09/02/2026
磨牙解決方法︱幾步擊退睡覺磨牙問題
日頭都會發生！解構成人與兒童磨牙原因、影響與治療方法
曾經試過瞓醒感到下巴酸痛或牙齒敏感？這種情況可能是磨牙（Bruxism）的徵狀。磨牙困擾不少人，兒童磨牙更是不少家長的煩惱。除了睡眠磨牙問題，其實磨牙亦會於日間發生，Beame 為大家深入探討磨牙原因、影響、治療方法，同時教你自測磨牙問題！
磨牙發生於甚麼時間？
大多數人磨牙於晚上睡眠時發生，磨牙通常發生在睡眠的快速動眼期（REM睡眠）階段，而其實不少人於白天，緊張受壓時也可能出現磨牙情況。
磨牙原因
磨牙的原因眾多，一般包括心理、生理和生活習慣等多個因素，有美國醫學機構的報告分享，部分人磨牙或與腦內化學物質失去平衡有關，不過此理論仍需要更多研究來證實。以下為主要的磨牙原因：
* 心理社會因素：壓力、焦慮、憤怒等情緒問題是磨牙的主要原因。
* 睡眠問題：打鼾和睡眠呼吸中止症等睡眠障礙與磨牙相關。
* 個人基因：遺傳因素可能導致磨牙，約有 50% 磨牙患者的家人也會磨牙。
* 生活習慣：飲酒、攝取咖啡因、吸煙等習慣會增加磨牙的風險。
* 藥物因素：某些抗憂鬱藥物和注意力不足過動症（ADHD）藥物可能會引起磨牙。
日間磨牙原因
日間磨牙通常被稱為「緊咬型磨牙」（Clenching），是注意力集中時不自覺地咬緊牙齒，尤其於面臨壓力或焦慮的情況下發生，主要原因是壓力和焦慮，例如高壓力的工作或情緒狀態會導致人咬緊牙齒，另一原因是咬合不正，牙齒排列不整齊或咬合面不平整都會令人不期然咬實牙齒，而過量咖啡因或酒精亦是日間磨牙的成因。
磨牙徵狀
* 牙齒互磨或緊咬
* 牙齒變平、破裂、碎裂或鬆動
* 琺瑯質受到磨損，露出牙本質
* 牙齒敏感性提高
* 下巴或臉部疼痛或酸痛
* 耳朵痛
* 太陽穴痛
* 下顎肌肉疲勞或緊繃
想知自己有沒有磨牙問題？即時自我檢測！
1. 起床時檢查口腔和面部是否有酸痛或緊繃的感覺，特別是牙齒、下巴和面頰。
2. 觀察牙齒是否有磨損或變平、舌頭是否有牙齒印痕。
3. 在耳朵下方按壓面頰和太陽穴後方的肌肉，感覺咀嚼肌是否緊繃或痠痛。
4. 測試嘴巴能否張開超過四公分，如果感覺困難，可能與磨牙有關。
5. 注意是否經常感到疲勞或睡眠品質不佳
磨牙影響
磨牙可能導致多種健康問題，包括牙齒損壞與心理健康問題。磨牙會導致牙齒磨損、破裂或敏感，而長期磨牙可能導致下顎肌肉疲勞和顳顎關節（TMJ）問題，造成下顎疾病。另外，磨牙亦會令自己與枕邊人睡眠品質下降，影響身心健康。
兒童磨牙問題
兒童磨牙問題常見，尤其是在睡眠中。兒童磨牙的原因包括：
* 牙齒咬合不正：牙齒未完全萌出或咬合不正可能導致磨牙。
* 睡眠問題：兒童也可能因為睡眠障礙而磨牙。
* 焦慮和壓力：隨著年齡增長，兒童也可能因為壓力而磨牙。
*
根據兒童牙科學會的統計，兒童中磨牙的普遍程度相當高，但並非所有兒童的磨牙都會導致嚴重問題。研究表明，兒童中磨牙的發生率從13%到49%不等，且在幼兒期尤其普遍。在6歲以下的兒童中，磨牙是一種常見的現象，通常不會對牙齒健康造成長期影響。然而，少數兒童的磨牙可能會導致嚴重的牙齒損壞和其他口腔健康問題，因此早期檢測和監測非常重要。
如何治療磨牙？
治療磨牙的方法包括：
* 減輕壓力：通過放鬆技巧如冥想、運動或音樂來減少壓力。
* 改善睡眠：保持規律的睡眠時間和良好的睡眠環境。
* 避免刺激物：晚上避免咖啡因、酒精和尼古丁。
* 使用護齒器：牙醫提供的護齒器可以保護牙齒免受磨損。
* 藥物治療：在某些情況下，可能需要使用肌肉鬆弛劑或抗焦慮藥物。
不少人都有磨牙問題，睡眠磨牙更佔大數，口腔健康和整體生活品質大受影響。到底如何解決磨牙？先了磨牙成因和徵兆有助對症下藥，
大部份都是因為壓力，情緒抑壓，控制等情緒因素而產生。
將解構睡眠磨牙問題，療程用不同的解決方法，為您提供全面磨牙指南，助你有效地應對睡覺磨牙問題！
磨牙原因是什麼？
磨牙的原因多樣，壓力、咬合不正、缺乏維生素D等因素均有影響。根據研究，壓力是成年人睡覺磨牙的主要原因之一。至於咬合不正，如牙齒錯位或齒列不齊，也可能導致磨牙。某些藥物和毒品也會增加磨牙的發生率。另外，睡眠窒息症也被認為是磨牙的潛在原因之一，因為它會導致睡眠期間的神經興奮，從而引發磨牙。
睡覺磨牙徵兆
身邊人分享先知你有睡覺磨牙的情況？其實磨牙仲有不少徵兆，當中包括：
* 面部肌肉疼痛：早晨醒來時感到面部肌肉緊繃或疼痛
* 牙齒敏感：牙齒表面磨損，導致進食冷熱食物時感到敏感
* 睡眠質量下降：磨牙會干擾正常的睡眠模式，導致白天精神不振
* 頭痛和顳顎關節問題：長期磨牙可能導致頭痛和顳顎關節疼痛
* 發出異常聲音：磨牙時會發出吱吱聲
有客人話，問過牙醫出去整一個普通牙套都要過千元，但只是治標不治本。
磨牙牙套的價格一般由 HK$4,000 至 HK$10,000，具體價格取決於牙套物料和製作複雜程度。度身訂制的磨牙牙套能夠提供最佳的保護效果，因此價格會較高。
能量牙齒療癒諮詢服務 - 不需要任何藥物，透過5-10次的諮詢, 疏離導致磨牙原因；除了解決牙齒上的問題困擾，亦可幫助你達致身心平衡。
能量牙齒療癒諮詢服務包括：
1） 能量化保護牙套
2）Jaw Reset 能量咀嚼肌肉放鬆療程
-可暫時放鬆口腔肌肉來幫助緩解磨牙症狀
3）能量化保護防磨牙鹽
治療費用：
費用根據每次治療的價格計算，或按所有療程收取固定費用。
我們無法保證磨牙會在療程結束後完全停止。
有些人同時存在多種磨牙相關問題，且這些問題相互疊加需要更長的療程才可以根治。
我們會使用防磨鹽來保護牙齒，以應對治療期間的磨損。
詳情可私訊查詢
Dijana 亞洲首位能量牙齒療癒師
#磨牙
#能量洗牙
#蛀牙
#補牙
#睡眠窒息
