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Flourish EXAT & Psychotherapy

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欣苗表達藝術及心理治療 (Flourish Expressive Art Therapy & Psychotherapy)由治療師Bonnie Kwan在2021年成立。Bonnie擁有超過十年家庭及心理輔導經驗，成為註冊表達藝術治療師後，持續發掘揉合大自然元素的治療方式，滋潤、醫治、修整。服務對象涵蓋青年、長者、照顧者，並舉辦教學講座及工作坊予不同機構。歡迎WhatsApp查詢。

30/10/2025

10月，很多人都需要適應新工作、新學期，無論在家庭或職場，可能都身心俱疲，所以今個月同大家分享了多一點面對的小貼士🌿

你還記得這些小貼士嗎？
🌼告別burnout的身體小練習
🌼設立「邊界感」對預防burnout的重要性
🌼邊界感的真正意義
歡迎到專頁重溫！

Bonnie一直有練習「身體動力（Bodynamic）」，今天再同你分享一個🌼設立邊界感的身體小練習🌼

人類對世界的感知，總是從身體開始。因此，訓練身體記住設立邊界的感覺，當遇到必要的場景，就可以自然而然做出即時反應。如果再加上練習自我覺察，明白自己的情緒，就可以慢慢把設立邊界感內化成習慣。

下個月，Bonnie將會繼續分享更多融合「表達藝術治療」和「身體動力」的經歷，也會分享一些強化「自我」的身體小練習，也歡迎你和我分享你自己的經歷喔🌿

#內化 #身體動力 #身體記憶 #助人工作者 #照顧者

#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #耕耘生命 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康 #自我照顧

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🌱Flourish Expressive Arts & Psychotherapy
🌱欣苗表達藝術及心理治療

服務範圍：個人成長、心理治療、表達藝術治療、關係及婚前輔導
Scope of services: personal growth, psychotherapy, expressive arts therapy, relationship and pre-marital counselling

📱WhatsApp/ Signal：(852) 61338002
📧 電郵：flourishexat@gmail.com
🏠地址：九龍佐敦南京街8-20號德惠行502室
502 David House, 8-20 Nanking Street, Kowloon

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24/10/2025

呼應上個post提及的「第五種休息」，也提及如果你需要 #情感休息，那你多半也需要 #社交休息。

社交休息，需要分清楚哪些社交關係讓你放鬆和恢復活力，哪些是虛耗和索取的。對於 #助人工作者和 #照顧者來說，也要懂得分清楚哪些是自己可以幫助的部分，哪些是需要受助者自己經歷和背負的。這不是拒絕幫助對方，而是讓對方知道，為了我可以有效地幫助你，我的界線應該設在什麼位置。

如果你發現你把受助者的磚頭帶了回家，又不知道該如何處理磚頭，歡迎你PM分享經歷！

下回分享更多設立邊界的實用小練習🙆‍♀️

#邊界感 #社交休息 #健康關係
#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #耕耘生命 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康 #自我照顧

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🌱Flourish Expressive Arts & Psychotherapy
🌱欣苗表達藝術及心理治療

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14/10/2025

《有些疲勞不是靠睡覺能解決的》

Dr. Saundra Dalton Smith 提出 #7種休息，其中一種是emotional rest（情感休息）。

作為 #助人工作者或 #照顧者的你，可能經歷過以下場景？
🍄「 #情緒勞動（emotional labour）」：因為工作性質而需要管理情緒，甚至壓抑，展現出符合職位要求的情緒表現
🍄「 #同情疲勞（compassion fatigue）」：長時間接觸他人痛苦，導致情感耗竭

提出，情感休息是：
🌿創造能自由地表達情感的空間
🌿學習拒絕，以及認知不需要取悅別人，就是常說的設立 #邊界感

不過，要做到這兩點也不容易！
最重要的是先認清你當下的情緒，你才有辦法對症下藥，好好調節它。畢竟——情緒有很多種，例如「害怕」「焦慮」「不安」「軟弱」「孤立無援」——這些相似的感受，卻可能有不同的原因和影響。也有可能，你的「害怕」「焦慮」，回家變成「憤怒」，一不小心傷害了親密的人。

有些來訪者覺得無法覺察自己的情緒，Bonnie帶領來訪者透過不同顏色圖象、節奏音韻、文字或形體動作來協助來訪者進行自我對話、自我表達。當你完成治療，面對「你今天好嗎？」，可以誠實和認真回答，你就有好好休息了！

歡迎查詢，為你自己或者你的團隊進行一場情緒覺察的旅程🌿

#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #耕耘生命 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康 #自我照顧

02/10/2025

上回介紹了以繪畫的方式進行 #心靈斷捨離，告別，大家回去試過後是否有效？

沒有一種自我覺察或調節情緒的方法適合所有人，就算是同一個人，也可能在不同的階段，有不同的治療需要。例如Bonnie的來訪者之中，就有人表示靜觀練習（meditation）無法幫自己去除焦慮。

作為治療師，Bonnie會因應對象的反應、演變、不同階段，制定合適的治療方式。其中一些小練習是動態的，包括今天分享的「脊椎捲動練習（Roll Down)」及「腳趾抓地腳趾（toe-gripping）」都可以協助你回歸當下、自我覺察、去除焦慮。未來找Bonnie之前，也可以先試試看喔～

做好練習，記得與Bonnie分享你的心得💚🌿

#助人工作者 #照顧者 #社福 #醫護 #社工 #身心靈 #情緒支援
#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #耕耘生命 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康

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24/09/2025

颱風天，你是如何渡過的呢？
生活被打亂的一天，一起嘗試抽出短短5-10分鐘時間做一個 #心靈斷捨離，處理日常的Burnout！

💚Step 1: 憑直覺，揀選你當下最有感覺的顏色

💚Step 2: 開始繪畫任何形狀或填色，無需規劃或設計，一直畫，直至你覺得可以停下來

💚Step 3: 觀察自己所畫的，在腦海是否浮現一些字眼？根據觀察所得，寫下文字或句子

這是治療師Bonnie最近也常常用的方法，協助自己理清頭腦，也是和自己對話的方式。透過無意識的繪畫過程，除了達到之前分享過的 #心流狀態，也可以釋放潛意識，讓你自我覺察自己的情緒、狀態、需要。

歡迎你與Bonnie分享嘗試練習後的心得喔💚

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18/09/2025

BURNOUT，有人稱為 #過勞，但破除了職業層面，可能叫作 #精神耗竭更為貼切。Burnout 的原因有很多，例如在職場上通常讓人過勞的並不是工作本身，而是令人倦怠的人際關係，或是生活、工作上所扮演的多個角色，讓人吃不消。

無論原因是什麼，重要的第一步，是自我覺察。只有你知道自己burnout了，才知道要煞停，或者尋求幫助。試試看這個自我覺察測試！

《自我覺察4部曲》
你過去1個月是否出現這些症狀：

🧘身體狀態
- 身體有疼痛的感覺
- 身上有繃緊的感覺
-不能好好呼吸
-腸胃不適

❤️‍🩹心理狀態
-長期感到疲倦
-容易焦躁不安
-覺得麻木，對很多事物失去興趣

👯社交生活
-與人相處多摩擦
-容易與人衝突
-社交生活出現明顯改變（不願出門，不願見人）

💚靈性層面
-懷疑生命的意義
-懷疑個人信念
-失去自我價值
-對未來沒有盼望

留言或PM「break」，便可以獲得30分鐘線上心理諮詢喔！🌱來與治療師Bonnie傾訴你的煩惱吧！

#助人專業 #職場壓力 #職場精神健康 #照顧者 #邊界感 #職業過勞
#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #心理輔導

10/09/2025

作為 #助人工作者或者 #在職照顧者的你，有遇過以下這些情況嗎？
🍄每個週末都要加班，無法處理家中的事
🍄與家人好久不見，見了也因為心情煩躁，不想說話
🍄下班還在思考工作上的case，工作和家庭都各有需要照顧的人
🍄覺得自己在跑數，我真的幫助到有需要的人嗎？

Bonnie的辦公室有一棵幸福樹，是朋友送的禮物。初時不懂澆水，總會落很多枯葉。後來，Bonnie學懂了觀察泥土乾濕程度，配合光線和澆水，幸福樹現在還靜靜地長大，提醒Bonnie照顧別人的同時，也要適時觀察和照顧自己的心靈，預防burn out。因為self-care除了是身體上的自我照顧，更是心靈上的自我關懷——你是自己最重要的照顧者啊💚

你有哪些預防burn out的方法？

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02/09/2025

前幾天，演員Bruce Willis因為認知障礙症影響日常生活能力，太太做了一個困難的決定，讓他進入護理機構院舍接受照顧。這場景對於照顧者，尤其是長者照顧者一定不陌生。

照顧者面臨的壓力是日積月累的，除了體力需求，照顧對象的情緒，每一個需要做決定的時刻，其實都不只是「現在」的決定，還承載了許多過往的家庭歷史。罪疚感、不捨、渴望解脫，這些都是愛恨交集的，很複雜的情緒🤯

治療師無法幫助你做決定或權衡，但可以協助你梳理情緒，在這個過程中，你會發現原來自己有能力做決定，哪怕未知是否最好的決定，那是在當下最合適的決定。

Bonnie 可以一對一(60-90分鐘) 或者小組形式(6-8人，90-120分鐘，最少4節)提供心理輔導和表達藝術治療的服務。歡迎DM了解更多🌱

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26/08/2025

《藝術與緬懷的交織》

Bonnie曾經遇過一位長者，第一節見面時話不多，對很多事物都表現得興致缺缺。但聊天過程說到年輕時與舞蹈有關的經歷，他的眼睛亮起來，語調中流露出一份雀躍。所以Bonnie在之後見面時，就找來了舞蹈相關的片段和照片，讓這位長者分享更多，最後才用表達藝術方式，協助他梳理這些情緒。

緬懷治療（Reminiscence Therapy）是心理輔導常會用的方式。透過物件、音樂、觸感、味覺等，重新喚起我們靈魂深處的記憶，找回那些推動我們前進的往事。

很多研究已經證實，緬懷治療對長者的心理治療尤其有效，也可以延緩認知能力衰退。不過每位長者的經歷、性格、喜好都不一樣，重點是要尊重來訪者的這些特質，而且不要急著把負面情緒處理掉，而是容許他釋放和表達，這樣的治療才有成效🌱

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19/08/2025

Bonnie早前去了一趟小旅行，把自己交予大自然，與自己好好對話。植物的顏色、質感，小動物的動作、型態，都是靈感的來源，晚上回住處思考日常，創作了一幅畫。

香港約有24萬人有社交焦慮症 #社恐，就是說每30人就有一人受影響。社交壓力延續下去，很可能造成情緒波動，甚至導致認知挑戰。大自然的包容性，對於重建安全感和自我感有很大作用。

在🌱 Flourish EXAT & Psychotherapy ，治療師也會根據來訪者的需要，提供自然素材、以自然意象為主題的即興創作。透過治療師的系統性支援，來訪者可以更有信心進行社交互動、情感表達。因為專業的治療師，就像大自然一樣，不批判、不偏激，傾聽來訪者的心靈故事。

表達藝術治療有很多方法，創作只是其中一種。下次同大家分享更多🥰

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05/08/2025

《心流的轉化》

「沙」，是治療師Bonnie經常使用的創作媒介。

全神貫注地創作，可以讓人忘記了所處的時空，作品會慢慢浮現，有時候會與自己預期的不一樣，但總是帶來持久的滿足感！

💚「心流（Flow）」💚指的就是這種投入創作，達至忘我境界的狀態。最早由匈牙利心理學家米哈里·契克森 (Mihaly Csikszentmihalyi)在1975年提出，他發現無論是藝術家、音樂家，甚至登山運動家，都透過完全沈浸於自己熱愛的活動中，達到忘我振奮狀態。這些體驗還可以觸發大腦釋放多巴胺這種與愉悅感和獎勵機制相關的神經傳導物質。雖然打機或滑社交媒體都可以觸發多巴胺，但效果是不一樣的喔！之後再和大家分享更多～

每個人達至 #心流的媒介都不一樣。作為治療師，我可以協助你把藝術創作過程經歷的心流—— 滿足感和意義—— 轉化和延續至日常生活🌿

經歷過創傷的你，或者面對傷痛而有口難言的你，邀請你來經歷一次由治療師托舉的心流體驗。

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