工於心理 Psy4Work x Matchy Ma

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組織心理學家 ，專注 AI 時代職場心理學實戰應用。

透過《Stage Time Podcast》訪談與「工於心理 Psy4Work」教學，幫助職場人建立心理資源、發揮影響力、創造有意義的事業。

Talent Academy 創辦人，20 年企業培訓經驗，服務 100+ 跨國及本地企業。
工於心理，建立心理優勢

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03/04/2026

點樣反對老細，又唔會即刻起火？

好多時得罪人唔係因為你反對，而係因為你一開口就令對方自我保護。
你試過成功同老細 disagree 嗎？

#工於心理 #向上管理 #溝通心理

02/04/2026

點解開完會，個個都以為自己明，其實冇人知下一步？
好多團隊唔係輸喺能力，係輸喺無效會議。
散會前如果冇講清楚邊個做、做咩、幾時交，大家只會各自演繹。
你最怕遇到邊種會議？

#工於心理 #職場溝通 #管理 #會議

01/04/2026

很多人看到運動員站上頒獎台，
卻未必看到他們在賽場以外，要面對的另一場仗。

這次在 Stage Time Podcast，我邀請到前香港滑浪風帆運動員、3 次出戰奧運的黃德森 Sam Wong，分享他由運動員、教練、體育行政，到輔導工作的心路歷程。

這一集有幾個地方令我很深刻：
第一，真正拉開差距的，很多時候是信念。
當你未開始比賽，已經先在心裡把自己放低，你的準備就會打折扣。

第二，轉型最難的，不只是找下一份工作，而是放下原有身份。
當一個人長期活在某種光環與標籤裡，要重新從低做起，是很大的心理考驗。

第三，輸，不一定是壞事。
Sam 分享自己曾經在亞運會只差 0.4 分失落獎牌，那段經歷令他痛苦了很久，但後來他明白：如果結果來自自己的不足，那就代表未來仍然可以透過努力去改變。

第四，真正的冠軍，是在場上贏。
他選擇堅守原則，不靠場外手段爭取勝利。這份價值觀，我覺得非常珍貴。

這一集不只適合運動員，
也很適合每一位正在經歷轉型、壓力、身份變化，或者想重新理解輸贏的人。
完整訪談已上 YouTube，歡迎收看。

如你最近也在面對人生某個轉彎位，希望這一集能給你一點力量。
https://youtu.be/L5H-yy8cGXM

#工於心理 #組織心理學 #黃德森 #心理韌性 #人生轉型 #領導力 #職場心理

01/04/2026

你以為頂尖運動員最難面對的是輸一場比賽，
但 Sam Wong 分享，更難的很多時候是——
當比賽完結之後，你是誰？下一步去哪裡？
這次在 Stage Time，我和前香港滑浪風帆運動員、3 次出戰奧運的黃德森 Sam Wong，談的不只是運動，
而是：
人在高壓下，如何建立真正的信念

為什麼最頂尖的差距，很多時候不是技術，而是心態
為什麼退役或轉型最難的，不是能力，而是放下身份與光環
為什麼真正的冠軍，不只是贏，而是 在場上堂堂正正地贏

我特別喜歡他一句話：
「你怎麼想、怎麼說、怎麼做，是三部曲。」
這不只適用於運動員，
也適用於每一位在工作中想突破自己的人。
完整訪談已上 YouTube，歡迎觀看。
https://youtu.be/L5H-yy8cGXM

#工於心理 #黃德森 #運動員轉型 #高績效心態 #心理韌性 #組織心理學

31/03/2026

【返到屋企一個人想喊——唔係你唔堅強】

你喺公司表現正常，有效率，撐得住。
但返到屋企，一個人，突然漏晒氣。
心理學叫呢個「情感勞動」（Emotional Labor）——
Hochschild（1983）提出，當我們喺工作中需要持續管理自己嘅情緒表達，係一種真實嘅心理消耗，同體力勞動一樣真實。

你唔係太敏感，唔係唔夠堅強。你只係做緊一份「隱形嘅情緒工」。

俾自己五分鐘，唔需要扮冇事，感受一下自己。

你有試過呢種感覺嗎？👇

#職場心理 #情感勞動 #係咪我問題 #香港打工仔 #心理健康

30/03/2026

【每次衝突都係你錯——你係咪有「習慣性自責」？】

唔係每次都係你嘅問題，但你每次都第一個懷疑自己。

心理學叫呢個「習慣性自責」——當一個人習慣咗將衝突歸因於自身，係因為「係我嘅問題」比「係環境嘅問題」更有控制感。

呢個係一種學習回來嘅保護機制，唔係你天生有問題。

打破方式：下次衝突，先問「如果呢件事發生係我好友身上，我會叫佢覺得係佢嘅問題嗎？」

如果唔會，就係你對自己有雙重標準。

你有呢個習慣嗎？👇

#職場心理 #習慣性自責 #係咪我問題 #香港打工仔 #自我認知

29/03/2026

你嘅問題，唔係你唔夠好——係你唔夠了解自己

你有能力，但唔知自己嘅強項係邊度發揮。
你想改變，但唔知從何開始。
唔係你嘅問題，係你未有工具。

心理學上，自我認知（Self-Awareness）係領導力同職場表現嘅最強預測因素之一——Tasha Eurich（2018）嘅研究發現，只有10-15%嘅人真正了解自己，
但95%嘅人以為自己了解。

DISC、MBTI 、Hogan Dark Side、CliftonStrengths唔係標籤，係幫你攞到地圖嘅工具。

你最想了解自己嘅邊一面？留言告訴我👇

#職場心理 #自我認知 #香港打工仔

28/03/2026

唔係你唔叻，係你同老細之間存在「可見性偏好差距」——
佢睇重嘅，唔係你用緊嘅方式表達出嚟嘅。

DISC心理學話，唔同行為風格嘅領導者，對「努力」嘅定義唔同：
D型睇重結果；I型睇重關係；S型睇重穩定；C型睇重準確。

你嘅努力係真實嘅，但需要「翻譯」成老細嘅語言。

每週一次簡短進度更新，係最有效嘅翻譯方式。

你有試過努力但完全唔被看見嘅感覺嗎？👇

#職場心理 #努力唔被看見 #係咪我問題 #香港打工仔

26/03/2026

你好認真，但係人話你「難搞」——唔係你有問題

你明明係為咗件事做好，點解反而係你嘅問題？

心理學有個概念叫「優點陰影」（Strength Shadow）——
每一個優點，當過度使用，都會變成對自己同他人嘅負擔。

認真變控制，負責變壓力。

問自己一條問題：「我呢個反應，係為咗件事，定係為咗安撫我嘅焦慮？」
答案，會話俾你聽你嘅優點係幫緊你，還是消耗緊你。

你最強嘅優點，係咪同時係你最多投訴嘅地方？👇

#職場心理 #優點陰影 #係咪我問題 #打工仔 #自我認知

25/03/2026

【三個問題——你係咪真係有一個毒老細？】

有時候你唔確定，係自己太敏感，還是環境真係有問題。

試答呢三條問題：
① 見到老細，身體有冇緊繃感？
② 做決定係為咗「避免被鬧」還是「做啱嘢」？
③ 你喺其他地方係有信心嘅人，但係呢份工令你懷疑自己？

三個都係，唔係你嘅問題，係環境嘅問題。

你有幾多個係？留言分享👇

#職場心理 #毒老細 #自我檢視 #組織心理學 #心理健康

24/03/2026

Edgar Schein 提出「職業錨理論」(Career Anchor)，指出每個人都有核心價值觀。

當薪酬與職銜違背內在需求，心理失調與倦怠便會出現。
覺醒第一步，是看清機會成本。
你而家嘅選擇，係符合你真正嘅價值觀嗎？👇

#職業價值觀 #組織心理學

23/03/2026

【Burnout唔係能力問題，而係資源問題】

Hobfoll提出資源保存理論。
壓力源於資源流失，而非單純工作量。

預防倦怠關鍵係識別流失點，建立補給機制。
你最近喺邊方面「失血」最多？👇

#職場健康 #組織心理學

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