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I Rehab 易康復運動治療中心, Shop 701, 7/F, Citylink Plaza, 1 Shatin Station Circuit, Sha Tin (2026)

11/02/2026

圓肩背後的「肌肉拉鋸戰」！

你的肩膀是不是不自覺地向前、向內扣？很多人以為圓肩只是姿勢不好，其實是身體內部一場肌肉力量的「拉鋸戰」！

⚔️ 誰是「惡勢力」？— 過度緊繃的肌肉
🔴 胸大肌、胸小肌：像橡皮筋一樣，強力將你的肩膀向前拉扯。

🛡️ 誰是「弱勢方」？— 無力支援的肌肉
🔵 菱形肌、中下斜方肌：無法提供足夠力量，讓肩胛骨回到正確位置。

當這場拉鋸戰持續下去，圓肩就形成了！
不只影響美觀，還會引發肩頸不適、甚至影響呼吸。

理解成因，是改善的第一步。
你有感覺到哪塊肌肉特別緊繃或無力嗎？

＝＝＝＝＝＝＝＝IRehab＝＝＝＝＝＝＝＝
重新找回身體平衡⚖️，科學調整姿勢體態🔍，整合性治療更全面照顧您的身體所需。💕

📆營業時間：星期一至星期日 10 am - 10 pm
📍地址：沙田連城廣場 7 樓 701號舖（🚆沙田火車站A2出口）

如果你正面對任何疼痛問題，歡迎 📩 DM
或 WhatsApp 5582 7913，讓我們給予專業的建議與幫助。

06/02/2026

肩頸成日都又緊又痛🥲？
只需1分鐘 ⏰ 簡單動作就可以幫你舒緩痛楚～
🍀記得儲存呢條片隨時拎出嚟鬆一鬆
＝＝＝＝＝＝＝＝IRehab＝＝＝＝＝＝＝＝
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04/02/2026

🧧【新春限時 $388】60分鐘全身筋骨大掃除！
物理治療師幫你「由頭鬆到腳」！🧨

你係咪都有冇以下情況困擾緊你？
▫️ 肩頸或者腰背反覆痠痛
▫️ 坐耐／企耐就開始唔舒服
▫️ 成日覺得繃緊、郁唔順

其實好多痛症都係慢慢累積，
如果可以趁農曆新年嚟到之前處理好，
過年行多、坐多、拜年都會舒服好多!

1️⃣ 全身痛症大檢閱：檢查肩頸、腰椎、膝蓋，搵出隱藏痛點。
2️⃣ 全方位手法止痛：物理治療師會針對你最痛嘅幾個點（肩頸/腰/手肘）逐一擊破。
3️⃣ 專業儀器輔助：配合超聲波或電療，深層消炎止痛。
4️⃣ 開工姿勢建議：教你新一年點樣坐得舒服，預防勞損。

🧨 新春體驗價：$388 (原價 $980)
（只限新年期間報名，名額有限，先到先得！）

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29/01/2026

新春過後，身體狀態好容易出現變化。
長時間坐低聚會、清潔打掃、作息不定，
都會令原本已經偏緊或偏移嘅關節同肌肉，承受更大負荷。

腰背、肩頸、髖部容易繃緊，
甚至做日常動作都需要多啲時間適應！

針對佳節後常見嘅身體勞損，
處理方向一般會分為三個階段：

釋放（Release）
透過合適手法，處理因長時間姿勢固定或過度使用而出現嘅肌肉繃緊，
改善局部壓力，為後續調整建立基礎。

對齊（Re-align）
針對姿勢偏移、關節受力不平均嘅情況作出調整，
減少身體因代償而產生嘅不適，
協助結構回到較理想嘅排列狀態。

愛護（Restore）
透過針對性訓練同管理，
幫助身體回復穩定活動能力，
令改善效果更持續，減低再次勞損嘅風險。

新一年，
一個狀態穩定、活動自如嘅身體，
會比任何祝福都實際。

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21/01/2026

孕期痠痛只能靠意志力撐過去？

隨著肚子一天天變大，妳是否也感覺腰部快斷了、屁股深處傳來陣陣刺痛，甚至連睡覺翻身都成了難事？

很多準媽媽擔心按摩會影響寶寶，其實妳有更專業、更安心的選擇：「孕期徒手物理治療」。

✨ 什麼是孕期徒手治療？
這不是一般的強力按摩，而是物理治療師透過精準的解剖學知識，用溫和的手法放鬆過度勞損的肌肉，並調整因重心偏移而緊繃的筋膜。

💡 它能幫妳解決哪些問題？
✅ 下背部拉扯感
(緩解脊椎為了支撐重量而產生的壓力)
✅ 坐骨神經不適
(放鬆壓迫到神經的深層臀部肌肉（梨狀肌）)
✅ 肩頸緊繃
(改善因乳房重量增加導致的圓肩與頸部痠痛)
✅ 提升睡眠品質
(減輕身體疼痛，讓妳在晚上能睡得更好。)

🛡️ 安全是我們的首要考量：
物理治療師會精確避開孕婦禁忌穴位
並根據妳的懷孕週數調整側臥或坐姿進行治療
確保過程對寶寶零負擔～
「建議在懷孕 12 週（滿三個月）後且狀況穩定時進行療程」

別讓疼痛奪走了妳懷孕期間的喜悅。
懂得照顧自己，才有能量迎接新生命的到來。❤️

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09/01/2026

脊柱側彎在成長期屬於常見的姿勢與結構問題，
早期未必出現明顯疼痛，因此容易被忽略。

隨著身高快速增長，若脊柱長期受力不均，
可能逐漸出現以下情況：

• 肩膀或背部左右高度不對稱
• 背部與腰部肌群負荷增加
• 活動表現與身體協調度下降
• 成年後慢性腰背痛風險上升

透過及早評估脊柱排列、肌力與姿勢控制，
配合適當訓練與姿勢管理，
有助減慢側彎進展，並支持健康成長。

＝＝＝＝＝＝＝＝IRehab＝＝＝＝＝＝＝＝
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06/01/2026

Stick 動態伸展—以物理治療原理為基礎嘅動態伸展方式！
透過推 ↔️ 拉 ↪️ 旋轉 🔄 及對抗張力！

🦿重新建立身體的
🟢 關節活動度（Mobility）
🔵 關節穩定度（Stability）
🟣 動作協調同力量分配（Motor Control）

📉 針對長期代償問題，而唔只係放鬆肌肉

好多肩頸痛、背緊、等等的問題，
並非肌肉不夠鬆！而係郁動時力量分配失衡！
導致某啲位置長期過度工作！！！

動態伸展著重「郁嘅過程」～減少代償用力！
🧩 適合以下情況人士
✅ 肩關節、脊柱、髖關節活動受限
✅ 長期姿勢不良或動作模式失衡
✅ 運動後易繃緊、易拉傷
✅ 復康期想安全過渡返訓練

首次療程我哋係會為你做以下嘅評估:
🔎 專業身體評估
🧩 姿勢分析
🎯 逐點搵出原因
📋 個人化訓練計劃（100% 跟進）

＝＝＝＝＝＝＝＝IRehab＝＝＝＝＝＝＝＝
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#動態伸展 #痛症

03/01/2026

以前行樓梯係做運動，
而家行樓梯，係一個考驗。

關節唔夠鬆、血液循環差，
郁動少咗，疼痛感自然愈來愈明顯!!

IRehab 筋骨活化抗痛計劃
從活動能力入手，
唔只處理痛點，更改善身體整體運作。

🔹 手法治療鬆動關節
🔹 醫療級儀器促進血液循環
🔹 安全伸展＋功能性運動維持效果
=針對性強化筋骨同肌肉協調

年齡只係數字，筋骨狀態，先決定你行得幾遠!

💬 DM【筋骨】了解是否適合你！

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02/01/2026

臨床上，不少膝頭痛個案並非單純由退化引起！

膝關節疼痛往往與整個下肢動作鏈有關，
包括：

• 下肢用力模式失衡
• 核心穩定度不足
• 大腿前後肌群力量分佈不均
• 行走、上落樓梯時動作控制欠佳

膝頭只是承受壓力的位置，
真正問題可能源自腰部、盆骨或足踝。

透過詳細評估整體動作與關節協調，
再進行針對性治療與訓練，
才能從根本改善問題，而非只處理表面症狀。

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29/12/2025

「生完BB之後，一笑、一咳、一用力就會尿滲？
其實好多產後媽媽都一樣有呢個問題！

所以我哋Irehab 會用產後修復三寶幫助產後媽媽:
✅ 幸福椅訓練盆底肌
✅ 運動治療，重建盆骨穩定
✅ 手法治療，幫你調整姿勢同肌肉張力
全部都由持牌物理治療師一對一處理。」
♥️整個過程為45分鐘讓您一次就能感受到改變！

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24/12/2025

「生完BB之後，一笑、一咳、一用力就會尿滲？
其實好多產後媽媽都一樣有呢個問題！

所以我哋Irehab 會用產後修復三寶幫助產後媽媽:
✅ 幸福椅訓練盆底肌
✅ 運動治療，重建盆骨穩定
✅ 手法治療，幫你調整姿勢同肌肉張力
全部都由持牌物理治療師一對一處理。」

首次療程我哋係會為你做以下嘅評估:
🔎 專業身體評估
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22/12/2025

沒人告訴你的骨盆冷知識‼️
原來你的骨盆，每天都在「被迫加班」？

一旦：
骨盆底肌緊 → 骨盆更僵硬、不靈活
臀肌不夠力 → 骨盆缺支撐

骨盆出現歪斜時，身體會啟動「自動補償」
假如多個問題同時存在，骨盆就更容易不穩
可能導致便秘、經痛、下背疼、姿勢緊繃等問題

骨盆是支撐身體很重要的部分之一，容易引發不同部位的問題
現在就讓我們幫助你調整的骨盆姿勢吧！
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星期一至星期日 10 am - 10 pm

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#骨盆健康 #骨盆底肌 #骨盆冷知識

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