MammAlive Perú

20/10/2025

Mama Saludable-Challenge
Octubre es el mes de la concientización del cáncer de mama
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Tip #20: No consumas azúcar, dulces, caramelos, pasteles y postres. Elije los que son endulzados con stevia; el cual es un edulcorante aceptable.

Para mantener el azúcar en la sangre equilibrado, es mejor evitar los alimentos procesados ​​y elegir los carbohidratos que tienen un índice glucémico bajo, como la mayoría de las legumbres, la cebada perlada, la quinua y los vegetales verdes.
También es recomendable tener al menos dos porciones de fruta cada día. Las frutas de bajo índice glucémico incluyen manzana, pera, ciruela, albaricoque, melocotón y cítricos. Las frutas que son especialmente buenas para ti son todo tipo de bayas (especialmente goji), granada y papaya. Evite o minimice la toronja: interfiere con la capacidad del hígado para descomponer el estrógeno.

19/10/2025

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Tip #19: Come 2 dientes de ajo todos los días.

El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que tiene propiedades medicinales potentes. El ajo es antibacteriano, antifúngico, antiviral y estimula la función del sistema inmunológico.
Un gran estudio de 12 semanas encontró que un suplemento diario de ajo reducía el número de resfriados en un 63% en comparación con el placebo. Un estudio realizado en 2016 con 285 mujeres recién diagnosticadas con cáncer de mama y un grupo de control encontró que un mayor consumo de ajo y puerro se asoció con una reducción del riesgo de cáncer de mama.
El ajo ayuda a prevenir el inicio, la promoción y la recurrencia de muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama. El ajo tiene un alto contenido de selenio, que inhibe el crecimiento del cáncer. Las propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales del ajo pueden disuadir a los cánceres relacionados con los organismos infecciosos (H. pylori en el cáncer de estómago; HPV en el cáncer de cuello uterino y de mama).

18/10/2025

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Tip #18: Recuerda a alguien importante que quieras en tu vida y exprésale tu afecto, dile lo mucho que significa para ti.

¿Cuándo fue la última vez que te divertiste mucho? ¿O te reíste hasta llorar? ¿A cuántas personas has abrazado hoy?
La conexión, alegría, amor, risa son tus curanderos naturales. Cada uno de estos estados programa tu sistema inmunológico para sobrevivir y continuar disfrutando de la vida que diseñas.
Todos lo hacemos mejor con apoyo emocional. Esto significa acercarse, ser amable, abrazar y dejar que otros sepan que nos preocupamos por ellos. Las mujeres diagnosticadas con cáncer de mama experimentan la mayor ansiedad antes de comenzar el tratamiento de quimioterapia. Es entonces cuando una mano amiga para cocinar o limpiar, o una invitación para hacer algo divertido puede ser muy bienvenida.

17/10/2025

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Tip #17: Practica el auto-masaje del pecho y recuerda auto-examinarte frecuentemente,

Los masajes estimulan a la linfa. El trabajo del fluido linfático, o linfa, es transportar proteínas, partículas extrañas, bacterias, virus y células cancerosas errantes lejos del fluido que baña las células del cuerpo. El líquido linfático con sus residuos se introduce en una tela delgada de túbulos muy pequeños que se vacían en tubos más grandes llamados vasos linfáticos.
Los vasos linfáticos son un sistema de transporte de una sola vía que puede obstruirse fácilmente cuando hay un exceso de escombros y no hay suficiente movimiento a través de las estaciones de limpieza. (Como platos en el mostrador esperando ser lavados). Esto es cuando se da cuenta de que tiene un ganglio linfático inflamado. Hay más residuos en el ganglio linfático que los glóbulos blancos pueden manejar en ese momento en particular. La mayoría de los desechos están relacionados con una infección bacteriana o viral, la presencia de toxinas o cáncer.
Los ganglios linfáticos axilares (axilas) se colocan estratégicamente cerca de nuestros senos. Mientras nuestros pechos y axilas se muevan, circularemos el líquido linfático a su alrededor para que se pueda realizar una limpieza efectiva. Hay muchas maneras de hacer esto, la más simple es el ejercicio diario. También puede dar masajes a sus senos, o hacer que alguien más lo haga por usted.

16/10/2025

15/10/2025

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Tip #15: Coloca un felpudo en la parte exterior de la entrada de tu casa y una alfombra en el interior de las habitaciones. Quítate los zapatos y déjalos afuera de la puerta cada vez que entres a tu casa, y pide a los miembros de la familia que hagan lo mismo para reducir el uso de pesticidas o desinfectantes.

Es saludable tener una política “sin zapatos” dentro de tu casa, así como lavar los pisos semanalmente o diario.

14/10/2025

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Tip #14: Reza, medita o practica ejercicios de respiración lenta y profunda durante al menos 11 minutos antes de acostarte, esto aumentará los niveles de melatonina.

Una de las funciones de la melatonina es la de regular la división celular y la multiplicación. Cuando la glándula pineal no está funcionando correctamente y los niveles de melatonina son bajos, habrá una mayor división y multiplicación celular y una mayor probabilidad de cáncer. A menudo, cuanto menor es la melatonina, más avanzado está el cáncer.
La práctica de ejercicios de respiración lenta durante al menos 11 minutos puede ayudar a regular el ciclo de respiración y también ayuda a la producción de melatonina que está vinculada a la división celular.

13/10/2025

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Tip #13: Come 8 porciones de frutas y verduras todos los días. Una porción: 1 taza de ensalada o ½ taza de vegetales cocidos al v***r o 1 fruta entera.

Las frutas y verduras apoyan limpieza del hígado y los riñones. Los alimentos como los cítricos, repollo, brócoli, berros, verduras de hoja verde, el ajo, las cebollas, puerros y remolacha soportan las vías de desintoxicación del hígado, mientras que otros alimentos, incluyendo limón, apio, espinaca, perejil, zanahoria y sandía ayuda a limpiar a los riñones. Esto hace que sea más fácil para nosotros para eliminar algunos de los productos químicos ambientales que de otro modo se acumularían en nuestros tejidos.
Las frutas y verduras contienen altas cantidades de minerales alcalinos, calcio, magnesio, sodio y potasio, que a continuación nos apoyan en alcalinizar los fluidos en y alrededor de nuestras células. Esto a su vez, hace que el sistema linfático más eficiente en la eliminación de residuos. Con una dieta más alcalina, experimentamos menos rigidez y dolor, menos dolores de cabeza, y una mayor flexibilidad.

12/10/2025

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Tip #12: Haz ejercicios cada día, ve al sauna o toma baño de v***r, esto ayuda a eliminar las sustancias químicas ambientales y metales tóxicos almacenados en las células de grasa.

Debido al calor del sauna, la temperatura central del cuerpo comienza a elevarse. Los vasos sanguíneos se dilatan, causando un aumento en el flujo sanguíneo. Como el calor de la sangre calienta la superficie de la piel, el sistema nervioso del cuerpo envía señales a los millones de glándulas sudoríparas que cubren el cuerpo humano y así se produce el sudor. El sudor está diseñado para enfriar el cuerpo, y se compone de 99% de agua. Lo más importante es que la sudoración ayuda a reducir los niveles de plomo, cobre, zinc, níquel, mercurio, PCB, pesticidas y otros productos químicos.

11/10/2025

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Tip #11: No utilices productos de limpieza a base de cloro. Para limpiar el lavatorio, inodoro, nevera, cocina y suelo, utiliza alternativas no tóxicas, tales como bicarbonato de sodio y vinagre.

La mayoría de los ingredientes de los limpiadores químicos se descomponen en sustancias inocuas durante el tratamiento o poco después. Otros, sin embargo, no lo hacen, poniendo en peligro la calidad del agua o de los peces y otros animales salvajes.

10/10/2025

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Tip #10: No uses cosméticos, esmalte de uñas, pasta de dientes, champú, etc., que contengan parabenos (metil, propilo, butilo y etil para-ben) o ftalatos. Retira los ambientadores artificiales del baño, hogar, lugar de trabajo y el coche.
Los parabenos son conservantes que imitan el estrógeno y son absorbidos por la piel y en el tracto gastrointestinal de los alimentos. Cantidades mensurables de 6 parabenos diferentes se han identificado en los tumores de cáncer de mama. Los parabenos que se encuentran en los tumores son los mismos que se utilizan en la fabricación de cosméticos. Ellos estimulan el crecimiento del cáncer de mama. Las mayores cantidades de n-propilparabeno se encuentran en la zona de la axila, donde se alojan la mayoría de los tumores de cáncer de mama. La exposición a largo plazo (> 20 semanas) a los parabenos conduce a un mayor riesgo de propagación del cáncer.

09/10/2025

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Tip #9: Consume 45 gramos de fibra al día para regular los niveles de estrógeno e insulina. Añade 2 cucharadas de salvado, 2 cucharadas de semillas de chía y 2 cucharadas de semillas de linaza recién molida a tu cereal de desayuno; come 1-2 tazas de legumbres al día. Toma 1 cucharada de polvo de semillas de psyllium en agua antes de acostarte.

Necesitamos tanto fibra soluble e insoluble en nuestras dietas. Ambos tipos de fibra ayudan a reducir el apetito, lo que podría hacer más fácil la pérdida de peso. La fibra insoluble añade más volumen a las heces, mientras que la fibra soluble aumenta la frecuencia intestinal. Muchos alimentos contienen fibra soluble e insoluble, con una forma dominante.