兔醫師

07/05/2026

準備挑戰高海拔夢想地（西藏、不丹、安第斯）嗎？從中西醫結合的角度出發，註冊中醫師為你整理的行前準備與預防高山反應要點：了解成因、調理體質、漸進適應與實用中藥建議，讓登高更安心。閱讀完整指南，做好準備再上路： https://wix.to/pvez5Bl

#高山反應 #預防勝於治療 #中醫旅遊保健 #高海拔攻略 #旅行安全

前往西藏、不丹或南美安第斯山脈等高海拔地區，是不少旅人的終極夢想。然而，海拔 2,500 米以上的稀薄氧氣，往往令身體產生不適，這就是我們常說的「高山反應」（Acute Mountain Sickness, AMS）。 作為一名註冊中醫師，我經常接...

04/05/2026

🌟 【2026 三伏天灸】超早鳥優惠正式開賣！

天氣反覆，屋企小朋友鼻敏感又發作？定係長者一轉季就氣管唔舒服？
中醫傳統「三伏天灸」利用全年陽氣最旺盛的日子，透過穴位敷貼藥膏，達到強化免疫力、改善虛寒體質的效果。

💰 限時優惠（名額有限）：

1️⃣ 【超早鳥二人同行】(6/5前)
▸ $1180 / 2人 (平均每次只需 $148！)
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#尖沙咀中醫 #三伏天 #三伏天灸 #鼻敏感救星 #醫療劵

27/04/2026

重新認識代謝節奏--原來"胰島素阻抗"可以這樣理解

血糖正常不代表沒事——很多20–40歲的人，其實早已進入「胰島素阻抗（IR）」的隱形階段，只是自己不知道。黎醫師從中西醫雙角度拆解這個被忽略的代謝警訊，教你快速自測身體是否已出現「卡住」訊號，並以中醫四大體質（肝鬱、痰濕、陰虛、陽虛）對症調理。結合211餐盤與日常食療茶飲，在還沒變成糖尿病之前，逆轉代謝問題，提升能量與體態管理力。

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TLDR:
由於黎醫師已經受困中央肥胖問題以已久，愈減愈肥，但愈節食愈肚餓，是時候重新理清自己頭緒.

所以順手寫埋文，大家一齊參考下

糖正常就沒事？揭開「胰島素阻抗」的十年真相。黎醫師從中西醫新視角教你如何自測「生鏽」訊號，透過中醫四種體質辨證（肝鬱、痰濕、陰虛、陽虛），結合211餐盤與精準食療茶飲，在前期逆轉糖尿病危機，找回健康代謝力...

09/02/2026

*手術成功，康復進度卻不理想？術後「黃金復元期」你做對了嗎？*

很多病人手術後第一時間會問我：「醫生，我做完手術，點補好丫？要唔要加花膠補下？」

作為中醫師，我常看到有人因「補錯時間」導致傷口紅腫，甚至疤痕增生；但也見過 10cm 的大傷口，在精準調理下，兩個月後皮色恢復得幾近無痕。

手術成功的後半段，在於「分階段調理」。我將多年來的臨床經驗，整理成這篇 《手術後飲食調理全攻略》，內容包括：

✅ 三類手術（無創、微創、開刀）的復元重點
✅ 術後 0-6 週的「清、調、補」三階段法則
✅ 【個案分享】10cm 傷口如何達到平整無痕的修復細節
✅ 破解迷思：魚湯、花膠真的每個人都適合喝嗎？

手術後的體質重塑，是一門精確的科學。希望這篇攻略能幫到正在康復路上，或正準備迎接手術的你。

👇 點擊下方連結閱讀全文：

手術成功只是康復的開始。不少病友術後急於進補，卻忽略了體質虛實與進補時機。本文結合臨床醫案，詳細拆解無創、微創及大型手術的分階段飲食原則，教您如何精準戒口與藥膳調理，助您加速傷口癒合、重塑元氣。目錄 .....

27/01/2026

當初收到大會邀請籌辦獅子會慈善跑攤位時，主席一句「想做中醫義診」，確實讓我「諗爆頭」。過往參與傳統義診，往往是一枱一櫈、把脈傾談，氣氛靜態而凝重；而且面對幾千人嘅大型活動，傳統模式耗時耗心力，服務到嘅人數實在有限。
短短幾個鐘，要喺一個二千人嘅嘉年華serve 到更多人，一定要有新意。

所以最後決定做 耳穴。互動性高、效果直觀、快靚正。
不過老實講，一班中醫假日再出嚟做義診，其實真係唔fun
但學生唔同——佢哋最需要 exposure、最需要練習，卻又往往缺乏真正落場嘅機會。呢啲場合，對佢哋反而係最珍貴。

而帶教，本身就係浸大中醫校友們最樂此不疲嘅事。
由當年我作為學生被師兄師姐照顧，到今日想照顧返師弟妹，呢份傳承，其實一直延續到今日

於是，我膽粗粗邀請咗好多人幫手——今次真係 碌爆人情卡，但亦因此成就咗一樁美事。

最感動嘅位係：我啲fd子一叫即埋位
由事前設計易拉架 、整props、設計 IG post，運輸
到活動當日——
浸大中醫老鬼新人齊齊落場，20人團隊人強馬壯😼
醫師們帶住，師弟妹主動 yo 客、落手、睇檔，
仲有攤位專屬攝影師，為大家記錄低呢個咁有意思嘅義工時刻。

真心感謝每一位一開口就即刻支持、完全無托手踭嘅朋友：感謝印刷設計支援Money、印刷公司 Elvis；
IG post 支援 Laura；
第 7–9 屆校友中醫師朋友們；
第 26–29 屆中醫學生師弟妹；
運輸＋攤位專屬攝影師 Andy；
以及 葱萌媽廚房，到會食物真心好味。

多謝Terence 信任，比呢個舞台我哋自由發揮，成就咗呢次中醫界長幼共融😚亦感謝神，一切順利、圓滿完成。今日「大家一齊做好一件事」嘅回憶，會變黃金記憶球🥰

23/01/2026

🎉【嘉年華限定｜中醫耳穴養生體驗】🎉

1 月 25 日（日），如果你會去 獅子會愛心慈善跑 2026 暨傷健共融嘉年華，記得過嚟中座長廊行一轉 👀

📍 攤位 #12｜耳穴養生・健康補給小站
我哋準備咗一個輕鬆又有趣嘅中醫體驗，等大家可以用最簡單嘅方式，認識自己嘅身體狀態 🌿

✨ 攤位有咩玩？
👂 由 黎桂珊中醫師 聯同 中醫系學生
👉 免費為市民做 耳穴健康檢查體驗
👉 用耳穴了解近期作息、壓力、精神狀態
👉 以生活化方式講解中醫養生概念

🔹 無需預約
🔹 唔係診症，純粹健康分享
🔹 大人小朋友都可以參與

🕘 嘉年華開放時間：9:30 – 14:30
📍 地點：香港科學園｜中座長廊（室內）
（近物理治療、共融遊戲攤位一帶）

當日仲有：
🎈 共融遊戲攤位
🎨 藝術工作坊
🍿 雪糕車、棉花糖、爆谷
🤡 小丑表演、即影即有
🐾 療癒小動物體驗

跑完步、行完嘉年華，不妨過嚟坐低，試下用「耳仔」了解下自己 💚
到時見！

27/11/2025

【利咽茶飲小貼士】
醫師從小在大埔讀書，第一年行醫就是在大埔那打素醫院，返的教會也在大埔，跟很多大埔人結緣，昨天徹夜難眠，擔心眾人是否安好。

千言萬語無從開口，唯有推介大家一個利咽養肺的茶方，6年前一眾中醫都有推介的，不小心聞到不好的煙也可以喝一喝保護肺部。

若曾吸入濃煙後覺得喉乾、胸悶、氣不順，可在家煮一杯「桔梗甘草茶」作日常紓緩：
材料：桔梗 6g、甘草 3g、清水 500ml。
做法：所有材料加水煮 10–15 分鐘，倒出當茶飲，小口慢慢啜飲即可。
這茶有助宣肺、減少喉頭緊繃感，讓氣順一點、喉舒服一點。

06/10/2025

🌕 中秋節快樂 🌕

祝您與家人月圓人團圓，身心安康。節日期間甜點較多，可試以下茶飲助消滯：

🐰 消滯茶飲
材料：陳皮 3克、山楂 10克、炒麥芽 6克、普洱茶 1包
做法：加水 600ml，煮滾後小火 5 分鐘即可
功效：舒緩脹悶、消滯解膩、調理脾胃

🐰更多秋季養生參考：
👉 初秋養陰湯水、茶飲與甜點
https://www.tcmlai.com/post/%E5%88%9D%E7%A7%8B%E9%A4%8A%E9%99%B0%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E8%8C%B6%E9%A3%B2%E8%88%87%E7%94%9C%E9%BB%9E

祝中秋愉快，月滿人和🌾🎑

初秋氣候由熱轉涼，空氣開始乾燥，人體易出現喉乾口渴、皮膚乾燥等症狀。中醫認為，秋季宜「養陰潤燥」，保護肺、脾、腎，順應四時節氣調整飲食與起居，讓身心平穩過渡至冬季。以下為三大秋冬養陰食譜推薦，簡單易做...

18/09/2025

從『一次見效』到『痛到起唔到身』：痛症治療的迷思

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最近有一個伯伯星期日腰背不適, 因為太痛等不及我開診, 去左屋企附近另一個都睇開既中醫處理, 一入場得到全套妥善照顧，又針又電又拔罐又正骨, 五星級享受.

佢話當刻離開診所時非常舒服, 覺得1 take 收工, 已經好返了。怎料翌日差啲起唔到床, 腰背痛以2倍反噬強勢回歸。最後痛多左兩三日先好返少少。

佢非常不解, 所以黎問我點解會咁。

well 呢啲故事就係我日常經常要執既蘇州屎既典型.

賣大包式綜合治療一直係非常受歡迎既practice, 醫師想比最多最好既野比病人, 病人又想快啲好，一拍即合。win win

但非常不幸的是，唔係個個都係氣血充足到、足夠捱到咁多item 架嘛。點解睇個痛症都要把脈，點解有時我會建議病人食下藥，都係通過專業知識+經驗去預判去阻止呢啲訓醒會懷疑人生既慘劇。

黎睇個痛症，睇完仲痛左，普通人好易慌，少啲溝通都會導致糾紛

唔好以為「唓，佢年紀大啫，我咁後生呢啲野唔關我事！我返工好忙，一場黎到，你同我咩都上哂啦」

由後生到廿尾，到三四十歲中年prime time 打工男女，呢啲情況都見唔少。最慘係痛住都仲要返工丫嘛

痛症及早治療係啱既，但自身氣血係好得快定慢既關鍵，睇到呢度既你，如果感冒1日好返，扭親肌肉兩三日自行康復慳到醫生錢，congrats 你要多謝自己一直有善待自己身體(或者多謝阿媽生出你咁精壯)

相反，如果係行直路可以拗親膝頭哥，或者自提點拎件貨返屋企都可以手臂痛3日既人，一旦有痛症，都唔會似其他人咁吽幾日會好返架啦，早啲黎維修下啦。無事既就快啲檢視下自已身體勞損程度，及早調理為妙。

23/06/2025

https://www.tcmlai.com/post/lychee

今年天氣好早就好炎熱, 所以都預感荔枝會大豐收,而家一街都係荔枝, 令人大飽口福。

不過最近求診既病人都會講：「呢排唔知係咪食左荔枝搞到病左」

所以又係時候推返篇舊文出黎解釋返，到底荔枝會搞啲咩出黎XD
咩人又最啱食, 同埋食壞左又可以點補救?

什麼人適合吃荔枝、什麼人不適合? 出現上火怎麼解？

12/06/2025

看到這個post 想記錄一點往事
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多年前曾經有一個阿斯伯格症的年輕男子來求診 姑娘說他登記時舉止談吐都有點怪怪的 叫我小心點 她說她會打開診室門 叫我有什麼問題就立刻呼叫
我很感謝她們的細心和敏銳

病人一進來就很有手尾地關門
姑娘看到關門就立馬借故進來再開門
病人看到沒關的門又馬上走過去關上
然後姑娘又進來了 如是這3-4 個來回後 我觀察到他好像不是普通人 就示意姑娘放心 由他關門吧

他看了門口好幾眼 確定「沒禮貌的姑娘」不再搗亂 才開始說：
「媽咪說有教養的人要有手尾」
「媽媽跟我練習了說話好多次 確定我ok才過來這裡看病，媽咪說我進來一定要先跟你說我是阿斯伯格症 然後再講我的問題…」

他後來覆診好幾次，會跟人禮貌地打招呼 聊天時常常說「媽媽說…..」
雖然他有說他智商一百有多 算是偏聰明那種 但我仍覺得他媽媽好厲害 把特殊需要的孩子教得很好 多少心血才能培養出來的教養和禮貌 （每一個小細節都要教好多次才會變成待人接物的本能）

自閉症的孩子只能通過模仿去跟社會互動 但一些小細節因為不懂共鳴對方的情緒 所以有一點點違和感
他們基本上沒什麼壞心思 但需要大家多一點包容
而他們的特殊能力需要身邊人發掘才能發光

這位亞斯症的男生不開口說話根本看不出他有什麼跟別人不一樣
他媽媽把孩子生得一副好臉蛋 所以帶他去做模特試鏡 他跟我說他兼職做模特我還不信
結果他給我看手機上他工作的照片 硬照很帥呢 能直接出道那種帥

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希望留言這位女士快點釋懷 找到如何跟孩子相處的方法❤️