腱活堂, 觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室, Hong Kong (2025)

Q: What is the address?

觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室

27/10/2025

香港人生活壓力大全亞洲之一，從細細個階段已開始進入激烈競爭，充滿壓力。
香港人更需要尋找平衡與內心平靜。
只要改變舊有思維模式，即時靈活性解決問題，學習管理壓力情緒。
消除局限性思維，即時扭轉負面情緒！

以下可以試一試放鬆技巧：
１）集中放鬆呼吸技巧，放鬆肌肉練習深呼吸令大腦同身體肌肉可以得到一個休息嘅指令，將焦慮轉移，集中呼吸上，分散焦慮情緒能進入一個安眠休息狀態。
２）緊緊握拳，然後放鬆，感受到手部壓力消失，可令全身放鬆。

45分鐘療程可以一步一步分享內心焦慮不安情緒，教大家如何改變思維模式，即時靈活扭轉負面情緒！

余炬成博士逢星期日早上10-1點在腱活堂應診，歡迎預約及查詢。
腱活堂－關心你的身心靈健康｜註冊中醫
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地點：腱活堂｜觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室
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#失眠救星 #壓力 #情緒 #精神 #減壓 #放鬆

23/10/2025

手痺、手痛，可能同你返工長期用電腦有關！

台灣一名45歲上班族，發現右手按滑鼠時手會麻痺，嚴重時更加無力氣去抓握東西。睡覺轉身時，又會覺得手腕處有微微電流、甚至會被「電醒」。
結果睇醫生時，確診腕隧道症候群。

腕隧道症候群是因為長時間重複用手或維持腕部同一姿勢，例如長時間打字、玩手機、煮飯等。

典型表現為拇指、食指、中指與無名指靠拇指一側的刺痛、麻木、灼熱和抓握無力，常在夜間加劇並可能痛麻到驚醒，甩手後短暫緩解，小指通常不受影響。

病情嚴重者，如果不及時處理，抓握力可下降，拇指根部肌肉可能萎縮，手部無力或開門、拎杯都有困難。

自測方法：
1）夜間或清晨有冇手麻？刺痛？
2）兩隻手，手背相貼、手腕完全屈曲維持約一分鐘（如圖），若果出現麻刺／酸痛感，需要注意；如果有明顯無力，應盡快就醫確認。

腱活堂「衝擊波」去痛治療：衝擊波3000發，✅直達痛楚根源，深入肌肉組織，打散黏連，刺激相鄰組織的血液循環、組織重新生長、修復、加速肌腱再生，以減輕疼痛。
長期受痛症困擾？唔好再靠止痛藥死頂啦！做衝擊波快速緩解痛症，幫你遠離藥物依賴！
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#註冊中醫 #衝擊波 #衝擊波治療香港 #腰痛 #臀部痛 #針灸 #坐骨神經 #香港中醫 #腰背痛 #坐骨神經痛 #觀塘中醫 #足底筋膜炎 #腳板底痛 #手痛

20/10/2025

呢位73歲教授失眠嚴重失眠10年，每晚食3顆安眠藥，其實最終改善的方法，都是利用類似cbti失眠認知行為治療的原理，改善嚴重失眠問題。

據TOPick報道：
//一名台灣退休教授求醫時失眠情況已非常嚴重，超過10年沒有好好睡一覺，即使安眠藥劑量，已從最初的1粒，逐漸增加至3粒，卻仍然睡得很差，翌日醒來後，疲倦感依然。

台灣醫生建議教授在睡前食用2顆奇異果，同時必須遵守3項重要的睡眠衛生習慣：晚餐後禁止飲用酒精、咖啡和茶；使用遮光窗簾；睡覺時遠離充電器和Wi-Fi設備。

結果，教授3個月後不再需要依賴藥物，便成功自然入睡。為此，台灣醫生解釋奇異果不僅富含維生素C、維生素E和豐富的膳食纖維，更含有能改善睡眠品質的褪黑激素。」//

大家細心留意，該名教授需要遵守的3項睡眠衛生習慣：
1. 晚餐後禁止飲用酒精、咖啡和茶
2. 使用遮光窗簾
3. 睡覺時遠離充電器和Wi-Fi設備

其實都是透過改變認知行為，改善失眠。很多時，失眠是由一些不利睡眠的觀念和行為習慣造成，例如以上個案，睡前禁止飲用酒精、咖啡和茶、用遮光窗簾、遠離電話等。
CBT-i就是從思想和行為兩方面入手，協助患者糾正有關睡眠的思想、行為和生活模式，從根本逐步解決睡眠問題。

一般包括以下5大範疇，改變認知行為：
1. 睡眠衛生教育
2. 刺激控制
3. 睡眠限制
4. 放鬆練習
5. 認知重塑

失眠認知行爲治療是一種非藥物治療方法，亦是目前公認最有效的治療失眠的一種心理治療方法。有效治療慢性失眠，並且無任何副作用，復發次數較少！
如果你有嚴重失眠問題，又不想服用西藥治療，可考慮🌟腱活堂x余炬成博士腱活堂「無西藥安睡CBTI治療方案」🌟共有4節課程。由香港大學李嘉誠醫學院哲學博士余炬成博士治理，配合註冊中醫開出中藥助您寧心安神、疏肝解鬱，整個療程中西合壁，無1粒西藥，絕對不用擔心。

✅ 不食1粒西藥｜✅ 無依賴風險｜✅ 從行為+體質雙軌調理

每一節課程均有中醫師根據課程內容與你的療程進展，進行辨證論治並處方中藥，從整體角度幫助您寧心安神、疏肝解鬱、養護腎陰、養血益氣，從而一步到位改善睡眠同生活質素💤

🌟多個國際醫學組織首選「成人慢性失眠」治療方法
🌟無西藥參與，即可達到相同且更加持久的療效
🌟有效幫助病人降低安眠藥劑量和依賴程度
注：所有課程内容均無須服用西藥或任何保健品；亦不涉及任何西醫診斷或治療程序。
👉 余炬成博士逢星期日早上10-1點於腱活堂應診，歡迎預約及查詢。
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#壓力 #情緒 #精神 #減壓 #放鬆 #失眠 #嚴重失眠

17/10/2025

保健養生一定要買貴價食材先有效？其實平民食材的性價比才是100分！ #腱活堂會分享一系列 #平民食材、食療，大家不妨參考及追蹤我們專頁睇更多健康生活貼士。

補益元氣、抗疲勞 - #人參糯米粥
捱夜時腦部的需氧量及耗氧量均會增加，容易缺氧而產生疲勞感，這時可以吃上一份補益元氣、抗疲勞的人參糯米粥。

適合飲用人士：脾氣虛弱、病後體虛、年老氣短、食少便溏、自汗易感、寒涼食傷脾胃者

✅好處：
✅人參補元氣、安神益智，改善疲倦乏力、氣短懶言、納呆食少、便溏等典型脾氣虛表現；入粥補而不峻。
✅糯米味甘性溫，入脾胃，能健脾益氣、收斂固表，對脾虛泄瀉、虛汗自汗有輔助收攝之效；與參同用，可「培土生金」，使補氣更有着落且不傷胃口。

👉食材：人參、淮山、糯米

方法：
人參10克切成薄片後（或參粉小劑量入粥），與淮山、糯米各50克一起下鍋熬粥，等粥熬好後再加入適量紅糖，趁溫服用，每天吃一次。吃的時候不要飲茶和咖啡等飲料。
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#失眠 #失眠救星 #褪黑素 #減壓 #午睡 #疲倦 #保健養生 #中醫養生 #健康飲食 #捱夜 #疲勞

15/10/2025

又腰痛…但又好似由屁股一路刺痛到腿後面…會唔會係坐骨神經痛？
好多上班族或中年人，一旦長期出現腰酸背痛，就會擔心「我是不是患上坐骨神經痛了？」‼但其實「腰痛」與「坐骨神經痛」不完全相同，教大家分一分‼

‼什麼是坐骨神經痛？
- 坐骨神經是人體最長的神經，從腰椎一路延伸至下肢。當神經根受到壓迫、發炎、刺激時，就可能出現典型的「由腰→臀→腿」放射性疼痛。
👉典型症狀包括：
🔥腰部以上或臀部有刺痛、灼熱或鉆痛感
🔥疼痛沿著腿部向下延伸，有時會到小腿、腳背、足部
🔥麻木、刺痛、無力感，可能影響走路或站穩
🔥咳嗽、打噴嚏、久坐或起身時疼痛加劇
🔥有時只影響單側腿部

‼腰痛
😣一般腰痛多集中在腰背附近，有酸脹或悶痛感，通常不會沿腿部長距離放射，也較少出現明顯的麻木或無力感。

🧐為什麼坐骨神經痛要及早處理？
坐骨神經痛如果拖得耐，可以演變為神經功能受損、肌肉萎縮、走路不穩、甚至影響大小便。及早分辨與積極介入治療，可以避免病情惡化。
✨腱活堂特別「三寶優惠」：BTL聚焦式衝擊波1個患處部位3000發+電磁波治療+註冊中醫針灸$500組合優惠✨ 即時緩解肌肉疼痛！
📍地址：觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室
📱Whatsapp預約醫師：https://wa.me/85297794074

#坐骨神經 #坐骨神經痛 #針灸 #衝擊波治療 #筋傷 #梨狀肌症候群 #梨狀肌發炎 #臀部痛 #衝擊波 #電磁波 #腰痛

13/10/2025

深受 #失眠痛苦的你，知道自己屬於哪種失眠嗎？同大家簡單分4種失眠類型，睇睇自己屬於邊種啦！

🔥暴躁失眠型－肝火旺
- 特徵：愛發脾氣，口乾、口苦，太陽穴脹痛，發夢都可以鬧交
🌿調理方法：飲菊花玫瑰茶（菊花5朵+玫瑰花3朵）

🤢胃脹失眠型－脾胃不和
- 特徵：食飽瞓唔著、舌苔厚膩、*打嗝*嘔酸水
🌿調理方法：進食7分飽已足夠，順時針揉肚100下

🤯胡思亂想型－心腎不交
- 特徵：躺下後思緒多，手心腳心發熱，腰酸、腿軟，記憶斷片
🌿調理方法：瞓前用熱水浸腳（水要淹過腳踝，加少少鹽）

😵虛弱失眠型－氣血不足
特徵：瞓覺似“瞓在羽毛上”，容易驚醒，臉色發白
🌿調理方法：紅棗桂圓水煮蛋（去殼雞蛋+紅棗5粒+桂圓8粒，煮20分鐘）
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#失眠救星 #壓力 #情緒 #精神 #減壓 #放鬆

10/10/2025

輔助降血壓－ #玉米鬚茶／粟米鬚茶

適合飲用人士：
✅好處：降血壓、止瀉、止血、利尿和養胃。粟米鬚中的類黃酮有助於穩定血糖水平，並能擴張末梢小血管，有助於降低血壓。治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

👉食材：粟米鬚、水
方法：
將新鮮粟米剝下外皮，取出粟米鬚並仔細清洗乾淨

沖泡法：將乾燥的粟米鬚放入杯中，用沸水沖泡，浸泡約15至20分鐘後飲用。
煮水法：將洗淨的粟米鬚放入鍋中，加入適量的水，煮約10分鐘後即可關火撈出飲用。
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#保健 #養生 #粟米 #降血壓 #利尿 #穩定血糖 #腱活堂 #中醫 #觀塘中醫 #血壓高

08/10/2025

你每天穿的鞋，正在傷害你的腳底！足底筋膜炎患者都要睇！選鞋攻略！
🏃🏃‍♀️跑手們、上班族、行山友、媽媽們！如果你地有腳跟刺痛、起床第一步有踩針刺狶感、久站腳底痛，除咗要治療之外，有冇檢查過你對鞋？！鞋可能就是「元兇」！

腱活堂每月接診過百位足底筋膜炎患者，有7成以上都成日著以下5種鞋…👇

❌ 錯誤1：平底鞋 / 人字拖 / 薄底帆布鞋
→ 表面舒服，實則毫無支撐力！
→ 足弓塌陷 → 足底筋膜長時間被拉扯 → 炎症惡化！

❌ 錯誤2：超軟／踩屎感鞋
→ 軟≠好！太軟等於沒有緩衝反饋，
→ 腳掌亂晃 → 筋膜反覆微撕裂 → 越走越痛！

❌ 錯誤3：極簡/赤足感鞋、低落差（6個月 or >500公里）
→ 鞋底緩衝早已失效！
→ 你等於每天在水泥地上走路！

✅ 正確選鞋3大黃金原則：
1️⃣ 足弓要有「適度支撐」
→ 不是越高越好！要符合你腳型
→ 手指按下去，回彈快、不塌陷
→ 鞋墊需有明顯足弓承托或可放入足弓鞋墊，以分散壓力與降低筋膜張力
→ 如果鞋墊支撐不足，記得加足弓鞋墊

2️⃣ 鞋跟要有「1-2cm微坡 + 穩定包覆」
→ 減少跟腱拉力，穩定腳踝
→ 硬挺後跟支撐，可減少內外翻與跟骨位移，避免走路時腳跟左右晃！

3️⃣ 前掌要「柔軟可彎折」，但中足不能扭
→ 正確彎折點在「腳趾根部」，
→ 整雙鞋扭不動，才叫穩定！
→ 厚底避震＋不易扭折的中底結構：中底具良好避震，避免極薄或全軟鞋底，以降低每步衝擊

‼快速現場測試‼
扭折測試：雙手扭鞋，若全鞋輕易扭曲或一捏就軟，支撐可能不足；理想鞋款在中足有「抗扭」感。
跟杯測試：按壓後跟外側應偏硬挺，有包覆與穩定感。
鞋床弧度：內側足弓可摸到輪廓，站立時有被托住的感覺而非整片塌陷
如果真係患上足底筋膜炎，可透過衝擊波治療，快速有效地緩解足弓發炎、痛症。
📣即打即鬆！效果顯著！
✨深度直達65mm，深入肌肉筋腱層
✨打散鈣化、纖維化組織
✨促進血液循環，加速復原
❗️$250一個痛症部位→保證3000發❗️

#腱活堂｜香港註冊中醫師
📍 地點：腱活堂｜觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室
✨ 📞立即預約 (WhatsApp): 9779 4074

#腳板底痛 #足底筋膜炎 #聚焦式衝擊波 #觀塘中醫 #針灸 #衝擊波 #腱活堂 #足弓發炎

06/10/2025

失眠唔係無治療方案，而是大家被常見的「表面解決方案」呃咗
試過食安眠藥無用？第二天昏沉、記憶斷片、越吃越多……擔心依賴
試過食褪黑素？短期有用，長期無效，仲打亂自身分泌……
試過冥想？躺著聽完，但腦袋仍然不停轉！轉！轉！

要改善失眠，我們要「治根」！CBT-I 認知行為治療就是失眠的治根方案
✅ 不食1粒西藥｜✅ 無依賴風險｜✅ 從行為+體質雙軌調理

腱活堂「無西藥安睡CBTI治療方案」，由香港大學李嘉誠醫學院哲學博士余炬成博士治理，配合註冊中醫開出中藥助您寧心安神、疏肝解鬱，整個療程中西合壁，無1粒西藥，絕對不用擔心。

余博士專門研究和治療失眠問題，幫助大家改善長期、慢性、嚴重失眠困擾，CBT-I有4節課程。課程内容包括以下5大範疇：
1. 睡眠衛生教育
2. 刺激控制
3. 睡眠限制
4. 放鬆練習
5. 認知重塑

點解金融界、律師、專業人士會選擇我們？
因為他們知道：
「一個清晰的腦袋，是無價的；一晚深度睡眠，勝過10杯咖啡。」
試問自己：
👉 你過去一年因失眠導致的工作效率損失值幾多錢？
👉 因情緒不穩而錯過的機會，值幾多錢？
👉 長期失眠引發高血壓、免疫力下降、提早更年期…你的健康值幾多錢？

這不是消費——是對自己健康的戰略投資，為長遠打算，無理由以後都靠安眠藥吧。

腱活堂「無西藥安睡CBTI 45分鐘治療+7日個人化中藥」：$1500元
等於每天少叫一次Uber、飲少一杯咖啡，就可以換回穩定睡眠，而且由博士親自診症！

如果你：
✔️ 收入高，但連一晚好覺都買唔到
✔️ 試過所有改善失眠方法都無用
✔️ 明白：健康，先係你最貴的資產

👉 余炬成博士逢星期日早上10-1點在腱活堂應診，歡迎預約及查詢。
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今晚，就可能是你最後一個輾轉反側的夜。 💤

#腱活堂 #失眠認知行爲治療 #午睡 #失眠 #壓力 #情緒 #褪黑素 #減壓 #打工仔 #疲倦 #安眠藥 #捱夜 #失眠救星

03/10/2025

保健養生一定要買貴價食材先有效？其實平民食材的性價比才是100分！ #腱活堂會分享一系列 #平民食材、食療，大家不妨參考及追蹤我們專頁睇更多健康生活貼士。

潤腸通便！改善脾胃虛弱－ #栗子番薯排骨湯 💪

適合飲用人士：
✅好處：
💪健脾益氣、養胃和中：栗子性溫甘，入脾胃腎。番薯性平甘，入脾腎，兩者同煲有助健脾和胃與補中益氣，改善換季食慾與消化狀態。
💪補腎強筋、滋陰潤燥：栗子有補腎強筋之傳統功效，配排骨之滋養，有助轉天氣時氣血與筋骨支持，並紓緩秋燥不適

👉食材：栗子200克、番薯200克，排骨2根，紅棗4粒，薑2片。

方法：
排骨洗淨，切塊，汆水撈起待用
栗子去殼去衣；地瓜去皮，切大塊；紅棗洗淨拍扁去核。
煮8碗清水，放入排骨、栗子、紅棗和薑片，大火煮20分鐘，轉小火煲1小時，放入番薯塊，再煲20分鐘，下鹽調味即可食用。
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#保健養生 #中醫養生 #健康飲食 #脾胃虛弱 #潤腸通便 #便秘 #養胃

01/10/2025

「 #助眠神藥」真相？ #褪黑素並非人人啱！拆解功效＋ #副作用
除了安眠藥，褪黑素亦是不少失眠人士的選擇。但你知唔知褪黑素並非人人啱食，仲可能有副作用？😴💊
🔹 褪黑素是什麼？
👉褪黑素是由大腦松果體在黑暗中自然分泌的激素，主要負責調節晝夜節律與睡眠（覺醒週期），夜間分泌上升、白天下降
👉褪黑素可以經外用補充劑攝取，協助調整睡眠週期，例如對時差、晚睡型失眠有效

🔹 褪黑素短期食較安全，但不建議長期依賴
👉短期、適量服用，一般屬於安全。
👉一般會出現頭痛、頭暈、噁心、白天嗜睡等副作用
👉長期使用的安全性資料仍然有限，特別是對內分泌與生殖軸的長期影響尚未定論，應避免長期、常規化使用。
👉劑量過高或時機不當，可能擾亂原本的睡醒節律，反而影響日間清醒度與夜間睡意時點

🔹 不適合服用人士？
❌ 孕婦、哺乳期、備孕女性，可能影響荷爾蒙、排卵，且可能經乳汁分泌
❌ 抑鬱症患者
❌ 自體免疫疾病患者（紅斑狼瘡、多發性硬化症等）
❌ 正在服用抗凝血、降血壓、糖尿病、避孕藥等人士

🔹 改善失眠建議
如果患有慢性失眠，建議嘗試針對失眠的第一線治療方法—認知行為療法（CBT-I）。與助眠藥不同，CBT-I能幫助患者找到並解決導致睡眠障礙的不良認知及行為問題。

腱活堂現時提供西方行為治療(CBT-i)+中醫治理的中西合壁治失眠方案，腱活堂x余炬成博士的失眠認知行爲治療療程（簡稱CBT-I）共有4節課程。課程内容包括以下5大範疇：

1. 睡眠衛生教育
2. 刺激控制
3. 睡眠限制
4. 放鬆練習
5. 認知重塑

😌✨什麼是失眠認知行爲治療？
🌟多個國際醫學組織首選「成人慢性失眠」治療方法
🌟無西藥參與，即可達到相同且更加持久的療效
🌟有效幫助病人降低安眠藥劑量和依賴程度

此外，每一節課程均有中醫師根據課程內容與你的療程進展，進行辨證論治並處方中藥，從整體角度幫助您寧心安神、疏肝解鬱、養護腎陰、養血益氣，從而一步到位改善睡眠同生活質素💤

所有課程内容均無須服用西藥或任何保健品；亦不涉及任何西醫診斷或治療程序。

👉 余炬成博士將於10月起，逢星期日早上10-1點正式在腱活堂應診，歡迎預約及查詢。
📍 地點：腱活堂｜觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室
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#腱活堂 #養生 #失眠 #壓力 #疲倦 #減壓 #情緒 #午睡 #失眠認知行爲治療 #打工仔

29/09/2025

行幾步路就氣喘、天氣轉涼就開始手腳冰冷，經常無精神、無朝氣、疲倦…忙碌的打工仔好多都有「身體虛」的問題。

如何知道自己是否‼氣虛體質？‼
一個人氣虛，最典型的特徵:
😣經常疲倦乏力，手部力量不足，提舉無力，經常感到酸脹
😣面色蒼白、氣短疲倦、自汗、易感冒、抵抗力差、病後康復緩慢
😣舌頭胖大、舌色淡、舌體周圍有齒痕

而氣虛的人，容易失眠及出現以下狀況：
💤失眠多夢易醒
💤經常難以入睡，睡眠品質差，容易醒。
💤日間可能感到疲勞、思考遲鈍、反應變慢，嚴重時甚至會出現嗜睡
💤容易焦慮和緊張
💤身體無力，精神疲憊，經常心慌、心跳加速，甚至恐懼不安，影響入睡
💤對周遭環境的變化非常敏感，容易受到驚嚇。

面對氣虛型失眠，中醫與西方失眠治療，可以形成互補關係。中醫通過🫶補氣、養心安神來改善患者的體質問題，例如歸脾湯、安神定志丸。中醫治療可令患者減少對西藥的依賴，副作用較低，適合體質虛弱及長期依賴 #安眠藥的患者✅。

而西方，則可透過行為治療(CBT-i)，調整睡眠習慣和心理干預，改變不良睡眠模式，是國際上一線有效治療。行為治療可以穩定睡眠緩解焦慮。

腱活堂現時提供西方行為治療(CBT-i)+中醫治理的中西合壁治失眠方案，腱活堂x余炬成博士的失眠認知行爲治療療程（簡稱CBT-I）共有4節課程。課程内容包括以下5大範疇：
1. 睡眠衛生教育
2. 刺激控制
3. 睡眠限制
4. 放鬆練習
5. 認知重塑

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🌟多個國際醫學組織首選「成人慢性失眠」治療方法
🌟無西藥參與，即可達到相同且更加持久的療效
🌟有效幫助病人降低安眠藥劑量和依賴程度
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所有課程内容均無須服用西藥或任何保健品；亦不涉及任何西醫診斷或治療程序。
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#腱活堂 #養生 #失眠 #壓力 #疲倦 #減壓 #情緒 #午睡 #失眠認知行爲治療 #打工仔 #社畜

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27/10/2025

23/10/2025

20/10/2025

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