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月下中醫診所Goodcare acupuncture and Chinese medicine clinic, Rm708a, 3 Prat Avenue, Multifield Plaza, TST, Kowloon (2025)

08/04/2025

#胸部結節
中醫又名乳癖/積聚。
中醫治療胸部結節（如乳腺增生、甲状腺結節等）常从整體調理入手，强調“辨證論治”。
以中藥配合針灸、艾灸、推拿等通過疏肝解鬱、軟堅散結、活血化瘀等方法改善體質，促進結節消散或穩定。

#推拿 #乳腺增生 #中藥調理 #針灸 #乳癖 #中醫婦科 #尖沙咀中醫

29/03/2025

👐 抱寶寶手腕痛到哭？「媽媽手」針灸舒緩法！
#媽媽手救星 #中醫小課堂

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🔥什麽是「媽媽手」？
「大拇指根部腫脹 + 握拳無力 + 抱嬰兒痛到崩潰」
👉 醫學名稱：橈骨莖突狹窄性腱鞘炎
👉 高危險群：哺乳期媽媽、頻繁使用拇指族

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🌿 針灸如何快速緩解？
📍 雙管齊下：
1️⃣ 局部取穴：直接疏通手腕瘀堵氣血
→ 重點穴位：陽溪穴（腕背橫紋橈側凹陷處）、列缺穴（橈骨莖突上方）
2️⃣ 遠端調理：改善全身氣血循環
→ 搭配穴位： **合谷穴**（萬能止痛穴）、 **手三里**（前臂肌肉放鬆）

📌 療程建議：每周1-2次，約2周可見明顯改善

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👐 Wrist Pain from Holding Your Baby? Try Acupuncture for "Mommy Thumb" Relief!
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🔥 What is "Mommy Thumb"?
"Swollen thumb base + Weak grip + Painful baby-carrying meltdowns"
👉 Medical term: de Quervain's tenosynovitis
👉 High-risk groups: Breastfeeding moms, frequent thumb users (phone scrollers included!)

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🌿 How Does Acupuncture Help?
📍 Dual Action Approach:
1️⃣ Local Acupuncture Points: Unblock stagnant energy in the wrist
→ Key points: Yangxi (LI5) (wrist crease, radial side), Lieque (LU7) (above radial styloid process)
2️⃣ Distal Therapy: Boost overall energy flow
→ Paired points: Hegu (LI4) (the "universal pain relief" point), Shousanli (LI10) (forearm muscle relaxation)

📌 Treatment Plan: 2-3 sessions weekly, visible improvement in ~2 weeks

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#痛症 #尖沙咀中醫 #尖沙咀針灸 #推拿 #針灸 #中醫 #腱鞘囊腫針灸 #媽媽手 #腱鞘炎 #腱鞘囊腫

19/03/2025

#十個導致坐骨神經痛的壞習慣

日常生活中的一些不良習慣可能增加坐骨神經痛的風險，以下是常見的壞習慣及其影響：

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1. 久坐不動
- 影響：長時間保持坐姿（尤其是姿勢不良時）會增加腰椎壓力，導致椎間盤退化或肌肉僵硬，壓迫神經根。
- 常見場景：辦公室工作、長時間開車、沙發上癱坐等。
- 建議：每30-60分鐘起身活動，選擇有腰部支撐的椅子，避免駝背或過度前傾。

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2. 錯誤姿勢
- 翹二郎腿：導致骨盆傾斜，梨狀肌過度緊繃，可能直接壓迫坐骨神經。
- 彎腰搬重物：彎腰時腰椎壓力增加5倍以上，容易引發椎間盤突出。
- 低頭看手機/電腦：頸椎前傾可能間接影響腰椎排列，形成全身姿勢代償。
- 建議：搬重物時保持背部挺直、用腿部發力；避免長期低頭或單側負重。

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3. 缺乏運動與核心肌群無力
- 影響：核心肌群（腹部、背部、臀部）力量不足，無法穩定腰椎，增加神經受壓風險。
- 常見問題：久坐少動、長期不鍛鍊，或運動時忽略核心訓練。
- 建議：定期進行游泳、瑜伽、平板支撐等強化核心的運動。

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4. 肥胖或體重過重
- 影響：過重會增加腰椎負擔，加速椎間盤退化，肥胖還可能引發慢性炎症。
- 建議：控制飲食，結合有氧運動減輕體重（如快走、騎單車）。

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5. 錯誤的睡姿或床墊不當
- 睡姿問題：趴睡（腰部過度下陷）、側睡時膝蓋未墊枕頭（骨盆扭曲）。
- 床墊太軟：無法支撐脊椎自然曲線，導致肌肉整晚緊繃。
- 建議：選擇軟硬適中的床墊，仰睡時在膝下墊枕頭，側睡時雙腿間夾枕頭。

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6. 穿高跟鞋或不合腳的鞋子
- 影響：高跟鞋會導致骨盆前傾，增加腰椎壓力；平底鞋缺乏足弓支撐，可能間接影響脊椎排列。
- 建議：避免長期穿高跟鞋，選擇有足弓支撐的鞋子。

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7. 過度運動或運動方式錯誤
- 影響：突然劇烈運動（如未熱身舉重）、重複性彎腰動作（如錯誤的硬舉姿勢）可能拉傷肌肉或引發椎間盤突出。
- 建議：運動前充分熱身，學習正確動作（如深蹲時背部挺直），避免過度負荷。

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8. 吸煙
- 影響：尼古丁會減少椎間盤的血液供應，加速退化，增加神經受壓風險。
- 建議：戒煙或減少吸煙頻率。

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9. 忽視疼痛信號
- 影響：輕微腰痛時仍繼續不良姿勢或高強度活動，可能使神經壓迫惡化。
- 建議：早期出現臀部或腿部放射痛時，及時休息並就醫檢查。

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10. 長期壓力與肌肉緊繃
- 影響：壓力大會導致全身肌肉（尤其是腰背、臀部）不自覺緊繃，壓迫神經。
- 建議：透過伸展、冥想或熱敷放鬆肌肉。

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預防小貼士：
1. 強化核心肌群：每天做橋式、鳥狗式等動作。
2. 調整姿勢：站立時收緊腹部，坐時雙腳平放地面。
3. 避免單側負重：如單肩背重包、長期用同一側手提東西。
4. 保暖：避免腰部受寒，防止肌肉痙攣。

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注意：若已出現坐骨神經痛症狀（如臀部到腳的刺痛、麻木），應盡早就醫並避免自行推拿或劇烈拉伸，以免加重壓迫。

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12/03/2025

關於腰痛(Lumbago)

最常見的腰痛是機械性腰痛（占80%~90%）
肌肉或韧带損傷：如腰肌勞損、急性腰扭傷。
椎間盤病變：腰椎間盤突出症、椎間盤退行性變。
關節退行性病變：腰椎骨關節炎、椎管狭窄。
姿勢不良或過度使用：久坐、久站、搬運重物、運動損傷等。
孕婦或產後腰痛：主要因重心前移或順產後盤骨弛導致。

中醫針灸治療腰痛的原理：
1. 疏通經絡，調和氣血
中醫認為腰痛多因外感風寒濕邪、氣滯血瘀或肝腎不足，導致經絡阻塞、氣血運行不暢。針灸通過刺激特定穴位（如腎俞、大腸俞、委中、環跳等），可疏通膀胱經、督脈等相關經絡，促進局部氣血流通，緩解「不通則痛」的病理狀態。

2. 平衡陰陽，扶正祛邪
針灸可調節臟腑功能（如補益肝腎、強健筋骨），改善內在虛損（如腎虛腰痛），同時驅散外邪（如寒濕阻滯），達到「通則不痛」的效果。

Lower Back Pain
The most common type of low back pain is mechanical low back pain (accounting for 80%~90% of cases), which includes:
1. Muscle or ligament injuries: e.g., lumbar muscle strain, acute lumbar sprain.
2. Disc-related pathologies: e.g., lumbar disc herniation, degenerative disc changes.
3. Degenerative joint disorders: e.g., lumbar osteoarthritis, spinal stenosis.
4. Poor posture or overuse: e.g., prolonged sitting/standing, heavy lifting, sports injuries.
5. Pregnancy-related or postpartum low back pain: often caused by a forward shift in the center of gravity or relaxation of pelvic ligaments after vaginal delivery.

Principles of Acupuncture in Treating Low Back Pain in Traditional Chinese Medicine (TCM)
1. Unblocking Meridians and Regulating Qi-Blood Flow
TCM posits that low back pain often results from external pathogens (wind, cold, dampness), qi stagnation, blood stasis, or deficiencies in the liver and kidneys. These factors obstruct meridians and disrupt the flow of qi and blood. Acupuncture stimulates specific points (e.g., Shenshu BL23, Dachangshu BL25, Weizhong BL40, Huantiao GB30) to unblock relevant meridians (e.g., Bladder Meridian, Governor Vessel) and restore local qi-blood circulation, alleviating the TCM principle of "pain arises from obstruction."

2. Balancing Yin-Yang and Strengthening Vital Qi
Acupuncture regulates organ functions (e.g., tonifying the liver and kidneys, strengthening bones and tendons) to address internal deficiencies (e.g., low back pain due to kidney deficiency) while expelling external pathogens (e.g., cold-dampness obstruction).
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08/03/2025

冷凍治療（Cryotherapy）是一種利用極低溫破壞異常或病變組織的醫療技術，主要透過快速冷凍與解凍過程，使細胞結構受損而壞死。

Cryotherapy is a minimally invasive therapy. This type of treatment removes damaged or diseased tissue that comes from a variety of medical conditions. Most people recover quickly from the procedure and with little pain.

03/03/2025

腸易激綜合症（IBS）在中醫中屬於“腹痛”“泄瀉”“便秘”等範疇，其發病與肝、脾、腎三臟功能失調密切相關，尤其強調肝鬱脾虛爲關鍵病機。
中醫治療IBS的優勢在於標本兼治，通過調和臟腑功能改善體質，減少復發。

In Traditional Chinese Medicine (TCM), irritable bowel syndrome (IBS) falls under the categories of "abdominal pain," "diarrhea," and "constipation" Its pathogenesis is closely linked to dysfunction of the liver, spleen, and kidney organs, with particular emphasis on **"Liver Depression and Spleen Deficiency"** as the key pathological mechanism.

The advantage of TCM in treating IBS lies in its ability to address both symptoms and root causes** by harmonizing the functions of internal organs, improving constitutional health, and reducing recurrence.
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28/02/2025

診所採用本地海天牌濃縮中醫顆粒。服用時只需以溫水攪拌即可，比傳統中藥材湯劑更方便省時，不用擔心火候掌握不好導致藥性下降。

We use concentrated Chinese herbal medicine powder, which only needs to be stirred with warm water when taking, and also more convenient and time-saving than traditional Chinese herbal medicine decoction, don't have to worry about the deterioration of property caused by poor control of heat.

月下中醫診所Goodcare acupuncture and Chinese medicine clinic

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