健身入門 Gymbeginner

健身入門 Gymbeginner 我們為大家提供一站式的健身資訊，包括：健身動作教學、健身計劃、營養? Gymbeginner Studio位於尖沙咀柯士甸道嘉碧大廈4樓A室，環境舒適，私隱度高。我們提供浴室及月租儲物櫃，方便一眾上班人士隨時上來訓練。無論你想增肌還是減肥，Studio有超過二十項器材，務求協助你盡快達到理想身形！

17/03/2026

「如果你自己受傷，會唔會肯畀$1000一堂畀自己？」

資深物理治療師Denny 和學生分享當治療師的心態。

請到Gymbeginner的YouTube Channel觀看完整影片。

主動訓練，拒絕衰老，參加中高年團體班健康就是幸福！我們為你帶來全新的中高年專屬健身訓練課程，針對不同年齡層和身體狀況設計，讓55＋朋友享受長者運動的樂趣，同時提升生活質素！✨👴👵 我們的中高年訓練包括：* 重量訓練：增強肌肉力量，提升代謝*...
02/03/2026

主動訓練，拒絕衰老，參加中高年團體班

健康就是幸福！我們為你帶來全新的中高年專屬健身訓練課程，針對不同年齡層和身體狀況設計，讓55＋朋友享受長者運動的樂趣，同時提升生活質素！✨
👴👵 我們的中高年訓練包括：
* 重量訓練：增強肌肉力量，提升代謝
* 心肺訓練：增進心血管健康，保持活力
* 伸展訓練：提升靈活性，減少受傷風險
* 平衡力訓練：預防跌倒，改善身體協調
💪 我們的專業團隊由經驗豐富、擁有耐心及愛心的專業教練組成，他們專注於長者的健康需求，確保每一位參與者都能在安全、愉快的環境中達到最佳的長者訓練效果。
🌟 加入我們，開啟健康、活力的生活新篇章！不論您是健身初學者，還是希望進一步提升身體狀況的長者，我們都熱烈歡迎您的加入！
📆 課程報名現已開放！

⏰時間：
- 星期一至五10am-7pm
- 星期六/日 早午班
- 如果有2位或以上一起報名，可以自訂時間

📍 地點：
[灣仔]
駱克道114號
嘉洛商業大廈1樓全層
—————
[尖沙咀]
柯士甸道130號
嘉碧大廈4樓全層及5A室
📞 詳情及報名：
Whatsapp 9728 9926

【強「筋腱」護關節｜學員一同親身見證】兩個星期前，我係短片中有提及過「維特健靈活關素」可以強「筋腱」止痛。估唔到原來好多學員都有食緊！感謝大家嘅回饋同信任！無論你：❇️想嘗試啱唔啱自己情況去改善關節痛問題 或者❇️已經食緊佢，想趁優惠補貨嚟...
26/01/2026

【強「筋腱」護關節｜學員一同親身見證】

兩個星期前，我係短片中有提及過「維特健靈活關素」可以強「筋腱」止痛。
估唔到原來好多學員都有食緊！感謝大家嘅回饋同信任！

無論你：
❇️想嘗試啱唔啱自己情況去改善關節痛問題 或者
❇️已經食緊佢，想趁優惠補貨

嚟緊1月30日至2月1 日「活關素」仲做緊「 強筋止痛轉食日」有唔同套裝優惠：
1️⃣強筋止痛增肌套裝：
🎉買2盒90粒活關素🎁送活關強肌羊奶粉 或 人參豆奶粉7天便攜裝1盒
2️⃣內外強筋止痛套裝：
🎉買1樽360粒活關素🎁送活關肌肉紓痛按摩膏35克裝1支
3️⃣強效活關強筋套裝：
🎉買2樽360粒活關素🎁送活關肌肉紓痛按摩膏 35克裝1支+深層筋肌按摩槍1支
4️⃣全效活關強筋套裝：
🎉買3樽360粒活關素🎁送活關強肌羊奶粉 或 人參豆奶粉7天便攜裝2盒+活關肌肉紓痛按摩膏35克裝2支+深層筋肌按摩槍1支

快啲click下面條link瞭解更多啦:
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宜家係下面連結登記，仲可以免費體驗AI關節筋腱評估，睇下你既筋腱關節夠唔夠健康:
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如果你對產品或優惠有疑問，歡迎留言或Inbox我！
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*香港醫護學會於 2024 年 8 月-10 月收集 77 位試用者食用「活關素」4 星期之意見調查

14/01/2026

【強「筋腱」護關節 2個關鍵動作示範】
歡迎分享比身邊有需要嘅朋友！留言「關節痛」，再回覆你關節健康資訊！

關節痛不只關乎軟骨骨骼，更與「筋腱」健康直接相關。「筋腱」負責連接骨骼與肌肉，穩定關節、傳導力量；強化「筋腱」 為改善關節痛的關鍵之一。

今日教練示範兩個強化「筋腱」動作，改善關節靈活度 ，減少痛楚，針對改善：
❇️50歲後常見嘅肩膊關節痛
❇️膝關節痛

若日常訓練後，關節仍持續疼痛，可搭配內在營養補充，針對根源改善。推薦「維特健靈活關素」 可以做到強「筋腱」止痛、4 星期改善關節痛*！
👉 適合已有明顯關節不適、希望標本兼顧的你，保持關節及「筋腱」靈活

「活關素」嚴選珍貴中西成分，從根本改善關節狀況：
🌿 專利中草本白牛膝：強筋止痛，長遠改善關節痛問題
🦴 第二型膠原蛋白：有助軟骨修復，補充關節營養
→ 葡萄糖胺 + 軟骨素：潤滑關節，提升靈活度
9️⃣2️⃣%醫護學會用家同意4星期改善關節痛問題*

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有其他關節問題？歡迎留言或私訊詢問！
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*香港醫護學會於 2024 年 8 月-10 月收集 77 位試用者食用「活關素」4 星期之意見調查

14/01/2026

膝蓋退化沒救了？『骨磨骨』一定要換關節？物理治療師Denny 與Ben深度對談：拆解膝關節退化的真相與運動治療關鍵。

完整影片請觀看Gymbeginner YouTube頻道
https://youtu.be/0OO4LpaW49k

02/01/2026

身體痛症遷移真相：腰痛肩痛膝痛竟是同源？物理治療師Denny 深度解析！

你是否換運動就換痛點？跑步腰痛、健身肩痛、游泳膝痛？

本集物理治療師Denny揭秘：一個問題多種表現，工作習慣扭曲姿勢、情緒壓力、內臟不適如何導致慢性痛症。從情志理論到姿勢調整，教你reset身體，擺脫遷移痛！

完整影片請到Gymbeginner YouTube觀看。

30/12/2025

想知點樣安全舉重，仲可以逆轉骨質疏鬆？70歲玲姐親身示範 Trap Bar Deadlift，由30KG爆衝55KG！

呢個動作十分適合長者在健身室練習，簡單易學、零負擔，刺激全身肌肉+強化脊椎，健身室必做！

🚀 為什麼 Trap Bar Deadlift 係長者健身 No.1 選擇？

1. 超易發力：
六角槓（Hex Bar）包圍身體，重心穩定，唔使擔心平衡問題！

2. 大重量訓練：
刺激下肢、臀部、核心、背部，一次過練晒！

3. 防骨鬆神器：
負重刺激盆骨+脊椎，減慢甚至逆轉骨質流失！

4. 低傷害風險：
比傳統槓鈴死抬安全10倍，適合50+長者！

玲姐實測：比賽紀錄 62.5KG（等於舉起自己體重！）今日復出55KG，輕鬆過關！💥

#長者訓練 #長者運動 #中年訓練

22/12/2025

腳踝扭傷別輕視！舊傷不癒竟成反覆「玻璃腳」元兇？物理治療師 Denny 深度拆解真相：無痛≠痊癒，undertreated扭傷如何影響動力鏈、本體感覺，導致全身不平衡與慢性痛。

本集揭秘腳踝外側韌帶損傷機制、POLICE急性處理原則、功能性康復訓練，從ICE到Optimal Loading的演變，讓你避免代償後遺症，快速重建穩定！

請到Gymbeginner的YouTube Channel觀看完整影片。

主動訓練，拒絕衰老，參加中高年團體班健康就是幸福！我們為你帶來全新的中高年專屬健身訓練課程，針對不同年齡層和身體狀況設計，讓55＋朋友享受長者運動的樂趣，同時提升生活質素！✨👴👵 我們的中高年訓練包括：* 重量訓練：增強肌肉力量，提升代謝*...
03/12/2025

主動訓練，拒絕衰老，參加中高年團體班

健康就是幸福！我們為你帶來全新的中高年專屬健身訓練課程，針對不同年齡層和身體狀況設計，讓55＋朋友享受長者運動的樂趣，同時提升生活質素！✨
👴👵 我們的中高年訓練包括：
* 重量訓練：增強肌肉力量，提升代謝
* 心肺訓練：增進心血管健康，保持活力
* 伸展訓練：提升靈活性，減少受傷風險
* 平衡力訓練：預防跌倒，改善身體協調
💪 我們的專業團隊由經驗豐富、擁有耐心及愛心的專業教練組成，他們專注於長者的健康需求，確保每一位參與者都能在安全、愉快的環境中達到最佳的長者訓練效果。
🌟 加入我們，開啟健康、活力的生活新篇章！不論您是健身初學者，還是希望進一步提升身體狀況的長者，我們都熱烈歡迎您的加入！
📆 課程報名現已開放！

⏰時間：
- 星期一至五10am-7pm
- 星期六/日 早午班
- 如果有2位或以上一起報名，可以自訂時間

📍 地點：
[灣仔]
駱克道114號
嘉洛商業大廈1樓全層
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[尖沙咀]
柯士甸道130號
嘉碧大廈4樓全層及5A室
📞 詳情及報名：
Whatsapp 9728 9926

#長者 #長者訓練 #長者運動 #長者健身

【跌倒・卸力・工作坊】長者學會「點樣跌」，可以減少嚴重受傷風險！⚠️ 跌倒往往發生係電光火石之間。當平衡失去嘅一刻，身體嘅「本能反應」往往係導致骨折嘅主因！如果跌倒無可避免，咁我哋至少可以決定受傷嘅程度。GymBeginner 特別邀請 資...
24/11/2025

【跌倒・卸力・工作坊】長者學會「點樣跌」，可以減少嚴重受傷風險！

⚠️ 跌倒往往發生係電光火石之間。當平衡失去嘅一刻，身體嘅「本能反應」往往係導致骨折嘅主因！

如果跌倒無可避免，咁我哋至少可以決定受傷嘅程度。

GymBeginner 特別邀請 資深巴西柔術教練Marcus ，教我哋如何將「摔倒」嘅技巧，轉化成專屬長者嘅 「保命求生術」！

90分鐘工作坊，學識 3 大救命技能：
✅ Reflex Reprogramming (反應重塑)：
戒甩「直手撐地」嘅危險習慣，遠離手腕骨折！

✅ 如何卸力：
簡單一個動作，卸去撞擊落地重擊。

✅ 地板求生：
跌倒後唔好急住起身！教你冷靜檢測 + 安全爬行 + 借力站立。

這不是普通的運動班，這是一堂 「跌倒預演課」。在安全軟墊上，讓身體記住正確的保護反應，即使意外發生，也能將傷害減到最低！

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適合對象：
▪️ 55或以上人士
▪️ 沒有以下情況：行動不便、有失血風險(如服食薄血藥)、5年內曾骨折、骨質疏鬆、有腦神經退化病症

(二選一)
📅 日期： 12月9日，3:00PM(90分鐘)
📍 地點： Gymbeginner尖沙咀分店

📅 日期： 12月13日，5:00PM(90分鐘)
📍 地點： Gymbeginner灣仔分店

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💲學費：$650一位 (贈品：訓練用厚墊)
👥人數：每個工作坊只限8名
🔗 報名： WhatsApp 97289926

名額有限，為自己同屋企人嘅安全，立即報名！💪

#長者健身 #防跌工作坊 #巴西柔術 #長者健康 #跌倒預防 #骨折 #健康生活 #銀髮族

Address

Hong Kong

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 22:00
Saturday 08:00 - 22:00
Sunday 08:00 - 22:00

Telephone

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