L'encens 婧濤

30/04/2026

5️⃣月時間表

❗️請留意❗️

留意時間及上課地點🤰🏼🧘🏻‍♀️

可隨時WhatsApp 預約及查詢
‼️課堂最多6人‼️

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#分娩球

29/04/2026

👩🏻‍🍼Postnatal Yoga 🤱🏻產後瑜伽🧘🏼‍♀️

媽媽們生產完之後有冇抽時間比自己MeTime大休息？

生產完之後腰痛，旁邊人話因為月子沒坐好？
⚠️❌大錯特錯❌⚠️
是因為生產時分泌的催產素
讓我們的骨盆鬆弛、子宮收縮

後續的問題是如果沒有好好做好產後修復
會導致下背肌肉鬆弛
產後再長時間錯誤動作（彎腰抱小孩、坐歪一邊喂奶…等）
就會導致腰痛喔！

－般老師我會要求媽媽在惡露排得差不多時候
就可以開始練習了🙆🏼‍♀️

💝快啲分享給大家💝
記住約我上堂啦🫶🏻

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Experience Class / Group Class / Private Class 🕉️

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27/04/2026

👩🏻‍🍼Postnatal Yoga 🤱🏻產後瑜伽🧘🏼‍♀️

生產完之後腰痛，旁邊人話因為月子沒坐好？
⚠️❌大錯特錯❌⚠️
是因為生產時分泌的催產素
讓我們的骨盆鬆弛、子宮收縮

後續的問題是如果沒有好好做好產後修復
會導致下背肌肉鬆弛
產後再長時間錯誤動作（彎腰抱小孩、坐歪一邊喂奶…等）
就會導致腰痛喔！

－般老師我會要求媽媽在惡露排得差不多時候
就可以開始練習了🙆🏼‍♀️

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19/04/2026

4️⃣月20至30日 時間表

❗️請留意❗️
因爲搬遷課堂時間、地點有更改
📍留意新上課地點！

留意時間及上課地點🤰🏼🧘🏻‍♀️
可隨時WhatsApp 預約及查詢
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#分娩球

14/04/2026

🤰🏼孕婦瑜伽 Prenatal Yoga🤰🏼

❤️𝟗𝟎%以上學員實現無側切順產
❤️教授媽媽🤩順產秘技🤩
❤️孕中期開始練習，學習分娩減痛技巧，降低撕裂風險
✅教媽媽強化身體核心力量
✅教媽媽透過伸展運動，援解孕期不適，減少妊娠紋
✅教媽媽們呼吸方法，對BB大腦發展好有幫助
✅盆底肌運動 ，預防產前後漏尿等
✅瑜伽球BirthBall 訓練 ，深度打開骨盆
⚠️注意：瑜伽球只教授懷孕30週以上媽媽🫄

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14/04/2026

Let’s go

【新月頌缽冥想：安靜地，陪自己一下】

當負能量干擾你時，特別是身弱、高敏感的人，在日常生活中感受到能量被拉低了，是時候停下來，為自己清零。

新月，是一個可以重新開始的時刻。
不用急著改變什麼，先好好跟自己坐一會兒。

點一盞小燈，閉上眼睛，慢慢呼吸。
聽頌缽的聲音，像月光一樣，輕輕圍繞。
不一定要許很大的願，一個小小的念頭就好。

透過這場冥想，我們一起：
✔️ 大腦大掃除：清走壓力和雜訊
✔️ 情緒修復：透過音療慢慢釋放
✔️ 頻率調整：讓身心回到穩定狀態

新月適合整合、沉澱、修復。
不用完美，也不用用力。
你願意在這裡，已經很好了。

—

🌙 新月頌缽冥想 🌙
📅 日期：4月17日 (星期五)
📍 地點：銅鑼灣富明街2號寶明大廈3D (Let’s Yoga Pilates)

🕰️ 場次選擇：
🔹 18:00 - 19:15｜水晶頌缽冥想
🔹 19:30 - 20:45｜頌缽冥想

💬 報名與查詢：
WhatsApp: 67949394

13/04/2026

🤰🏼孕婦瑜伽 Prenatal Yoga🤰🏼

❤️𝟗𝟎%以上學員實現無側切順產
❤️教授媽媽🤩順產秘技🤩
❤️孕中期開始練習，學習分娩減痛技巧，降低撕裂風險
✅教媽媽強化身體核心力量
✅教媽媽透過伸展運動，援解孕期不適，減少妊娠紋
✅教媽媽們呼吸方法，對BB大腦發展好有幫助
✅盆底肌運動 ，預防產前後漏尿等
✅瑜伽球BirthBall 訓練 ，深度打開骨盆
⚠️注意：瑜伽球只教授懷孕30週以上媽媽🫄

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09/04/2026

Prenatal Yoga 🤰🏼孕婦瑜伽

-緩解孕期不適
-幫助順產
-調節及舒緩情緒
-幫助產後恢復

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09/04/2026

🤰🏼 Prenatal Yoga 孕婦瑜伽 🤰🏼

👍🏻對身體的好處
* 緩解孕期不適：改善血液循環，減輕手腳水腫、腰背痛、抽筋、便秘。
* 增強體能：鍛鍊骨盆底肌群，增加肌耐力，為分娩和產後恢復打基礎。
* 促進嬰兒發育：改善母體血液循環，增加對胎兒的氧氣與營養供給。
* 幫助生產：強化骨盆與肌力，有助縮短產程，讓分娩更順利。
* 促進產後恢復：維持肌肉彈性與體能，幫助身材恢復。 

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03/04/2026

New Location 🆕
📍Kwun Tong
📍Diamond Hill
📍Causeway Bay

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#分娩球