曾分享指,被稱為「臭屁蟲」的荔枝蝽象以吸食荔枝及龍眼汁液為生,因此每逢荔枝及龍眼樹開花結果的時節,即大約每年5月至8月,便成為牠們的產卵旺季。
當中較為特別的是,牠們每次必定產下大約14粒蟲卵,而且對「生仔」的地方無特別喜好,在植物、衣物、床、車上都可以生蛋,可謂防不勝防。蟲卵經大約兩周後,便會破殼成蟲,坊間因此亦常稱呼臭屁蟲的蟲卵為「14粒」。
不過,雖然臭屁蟲的蟲卵本身對飲人無害,但饒戈指出當蟲卵一旦爆開或孵化成蟲時,就可能會噴出臭液。如不幸被這些臭液沾上,有機會引起皮膚敏感,皮膚會出現紅腫及灼熱感。如濺中眼睛,更會帶來劇痛,故建議市民如不慎接觸到臭液,須立即以大量清水清洗患處,情況嚴重須立即求醫。
至於如何處理蟲卵,饒戈建議最好戴手套用手或柔軟的工具,輕輕搣走,避免弄穿蟲卵。至於已孵化的蟲,外型較像蜘蛛,可以使用卡片及紙張撥走牠們,絕不建議打死荔枝蝽象及其蟲卵,因為牠可能會噴出臭液,而臭液一旦沾在身上或衣物上,都會留下難以洗走的污漬及氣味。
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【情緒低落易抑鬱 或跟缺乏維生素有關】除了外在環境因素 影響情緒健康還可能與你體內的營養水平有關尤其是欠缺某些維他命或營養就更易出現情緒問題以下為大家指出影響情緒的營養1)維他命B雜維他命B1及B6有助代謝糖分及蛋白質吸收不足會使人煩躁、感...
23/09/2020

【情緒低落易抑鬱 或跟缺乏維生素有關】
除了外在環境因素 影響情緒健康
還可能與你體內的營養水平有關
尤其是欠缺某些維他命或營養
就更易出現情緒問題
以下為大家指出影響情緒的營養
1)維他命B雜
維他命B1及B6有助代謝糖分及蛋白質
吸收不足會使人煩躁、感到疲倦和心情低落
營養師亦曾在訪問中指出
維他命B雜 如B1、B6、葉酸
可有助安定神經、放鬆心情
當身體缺乏維他命B12
會容易出現神經問題
包括記憶力下降、容易被激怒、注意力難集中、焦慮抑鬱的情緒障礙
行為表現和過去不同
2)維他命C
維他命C是製造正腎上腺素和多巴胺的重要成分
有助穩定情緒
3)維他命D
維他命D對人體擔當着重要的角色
因為有助身體維持正常水平的鈣和磷
也是身體可以吸收鈣的關鍵
甚至有助減低抑鬱
4)奧米加3脂肪酸
奧米加三脂肪酸是腦內杏仁核重要的營養
如果人體內的奧米加三脂肪酸不足
會較易產生抑鬱等負面情緒
5)鎂
鎂負責規管體內超過300種不同的酶
如你缺乏鎂質
你可能會出現焦慮的情緒
6)鐵
鐵質能有助血液帶氧 並促進「快樂賀爾蒙」
而血清素和多巴胺的合成則能使人心情放鬆
7)鈣質
鈣質能減少肌肉綳緊
使人較不易緊張、暴燥及焦慮
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