腱活堂

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香港註冊中醫師
專門治療足底筋膜炎，坐骨神經，配合衝擊波，電磁波治療/中醫針灸👍
失眠行為治療CBT-I(博士治理)
地址: 觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室

🌧️ 個人準過天文台？一落雨就關節痛、舊患發作？轉季天氣反覆，你身邊有冇朋友一到雨季天氣，膝頭哥、腰背或者舊患就會開始「冤住痛」，甚至比天文台更能「準確」預測到落雨？🤔其實中醫角度，這些痛症屬於「風寒濕痺」🌪️ 點解一落雨就特別痛？當天氣轉...
15/04/2026

🌧️ 個人準過天文台？一落雨就關節痛、舊患發作？

轉季天氣反覆，你身邊有冇朋友一到雨季天氣，膝頭哥、腰背或者舊患就會開始「冤住痛」，甚至比天文台更能「準確」預測到落雨？🤔
其實中醫角度，這些痛症屬於「風寒濕痺」

🌪️ 點解一落雨就特別痛？
當天氣轉變，氣壓降低加上濕度急升，如果身體本身氣血比較虛弱，或者關節有舊患（防禦力較差），大自然的「風、寒、濕」三邪就會乘虛而入，塞住關節、經絡入面。

💧 「濕」性重濁：所以你會覺得關節好似比平時重咗、腫腫地。
❄️ 「寒」性收引：令到肌肉同微血管收縮，氣血唔通，中醫話「不通則痛」，所以會出現隱隱作痛、拉扯嘅感覺。

💡 點樣先可以唔再痛？
✅衝擊波治療+針灸
如果舊患位置已經形成咗慢性沾黏/深層僵硬，可以先用「衝擊波」物理性打散深層結節，再配合中醫針灸調理氣血，做到「外通內調」。
✅🍵 居家日常保養
👉冷氣/風扇不要直吹關節
👉祛濕食療：飲赤小豆、生薏米、茯苓的祛濕湯水
👉適度活動：落雨唔想出街，都要喺屋企做簡單伸展，保持氣血運行
腱活堂｜香港註冊中醫 ｜ 痛症/傷患專家
📍 地點：觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室（只此一間,無分店）
晩鳥衝擊波優惠：$250（保證3000發每個部位）
晩上17:30-20:00 (需提前預約)
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⚠️【腱活堂重要告示｜預約安排】敬請病人留意，由於每日診症名額有限，每一個預約時段都十分重要。即日缺席會直接影響其他在waiting list等候的特急病人，請體諒其他病人亦有痛症問題十分痛苦，診所希望在有限時間內盡量醫治每一位病人，善用資...
12/04/2026

⚠️【腱活堂重要告示｜預約安排】

敬請病人留意，由於每日診症名額有限，每一個預約時段都十分重要。即日缺席會直接影響其他在waiting list等候的特急病人，請體諒其他病人亦有痛症問題十分痛苦，診所希望在有限時間內盡量醫治每一位病人，善用資源及時間幫助大家。

如果您預計未能如期應診，懇請👉提早至少24小時👈WhatsApp 通知我們。
如需當日取消，請盡量👉提早3小時👈WhatsApp通知我們，以便安排其他有需要人士使用該時段。

如無合理原因下即日取消預約、或未有事先通知而缺席，本診所將作出記錄，並封鎖其日後預約安排。

多謝合作與體諒。

👉 如需更改或取消預約，請WhatsApp聯絡我們: https://wa.me/85297794074

08/04/2026

有好多客問我地 #衝擊波 點樣收費，因為坊間好多中醫診所/痛症中心，都需要買套票先有優惠。但我地腱活堂重申！我地衝擊波治療：
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⭕️退化性膝關節炎
⭕️肩頸拉扯，疲累，背痛
⭕️姿勢不正確導致神經壓迫麻痺、手痹、關節痛
⭕️運動後的肌肉酸痛
⭕️坐骨神經痛
⭕️推拿、刮痧、穴位按摩、工作緊張

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【腱活堂溫馨提示】感謝大家一直對我們診所的信任！近日我們留意到，偶爾會出現「即日取消預約」或「未有事先通知而缺席」的情況。我們十分明白可能會遇上突發事情而未能應診；不過，其實每天有不少患者在候補名單上焦急地等候，特別是在長假期前夕，診症名額...
06/04/2026

【腱活堂溫馨提示】
感謝大家一直對我們診所的信任！近日我們留意到，偶爾會出現「即日取消預約」或「未有事先通知而缺席」的情況。我們十分明白可能會遇上突發事情而未能應診；不過，其實每天有不少患者在候補名單上焦急地等候，特別是在長假期前夕，診症名額就更加緊張 🏥

為了善用寶貴的診症時間，讓有需要的病人及時得到治療，如果您預計未能如期應診，懇請 您👉提早至少24小時👈致電或 WhatsApp 通知我們。

為保障所有客人的就診需要，如出現無故缺席或即日取消預約，系統將會作出記錄，並可能會影響閣下日後的預約安排 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
希望大家多多包容與體諒。

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頸緊膊痛，用按、捏、撥 手法，自己都可以日常鬆解一下肌肉！中醫角度，頸椎問題，多數與經絡唔通、氣血運行唔好、筋脈失養有關係。以下介紹3個動作，大家可以多做：1. ‼頭痛、眩暈、頸項強痛。揉按風池穴📍位置：後頸，後頭骨下，兩條大筋外緣的凹陷位...
03/04/2026

頸緊膊痛，用按、捏、撥 手法，自己都可以日常鬆解一下肌肉！
中醫角度，頸椎問題，多數與經絡唔通、氣血運行唔好、筋脈失養有關係。

以下介紹3個動作，大家可以多做：
1. ‼頭痛、眩暈、頸項強痛。
揉按風池穴
📍位置：後頸，後頭骨下，兩條大筋外緣的凹陷位
👆做法：
雙手拇指指腹分別按喺兩邊風池穴，其餘四隻手指扶住頭側。用力方向向住鼻尖，慢慢打圈按揉，做到有「痠痹脹」嘅感覺就啱。每次按揉約 1–2 分鐘。
✅作用：有助紓緩頭痛、頭暈、頸梗膊緊痛，亦可以放鬆後頸肌肉。

2. ‼斜方肌緊痛、肩頸疲勞
拿捏肩井穴
📍位置：由頸底（大椎）到肩峰之間嘅中間點
👆做法：
用對側手（左手捏右膊，右手捏左膊），拇指同其餘四隻手指相對，夾住肩井穴區域的肌肉，一緊一鬆咁捏，力度以覺得舒服為主。左右各做約 1–2 分鐘。
✅作用：放鬆緊張的斜方肌，減輕肩頸疲勞、繃緊感。

3. ‼黏連筋膜，緊緊地／痛
輕撥筋結
📍位置：頸、肩部肌肉中，用手摸到啲條索狀、結節狀、按落有痛嘅位，即俗稱「筋結」。
👆做法：
用拇指指腹按住個「筋結」，沿住同肌肉走向成直角咁，慢慢左右橫向輕輕撥動。每個點撥 5–10 下，力度以「有少少痛但頂得順」為準，唔好太大力，避免按到瘀傷。
✅作用：幫助鬆開黏連嘅筋膜，散結止痛，減輕局部繃緊同酸痛感。

當然，如果問題持續或嚴重，還是建議大家馬上就診由醫師治療。
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01/04/2026

人手按摩鬆唔夠兩日又痛過，點解唔直接做衝擊波非入侵性治療, 紓緩痛症？

每次腰痛、腳痛發作，好多人第一時間都會想「鬆一鬆」。
剛剛按完的一刻，真的舒服，肌肉鬆了，但未過2日，那種熟悉的「緊」覺、深處的痠麻又來了。有時按得太大力，隔日反而痛得仲勁。
其實唔係師傅手勢唔好，而係無搵正確方法治療。

尤其坐骨神經痛並非單純「肌肉緊」💥。往往病根都在深層。人手按摩的力度，通常只能觸及表層肌肉（約皮下 1-2cm）。但坐骨神經是人體最粗大的神經，它的受壓點（如梨狀肌深處、腰椎神經根）往往位於更深層，手指根本觸摸不到。
另外，長期的慢性發炎會導致筋膜沾黏💥，甚至形成鈣化點。這些似「石頭」一樣硬的組織，單靠手指的揉捏是無辦法擊碎的，反而可能因為過度按壓，而導致周邊軟組織紅腫發炎。
仲有一種情況，如果問題出在神經根受壓（例如椎間盤突出），盲目的大力按壓，反而可能加劇椎間盤壓力，讓突出物更壓迫神經💥，導致更腳麻💥。

要對症下藥處理坐骨神經痛，最好都係透過診症+精準找出那條受阻的經絡。再結合西方儀器－聚焦式衝擊波深度介入。

衝擊波是一種高能量聲波，它能做到人手做不到的事：👍
✅穿透力：直達皮下 3-5cm 甚至更深，精準觸及受壓的神經根和深層肌肉。
✅擊碎沾黏：利用物理能量震碎深層的鈣化點和纖維化組織，從結構上解決問題。
✅重啟修復：刺激微血管新生，將身體的修復因子帶到患處，這是真正的「治本」。

🧐為什麼坐骨神經痛要及早處理？
坐骨神經痛如果拖得耐，可以演變為神經功能受損、肌肉萎縮、走路不穩、甚至影響大小便。 及早分辨與積極介入治療，可以避免病情惡化。
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做完 #聚焦式衝擊波 治療後，正確的治後護理對於療效至關重要。以下是治療後的3大主要注意事項：1. 避免劇烈運動及過度負重‼衝擊波在患處製造了微創傷以刺激修復，此時組織相對脆弱。👉治療後 24 至 48 小時內，應避免針對患處進行劇烈運動...
30/03/2026

做完 #聚焦式衝擊波 治療後，正確的治後護理對於療效至關重要。
以下是治療後的3大主要注意事項：

1. 避免劇烈運動及過度負重‼
衝擊波在患處製造了微創傷以刺激修復，此時組織相對脆弱。
👉治療後 24 至 48 小時內，應避免針對患處進行劇烈運動、負重訓練或過度拉扯 。例如，治療足底筋膜炎後應減少長時間站立或跑步；治療五十肩後應避免提重物。
即使治療後痛楚明顯減輕（因神經痛覺短暫被抑制），也不代表組織已完全痊癒，患者應循序漸進地恢復活動 。

2. 慎用止痛藥物及冰敷‼
這點非常重要，因為錯誤的舒緩方式會直接抵消衝擊波的療效。
👉衝擊波的目的是引發局部的「良性發炎反應」來促進血管新生與組織修復。因此，治療後應避免服用非類固醇消炎止痛藥，以免抑制身體天然的修復機制 。
若治療後感到局部痠痛或輕微紅腫，多數會在數天內自然消退 。若真的感到不適，可諮詢醫師是否可以進行輕度的冰敷或熱敷，但切忌自行濫用消炎藥物 。

3.觀察正常副作用‼
患者在治療後的2-3天內，患處可能會出現以下短暫反應，這些都屬於正常現象，不需過度恐慌 ：
👉🏻局部紅斑或紅印
👉🏻輕微腫脹或瘀青
👉🏻肌肉繃緊或持續性的痠痛感（有時會像做完劇烈運動後的肌肉痠痛）
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✨ 由內靚到外！超簡單養顏藥膳 — 潤膚雪梨羹 🍐今日同大家分享一款超易整嘅潤膚雪梨羹！雪耳有「平民燕窩」之稱，配埋清甜嘅雪梨同安神嘅鮮百合，滋陰潤肺之餘，仲可以幫皮膚補水，男女老幼都啱飲呀！🥣👉 【準備材料】雪耳 半朵｜雪梨 半個｜鮮百合...
28/03/2026

✨ 由內靚到外！超簡單養顏藥膳 — 潤膚雪梨羹 🍐

今日同大家分享一款超易整嘅潤膚雪梨羹！雪耳有「平民燕窩」之稱，配埋清甜嘅雪梨同安神嘅鮮百合，滋陰潤肺之餘，仲可以幫皮膚補水，男女老幼都啱飲呀！🥣

👉 【準備材料】
雪耳 半朵｜雪梨 半個｜鮮百合 100克｜紅棗 5粒｜冰糖 適量

👉 【簡單 2 步做法】
1️⃣ 雪耳浸發後剪碎；紅棗去核；雪梨去芯切塊。
2️⃣ 將所有食材放入燉盅內，加入適量清水，隔水燉 1 小時就搞掂！

👉 【功效】
雪耳:補氣潤腸、美容嫩膚、延年益壽
雪梨: 滋潤臟腑
百合: 潤肺之餘，能收斂心神

✨清潤滋補，養顏養心
✨改善面色暗黃、便秘、皮膚乾燥或咽乾鼻燥

💡 小貼士：想雪耳羹口感更滑、更容易「起膠」，記住浸發時間要夠，同埋盡量將雪耳剪碎啲先燉呀！
血糖高、過重人士，建議走糖。
想精準針對問題護膚養護，也可不妨一試「腱活一Take過美顏針」
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📍 地點：觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室（只此一間,無分店）
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27/03/2026

老夫老妻嘅浪漫 🫶 無論疾病還是健康，都會對你不離不棄，互相扶持🫶
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去旅行最怕唔係行到攰，而係去到第3日開始腳跟一掂地就刺痛…行街行到要搵cafe坐低抖抖「救命」，唔係老…唔係廢，只係你足底＆小腿一直⚡超負荷!你有冇中過以下呢幾個情況？‼早上落床第一步最痛，行幾步先鬆返少少‼行到中後段開始腳底拉扯感、腳跟有...
25/03/2026

去旅行最怕唔係行到攰，而係去到第3日開始腳跟一掂地就刺痛…
行街行到要搵cafe坐低抖抖「救命」，唔係老…唔係廢，只係你足底＆小腿一直⚡超負荷!

你有冇中過以下呢幾個情況？
‼早上落床第一步最痛，行幾步先鬆返少少
‼行到中後段開始腳底拉扯感、腳跟有針拮感，晚晚返酒店都覺得「腳底硬晒」
‼明明買咗可以「暴走20000步」嗰類波鞋，點知都係越行越痛…?

教一教大家點係旅行中自救啦🆗
✅返酒店用水樽（凍水更佳）碌腳底3–5分鐘，就好似幫自己按摩＋凍敷咁
✅晚上抬高雙腳10–15分鐘（靠牆或放枕頭），減輕腫脹同沉重感。
✅第2日行程要分段休息，例如每 60–90 分鐘搵位坐5分鐘抖抖，唔好死撐

不過如果你開始出現「一朝早起身第一步刺痛」或「痛到改變步姿」，好大機會係足底筋膜炎先兆，記得要留意。如果真係出現足底筋膜炎都唔怕，衝擊波治療可以透過高能量聲波直達足底筋膜深層，從根源重新啟動身體的自癒機制。
需要接受幾多次治療，就取決於患者發炎的嚴重程度及患病時間長短。一般患者接受約3至8 次療程後都會有較顯著的康復效果。
腱活堂｜香港註冊中醫
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#後腳筋痛 #阿基里斯腱炎 #足底筋膜炎 #衝擊波優惠 #腳板底痛 #衝擊波治療 #觀塘中醫 #香港中醫 #註冊中醫

「姑娘，請問腱活堂3000發衝擊波即係要打幾耐架❓」「一個療程大約8-10分鐘左右啦，視乎每個人感應程度」「咁快就做完，會唔會無效架❓」睇嚟部份客人對衝擊波治療的「時間」＆「發數」未了解，等腱活堂小編同大家講解一下啦～市面有好多衝擊波治療，...
23/03/2026

「姑娘，請問腱活堂3000發衝擊波即係要打幾耐架❓」
「一個療程大約8-10分鐘左右啦，視乎每個人感應程度」
「咁快就做完，會唔會無效架❓」
睇嚟部份客人對衝擊波治療的「時間」＆「發數」未了解，等腱活堂小編同大家講解一下啦～
市面有好多衝擊波治療，部份會寫1500、2000、3000發都有，到底「發」是什麼意思？
🤓其實衝擊波治療的「發數」，是指儀器擊出高能量聲波的脈衝總次數。

一般每個患處部位常見會用約2000至4000次衝擊波撞擊，才能令患處接收到足夠刺激 。

為確保患處接收到足夠的刺激，不少療程會將較高發數集中作用於同一患處（例如足底筋膜炎、五十肩等），例如約3000發的能量全部集中打在同一個部位，好讓產生適當的微創傷，誘發身體啟動自我修復機制與血管新生。

至於3000發要打幾耐，則視乎打的頻率。頻率愈快、時間自然愈短。

衝擊波儀器發射頻率極高，幾千發的高能量脈衝通常在 5 至 15 分鐘內即可精準完成擊打，達到深層治療的效果。

其實衝擊波治療有冇效用的關鍵，不取決於治療時間的長短，而是以下3⃣大重點：

⚡發數集中的程度：單一患處必須接收到足夠的發數。如果將原本針對一個部位的 3000 發，強行分拆為兩個部位各 1500 發，會導致兩個部位的治療劑量皆不足‼，直接削弱療效 。
⚡聚焦深度與準確度：將能量精準穿透皮膚直達深層的發炎點或骨骼深處 。
⚡療程的連貫性：一般建議每週進行 1 至 2 次，針對大部分慢性發炎或頑固病變，累積約 3 至 5 次療程後，痛症便會出現顯著的改善 。
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談談內臟脂肪和肥胖看上去健健康康，沒有肥胖的人，居然也可以有嚴重內臟脂肪？🧐內臟脂肪是堆積在腹腔內、包圍著肝臟、腸道等器官的脂肪，雖然看不見，但其實比皮下脂肪更危險。例如大幅增加心血管疾病、第二型糖尿病、脂肪肝、高血壓、某些癌症的風險。至於...
20/03/2026

談談內臟脂肪和肥胖
看上去健健康康，沒有肥胖的人，居然也可以有嚴重內臟脂肪？🧐

內臟脂肪是堆積在腹腔內、包圍著肝臟、腸道等器官的脂肪，雖然看不見，但其實比皮下脂肪更危險。例如大幅增加心血管疾病、第二型糖尿病、脂肪肝、高血壓、某些癌症的風險。

至於為什麼內臟脂肪高？主要與高糖、高脂飲食、缺乏運動、高壓力及荷爾蒙變化有關‼

如何知自己是否高風險？計計腰圍可以估算一下。🧠
🔴腰圍要小於身高的一半，即等於身高除以2。例如身高160，腰圍應小於80cm🔴
如果超過，即屬於「中央肥胖」，意味腹部脂肪堆積，患上心血管疾病、糖尿病、代謝症候群的風險會顯著增加。

中醫學《黃帝內經靈樞·衛氣失常》篇將人之肥瘦分為「有肥、有膏、有肉」。
肥胖不僅是脂肪堆積，更是身體失衡的訊號。中醫認為，肥胖的成因複雜多樣，主要歸結為4大因素：
👀飲食無節、運動不足、失情志、臟腑功能衰退👀

👉濕熱型：多見青年人，長期熬夜，飲食辛辣油膩，濕熱內蘊而出現「油頭垢面」。
😵表現為面油光亮，口苦口臭，痘痘多，大便黏膩，舌紅苔黃膩。

👉痰濕型：多見中老年人，因愛吃喝飲酒，加上代謝緩慢，脂肪易堆積腹部，痰濕內停，故有「大肚腩」。
😵表現為腹部肥胖，肢體困倦，舌苔厚膩。

👉氣虛型：多見久坐人員，因長期靜坐，缺少運動，導致氣血運行遲緩，脂肪代謝緩慢，形成「虛胖」。
😵表現為肥胖臃腫，肌肉鬆散，飲食如常或偏少，易於疲乏，氣短懶言，舌質淡胖，邊有齒印，。

👉肝鬱型：多見憂鬱、焦慮者，因長期情志不暢，飲食不規律，或暴飲暴食，出現「壓力肥」。
😵表現為情緒低落／煩躁易怒，腹脹便溏，失眠多夢，舌暗苔白。男子可能性慾下降／陽痿，女子月經不順、子宮肌瘤，甲狀腺結節，乳房結節等等。
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