26/11/2025
#情緒 #自救 #心理健康 #災禍
「如感到不安，先好好照顧自己」
先安頓好自己
今天大埔宏福苑發生嚴重火災，新聞畫面裡濃煙滾滾、居民慌忙逃生，甚至有人痛失摯愛，這些場景讓人心情沉重。
面對如此突如其來的事件，今天，感到擔心、憂慮、抑壓、焦慮、害怕、呼吸不順、難以入睡，都是自然的情緒心理反應。
如果你此刻也覺得壓力很大，以下幾個簡單的方法或許能幫助你，也能支持身邊受影響的人：
1. #接納情緒
不必強迫自己冷靜，即使哭泣、顫抖、給自己一個擁抱，都是正常的釋放方式。無需壓抑，允許自己去感受並承認這些情緒。
2. #透過呼吸回到當下
鼻吸氣 4 秒 → 停留 7 秒 → 緩慢口呼氣 8 秒，重複數次，讓身心逐漸安定下來。
3. #暫停資訊輸入
此刻可以放下手機、關掉電視，避免持續接觸大量新聞或社交媒體的訊息。給自己一段安靜的時間，專注於停下來和自我照顧。
4. #與信任的人分享感受
當心裡不安時，嘗試向朋友或家人表達你的感受。互相傾聽與陪伴，能讓彼此更有力量。
5. #用溫柔的語言安撫自己 對自己說：「我在這裡陪伴你，你是安全的，我會守護你。」
雖然我們無法立即阻止悲劇的發生，同時我們能先照顧好自己，才能有力量去支持他人。
✨ 願大家平安，心靈安穩 ✨
#香港身心靈協會
#平安安全
