腱活堂

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香港註冊中醫師
專門治療足底筋膜炎，坐骨神經，配合衝擊波，電磁波治療
中醫針灸暖宮，暗瘡牛皮癬濕疹皮膚問題👍
地址: 觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室

午睡到底好不好？✅好處：養精蓄銳，醒後精力充沛，做事情效率高❗壞處：晚上可能睡不著，干擾夜間睡眠造成失眠。💤建議午睡時間不宜過長，30分鐘即可，不宜超過60分鐘導致干擾夜間睡眠品質。午睡超過30分鐘可能會愈睡愈累，愈睡愈疲倦。因為午覺睡太久...
25/08/2025

午睡到底好不好？

✅好處：養精蓄銳，醒後精力充沛，做事情效率高
❗壞處：晚上可能睡不著，干擾夜間睡眠造成失眠。

💤建議午睡時間不宜過長，30分鐘即可，不宜超過60分鐘導致干擾夜間睡眠品質。午睡超過30分鐘可能會愈睡愈累，愈睡愈疲倦。因為午覺睡太久，已從淺層睡眠進入深層睡眠，深度睡眠時大腦進入休息狀態，直接醒來則會特別累。
如果你有嚴重失眠問題，又不想服用西藥治療，可考慮腱活堂－失眠認知行爲治療。腱活堂的CBT-由博士級浸大中醫學院臨床系研究助理教授治理，配合7日中藥，內外兼備雙管齊下，無需擔心西藥副作用，強效改善嚴重失眠✅
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#壓力 #情緒 #精神 #減壓 #放鬆 #失眠 #午睡

22/08/2025

生活機不離手，返工又要用電腦，愈來愈多人 #頸緊膊痛。台灣1名51歲男士，就因為長期返工久坐，導致肩頸僵硬。最近半年，開始出現後腦與頸部疼痛、且有頭暈、耳鳴症狀。

經診查，發現屬於 #頸源性頭痛。頸源性頭痛是由於頸椎病變或損傷，例如頸部肌肉過緊、頸椎活動不暢，刺激到頸部神經，進而引發頭部疼痛。

患者通常會感到慢性、單側或雙側頭部疼痛，例如後枕、頂和顳部(耳朵對上)、前額或眼框等部位。伴隨肩頸肌肉緊痛、頸部僵硬、關節僵硬。

❗高危人士：
長期久坐工作、姿勢不良，低頭用手機、駝背或有脊柱側彎的人士，會比較容易岀現相關症狀。

👀頸源性頭痛發作時，如何處理及治療？
市民一般會自行服用止痛藥止痛，但有時即使服藥過後，頭痛依然持續。中醫治療，多採用針灸、按摩、拔罐、中藥內服和外敷等手段，安全性高。但不建議在未充分評估病情的情況下，進行正骨、盲目推拿按摩，因為有可能造成肢體癱瘓等嚴重併發症。

✅預防頸源性頭痛
1.請好好保護頸椎，避免長時間伏案工作，適時起身活動，做頸椎操。
2.加強頸部鍛煉，提升頸部力量
3.保持合適的工作姿勢和睡眠體位，使用高度和材質適宜的枕頭
4.注意頸肩部保暖，避免長時間受冷風刺激。
✨腱活堂 ｜痛症專家｜註冊中醫
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#中醫治痛症 #中醫治療

失眠只能靠食安眠藥？冥想放鬆？睡前飲牛奶？大家有沒有聽過「失眠認知行爲治療」（CBT-i）？失眠認知行爲治療是一種非藥物治療方法，亦是目前公認最有效的治療失眠的一種心理治療方法。有效治療慢性失眠，並且無任何副作用，復發次數較少！🧐為什麼「失...
18/08/2025

失眠只能靠食安眠藥？冥想放鬆？睡前飲牛奶？大家有沒有聽過「失眠認知行爲治療」（CBT-i）？失眠認知行爲治療是一種非藥物治療方法，亦是目前公認最有效的治療失眠的一種心理治療方法。有效治療慢性失眠，並且無任何副作用，復發次數較少！

🧐為什麼「失眠認知行爲治療」（CBT-i）會有效？其原理是什麼？
其實很多時，失眠是由一些不利睡眠的觀念和行為習慣造成。CBT-i就是從思想和行為兩方面入手，協助患者糾正有關睡眠的思想、行為和生活模式，從根本逐步解決睡眠問題。

例如失眠患者經常有以下負面思考／行為：
❗對睡眠的過度擔憂
❗對失眠的過度關注
❗不合理的睡眠期望等
❗不規則的睡眠時間
❗臨睡前使用電子設備
❗過度飲用咖啡因飲料
❗長時間午休
❗睡前激烈運動

👉「失眠認知行爲治療」（CBT-i）療效證據？
CBT-i需由受過訓練的治療師，針對患者的失眠情況提供面對面、一對一治療，目前已經有超過100篇以上的研究證據證實CBT-I對改善睡眠有效果。

7-8成失眠患者在接受6-8星期療程後，睡眠情況可獲得明顯的改善。2004一項美國比較CBT-I與藥物對於改善睡眠的研究證實，不論是單獨使用CBT-i，或是CBT-i配合藥物來治療，都比單純服用藥物治療來得有效。而且，患者比起藥物治療，亦較偏好CBT-i來治療失眠，並且覺得有效及滿意。

如果你有嚴重失眠問題，又不想服用西藥治療，可考慮腱活堂－失眠認知行爲治療。腱活堂的CBT-由博士級浸大中醫學院臨床系研究助理教授治理，配合7日中藥，內外兼備雙管齊下，無需擔心西藥副作用，強效改善嚴重失眠✅
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#壓力 #情緒 #精神 #減壓 #放鬆 #失眠

15/08/2025

#腱活堂皇牌 #衝擊波治療 🫶 腱活堂做衝擊波治療好唔好？點解可以平靚正？小編偷偷話比大家知，因為老細自己都長期有痛症問題🤫，所以佢知坊間有好多「痛症中心」唔老實又hard sell...患者要搵間好診所醫治，有難度！

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#腱活堂 #痛症治療 #衝擊波治療 #足底筋膜炎

不少人因為 #失眠，迫於無奈服用安眠藥助眠。但 #安眠藥 易產生依賴，包括生理依賴和心理依賴。為什麼安眠藥會有依賴性？👉生理依賴持續使用安眠藥，會使大腦對藥物的鎮靜作用產生「耐受性」，即是在同樣劑量下，藥效亦會漸漸變弱，導致一定要加大劑...
13/08/2025

不少人因為 #失眠，迫於無奈服用安眠藥助眠。但 #安眠藥 易產生依賴，包括生理依賴和心理依賴。為什麼安眠藥會有依賴性？

👉生理依賴
持續使用安眠藥，會使大腦對藥物的鎮靜作用產生「耐受性」，即是在同樣劑量下，藥效亦會漸漸變弱，導致一定要加大劑量才能達到相同的助眠效果。

👉戒斷反應
什麼？安眠藥也像毒品一樣有戒斷反應嗎？嗯，一旦停止服食安眠藥，因為大腦已經適應了藥物強化的抑制作用，反而變得較難入睡，出現「反跳性失眠」，或者出現焦慮、頭暈、手抖、心情不穩等戒斷症狀。有些人會因而繼續服用安眠藥。

👉心理依賴
有時候，心理安慰也是十分重要的一環，有些患者服用安眠藥後會特別安心，從而減輕對失眠的恐懼，產生「無藥難眠」的心理暗示，最終在心理層面上變得依賴。

醫生一般會建議短期、最低有效劑量使用安眠藥，避免長期依賴。如果真的有慢性失眠、嚴重失眠問題，還是建議失眠患者嘗試採用「失眠認知行爲治療」（CBT-i）。「失眠認知行爲治療」（CBT-i）從思想和行為兩方面入手，協助患者糾正有關睡眠的思想、行為和生活模式，從根本逐步解決睡眠問題。
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#壓力 #情緒 #精神 #減壓 #放鬆 #失眠

廣東基孔肯雅熱感染個案持續上升，其中佛山累計病例已突破6000宗。基孔肯雅熱由蚊子叮咬傳播症狀，本港亦有幾宗輸入個案，有確診患者自述，感染基孔肯雅熱後，❗全身會出現皮疹，關節劇痛至難以行走，嚴重更可能引發慢性關節炎❗由於此病暫無特效藥，中醫...
11/08/2025

廣東基孔肯雅熱感染個案持續上升，其中佛山累計病例已突破6000宗。基孔肯雅熱由蚊子叮咬傳播症狀，本港亦有幾宗輸入個案，有確診患者自述，感染基孔肯雅熱後，❗全身會出現皮疹，關節劇痛至難以行走，嚴重更可能引發慢性關節炎❗由於此病暫無特效藥，中醫會建議以下方法，做好防蚊叮咬措施。

👉1. 懸掛艾草、香囊
中醫常用艾草、丁香、薄荷等驅蚊。可將乾艾葉或中藥香囊掛在門窗處。古人道：「艾葉香，蚊蟲藏」，可以驅蟲、淨化空氣。現代研究亦發現，艾草中含有的揮發油對蚊蟲有驅避作用，故而有效。

👉2.自製中藥驅蚊噴劑
用金銀花、藿香、紫蘇各10克，加水煮沸後晾涼，裝入噴霧瓶。外出前噴灑在衣物或周圍，天然清香驅蚊蟲。

👉3.室內擺「驅蚊植物」
例如擺薄荷、驅蚊草（香葉天竺葵）等既能美化環境，又能散發蚊蟲不喜歡的味道，適合居家擺放。

👉4.物理防護
門窗裝好蚊網、睡覺可用蚊帳，出門著淺色、寬鬆長袖衫褲，減少暴露肌膚。

👉5.戶外防護
避免在草叢、樹蔭、積水區長時間逗留，減少被叮咬風險。

👉6.保持清潔，避免蚊蟲滋生
及時清理花盆托盤、冷氣機積水、水桶等，避免蚊蟲滋生。
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#蚊 #基孔肯雅熱

07/08/2025

夏天天氣熱，瞓得唔舒服，容易出現失眠。大家不妨一試以下6種食物，讓你在炎夏中瞓好覺！

1.水果
如因過度疲勞而失眠，臨瞓前可吃蘋果、香蕉等水果抗疲勞。又或者將柑橘類水果放在枕頭邊，其芳香也能促進睡眠。

2.飲醋
假如工作勞累過度，可用一湯匙食醋兌入溫水中慢服。飲後靜心閉目，不久入睡。

3.枸杞
枸杞可治血虛失眠，亦含有大量碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維他命，具有清熱、養血、除煩等功效。
建議用鮮枸杞以小火煨爛，切片後加蜂蜜食用，可以安神入睡。

4.蓮子
經生物學家驗證，蓮子含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用。每晚瞓前服用糖水煮蓮子，有良好的助眠作用。

5.葵花籽
葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維他命，有平肝、養血、降血壓等功效。每晚食少量葵花籽，有很好的安眠功效。

6.大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維他命C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚服用大棗30-60g，加水稀釋煮食，有助於睡眠。
如果你有慢性失眠問題，又不想服用西藥治療，可考慮腱活堂－失眠認知行爲治療。腱活堂的CBT-由博士級浸大中醫學院臨床系研究助理教授治理，配合7日中藥，內外兼備雙管齊下，無需擔心西藥副作用，強效改善嚴重失眠。
「失眠認知行爲治療」（CBT-i）從思想和行為兩方面入手，協助患者糾正有關睡眠的思想、行為和生活模式，從根本逐步解決睡眠問題。
腱活堂治失眠認知行為治療（CBT-i）45分鐘治療+7日中藥：$1500元。
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#觀塘中醫 #註冊中醫 #香港中醫 #養生 #中醫 #保健養生 #放鬆 #減壓 #情緒 #失眠 #壓力 #精神 #慢性失眠 #老人失眠 #非藥物治療

你有冇試過訓落床半個鐘仲未訓得著？鬧鐘未響就醒？去完夜尿就訓唔返？你可能有慢性失眠問題，馬上check check自己中左幾多個！1. 入睡困難：入睡時間明顯增加，難以快速入睡，常常需要更長時間才能入睡。2. 夜間易醒且覺醒次數增多：醒後難...
05/08/2025

你有冇試過訓落床半個鐘仲未訓得著？鬧鐘未響就醒？去完夜尿就訓唔返？你可能有慢性失眠問題，馬上check check自己中左幾多個！

1. 入睡困難：入睡時間明顯增加，難以快速入睡，常常需要更長時間才能入睡。
2. 夜間易醒且覺醒次數增多：醒後難以再入睡，睡眠斷斷續續。
3. 早醒：清晨醒來時間明顯提前且無法回睡。
4. 睡眠深度與品質下降：深度睡眠時間減少，淺睡眠時間增加，整體睡眠品質降低，容易被干擾。
5. 總睡眠時間縮短：雖然入睡時間延長、覺醒次數增多，但總睡眠時間減少。
6. 日間嗜睡或感到疲倦：因夜間睡眠不佳，日間容易感到疲倦或嗜睡。
7. 睡眠周期亂：晝夜顛倒或時間差性睡眠障礙。
8. 認知與情緒問題：慢性失眠會導致注意力減退、情緒波動。
9. 合併慢性疾病影響：老人慢性失眠往往與多種慢性疾病（心血管疾病、呼吸系統疾病、腦部疾病等）相互影響，導致睡眠問題加重。

如果你有以上症狀，並持續3個月或以上，你就有機會屬於慢性失眠。

如果你有慢性失眠問題，又不想服用西藥治療，可考慮腱活堂－失眠認知行爲治療。腱活堂的CBT-由博士級浸大中醫學院臨床系研究助理教授治理，配合7日中藥，內外兼備雙管齊下，無需擔心西藥副作用，強效改善嚴重失眠。

「失眠認知行爲治療」（CBT-i）從思想和行為兩方面入手，協助患者糾正有關睡眠的思想、行為和生活模式，從根本逐步解決睡眠問題。

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#觀塘中醫 #註冊中醫 #香港中醫 #養生 #中醫 #保健養生 #放鬆 #減壓 #情緒 #失眠 #壓力 #精神 #慢性失眠 #老人失眠 #非藥物治療

長期服安眠藥，對身體的傷害好大。洪卓立就因為長期服用安眠藥，造成安眠藥依賴，神志不清。👉//洪卓立聽從醫生建議服安眠藥助入睡，結果依賴至今。「現在甚至吃了也睡不到，吃了安眠藥會神志不清，做出一些我都解釋不到的事情。」長期依賴安眠藥的後遺，還...
04/08/2025

長期服安眠藥，對身體的傷害好大。洪卓立就因為長期服用安眠藥，造成安眠藥依賴，神志不清。
👉//洪卓立聽從醫生建議服安眠藥助入睡，結果依賴至今。「現在甚至吃了也睡不到，吃了安眠藥會神志不清，做出一些我都解釋不到的事情。」

長期依賴安眠藥的後遺，還令洪卓立無故發脾氣，「甚至發現日間以為自己清醒的時候，其實都影響判斷。有時會厭惡自己，為何會這樣做，變成自己都討厭的人，例如無故發脾氣等等。會影響和傷害到身邊的人，所以奉勸大家非必要，都放鬆心情，不要依賴吃安眠藥。」//

💤一直食安眠藥只是治標不治本。腱活堂會建議嚴重失眠、壓力大患者，可以試採用失眠認知行爲治療（CBT-i）。失眠認知行爲治療一種非藥物治療方法，亦是目前公認最有效的治療失眠的一種心理治療方法。有效治療慢性失眠，並且無任何副作用。

CBT-i從思想和行為兩方面入手，協助患者糾正有關睡眠的思想、行為和生活模式，從根本逐步解決睡眠問題。

7-8成失眠患者在接受6-8星期療程後，睡眠情況可獲得明顯的改善。2004一項美國比較CBT-I與藥物對於改善睡眠的研究證實，不論是單獨使用CBT-i，或是CBT-i配合藥物來治療，都比單純服用藥物治療來得有效。而且，患者比起藥物治療，亦較偏好CBT-i來治療失眠，並且覺得有效及滿意。

如果你有嚴重失眠問題，又不想服用西藥治療，可考慮腱活堂－失眠認知行爲治療。腱活堂的CBT-由博士級浸大中醫學院臨床系研究助理教授治理，配合7日中藥，內外兼備雙管齊下，無需擔心西藥副作用，強效改善嚴重失眠。
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#壓力 #情緒 #精神 #減壓 #放鬆 #失眠 #安眠藥

年紀大成日瞓唔著 係咪有咩病？揭老人失眠4大原因＋失眠非只睇瞓幾耐！年紀愈來愈大，每日睡眠時間只有4、5小時甚至更少，又或出現不同程度的失眠。夜晚常常睡不著，但日頭卻又能在梳化上熟睡…其實失眠並不是單單以失眠時間來判斷，入睡困難、睡眠質量、...
01/08/2025

年紀大成日瞓唔著 係咪有咩病？揭老人失眠4大原因＋失眠非只睇瞓幾耐！

年紀愈來愈大，每日睡眠時間只有4、5小時甚至更少，又或出現不同程度的失眠。夜晚常常睡不著，但日頭卻又能在梳化上熟睡…

其實失眠並不是單單以失眠時間來判斷，入睡困難、睡眠質量、睡眠時間等，有否影響早上的生活、人際關係都需要考量。

老年人失眠原因
1. 年齡：身體控制睡眠的松果體素分泌減少，減弱了睡眠的調節能力，令入睡時間延長，深睡時間減少。

2.健康：年紀愈大，就可能有潛在疾病影響睡眠品質， 例如：咳、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、關節病、精神/心理疾病等。

3. 環境因素：居住環境嘈雜、室內光度、溫度和濕度的不適感等均可導致失眠。

4. 心理因素：例如愈擔心愈睡不好、思慮過多、被迫退休、與社會隔離、緊張。

如何改善年紀大失眠問題？

1. 建立規律的睡眠時間表，例如每天同一時間上床，同一時間起床。

2. 採用「右側臥」睡姿，有助肌肉組織鬆弛，消除疲勞，避免心臟受壓。右側臥過久，可調換仰臥，全身肌肉盡量放鬆。

3. 避免睡前興奮，例如做強度活動、看緊張電視節目、深奧的書

4. 睡前少飲水，去小便

5. 睡前熱水浸腳，有助使睡意矇矓，縮短入寐時間

6. 如果失眠問題仍然持續，亦可採取「 #失眠認知行為治療（CBT-i）」，透過改變思想和行為，例如對失眠的持續擔憂、消除負面認知，改善失眠。

腱活堂失眠認知行為治療（CBT-i）45分鐘治療+7日中藥：$1500元，由博士級－浸大中醫學院臨床系研究助理教授主理，配合註冊中醫所開藥方，強效改善嚴重失眠。
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#壓力 #情緒 #精神 #減壓 #放鬆 #失眠

腱活之前都分享過「踩屎感」拖鞋、洞洞鞋雖然舒服柔軟，過於柔軟的鞋底，會導致足底缺乏支撐，無法給腳足夠保護。😖特別容易導致腳板底痛，足底筋膜炎💥。有3種人士特別不適合著踩屎感鞋，會加重足部問題：‼扁平足‼‼足內翻‼‼足外翻‼//福建福州一女子...
30/07/2025

腱活之前都分享過「踩屎感」拖鞋、洞洞鞋雖然舒服柔軟，過於柔軟的鞋底，會導致足底缺乏支撐，無法給腳足夠保護。😖特別容易導致腳板底痛，足底筋膜炎💥。

有3種人士特別不適合著踩屎感鞋，會加重足部問題：
‼扁平足‼
‼足內翻‼
‼足外翻‼

//福建福州一女子為圖夏日涼爽，經常穿洞洞鞋。沒過幾天，她的足底就開始疼痛，嚴重時甚至難以行走。經檢查發現，其足底筋膜存在鈣化現象，最終被確診為足底筋膜炎。

專家分析指出，洞洞鞋雖然鞋底柔軟，但恰恰因為缺乏對足弓的有效支撐，這種狀態會引發足底的無菌性炎症，長期積累便容易誘發慢性足底筋膜炎。因此，日常應挑選合腳（不擠不鬆）、足弓支撐到位、緩震性能良好的鞋款。//

如果真係患上足底筋膜炎，可透過衝擊波治療，快速有效地緩解足弓發炎、痛症。
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#踩屎感拖鞋 #洞洞鞋 #腳板底痛 #足底筋膜炎 #聚焦式衝擊波 #觀塘中醫 #針灸 #衝擊波 #腱活堂 #足弓發炎

🛌長期失眠，唔通日日靠食安眠藥？腱活見過唔少失眠患者，都食咗好幾年安眠藥，但始終日日靠安眠藥都唔係辦法，又擔心對身體有副作用。他們唔係冇試過其他方法，有啲做冥想、換枕頭、戒咖啡、做運動好多範都試過，最後都係靠食藥逼自己入睡，但心入面其實會好...
28/07/2025

🛌長期失眠，唔通日日靠食安眠藥？
腱活見過唔少失眠患者，都食咗好幾年安眠藥，但始終日日靠安眠藥都唔係辦法，又擔心對身體有副作用。

他們唔係冇試過其他方法，有啲做冥想、換枕頭、戒咖啡、做運動好多範都試過，最後都係靠食藥逼自己入睡，但心入面其實會好怕：萬一愈食愈多藥點算？

萬一真的長期受嚴重失眠困擾，大家亦可試採用中西合壁療法，一方面做認知行為治療（CBT-i）非藥物治療方法，另一方面服用中藥，逐漸改善慢性失眠問題。腱活堂稍後會正式提供此治療，大家有興趣了解更多，就記得follow實我地FB/IG，日後同你慢慢講解～
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