腱活堂

20/01/2026

19/01/2026

腱活堂溫馨提示🙏
本診所之衝擊波治療「3000發」，只適用於⚡同一個部位⚡，3000發不設分拆成多於一個部位使用（例如分作1500發＋1500發分別治療兩個部位）。

如客人需要同日／同次療程處理多於一個部位，將會按正價以部位計算收費：每一個部位 $250。請於療程前向確認需要處理的部位安排。
多謝理解與配合。

16/01/2026

上回提到金桔有止咳化痰、消滯、解酒等等功效，今回就教大家整4種Easy、隨時都可整的「金桔特飲」！

🍊 金桔陳皮茶 ✨止咳 No.1 ✨
👩‍🍳做法：將金桔、陳皮放入養生壺/鍋，加水。大火煮沸後轉小火慢燉 10-15 分鐘。然後關火，加入冰糖/蜂蜜（蜂蜜不宜過早放），燜 5-15 分鐘後即可飲用。
👉適合： 痰多、咳唔清人士。陳皮燥濕化痰，配上金桔，正！

🍐 2. 金桔雪梨湯 ✨潤肺必備 ✨
👩‍🍳做法：雪梨洗淨去皮切塊、金桔（用鹽搓洗後劃刀去籽）與紅棗、冰糖、枸杞等一起煮20分鐘
👉適合： 乾咳、喉嚨乾、無痰人士。

🫚 3. 薑桔水 ✨暖胃驅寒 ✨
👩‍🍳做法：金桔洗淨，生薑切片，將金桔、薑片放入鍋中，加入適量水。可加入冰糖、黑糖或蜂蜜，增加風味與暖身效果。大火煮滾後轉小火，熬煮15-30分鐘，直到金桔軟化、味道融合。熱水沖泡或直接飲用，可連金桔果肉一起吃
👉適合： 感冒、消化不良、肚痛時

🍋 4. 金桔檸檬茶 ✨解酒/開胃 ✨
緩解宿醉引起的不適，可在飲酒前中後飲用，尤其適合搭配溫水，或做成熱飲，能加速排毒，減輕胃腸負擔，輔助解酒
👩‍🍳做法：金桔 + 檸檬片放入杯中，用熱水沖泡，可加少許蜂蜜調味，小口慢飲
👉適合：解酒/開胃
腱活堂－關心你的身心靈健康｜註冊中醫
💥逐次收費💥無套票💥明碼實價💥唔hard sell💥客戶真實好評認證
📍 地點：腱活堂｜觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室
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14/01/2026

中醫成日講「氣血」，到底係咩意思？據《黃帝內經》，氣血是生命的根本，如果將人體比喻為一台運轉的機器，氣血就是最根本的動力。


是指令人體發揮作用的「動力」，例如來自父母的先天之精氣、來自飲食的水穀之精氣，和存在於自然界的清氣（氧氣），這些氣通過肺、脾、腎等臟腑綜合作用而生成。

一方面指身體內流動中的「血液」，有營養、滋潤全身的功能；二是指與「氣」同在的運行載體。

中醫認為，氣血相互依賴，氣能生血，血能載氣。女子以血為本，一生中耗血失血比男性更多，對女性而言，氣血更為重要。

咁點先知道自己氣血好唔好？如果出現以下5個身體表現，代表你的氣血都ok✨😊
1.眼睛明亮👁️
望鏡觀察自己的眼睛。氣血充足的人：
黑眼珠轉動靈活、光彩有神。
眼白滋潤、明亮、無充血；
內外眼角紅潤光亮。
但如果眼睛浮腫、暗淡無光，或眼睛內部渾濁，經常乾澀，則是氣血不足的典型表現。

2.胃口不錯😋
脾為人體「氣血生化之源」，如果脾胃運化能力差、難吸收，相當於斷了氣血的來源。所以氣血好的人，三餐規律，胃口應該要ok。夠鐘食飯就會有飢餓感，不會常常飽脹、沒食慾。

3.不脫髮👩‍🦰🧑‍🦰
氣血充足的人面色紅潤、皮膚光滑、毛髮潤澤、關節靈活。
如果皮膚、頭髮乾枯無光澤，脫髮，則是氣血不足。

4.思維敏捷🧠
氣血充足的人思維敏捷、不會經常忘記東西。
如氣血不足，可能會心慌氣短、健忘、頭暈、耳鳴。

5.比較好動🏃🏃‍♀️
氣血充足的人平時好動，身體不容易感到疲乏。
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#觀塘中醫 #註冊中醫 #香港中醫 #中醫養生 #健康飲食 #保健養生 #氣血

12/01/2026

在西醫眼中，「發物」可能被視為高組織胺或易致敏食物；但在中醫眼裡，它們是「動風、助火、生痰」的引信。特別是對於有痛症（如坐骨神經痛、關節炎、傷口未癒）的人來說，吃錯「發物」會讓原本平靜的痛楚突然「發」起來。

什麼是「發物」？
「發」有引發、誘發、擴散的意思。中醫認為，某些食物具有特殊的偏性（如特別燥熱、特別動氣），吃進身體後會打破原本脆弱⚡的平衡⚡

👉動火：讓發炎反應更劇烈（紅腫熱痛加重）。
👉動風：讓痛楚遊走不定，或引發抽搐、麻痺。
👉助濕：讓患處變得重墜、腫脹，感覺像裹了一層濕布。

痛症患者要避開的 5 大類「發物」
‼(1) 動風之物：鵝、鴨
代表食物：鵝肉、鴨肉
中醫視角：對於坐骨神經痛這類神經會「抽痛、遊走」的病症，吃這類食物就像給風暴加了燃料，容易誘發神經的異常抽搐或遊走性疼痛。

‼(2) 動血/助火之物：牛羊、辛辣、酒
代表食物：牛肉、羊肉、韭菜、辣椒、蔥蒜、酒精
中醫視角：這些食物性溫熱，能加速血液流動（動血）並助長火氣。如果你的痛是「發炎型」的（如紅腫熱痛、急性拉傷），吃這些會讓局部充血更嚴重。

‼(3) 濕熱之物
代表食物：竹筍（特別毒）、芒果、菠蘿、榴槤、糯米
中醫視角：這類食物有的「濕毒」，有的「濕熱」。濕氣重會讓氣血運行變得黏滯，不通則痛。特別是竹筍，被稱為「刮腸篦」，對筋骨舊患特別容易「發」出來。

‼(4) 發冷積寒之物：生冷瓜果
代表食物：西瓜、涼茶、綠豆、刺身
中醫視角：冷的東西令經絡收縮、血液流動變慢。對於「寒濕型」的坐骨神經痛（怕冷、天陰痛加重），吃這些會讓筋脈更緊繃。

‼(5) 滯氣之物：芋頭、薯類、豆類
代表食物：芋頭、番薯、紅豆。
中醫視角：容易產氣、導致腹脹。氣滯則血瘀，當你肚子脹氣時，腰部的氣血循環也會受阻，間接加重腰痛。

當然，以上食物並非以後都不能食，而是當情況穩定後，再慢慢適量進食。
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地址：觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室
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09/01/2026

保健養生一定要買貴價食材先有效？其實平民食材的性價比才是100分！ #腱活堂 會分享一系列 #平民食材、食療，大家不妨參考及追蹤我們專頁睇更多健康生活貼士。

花生牛肉湯－補氣血、健脾胃、增強免疫力
適合飲用人士：體質虛弱、氣血不足的人日常調理

✅好處：
✅冬天手腳發涼、怕凍，可以飲此湯補氣血。
✅牛肉性温、味甘，可以補充血、養血，安中益氣，補虛壯健，富含蛋白質，提高身體抗病能力，脂肪含量也低。
✅ 花生可調和脾胃、補血止血，適合營養不良、脾胃失調的人食。如果有胃酸過多、胃寒的人，食花生亦可減少胃酸分泌，避免胃潰瘍。

👉食材：牛肉650克，花生250克（提早浸泡少許），紅棗10粒，陳皮1小塊、薑2片
方法：
牛肉洗淨後放入滾水，高火煮3分鐘，撈出洗淨
適量清水以高火煮沸，放入所有材料，中火煮45分鐘
最後落鹽調味
每次適量服用，一週可飲2-3次。
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#保健養生 #中醫養生 #健康飲食

07/01/2026

「梨狀肌」呢個詞聽落有點陌生，但它卻是我們每日「坐、站、走」的重要功臣，同時亦可能是好多人「屁股痛、腿麻」的隱形兇手。

梨狀肌位於臀部深處的一塊小肌肉，它藏在臀大肌（即是我們屁股肉最厚的那塊）的下面。
它像是一條橫跨在骨盆後方的「皮帶」，連接我們的脊椎和大腿，其功能非常重要，主要負責「穩定」和「轉動」：

👉髖關節外旋：最主要工作。當你的腿伸直時，它負責把大腿向外轉。
👉髖關節外展：當你坐著時，它負責把大腿向外打開。
👉穩定骨盆：當我們走路、跑步或單腳站立時，它會用力抓住大腿骨，防止你的身體搖晃，讓步伐更穩。

但當我們因為久坐、受傷、過度運動或姿勢不良而變得緊繃、發炎、腫脹或痙攣時，它就會像一塊變硬的石頭，死死壓住下面的坐骨神經，坐骨神經剛好從梨狀肌的正下方穿過。

⚡而這種壓迫/痛楚⚡，會令人覺得似真「坐骨神經痛」⚡——屁股深處痛，而且痛感會一路像觸電一樣放射到大腿後側、小腿甚至腳底。
但其實這種情況是「梨狀肌症候群」，源頭在屁股的肌肉，而不是脊椎骨頭。

‼常見高危族群‼
久坐族：長時間坐在硬椅子上，壓迫肌肉導致缺血僵硬。
姿勢不良者：愛翹腳、盤腿坐。
運動過度或受傷：跑步姿勢不當、突然劇烈運動拉傷臀部的人。
女性：統計上女性發生率比男性高（約6倍），可能與骨盆結構角度有關。
🔥【中西合壁治坐骨痛】
方法1. 針灸+衝擊波3000發+電磁波
1) 針灸：👉 針穴即時鬆解神經壓迫
2) 衝擊波3000發 + 3)電磁波：👉緩解壓迫坐骨神經，減輕腰部壓力

方法2. 刺血拔罐
👉刺血：梅花針輕叩，放出暗紅瘀血，排走體內瘀滯
👉拔罐：吸出濕毒，強化療效
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📍 地點：腱活堂｜觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室
晩上17:30-20:00 (需提前預約)
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05/01/2026

足底筋膜炎真係好痛，因為塊腳底筋膜，正在發炎+微細撕裂！除了做衝擊波治療去擊退痛點，日常飲食都可以幫修補受傷的組織！

1. 🍍 天然消炎針：新鮮菠蘿
【關鍵成分】：菠蘿蛋白酶👉強力消炎
菠蘿含有一種獨特嘅酵素「菠蘿蛋白酶」。醫學研究證實，能夠分解血液中致炎因子，減輕軟組織的紅腫與熱痛。

另外，它亦可加速代謝，幫助身體帶走堆積於受傷筋膜周圍的廢物，加快復原速度。
🌟 食用貼士：
一定要食新鮮菠蘿，罐頭或煮熟的菠蘿，高溫會破壞酵素，食完等於只是食糖水

🥝 筋膜膠水：奇異果、燈籠椒、番石榴
【關鍵成分】：維他命C 👉增加彈性強韌
筋膜炎難好，是因為筋膜是主要由膠原蛋白組成的緻密結締組織，血液循環相對較差，修復能力較慢，一旦撕裂或發炎，需要時間慢慢恢復。膠原蛋白纖維老化會變得僵硬。
不過並非叫你補充膠原蛋白，反而應多食維他命C食品，因為維他命C可「指揮」身體製造新膠原纖維，轉化膠原蛋白修補筋膜。而充足的維他命C，可增加腳底筋膜的彈性，令新生筋膜組織更強韌。

🐟 潤滑關節：深海魚
【關鍵成分】：Omega-3 脂肪酸 (EPA & DHA)👉天然抗炎
Omega-3 是公認的抗炎高手，可抑制體內慢性發炎反應。另外可潤滑組織，有助保持細胞膜的流動性，令關節、筋膜減少乾澀僵硬。
🌟 食用貼士：
首選三文魚、鯖魚、沙甸魚。如果不吃魚，亞麻籽油或核桃都有類似功效。
BTL聚焦式衝擊波👈🏼令足底筋膜發炎即鬆!
❗️晚鳥$250一個痛症部位→保證3000發❗️
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02/01/2026

特首都有坐骨神經痛😮
//行政長官李家超監誓時，左手不時放在茶几上支撐身體，旁邊更有一支拐杖。特首辦回應指，李家超患有坐骨神經痛。//
新聞：https://www.facebook.com/photo/?fbid=1181459790827021&set=a.534232512216422

「坐骨神經痛」即係咩？🧐
中醫認為坐骨神經痛通常歸類痹症，氣血不暢及「筋傷」疾病範疇
１）情志不適長期情緒低落影響到經絡的流通
２）風寒濕邪入侵，身體虛弱，氣血阻滯循環，引發坐骨神經痛
３）腰腎虛弱，寒濕侵襲，氣血不暢
---
坐骨神經的位置?🧐
坐骨神經痛受到壓迫之後造成的下背痛💥、屁股痛💥、由臀部延伸至大腿與小腿疼痛感💥
有時也會傳到腳底，腳無力或肌肉萎縮還會有腳麻等情形👣

🔍【坐骨神經痛4大警號】
⚠️ 腰脊刺痛，連帶大腿 / 小腿抽痛
⚠️ 咳嗽或打噴嚏時疼痛加劇
⚠️ 腳趾麻痹、刺痛、虛弱感
⚠️灼痛或間歇性痛楚

🔥【中西合壁治坐骨痛】
方法1. 針灸+衝擊波3000發+電磁波
1) 針灸：👉 針穴即時鬆解神經壓迫
2) 衝擊波3000發 + 3)電磁波：👉緩解壓迫坐骨神經，減輕腰部壓力
方法2. 刺血拔罐
👉刺血：梅花針輕叩，放出暗紅瘀血，排走體內瘀滯
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31/12/2025

坐骨神經痛發作起上黎，真係痛到寸步難行！坐骨神經痛的痛楚並非普通腰痛，好多時會沿住神經路徑由下背去到臀部、再到大髀後方及小腿，甚至腳同腳趾都會有感覺。
🔍【坐骨神經痛4大警號】
⚠️ 腰脊刺痛，連帶大腿 / 小腿抽痛
⚠️ 咳嗽或打噴嚏時疼痛加劇
⚠️ 腳趾麻痹、刺痛、虛弱感
⚠️灼痛或間歇性痛楚

🔥【中西合壁治坐骨痛】
方法1. 針灸+衝擊波3000發+電磁波
1) 針灸：👉 針穴即時鬆解神經壓迫
2) 衝擊波3000發 + 3)電磁波：👉緩解壓迫坐骨神經，減輕腰部壓力

方法2. 刺血拔罐
👉刺血：梅花針輕叩，放出暗紅瘀血，排走體內瘀滯
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29/12/2025

渣打馬拉松2026進入最後準備階段！各位跑手練還練，記得小心保護身體以免受傷，萬一受傷/出現痛症，記得唔好死忍，速速治療！Keep住狀態再出發！💪🏻🏃🏻‍♀️
➡️足底筋膜炎
跑步姿勢不正確，以致筋膜過度勞損引起炎症。常見於扁平足、高弓足、長跑跑友。
患者早上下床或久休再走後，腳底會有像刀割的尖銳刺痛感。

➡️跑步膝
跑步姿勢不當、過度使用、足部支撐不正確、大腿後側肌群或跟腱緊繃，會造成前膝疼痛，尤其是在膝蓋骨（髕骨）周圍或後面。

➡️後腳筋痛／阿基里斯腱炎
運動後小腿後側、腳跟上方出現疼痛，或會有晨僵、運動後第二天肌腱疼痛、走一段路或追車之後感到痛楚等。

✅BTL衝擊波專治足底筋膜發炎，肌肉酸痛發炎，腳踭，頸部扭親，各種不同痛症。
✅通過刺激足底筋膜和相鄰組織的血液循環，令組織重新生長、修復，加速肌腱再生，以減輕疼痛。
❗️衝擊波治療，立即見效❗️
❗️$250一個痛症部位→保證3000發❗️

適用人群：
⭕️足底筋膜炎、腳底發炎
⭕️2026渣馬、馬拉松、跑步選手
⭕️運動後的肌肉酸痛
⭕️坐骨神經痛
⭕️退化性膝關節炎

腱活堂｜香港註冊中醫師
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晩上17:30-20:00 (需提前預約)
✨ 📞立即預約 (WhatsApp): 9779 4074
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27/12/2025

🍊喉嚨救星！冬天必食「金黃神物」金桔，連皮食先至識食！
天氣一凍，好容易又咳到甩肺🤧 唔好淨係識食藥，新年成日見到的「金桔」係寶嚟㗎！
《全國中草藥彙編》記載：金桔果，寬中化痰下氣，主治風寒咳嗽，胃氣痛，食積脹滿，疝氣。當出現咳嗽、痰多色白等寒咳、痰咳時，大家就可以食少少金桔啦！

🌟 金桔6大功效
1️⃣ 止咳化痰
香港人最熟嘅「鹹金桔」！喉嚨痛、聲沙、感冒咳嗰陣，攞 1 粒搗碎沖熱水飲，舒服晒～☕

2️⃣ 解酒神器 🍻
Party 飲大咗？金桔入面嘅揮發油可以幫手代謝酒精，頭痛、Wing Wing 哋食幾粒，即刻醒神返！

3️⃣ 消滯救星
食大餐食滯咗？金桔皮有芳香油，可以幫手消化。胃脹脹嗰陣食最啱

4️⃣ 增強免疫力 💪
維他命C 同 A 爆燈！胡蘿蔔素吸收率仲高過橙，護眼又抗病。

5️⃣ 降血壓血糖
豐富果膠幫手降「壞膽固醇」，屋企老人家食最啱啦

6️⃣ 通便排毒
纖維夠高，腸道暢通無阻！💩

💡 識食一定連皮食！

金桔同其他柑橘類水果最大不同就係可以連皮食，皮中有35種揮發性物質，風味獨特。所以大家識食一定要連皮食！金桔皮的維他命C含量很高，仲含有黃酮類化合物、胡蘿蔔素等營養素，具有很大的食用價值。
⚠️ 怕農藥？ 用「小蘇打粉 + 鹽」洗洗佢就食得安心啦！

下星期再同大家share金桔食療，記得follow我地！保健養生一定要買貴價食材先有效？其實平民食材的性價比才是100分！ #腱活堂 會分享一系列 #平民食材、食療，大家不妨參考及追蹤我們專頁睇更多健康生活貼士。
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