日日健康 Healthy Days, Hong Kong (2026)

13/04/2026

【 #日日健康】減肥用番薯粟米代飯反而越食越肥？小心踩中澱粉蔬菜陷阱！註冊營養師Melissa Li指出，雖然澱粉類蔬菜健康，但如果揀錯品種或者加工方式，熱量隨時相差一倍，隨時慘過食白飯！

想食得飽又可以成功減脂？跟住營養師避開陷阱：

💡 避開加工番薯乾：紅薯乾脫水後糖分同澱粉極度濃縮，食兩條已經等於三分一碗飯！盡量揀原隻烤番薯。
💡 減肥必揀甜粟米：糯米粟含大量支鏈澱粉，會令血糖急升；相反甜粟米水分高、熱量低，仲有葉黃素護眼，減肥首選。
💡 善用急凍南瓜粟米：無添加嘅急凍南瓜同粟米非常方便，代替白飯夠晒飽肚，氣炸少油南瓜餅亦可以解饞。

快啲 SAVE 低同屋企人一齊精明揀食材啦！
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影片來源：.missli
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#減肥陷阱 #營養師推介 #健康飲食 #減脂餐 #番薯 #粟米 #健康知識 #日日健康

13/04/2026

【 #日日健康】兒童醫院「搞笑醫生」駐場表演魔術紓緩病童恐懼陪伴入手術室以快樂治癒心靈

對於年幼病患而言，醫院內之針筒與藥物往往是恐懼根源，單憑冰冷之醫療器械實難以完全撫平他們內心不安。香港兒童醫院自啟用以來，引入了一批身穿白袍的特殊人員——「搞笑醫生」。這群來自非牟利組織之團隊透過魔術與遊戲，專門處理病童心理需要，將病房內之焦慮轉化為歡笑，為抗病旅程注入不可或缺之精神支援。

📌變出開心加油針減低對藥物抗拒

在兒童醫院病房內，經常會看見身穿色彩繽紛服飾之「搞笑醫生」穿梭其中。「飛飛醫生」為駐場團隊成員之一，她透露每名成員均具備不同專長，而她則擅長以魔術與病童打破隔膜。她深明幼童對入侵性治療存在陰影，遂利用道具轉移他們之注意力：

「我們希望能夠做到『more than happy』，減輕小朋友的恐懼。小朋友最害怕打針和食藥，我便會從『百寶袋』變出『開心加油針』，將他們的恐懼轉化為有趣的體驗。」

📌拋開個人負面情緒展現專業態度

面對病房內之沉重氛圍，這群特殊人員亦需具備極高之心理素質。為確保能向病童傳遞正能量，他們在工作期間必須學懂隱藏個人情緒。飛飛醫生坦言自己亦有低潮時刻，但每當踏入病房，便必須維持專業之工作狀態：

「每當我踏入病房，就如同踏上『虎度門』，我會把自己的情緒放下。我只希望孩子們在醫院裡能有一個愉快的經歷。」

📌改變病房氣氛為家屬帶來喘息空間

除了日常病房探訪，團隊更會參與術前支援工作。香港兒童醫院社會工作主任（病人資源中心）林鳳翹（Yvonne）指出，手術室之陌生環境易令病童產生恐慌。為此，團隊制定了針對性之陪伴策略，她向外界解釋：

「『搞笑醫生』會陪伴他們進入手術室，並透過遊戲增加他們對手術的了解，從而減輕他們的焦慮。」

Yvonne補充，「搞笑醫生」之介入不僅改變了病房整體氣氛，更為承受龐大心理壓力之病童家屬提供一絲喘息空間。家屬在面對子女病情反覆時往往感到無助，部分家長甚至會主動致電查詢「搞笑醫生」之行蹤。當家長看見病榻上之子女因一個氣球或一件魔術道具而重拾笑容，這種精神上之慰藉，往往能成為家屬繼續支撐下去之動力。

13/04/2026

【 #日日健康】蚊蟲史詩級激增要注意⚠️ 一款驅蚊水效能高達97%！
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13/04/2026

【 #日日健康】1種營養攝取過量可致肝衰竭
#保健品 #肝衰竭 #即刻覆你 #日日健康話你知

11/04/2026

【 #日日健康專訪】從住唐樓的草根學生，到掌管中大醫院的行政總裁；昔日只因「怕見工」而讀醫，今天卻決心為香港醫療行出「第三條路」。鍾健禮醫生的行醫之路，並沒有太多宏大的理想與精密計算，他亦有別於傳統精英，毫不避忌分享自己的「撞板」經歷，皆因這些跌碰在往後回望，是一次又一次的成長。近日他接受《日日健康》專訪，細說這段有起有跌的行醫與管理之路。

專訪全文：https://www.orientalsunday.hk/1681998/

#鍾健禮醫生 #中大醫院 #醫生故事

10/04/2026

【 #日日健康】3種保健品咪亂食
#脂肪肝 #癌症 #保健品 #即刻覆你 #日日健康話你知

10/04/2026

【 #日日健康】做完劇烈運動，第一時間諗起飲運動飲品？原來有一種平靚正嘅日常飲品，對運動後恢復效果仲好，就係「朱古力奶」！註冊物理治療師John Chau指出，傳統運動飲品主要得碳水化合物同電解質，但朱古力奶仲多咗好重要嘅「蛋白質」，可以極速幫你修補肌肉！

想知點解朱奶咁神奇？即睇以下 3 大重點：
💡 黃金比例：朱古力奶嘅碳水同蛋白質比例大約係 3:1 到 4:1，正正係運動營養學家公認嘅運動後最佳恢復黃金比例。
💡 修補肌肉：豐富蛋白質幫手極速修補運動時嘅肌肉微創傷，大幅減低痠痛同埋受傷風險，同時補充流失嘅電解質。
💡 熱量高忌狂飲：朱古力奶糖分同熱量較高，只適合長時間或高強度運動後飲用。如果只係做簡單運動出少少汗，飲水就夠，如果唔係好易變肥！

下次做完運動可以買盒朱奶試下啦～
快啲 SAVE 低同 share 畀身邊做開運動嘅朋友！

影片來源：.chaukung.physio
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10/04/2026

【 #限時優惠】翻風落雨關節又痛？維特健靈「活關素」一樽搞掂3大問題😍萬寧限時激罕優惠🎉

香港回南天又嚟喇🌧️，關節開始酸痛，行路都唔舒服？好多人以為淨係補軟骨就夠，其實係唔夠㗎！想真正解決關節問題，就要從根本入手💪維特健靈「活關素」止痛、強筋、補軟骨一樽搞掂～而且仲特別嚴選珍貴中西成分，針對性改善關節狀況：

🌿 專利中草本白牛膝：強筋止痛、舒經活絡，有助改善關節僵硬
🦴 二型水解膠原蛋白：有助軟骨修復，補充關節營養，比UC-II更易吸收^
💊 葡萄糖胺 + 軟骨素：潤滑關節，提升靈活度
🌱 薏苡仁：健脾益胃

最勁係有92%醫護學會用家同意4星期改善關節痛問題**，效果有實證支持，絕對值得信賴✨

📣而家萬寧推出限時激罕優惠，即日起至4月19日買2盒活關素60粒裝只需$778，平均$389/盒🎁，比平時抵好多！想趁呢個回南天好好保養關節，就快啲入手喇💕 https://go.vitagreen.com/4dAOFmH

**香港醫護學會於2024年8月-10月收集77位試用者食用「活關素」4星期之意見調查
^UC-II:未變性的二型膠原蛋白

#活關素 #維特健靈 #關節退化 #關節痛 #白牛膝 #二型水解膠原蛋白 #葡萄糖胺 #軟骨素 #治標治本 #肩膊痛 #膝頭痛 #關節健康 #強筋護關節 #萬寧優惠

10/04/2026

【 #日日健康】隱居深山超過一世紀 125歲「全球最長壽」人瑞離世自己種菜自己食鍾情牛油果

現代醫學致力研究延年益壽之法，惟部分遠離繁囂之原始生活模式，往往能締造出突破常規之高壽紀錄。秘魯一名長年隱居深山、被外界視為全球最年長男性之阿巴德（Marcelino Abad），近日於當地療養院病逝，享年125歲，距離其126歲生日僅餘5天。雖然其歲數因缺乏早期文獻而未獲健力士世界紀錄官方認證，但其逾世紀之孤絕生活與獨特飲食習慣，早已成為探討人類衰老機制之實際案例。

📌隱居深山逾一世紀疫情期間始獲政府發現

綜合外媒報道，阿巴德大半生與現代社會完全隔絕。據其生前表述，他生於1900年4月，自七歲時雙親渡河遇溺身亡後便成為孤兒，其後一直於瓦努科山區（Huanuco）過着自給自足之原始生活。直至2019年新冠疫情爆發期間，秘魯政府人員才於深山發現其行蹤，隨後為他補發身份證明文件及發放退休金，正式確認其國民身分。官方前年曾公開表揚其高壽，歸功於長期居於寧靜自然環境，遠離都市塵囂。

📌堅持攝取天然農產廚師引述無牛油果不歡

關於其養生之道，阿巴德生前曾透露主要依賴天然食材。他在飲食方面堅持攝取大量自家種植之農產品及羊肉，當中包括秘魯農夫常咀嚼之古柯葉，以助於田間勞作時維持體能。此外，他亦會採集山間草藥強身健體，並將親手打理之果園稱作「伊甸園森林」。

入住療養院後，工作人員對其飲食習慣印象深刻，特別指出他對牛油果需求極大。院內廚師向外界形容其飲食偏好：

「他每天早晨都必須食牛油果，簡直到了沒有牛油果就無法生活的地步。」

📌世界紀錄待考證遺留高壽養生啟示

儘管阿巴德之實際年齡隨其離世已難以進行精確科學考證，按健力士世界紀錄現存官方數據，史上獲認證最長壽男性為委內瑞拉籍之莫拉（享年114歲又311天），而目前在世最年長男性則為113歲巴西籍之內托；最長壽女性則為116歲英國籍之卡特漢姆。縱然無緣摘下官方長壽頭銜，阿巴德遺下之簡樸生活哲學與飲食習慣，仍為大眾理解健康長壽提供具參考價值之視角。

09/04/2026

【 #日日健康】56歲司機開車期間猝死用生命最後5秒剎車免墮崖救全車45人獲讚平民英雄

內地寧夏日前發生一宗致命交通事故。一輛載有45名乘客之長途客車於公路上行駛時，56歲司機突發疾病。根據行車紀錄儀片段顯示，司機在失去意識前數秒及時扭正軚盤並踩下煞車制，成功令失控車輛停於溝壕邊緣。車上所有乘客最終安全脫險，惟司機當場猝死。

📌行車紀錄儀攝下過程司機突發疾病致車輛失控

綜合內地傳媒報道，涉事司機為擁有30年駕駛經驗之周岐紅。本月6日清晨，他駕駛客車接載同心縣村民，經京藏高速公路前往興仁鎮。車廂內之監控鏡頭記錄了意外發生經過。

片段顯示，早上7時04分08秒，周岐紅面部表情顯示其身體出現不適，左手緊握拳頭；隨後他以雙手握緊軚盤，但右手不久便無力垂下。至28秒，其身體向右歪斜並失去知覺，客車隨即偏離行車線並撞向路邊護欄，車廂內乘客受驚呼叫。

📌昏迷前扭軚踩煞車制避過衝落兩米深溝

意外現場路邊設有一道逾兩米深之溝壕，若車輛未能及時停下，將有墮崖風險。片段顯示，在車輛撞欄後之5秒內，周岐紅於完全昏迷前迅速將軚盤回正，並踩下煞車制將車輛截停，避免了更嚴重之傷亡事故。

車輛停穩後，周岐紅頭部倒向車窗，右腳仍停留在煞車板上，其後證實不治。全車45名乘客則全數無恙。

📌30年駕駛經驗網民湧入社交平台致敬

據了解，周岐紅生前居於同心縣城一村，一直從事職業司機工作。意外片段曝光後，大批內地網民於社交平台留言，對其在危急關頭展現之職業操守表示敬意。

09/04/2026

【 #日日健康】牙刷藏菌量達千萬級別？德國最新研究發現，你每日擺入口嗰支牙刷，分分鐘係一個住咗千萬隻細菌嘅「微型生態系」！如果你支牙刷用咗好耐都唔捨得換，其實你每晚都係同緊幾百萬隻細菌「Kiss Kiss」呀！

德國萊茵—瓦爾應用科技大學研究指出，一支用過嘅牙刷，刷毛上面嘅細菌量可以高達 1,190萬！當中仲包括腸桿菌、鏈球菌，甚至有抗藥性基因。點解會咁污糟？主要有三大原因：

1. 口腔原生菌：刷牙嗰陣口入面嘅細菌直接「搬家」去刷毛。
2. 廁所環境污染：浴室潮濕唔通風，簡直係細菌溫床；加上沖廁所嗰陣，帶菌嘅水霧會四散，牙刷如果無遮無掩就變咗「接收器」。
3. 雙手交叉感染：平時拎牙刷，手上面嘅細菌亦會輕易傳埋畀刷柄。

不想「病從口入」？專家建議呢 4 大情況一定要換牙刷：
1️⃣ 用夠 3-4 個月：研究證實用超過 4 星期細菌量已經顯著上升，ADA 建議最遲 4 個月就要換新！
2️⃣ 刷毛變形：刷毛外翻或者分叉，唔單止刷唔乾淨，仲會刷傷牙齦。
3️⃣ 大病初癒：感冒、新冠或者喉嚨痛好返之後，記得即刻換牙刷，避免上面殘留嘅病毒令你「二次感染」。
4️⃣ 變色有異味：如果刷毛底部變黃變黑，代表已經形成咗霉菌或細菌膜，千祈唔好慳，即刻掉咗佢！

下次見到支牙刷刷毛「開晒花」或者用咗大半年，記得為咗健康，快啲去買返支新嘅啦！

👇留言「牙刷」睇詳細全文《牙刷用幾耐要換？研究揭牙刷可藏千萬細菌 4種情況一定要掉刷毛開叉咪再用》！
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09/04/2026

【 #日日健康】香蕉作為極具營養價值的日常水果，日本醫學專家及營養師分析顯示，從綠皮、黃皮到梅花點斑，香蕉在穩定血糖、提升免疫力以至預防癌症方面的功效各有側重，甚至連攝取時機亦大有學問。

📌黃香蕉潤腸通便
成熟度適中的黃色香蕉是維持腸道規律運作的優質來源。此階段的香蕉含有大量果膠，這是一種水溶性膳食纖維，具備潤腸通便的效果，能有效改善便秘問題。

📌綠香蕉穩血糖

尚未熟透的綠香蕉含有較高比例的「抗性澱粉」，這類澱粉不易被小腸吸收，能有效抑制進食後血糖迅速上升。

📌斑點蕉增強免疫

當香蕉果皮出現「梅花點」糖斑或進一步轉黑，其體內的多酚與酵素含量達到峰值。根據日本媒體《日刊現代ヘルスケア》報導，帶有黑斑的香蕉具備更強的抗氧化能力與免疫調節效果。

📌黑香蕉抗氧化

此時期的香蕉含有豐富的兒茶素、類黃酮（如槲皮素）與酚酸，抗氧化力強。

📌晚間食綠香蕉最穩血糖

日本營養師古谷彰子建議透過進食時間的調整，精準發揮香蕉的營養價值。
早晨食黃香蕉：豐富果膠與消化酶能潤腸通便，改善排便不暢問題，為全天提供充足能量。

晚間食綠香蕉
晚餐後食用綠香蕉，利用抗性澱粉特性抑制體內血糖在夜間急速上升。

日日健康 Healthy Days

13/04/2026

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