思越無限 心理情緒治療中心 - 焦慮症、憂鬱症、驚恐症、強迫症、長期失眠問題、壓力管理、大腦退化

  • Home
  • Hong Kong
  • Tsim Sha Tsui
  • 思越無限 心理情緒治療中心 - 焦慮症、憂鬱症、驚恐症、強迫症、長期失眠問題、壓力管理、大腦退化

思越無限 心理情緒治療中心 - 焦慮症、憂鬱症、驚恐症、強迫症、長期失眠問題、壓力管理、大腦退化 思越無限心理情緒治療中心由美國、澳洲臨床心理學博士團隊提供國際水平

早產如何影響嬰兒的大腦？早產的後遺症?早產嬰兒會面對什麼發展問題和障礙?
27/09/2024

早產如何影響嬰兒的大腦？
早產的後遺症?
早產嬰兒會面對什麼發展問題和障礙?

思越無限 Mind Potential Neurofeedback 神經反饋訓練有效改善 認知、語言、社交、 情緒、行為的遲緩症狀。
23/09/2024

思越無限 Mind Potential Neurofeedback 神經反饋訓練有效改善 認知、語言、社交、 情緒、行為的遲緩症狀。

願復活節這個歡樂的季節讓你的心充滿愛、和平與新的希望！May this joyful season of Easter fill your heart with renewed hope, love and peace! Mind Pote...
31/03/2024

願復活節這個歡樂的季節讓你的心充滿愛、和平與新的希望！

May this joyful season of Easter fill your heart with renewed hope, love and peace!

Mind Potential
mindpotential.com.hk

爸爸和媽媽帶有特殊需要的孩子去旅行 - 出門攻略1. 提前一到兩週規劃 研究旅行目的地、住宿、景點、服務，確保適合孩子的需要。2. 必需品 攜帶必要的藥物、讓孩子舒適/可安撫孩 子焦慮的物品 ，例如毛公仔、圖書、零 食...
09/03/2024

爸爸和媽媽帶有特殊需要的孩子去旅行 - 出門攻略

1. 提前一到兩週規劃
研究旅行目的地、住宿、景點、服務，確保適合孩子的需要。

2. 必需品
攜帶必要的藥物、讓孩子舒適/可安撫孩 子焦慮的物品 ，例如毛公仔、圖書、零
食、小 玩具，令孩子在旅途中保持舒適、忙碌又愉快。如果把所有東西都裝進一
個袋子裡，就更方便/容易使用了。

3. 提前溝通
按需要提前告知航空公司、酒店工作人員有關孩子的特殊需要，讓他們做合適的安
排並在需要時提供幫助。

4. 了解入境流程
每個國家入境流程可能不同，你可以先了解流程，可事先用故事形式向孩子解釋，
可以減輕 孩子的不安和焦慮。。

5. 維持常規
在旅途中盡量維持孩子平日的生活常規程序，以提供熟悉和穩定的感覺，可以減輕
孩子在適應上的壓力和焦慮。

6. 保持彈性
旅行期間常會出現意想不到的問題/挑戰，作好彈性的心理準備， 按即場需要調整
旅行計畫/行程，耐性和冷靜的幫助孩子在陌生環境中感到安全。

爸爸和媽媽, 透過這些計畫和步驟，你可以為自己和孩子創造愉快美好的歷程，祝大家旅途愉快!!

mindpotential.com.hk

如何獲得優質睡眠?睡眠研究指出，大約三分之一的成年人出現失眠症狀。而當中，十個人就有一個的嚴重程度足以被診斷為失眠症。睡眠不足會干擾注意力、記憶和反應能力，直接影響學習、工作、社交表現、甚至駕駛操作，造成意外。 此外，睡眠不足亦會影響情緒，...
28/02/2024

如何獲得優質睡眠?

睡眠研究指出，大約三分之一的成年人出現失眠症狀。而當中，十個人就有一個的嚴重程度足以被診斷為失眠症。睡眠不足會干擾注意力、記憶和反應能力，直接影響學習、工作、社交表現、甚至駕駛操作，造成意外。 此外，睡眠不足亦會影響情緒，使人容易擔心、暴躁、焦慮，甚至情緒低落憂鬱。究竟，我們怎樣才能睡得更好，享受優質睡眠呢?

睡得好的方法:

1. 日間時，讓自己接觸陽光/明亮的光線

2. 有彈性地固定睡眠和起床時間

3. 就寢時, 保持臥室黑暗、舒適、溫度適宜、乾爽、寧靜

4. 不作長時間或不規則的小睡

5. 彈性地固定就寢前的預備程序 , 例如: 先洗熱水澡，跟著做臉部護理，再聽一下音樂，然後上床睡覺

6. 睡前避免看令人緊張或者興奮的電影/書/媒體資訊/電視節目

7. 睡前幾個小時, 避免吃過量/過油膩食物, 避免飲用咖啡因和酒精

8. 維持均衡飲食

9. 維持經常運動的習慣

10. 睡前兩到三小時, 避免使用帶藍光電子產品

11. 睡前做安靜身心的活動 (例如: 放鬆習喝、呼吸練習、喝溫牛奶)

12. 如果你清醒躺著超過 20-30 分鐘，就起床/離開臥室，做一些安靜身心的活動，直到再次困倦，再去睡覺。

祝你睡眠愉快!
mindpotential.com.hk

長假期過後, 孩子失眠, 無法入睡, 爸爸媽媽點樣好??在學校放假期間，孩子的睡眠時間一般會有所放鬆，這是可以理解的。然而，再開學時，已經放鬆的睡眠時間模式，常導致孩子晚上難於入睡。家長該如何幫助孩子調整睡眠時間，好讓他們重新適應返學時間呢...
27/02/2024

長假期過後, 孩子失眠, 無法入睡, 爸爸媽媽點樣好??

在學校放假期間，孩子的睡眠時間一般會有所放鬆，這是可以理解的。然而，再開學時，已經放鬆的睡眠時間模式，常導致孩子晚上難於入睡。

家長該如何幫助孩子調整睡眠時間，好讓他們重新適應返學時間呢？

答案是: 家長需要循序漸進，耐心幫助孩子逐天改善。

步驟1:
家長可讓孩子每天比前一天早睡 15 分鐘，第二天早上早起 15 分鐘。

步驟2:
繼續每隔幾天就以 15 分鐘為增加量，調整孩子睡覺和起床的時間，直到孩子在上學所需的時間睡覺和起床。

步驟3:
如果你的孩子在上床後二十/三十分鐘內仍未入睡，讓他們離開睡床/睡房去做一些安靜、沒有藍光刺激，並促進睡眠的活動。

例如：做溫和的呼吸練習、肌肉放鬆練習或聽一些舒緩的音樂、喝杯溫牛奶。當孩子的睡意出現時，家長幫助他們再次上床睡覺。

步驟4:
請記住，從新適應睡眠時間表對某些孩子來說是一項挑戰。

步驟5:
在調整睡眠時間的過程中，家長要有耐性給自己時間，也給孩子時間適應。

何鳳玲博士
註冊臨床心理學家
mindpotential.com.hk

祝元宵佳節,幸福安康!!mindpotential.com.hk
24/02/2024

祝元宵佳節,幸福安康!!

mindpotential.com.hk

加強寫作技巧 tips經過幾段學校長假期，是收拾心情重新專注於學習的時候了。一個家長常常想幫助孩子建立的重要學習技巧，就是寫作技巧了。現在，與你分享如何鼓勵孩子把寫作融入他們的日常習慣中，令他們寫作寫得更好。過程中鼓勵孩子既享受寫作，更加強...
23/02/2024

加強寫作技巧 tips

經過幾段學校長假期，是收拾心情重新專注於學習的時候了。

一個家長常常想幫助孩子建立的重要學習技巧，就是寫作技巧了。

現在，與你分享如何鼓勵孩子把寫作融入他們的日常習慣中，令他們寫作寫得更好。過程中鼓勵孩子既享受寫作，更加強他們自信心，還能鞏固親子關係呢！

Tips:
1. 讓孩子每天看圖書
2. 為孩子提供有趣的適齡書籍
3. 支持孩子每天寫作 (從簡單開始)
4. 鼓勵孩子透過寫作發揮想像力
5. 提供有趣的寫作題目
6. 一起探索字/詞的意思
7. 一起讀孩子寫的故事/文章
8. 給予正面回饋/鼓勵
9. 耐心鼓勵孩子循序漸進，不要急於求成

mindpotential.com.hk

新年快樂!!!祝你和家人新的一年充滿歡樂、健康、和一切美好開心事!思越無限Mindpotential.com.hk
10/02/2024

新年快樂!!!

祝你和家人新的一年充滿歡樂、健康、和一切美好開心事!

思越無限
Mindpotential.com.hk

Happy New Year!!!We Wish You and Your Family a Joyful, Prosperous and Fulfilling Year of the Dragon!!!Mind Potentialmind...
09/02/2024

Happy New Year!!!

We Wish You and Your Family a Joyful, Prosperous and Fulfilling Year of the Dragon!!!

Mind Potential
mindpotential.com.hk

Address

彌敦道192號協成行九龍中心2樓
Tsim Sha Tsui

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 思越無限 心理情緒治療中心 - 焦慮症、憂鬱症、驚恐症、強迫症、長期失眠問題、壓力管理、大腦退化 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category