遠志中醫

10/09/2025

成日覺得好攰？中醫拆解原因 + 解決方法！
喺香港生活，成日都聽朋友講：「瞓極都攰，個人覺得好似成日無電咁！」💤
但其實，疲勞唔只係忙碌咁簡單，仲可能係身體出問題嘅警號！🚨

根據中醫嘅角度，攰唔一定係「瞓得少」，可能係氣血不足、脾胃失調、情緒壓力，甚至身體內熱耗盡你嘅能量。👇 快啲睇下你中咗幾多！
成日攰嘅4大原因，你中咗邊個？
1. 氣虛：冇「電」，成日攰 。
2. 脾胃虛弱：食極都冇力 。
3. 肝氣鬱結：壓力大，困住氣血 。
4. 陰虛：內熱消耗你嘅能量 。

中醫教你簡單解攰！💡
(1) 食啱啲，補翻個身體！🍵
補氣食物：紅棗、黃芪、人參，幫你「充電」。
健脾食物：山藥、薏米、南瓜，提升消化吸收力。
養陰食物：雪梨、百合、蓮子，滋潤津液，降內熱！
🚫 避免：少食生冷同煎炸嘢，唔好再為脾胃加重負擔

(2) 按穴位，醒神又可解壓！
每日花5分鐘，幫自己按以下穴位：

足三里穴（膝蓋下方）：補氣益脾，改善疲勞！
湧泉穴（腳底心）：通氣血，提神醒腦！
三陰交穴（腳內側）：調理脾胃，改善睡眠！

3) 艾灸調理：幫你重啟能量
艾灸係中醫界嘅「能量補充神器」，適合長期疲勞嘅朋友：
推薦穴位：關元穴、氣海穴、足三里穴。
效果：溫補氣血，慢慢恢復體力！

(4) 瞓好啲，精神啲！🛌
早睡早起：每晚瞓7-8小時，減少熬夜！
放鬆心情：可以沖杯菊花茶，聽下輕音樂，瞓前放鬆心神。
適量運動：每星期做啲簡單運動，如慢跑、瑜伽，幫助血氣流通！

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✨ #中醫調理 #改善疲勞 #補氣健脾 #香港中醫 #健康生活 #遠志中醫 #都市養生 #陰陽平衡

08/09/2025

頭髮長會唔會容易生頭瘡？中醫專業解答！
有冇發現頭皮經常出現紅腫、痕癢、甚至生瘡？😩
好多朋友都問：「係咪頭髮長就容易生頭瘡？」其實答案係：『長短唔係關鍵，真正嘅問題在於身體內外環境嘅平衡！』

以下從中醫角度解釋頭瘡嘅成因，分享實用改善方法👇

⚠️ 頭瘡的中醫觀點：根本原因是濕熱內蘊
1️⃣ 濕熱內蘊
2️⃣ 肝火旺盛
3️⃣ 肺熱引起

『肺主皮毛』，體內肺熱過盛時，皮膚（包括頭皮）容易生瘡或炎症。
🤔 頭髮長短和頭瘡的關係
🌟 長髮唔係直接原因，但可能間接影響頭皮健康：

清潔難度：長髮如果清潔不足，殘留嘅油脂會堵塞毛囊，增加風險。
通風不良：長髮或厚髮會令頭皮潮濕悶熱，容易滋生細菌。
頭皮刺激：使用含化學成分過多嘅造型產品（如髮膠、髮蠟）會加重頭瘡問題。
中醫改善頭瘡的4大建議：
1️⃣ 飲食調理
2️⃣ 穴位按摩
3️⃣ 中藥調理
4️⃣ 頭皮護理

頭髮長短雖然唔係生頭瘡嘅直接原因，但良好嘅清潔與內調係保持頭皮健康嘅關鍵！

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#中醫 #遠志中醫 #頭皮健康 #頭瘡調理 #清熱解毒 #濕熱調理 #中醫護理 #香港健康 #都市養生 #頭皮護理

05/09/2025

你知道嗎？香港每100人就有8人患上糖尿病！😱

糖尿病已成為香港常見的慢性疾病，更令人關注的是，每100人中有36人屬於糖尿病前期，而其中高達七成最終會發展成二型糖尿病。

👉 什麼是糖尿病前期？
糖尿病前期是指血糖水平高於正常值，但尚未達到糖尿病的診斷標準（空腹血糖介乎5.6至6.9 mmol/L）。雖然徵狀通常不明顯，但如果出現以下情況，應該提高警覺：

・氣促或疲倦
・尿頻
・經常口渴
・容易肚餓
・傷口癒合緩慢
・皮膚痕癢
糖尿病前期可以逆轉嗎？
其糖尿病前期是可以逆轉的！可以透過均衡飲食 、定期運動、中藥調理。

🎥 想了解更多中醫如何幫助預防和管理糖尿病？立即觀看影片！👇
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05/09/2025

秋天養生注意！中醫的專業建議
秋天由熱轉涼，空氣乾燥，就係養生嘅黃金時期！但係你又知唔知，『燥邪當令』容易令我哋人體"津液不足"，出現"皮膚乾燥"、"喉嚨痛"、"便秘"等問題？
中醫教你幾招，養陰潤燥、保肺固本，為冬天打好健康基礎！💪

🍃 秋天常見健康問題
1️⃣ 燥邪傷肺
症狀：乾咳無痰、鼻塞、皮膚乾、喉乾痛。
原因：乾燥氣候影響肺部功能，損傷津液。

2️⃣ 胃腸不適
症狀：腹脹、便秘、食慾不振。
原因：早晚溫差大，腸胃易受冷刺激。

3️⃣ 情緒波動
症狀：情緒低落、疲倦、睡眠質素差。
原因：秋季「肝木收斂」，自然界的氣息影響情緒。

⋯⋯中醫教你秋天養生技考⋯⋯
1️⃣ 養陰潤燥，滋陰潤肺
💧 多飲溫水：避免冷飲，減少對胃腸的刺激。
🍐 食療推薦：
雪梨百合湯：潤肺止咳。
杏仁瘦肉湯：滋潤皮膚，改善喉乾咳嗽。
🌱 潤燥食物：雪梨、百合、蓮藕、白木耳、蜂蜜等。

2️⃣ 保暖護陽，避免受涼
🧣 穿衣貼士：早晚天氣轉涼，注意頸部、腹部、腳部保暖。
🥶 少食生冷食物：冰品、涼拌菜會加重腸胃負擔。

3️⃣ 調養情緒，舒展心身
🌿 多親近自然：散步、輕運動，放鬆情緒，享受秋天美景。
🧘 靜心養神：冥想、深呼吸或太極，有助穩定心神。

4️⃣ 適當運動，提升免疫力
🏃‍♀️ 運動建議：慢跑、瑜伽、太極拳，促進氣血運行，強健體質。
🕒 時間選擇：避免清晨或夜晚運動，防止受涼。

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#中醫 #遠志中醫 #秋天養生 #潤肺養陰 #健康生活 #針灸調理 #治未病 #香港健康 #都市養生 #秋季健康

04/09/2025

溫暖診間的天使：醫師甜心｜陳妙霞醫師專欄

這群助護的溫暖，遠不止於對醫師的照顧。她們將同樣的細心，毫無保留地傾注於每位推門而入的患者身上。她們的體貼能看見病痛之外的需求......

文章連結：https://www.master-insight.com/article/45396

#中醫 #遠志中醫 #專欄

03/09/2025

《中醫備孕有辦法》
主持：柴醫😊
主講：周家敏醫師😃

中醫認為，受孕首重「腎氣充盈、胞宮溫暖、肝氣調達」。男女若腎虛，則精卵品質下降；女士宮寒，如土壤過冷，種子難着床；長期肝鬱，氣血受阻，亦可致不孕。因此備孕要從補腎、暖宮、疏肝三管齊下。

補腎男女皆需。男士腎陽虛多見腰膝酸冷、精稀早泄，可食核桃、牡蠣、羊肉、黑豆，藥方用右歸丸加減；女士腎陰虛常伴經少色暗、手心熱，可食黑芝麻、桑椹、海參，藥選六味地黃丸或左歸丸，並灸腎俞、命門，每次15分鐘，每週3次，以溫補腎陽、填精益髓。

宮寒者忌凍飲冷食，宜早晨用艾葉10克、生薑3片煮茶溫經；睡前以艾葉、桂枝、花椒各20克煎水40℃泡腳20分鐘，並艾灸關元、氣海，能驅寒暖宮。經期後連服溫經湯或艾附暖宮丸，促進子宮血流，提高着床率。

肝鬱多因壓力大、情緒抑鬱，表現為經前乳脹、經痛、煩躁。可飲玫瑰花、茉莉花各5克加陳皮3克，疏肝解鬱；每日按壓太衝穴5分鐘，疏通肝經，使氣血暢達，排卵規律。同時保持晚上11時前就寢，避免耗傷肝血；夫妻每週3次30分鐘緩步或瑜伽，促進氣血循環，穩定情緒。
簡言之，中醫備孕先辨體質：腎虛補腎、宮寒溫經、肝鬱疏肝，配合食療、艾灸、作息、運動與良好情緒，自然提升「好孕」機會。

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主持：柴醫主講：周家敏醫師

03/09/2025

香港人失眠危機：健康瞓唔著？中醫教你改善方法！
香港人生活急促，熬夜文化已成日常，但你知唔知「瞓得少」其實會慢慢偷走你的健康？💤

📊 調查數據話你知：『超過四成香港人有失眠困擾』，問題包括：
瞓唔著
成晚醒幾次
瞓得幾粒鐘

長期失眠會導致『情緒低落』、『專注力下降』、『免疫力變差』，甚至影響你嘅『工作表現』同『生活質素』！😱

🌟 中醫教你改善失眠的小貼士 🌟
1️⃣ 飲食調理：從日常開始養心安神
清淡晚餐：避免煎炸、辛辣，可多食粥、清湯，減輕胃部負擔。
養心食材：蓮子、百合、紅棗、桂圓煲湯，滋陰又安神。
茶飲推薦：玫瑰花茶、陳皮茶、菊花茶，疏肝理氣，放鬆心神。

2️⃣ 穴位按摩：簡單又有效！
神門穴：手腕內側靠小指處，按 5 分鐘，安定心神。
湧泉穴：腳底中央，泡腳後按壓，有助引火歸元，改善睡眠質素。
百會穴：頭頂正中，按揉可舒緩頭部壓力，幫助放鬆。

3️⃣ 規律生活習慣：打造健康作息
固定作息：每天定時瞓覺同起床，即使假期都要穩定生物鐘。
減少藍光：睡前一小時遠離手機同電視，讓大腦平靜下來。
放鬆活動：聽輕音樂、閱讀或冥想，幫助心神進入睡眠狀態。

4️⃣ 中醫調理：由內到外改善失眠
針灸療法：針刺神門、三陰交等穴位，疏通經絡，調和氣血。
中藥調理：酸棗仁湯、天王補心丹等，針對不同體質，由專業中醫師對症下藥。

📌 中醫話你知：失眠要及早調理！
長期失眠唔單止影響精神狀態，仲可能令身體變得虛弱。如果你都有睡眠問題，試下用中醫方法調理身心，幫助你改善睡眠質素，找回健康生活！✨
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💤 **正所謂瞓得好，健康就會好！🌿

#中醫 #遠志中醫 #失眠調理 #香港健康 #針灸助眠 #養心安神 #治未病 #香港生活 #健康生活 #都市人健康

02/09/2025

急性濕疹大爆發，癢到想死？
濕疹不只影響皮膚，仲可能損害情緒健康！中醫透過清熱止癢、涼血熄風，助你重回健康。🌿

📖 詳情請看全文👉
https://topick.hket.com/article/4001633/對抗濕疹｜嚴重急性濕疹大爆發%E3%80%80病人：全身紅噹噹癢如螞蟻爬身

（轉載 Topick )
#濕疹 #中醫治療 #清熱止癢 #健康生活

01/09/2025

壓力大？中醫教你調理身心！
香港人生活節奏快，壓力無處不在，好容易影響健康，出現情緒低落、腸胃不適、失眠乏力等問題。🙇‍♂️ 中醫講求「治未病」，透過調理氣血、改善生活習慣，幫助你重拾身心平衡！

1. 疏肝解鬱：情緒管理好重要！
飲食調理：多飲玫瑰花茶、陳皮茶，幫助疏肝理氣。
針灸療法：針刺 太衝、內關 等穴位，舒緩情緒壓力。
日常練習：靜坐、冥想或太極運動，穩定心情，放鬆心靈。
2. 調理脾胃：養胃先養生！
飲食建議：避免生冷、油膩食物，進食小米粥或紅棗生薑茶養胃。
穴位推拿：按揉 中脘、足三里，促進脾胃功能。
3. 活血化瘀：促進氣血流通！
運動建議：每週快走、散步，保持適量運動，氣血自然通暢。
中藥調理：當歸、川芎等中藥活血，但要經專業中醫師評估後使用！
4. 補腎養精：提升你的精氣神！
飲食補腎：多食黑芝麻、核桃、枸杞等補腎食物。
作息管理：早睡早起，拒絕熬夜，養成規律生活習慣。
中醫處方：如 六味地黃丸，需專業診斷後使用。

💬 醫患溝通好重要！
我們重視每位患者的健康與生活習慣，為你提供合適的調理方案。通過專業診斷，從根本調理壓力帶來的健康問題，讓你輕鬆面對生活！💡

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31/08/2025

中醫養生小貼士
助學生減壓調理身心

香港學生讀書壓力大，功課、考試、補習、興趣班，好容易令身心疲累。中醫認為，壓力大容易「肝氣鬱結」，肝氣不暢，不單止情緒易煩躁，仲會影響睡眠、食慾，甚至出現頭痛、肩頸僵硬等問題。

想輕鬆減壓，可以從以下幾個方向入手：

1️⃣ 疏肝解鬱：簡單方法係每日深呼吸，或者輕輕按壓頭部、太陽穴、肩頸位置，幫助放鬆。少量運動如慢跑、瑜伽、拉筋，都可以疏通經絡，舒緩情緒。

2️⃣ 健脾養心：脾氣好，精神自然佳。學生平日可以少食生冷、油膩甜食，多吃易消化、養脾的食物，例如紅棗、山藥、南瓜，既補氣血又有助消化。

3️⃣ 養血安神：壓力大容易失眠或多夢，中醫會建議泡腳，或飲少量枸杞、酸棗仁茶，幫助安神入睡，養血補腦。

4️⃣ 調整作息：規律作息係最重要嘅減壓法則。早睡早起、保持適量戶外活動，避免長時間玩電話或熬夜讀書，肝氣才不易鬱結。

記住，中醫養生唔係急救，而係慢慢由內而外調理身心。學生們可以從簡單生活習慣開始，疏肝解鬱、健脾養心，配合適度運動同充足睡眠，就能慢慢減壓，保持精神頭腦清醒，讀書也更有動力。遠志中醫祝各位學生聽日開學順利！開心每一天！

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30/08/2025

餐後瀉──中醫點睇？
唔講唔知，好多朋友一食完嘢，就會立即有便意，而且大便稀爛唔成形。呢種情況，其實就係「腸敏感」，又稱為「餐後瀉」。

中醫認為，餐後瀉多數同脾虛有濕有關。脾喺五臟入面負責運化水穀，如果脾氣不足，就會出現運化失調，體內濕氣重，大腸就容易急速蠕動，形成食完飯即刻肚瀉。常用嘅中藥方例如參苓白朮散，可以幫助健脾祛濕、改善腸胃功能；簡單啲，可以試下用幾片生薑加陳皮沖水飲，幫助暖胃化濕，都有一定舒緩作用。

除咗體質因素，飲食習慣都係重要原因。成日食生冷嘢、凍飲、油膩煎炸、或者暴飲暴食，都會加重脾胃負擔，令消化功能愈來愈差，腸胃自然更容易出現「食完就瀉」。所以，日常飲食應該以清淡、溫熱、容易消化為主，少食冰凍嘢，慢慢培養返脾胃嘅運化能力。

另外，心情對腸胃都有影響。緊張焦慮會令肝氣鬱結，氣機失調，就會影響脾胃功能，導致肚瀉、肚痛。食飯嘅時候，盡量保持心情放鬆，慢慢食，唔好邊食邊煩惱。

餐後瀉多數係脾胃虛弱加上飲食同情緒影響，要改善就要調理脾胃、注意飲食、保持心境平和，咁先可以慢慢改善腸道健康。

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29/08/2025

翹腳習慣與坐骨神經痛
都市人大多久坐，好多仲有翹腳嘅習慣，雖然翹腳感覺好似更舒服，但不良坐姿其實會令骨盆歪斜，左右肌肉受力唔均勻。時間一耐，就容易出現坐骨神經痛、腳麻痺、甚至坐骨神經發炎，或者「梨狀肌綜合症」呢類問題。中醫角度認為，呢啲情況同 氣血不暢、筋脈失養 有關，長期姿勢不正，就會令經絡受阻，血氣運行唔通，痛症自然跟住出現。

女性更加要注意，因為女性普遍運動較少，加上年紀大咗、荷爾蒙減少，進入更年期之後，氣血不足、腎精漸虧，就更容易出現腰背痛、膝關節炎等問題。如果年輕時再加上翹腳、著高踭鞋等壞習慣，骨質流失會加快，膝蓋退化亦會提早出現。

要預防或改善，唔可以完全唔郁，因為靜止太耐，反而令血液循環差，但亦唔可以過度操勞，否則筋骨受傷更加嚴重。中醫建議要動靜結合：適量運動，例如踩單車，可以幫助膝關節分泌關節液，保持潤滑；游水可以減少膝蓋壓力，又可以強化心肺同全身肌肉；簡單嘅坐姿運動，亦能夠減少膝蓋負擔。

另外，針灸或推拿亦可以改善經絡氣血循環，舒緩坐骨神經痛。平日飲食方面，可以適量進食黑芝麻、核桃、杜仲煲湯等補腎強骨之品，幫助養筋健骨。記住，要由生活習慣開始改善，咁先可以保養好筋骨，減少痛症困擾。

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