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Flourish EXAT & Psychotherapy, 502 David House, Nanking Street, Kowloon (2026)

27/02/2026

🌼Decentering融入生活小練習🌼

明天又是週末了—— 從農曆新年長假回到日常的一週，你適應得還好嗎？特別是擔任 #照顧者的你，假期與日常面對不同形式的壓力，心很累了嗎？💙

Bonnie 在此分享一個能簡單融入日常生活的decentering練習，協助你重建感官經驗與環境互動，讓你的精神生活多點餘裕！

在未來一星期找一樣你感興趣的事情去做：
🌳到郊外走走
🍅為自己煮一餐飯
🎨嘗試一項新的藝術活動
🎬看一齣電影
📖讀一本小說
🧹整理家居
🥊做一項你平日少做的運動
完成後，可以參考🌼圖7的六個問題🌼，用文字、繪畫、錄音等不同方式記錄你的發現和反思——「賽後檢討」(這是decentering練習最重要的部分喔！)

除了自己進行這個練習，也可以邀請你的家人好友一起參與，然後互相分享，增加彼此的認識，也豐富彼此的經歷 —— 當然也歡迎你在Stories限時動態，或者DM/留言分享你的練習成果！
� #自我照顧 #心理韌性 #職場健康 #表達藝術治療

11/02/2026

🌱 擁抱「不可控生態圈」🌱

你有製作過生態瓶嗎？
在森林或農地拿一把土，小石、乾燥的樹葉，加點水，過幾天你會發現瓶裡就出現一個微型森林。

——生長和變化都是不可控的，但自然演化是最奇妙的事——

曾經有一對因衝突日益增加，前來求助的夫婦。Bonnie讓他們各自建立「生命花園」後，再從旁輔導促進對話。

Bonnie進行的「生命花園」——結合言語及非言語溝通的方式，不僅能夠刻劃潛意識裡的願景、渴求與情緒，還能讓兩人更深入地理解對方的感受。非言語溝通所帶來的相互理解，正是增進默契與信任的關鍵。

人際關係就像一個演化中的微生態，準備好擁抱你的「不可控生態圈」了嗎？
Bonnie可以帶領你與身邊的人，共同經歷這個
🌼表達➡️釋放➡️梳理➡️日常應用🌼的過程，讓你的生態圈更牢固。
如果你正在面對家庭或事業上的衝突，歡迎你找Bonnie聊聊。

#自然為本的表達藝術
#香港表達藝術治療
#生命花園

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🌱Flourish Expressive Arts & Psychotherapy
🌱欣苗表達藝術及心理治療

服務範圍：個人成長、心理治療、表達藝術治療、關係及婚前輔導
Scope of services: personal growth, psychotherapy, expressive arts therapy, relationship and pre-marital counselling

📱WhatsApp/ Signal：(852) 61338002
📧 電郵：flourishexat@gmail.com
🏠地址：九龍佐敦南京街8-20號德惠行502室
502 David House, 8-20 Nanking Street, Kowloon
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03/02/2026

🌿Decentering：換個角度看生活🌿

上月我們提到是一個讓我們走出舒適區，進入另一個世界的體驗。這種「替代世界（Alternative World Experience）」的治療方式，讓我們進入另一個角色，在這個世界的決策不會對人生造成重大影響，因此容許我們放膽去嘗試！💪✨

相比於單純不去想、看手機、追劇這些 #逃避現實的方法，Decentering 讓我們真正進入一個全新的境界，在治療師的帶領下，我們能夠把這些體驗帶回現實，重新思考和感受生活，梳理困境。💭

曾經有一位client來找Bonnie，覺得人生沒有盼望。Bonnie提供石頭、木頭、顏色和其他天然素材，鼓勵client將困局用🌻生命花園🌳的形式表達，他可以自由鋪排，不滿意的可以拆除。

除了讓client經歷解決困難的過程，更美好的是他開始接納生活裡的瑕疵，這讓Bonnie也很有觸動。Client驟眼看自己的作品時毫無好感，但當從不同角度觀看花園的細緻部分，可能是小徑，可能是一棵樹或池塘，看到自己作品裡好的地方，對生命也重新感受到盼望🌼

#心靈探索 #生命花園 #勇敢面對

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22/01/2026

1月主題：天地有大美 🌿
這星期，我們深入探討表達藝術治療中的概念。

生命中，有許多問題是無法解決的，但我們可以選擇不讓它們拖住我們的步伐。面對這些僵局，表達藝術治療提供了一條從「逃避」到「前進」的道路，讓參與者進入非日常的狀態，獲得療癒、釋放與解脫，並可能因此找到應對現實困境的新方法。

Bonnie在治療中經常融入大自然的元素，有時讓參與者想像植物生長的過程，有時與無法用言語交流的參與者共同創作。有一次，Bonnie帶領的一個情緒小組，在製作生命花園後，進行了一場用樂器表達情緒的活動。一位參與者提到，在合奏過程中，經歷樂聲和不同節奏，從風暴回歸平靜，他感受到壓力與情緒得到釋放。

作為城市人，我們無法每天走進大自然，而以小組形式親近自然的機會就更少。表達藝術治療的有助喚醒我們靈魂深處與大自然的聯繫🌿

你有這樣的經歷嗎？邀請你與Bonnie分享，也歡迎你來了解更多decentering可以如何協助你、你的團隊，或你的機構。

#團建 #大自然
#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康 #自我照顧

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15/01/2026

🌿1月主題：天地有大美🌿

「天地有大美」源於《莊子·知北游》，這份美是樸素的、超越功利、超越語言的界限，展現在四季變遷和萬物共生之中。

Bonnie每隔一段時間都會走進大自然，靜心聆聽大自然的聲音，眈天望地，感受生命的脈動。這種純粹的感受和欣賞不僅能帶來心靈的平靜，還為生活帶來了新的視角，讓平常的「大事」在自然的映照下，化為小事，帶來真正的放鬆。

隨著我們越來越重視人類與自然的關係，🌿自然為本的表達藝術治療（NBEA/Nature-based Expressive Arts Therapy）🌿逐漸受到更多關注。相對傳統心理治療聚焦於從病理角度調整個人的思維、經歷、腦內分泌，這個角度以優勢為本的方向把「心理健康」提升至「心靈健康」：
🌿 重塑個人與地球的互動 🌿 改變枯竭內耗的生活方式，尋求個人的可持續發展 🌿 檢視自身及周圍環境的潛在資源，激發內在的創造力

2026年的第一個主題，我們聚焦「天地有大美」。這星期，邀請你回想過去一個月中，被大自然觸動的瞬間，歡迎留言分享你的故事或靈感🥰！

#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康 #自我照顧

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08/01/2026

作為義工團隊一份子，歡迎大家分享帖文及轉介，盼望此免費服務能陪伴有需要的人同行一段路。我們的服務會按常規輔導工作的專業水平處理，以受助者的安穩為最重要的考量。

🌸 哀傷情緒支援義務服務 I 陪伴宏福苑居民走過哀傷 🌸
大埔宏福苑火災，奪走無數家園與至親，留下深深傷痛！這是一條漫長的復原之路，一群表達藝術治療師組成義工團隊，為宏福苑居民及其直屬家人，免費提供哀傷情緒支援義務服務，盼在艱難時刻與大家同心同行，一起走出陰霾！

💜 哀傷情緒支援義務服務詳情
• 服務對象：宏福苑居民及其直屬家人
• 服務形式：一對一哀傷情緒支援
• 節數：每個個案最多 8 節（每節 1 小時）
• 費用：全免
• 地點：大埔 (富亨邨/大元邨/仁興街) / 沙田石門 / 佐敦 / 銅鑼灣
• 會面形式：面對面
• 查詢及預約：WhatsApp 📱 6108-2820 / 9736-4081  (敬請註明宏福苑居民或其直屬家人)
• 服務申請：2026年1月8日至3月31日期間接受申請

👩‍⚕️ 義務團隊–成員均畢業於香港大學表達藝術治療碩士課程，並擁有國際認可專業資格
國際認可專業資格治療師
註冊藝術（表達藝術）治療師 / 註冊表達藝術治療師 Ms. Joanna TO 杜駿雅
Ms. Wynnee YEUNG 楊蕙霖
註冊藝術（表達藝術）治療師
Ms. Bonnie KWAN 關曉暉
Ms. Caitlin CHAN 陳嘉珮
Ms. Claudia CHAN陳煥婷
Ms. Gabbie CHAN陳曉玲
Ms. Sandy SO 蘇瑞雯
Ms. Toby LAI 黎芷菁
Ms. Yanki YEUNG 楊欣琪
Mr. YAU Shing Mu 邱誠武
(義務團隊名單不時更新，按英文名字排序)
💡 為確保服務質素，每位治療師將陪伴一個個案，敬請理解。若有需要，我們將繼續招募義工治療師。
💡 誠邀具專業註冊資格者加入，請自行評估時間與情緒負荷，有興趣者歡迎私訊查詢。

🌊 海星的故事
我們或許無法陪伴所有家庭，但願每份力量如同放回海星般，帶來盼望。
✨ 祝願受傷的心靈，在時間與陪伴中慢慢癒合。

鳴謝義務顧問：
Prof. Rainbow Ho 何天虹教授，香港大學社會工作及社會行政學系教授
Dr. Bianca Lee 李靈津博士，美國註冊藝術治療師及認證督導
Agnes Tin田芳老師, 香港大學行為健康教研中心名譽講師
鳴謝場地提供：陪住你心理服務及顧問、雅澄心靈藝術、循道衛理教會大埔堂、基督教銘恩堂大埔堂、基督教宣道會愛禾堂、Flourish Psychological Services
誠邀其他同業或機構提供場地，尤其大埔地區

31/12/2025

《探索生命之輪：在2025年最後一天反思自己的成長》🌞

你有沒有想過，我們的生命並非一條直線？
在每個人生階段，我們都需要停下來，檢視推動我們生命的齒輪，確保它們順暢運作。

來到2025年的最後一天，讓我們一起進行一個「生命之輪」的小練習。這個練習提醒我們：
🍄你的工作，或者你的照顧責任，並不是你生命的全部
🍄你最不滿意的部分，有可能就是你最想改變的部分
🍄聚焦於眼前容易獲得成功的改變，不用被巨大長遠的目標壓垮
小練習的詳細進行方式可以參考圖片喔🌿

你準備好迎接2026年的挑戰了嗎？與Bonnie分享你的目標與資源，讓我們一起踏上新的旅程！

====

小練習參考以下書籍，治療師進行部分修改：
[教練的心, 2022, 湯尼·史多兹福斯（吳欣怡譯）]

#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #耕耘生命 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康 #自我照顧

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24/12/2025

上星期邀請大家回顧過去一個月的不同時刻，集中在「有意識」的事件上，聚焦它們帶來的影響和回憶。這週讓我們做一個小練習，不要錯過了你的「潛意識」裡重要的感受和想法❤️

「刻劃心房小練習」讓你在情緒的層面上了解和接納自己，放下自我批判、自我否定，學懂轉化自己的內在力量。

小練習的進行方式：
❤️首先在紙上隨意畫一個心形。以下步驟，你可以選擇純粹以顏色填滿一個區塊，或者用重複線條、形狀填滿區塊，好像Bonnie的幾幅畫一樣。
🌟挑選一種代表你「當下的感受」的顏色
🌟挑選一種「讓你強大和溫暖」的顏色
🌟挑選一種「讓你感到威脅」的顏色
🌟簡單寫數句句子，或一些單詞
圖中的幾個問題，只是協助你與自己對話的指引，不用執著於為你的作品定義，容許自己過一段時間重看作品，你會體會到自己的變化。

趁著聖誕假期，和自己來一場心靈對話🎄☕️
如果在與自己對話的過程中遇到問題，歡迎PM分享🤲

下星期，Bonnie準備了2025最後一個小練習，與你一同進入2026年🌿

#心靈小練習 #聖誕快樂
#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #耕耘生命 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康 #自我照顧

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18/12/2025

我們任何人都可能面對生命中的突變，可能是災害，可能是家庭內各種創傷，也可能是突如其來的機會或轉變。

過去兩星期，Bonnie有機會作為「武愛？有愛！探索號」義工團隊一員，在展出家庭暴力受助者作品的流動藝術車中，與社區甚至來自世界各地的參觀者一起經歷藝術對生命的影響。同時又參與了大型災害後續心理支援的培訓，調整和裝備自己，希望提供更適切的治療服務。回想起來，這些經歷都帶來不少力量。

就好像《The Deepest Acceptance》裡面提到的
//你不是波浪，你是海洋//
在面對生命的海洋時，我們需要階段性地重新定向，審視自己的內在、周邊環境，還有我們生命裡最重視的是什麼？

本週邀請你，回顧過去一個月
🌿憤怒、悲傷的時刻
🌿快樂、感動、充滿希望的時刻
一同在2025年最後一個月展開重新定向(Re-orientation)的旅程，為2026年做好準備！

#為2026做好準備 #重新定向 #重建
#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #耕耘生命 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康 #自我照顧

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03/12/2025

就我們每天面對著不同外在事物的影響，都有可能失去自我意識，導致無法控制情緒，也可能因此傷害了自己和身邊的人。

可能你是看見災害或戰爭的新聞，或者你在經歷癌症或病後復康，或經歷親人離世。

可能你在職場、學校、生活圈子無法定位，無法根據自己意願做事，因此承受很大壓力。

可能你是一位照顧者，是媽媽，是子女，是孫子，是丈夫妻子。也可能你是助人工作者。你每天傾注在別人身上的時間很多，很少想起自己。

希望這個從Bodynamic 學習的Role Centering小練習可以給你一個小小的擁抱。當你覺得自己是充滿的，情緒是穩定的，你才有餘力去分享溫柔，而照顧者也只有這樣才可以繼續照顧別人🌿

#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #耕耘生命 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康 #自我照顧

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13/11/2025

根據非官方正式統計⋯⋯母親的確是最容易忘記自己的群體。

很多有了小孩的媽媽，尤其在幼兒階段，都會「十句有九句」都是小孩。但試想想如果小孩是需要特別照顧的，從步入母親這個角色開始，媽媽就需要24/7照顧孩子，可能直到小孩長大，或者有自理能力，或得到其他的協助，都無法割捨這個生活方式。

Bonnie很慶幸透過輔導和表達藝術治療，陪伴很多媽媽「找回自己」。所有媽媽初來接受服務，在藝術創作都是「因為我小孩喜歡這個，所以我做了這個」。經歷6-7次會談後，有些媽媽開始表達更多自己的感受和想法，甚至作出新的嘗試，例如有媽媽會重拾自己當母親前的專長，找到兼職工作，也獲得家人、小孩的支持🥳

生活上的困擾，有時候只是一個念頭就可以解決，過程可能漫長，可能需要循序漸進，但不要緊，慢慢來——也歡迎你和Bonnie談談，透過30分鐘免費電話諮詢，為你梳理困擾，提供合適的治療方案💚

#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #耕耘生命 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康 #自我照顧 #照顧者 #媽媽的自我照顧

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07/11/2025

踏入11月，可能你已經開始做年度總結、訂立2026年的目標，也可能在做年終活動的籌備。你有沒有被這個時期追趕得有點喘不過氣？

#照顧者和 #助人工作者很多時候需要把他人的時間放在首位，予以配合，長久以來有機會忘記自己的需要。另一方面，如果你是 #高敏感的人，也容易因為意識到別人的需要，而忘記自我。好像插畫裡所畫的，Bonnie也曾經因為忘記自我，在工作過程與對方夾時間，忽略自己的身心需要，結果辛苦的還是自己。

比起學習時間管理術，長遠地建立健康的自我意識（self consciousness）是更重要的。這除了讓你懂得為 #生活裡重要的事情作優先安排，也讓你不容易被工作上的挫折，或者別人的態度話語牽著走，與近年常說的 #心理韌性也有莫大關係。

Bonnie正在籌備🌿自我覺察工作坊🌿，尤其針對社工、醫護、照顧者等群體，也歡迎PM或留言，一起探索適合你的自我覺察之旅！

#香港 #心理治療 #香港表達藝術治療 #情緒健康 #耕耘生命 #心理輔導 #心靈關顧 #創傷知情 #精神健康 #自我照顧

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