30/10/2025
大家好👋!今天我們要跟大家分享一個簡單又有效的坐骨神經痛緩解動作。就讓我們一起來試試下這個伸展動作吧!
👇🏻動作指南:
1. 首先坐下來,二郎腿盤坐。
2. 把腰部保持中立,不要彎曲。
3. 然後,以髖部為軸心,慢慢向前壓。
4. 持續壓前約 20秒,感受伸展的溫暖。
5. 慢慢回到起始位置,再換邊重複動作,重覆做10次。
這個動作可以幫助減輕坐骨神經痛,增加臀部肌肉柔軟度,並放鬆緊繃的肌肉。記得每天花一點時間進行這個伸展動作,保持腰背的健康👍🏻
⭐️如果你有其他疼痛問題或需要進一步的指導,歡迎到我們的診所找我們的專業團隊。🥰讓我們一起為您的健康努力!
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