23/02/2026
【 #新手爸媽教室-假期後「睡眠時差」大作戰😴】
經過悠長假期,小朋友習慣咗夜瞓晏起身,一要返返學,調整作息時間就好似打仗咁!明明到咗瞓覺時間,佢哋仲係眼仔睩睩,精神到不得了,搞到第二朝變咗「扭計大王」,做父母嘅真係好頭痛。想幫小朋友順利調整返「睡眠時差」,重設生理時鐘?不如睇下以下幾個重設睡眠時鐘小貼士💡!
1️⃣ 逐少調整法
唔好一下子就要佢早瞓一個鐘,可以每日提早15-20分鐘上床,用幾日時間慢慢過渡。
2️⃣ 建立睡前儀式
臨瞓前半個鐘,進行啲靜態活動,例如講下故事、聽下柔和音樂、沖個暖水涼,製造「係時候瞓覺」嘅訊號。
3️⃣ 日間盡情放電
日頭多啲帶小朋友去戶外活動,跑下跳下,消耗體力,夜晚自然會更易入睡。
有時小朋友扭計,可能純粹係因為攰得滯,但亦可能係因為抵抗力弱咗而有啲唔舒服。用百靈 ThermoScan® 7+ 耳溫槍 IRT6525 喺佢哋瞓覺前快速check一check,排除咗發燒嘅可能性,爸媽都可以安心啲,專心同佢哋進行「睡眠作戰」!
百靈 ThermoScan® 7+ 耳溫槍 IRT6525
✅ 靜音及夜光功能亦方便喺黑暗中操作,好不容易哄掂小朋友瞓著,用夜間模式測溫就唔怕嘈醒佢哋!
✅ 測溫夠快,就算小朋友喺度扭計掙扎,都可以喺短時間內完成測量。
✅ 配合專用即棄耳套,專業衛生,避免交叉感染,時刻保持衛生。
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