15/11/2025
「嗱，如果教練執你擺手，暫時唔好跟住。」我講
「咁即係叫我唔好聽教練話啦？」馬拉松auntie回答
「唔係，我叫你暫時唔好執着個擺手啫。」我話。
「咁教練叫我擺手，我做唔做？」Auntie反問。
「暫時唔好做。」
「咁即係唔聽教練話啦？」
「……」
「你唔出聲，即係係啦。」
「係，治療師解釋你知好唔好?」
「解釋就係掩飾，我教練叫我嚟睇你㗎，你咁係唔啱㗎，知唔知？」Auntie越嚟越大聲
讓我們回到故事的開端
今次嘅病人
係馬拉松Auntie
跑六日
5分幾披
右腳膝頭哥痛

於練習前食止痛藥
被跑步教練發現
由於咁樣練法
會整親關節
所以被
強制性轉介物理治療
否則唔俾佢跑
檢查時
發現重心腳係左腳
左腳力量係70%
右腳竟然得30%
「 Auntie,你右腳冇力㗎喎？」
「咩auntie啊？叫靚女。」
「靚女，你右腳冇力㗎喎。」
「邊有可能，我跑步嘅時候不知幾好力吖。」
「不過過咗5K就痛咋嘛。」
治療師檢查
右腳冇力就係冇力
係一個好客觀嘅事實
但Auntie話有力就係有力
呢一個係佢個人嘅感受
都係一個好客觀嘅事實
咁邊個先啱呀？
一定兩個都啱
點解釋呢？
答案
喺個跑姿度
Auntie話
唔係
靚女話
佢右腳不知幾好力
過咗5K先痛
即係話
佢有一個代償嘅策略
可以幫佢頂住呢5公里
過咗呢5公里
個代償策略就唔work
隻腳就會痛
所以答案係教練度
「教練有冇話你跑姿有咩問題啊？」我問
「佢話我膊頭縮得好高呀，跑到後期隻手好似中風咁。」Auntie細細聲講
「邊邊膊頭話？」
「右邊。」
「右邊膊頭遞高嚟睇吓？」
「係咁高咋，再遞就痛喇。」
目測，個膊頭郁得140度，滿分係180度
「嘩，真係中風咁喎。」
「我啋過你把口吖。」
「其實我最近膊頭都痛埋㗎，不過整咗隻腳先啦。」
「隻腳搞唔掂，教練唔俾我跑㗎喇。」Auntie強調
「膊頭痛先？定膝頭痛先？」我問。
「上個月追緊速度，快咗10秒到啦，個膊頭就開始痛啦。」
「跟住再快少少就膝頭哥頂唔順啦。」
謎底已經解開
Auntie其實兩隻腳出力係唔平衡
右腳好明顯弱好多
代償嘅方法
係上半身借力（右邊膊頭）
所以有代償嘅關係
佢唔覺得自己右腳冇力
而個代價係
一個唔靚嘅跑姿
即係
右邊膊頭會縮高
因為佢最近追緊速度
兩隻腳越跑越快
咁即係出力越嚟越多
右邊膊頭完全借晒力出嚟

所以跑嘅時候
頭個5K
個膊頭縮起
隨住佢越跑越快
個膊頭就越縮越高
過咗5K
借無可借
原形畢露
右邊腳俾唔到力出嚟
好似爆軚咁
膝頭哥第一個頂唔順
所以腳痛
整邊度先？
當然係先醫隻右腳先
跟住呢
梗係整埋右邊膊頭啦
右邊膊頭攞嚟代償㗎嘛
睇到呢度
我相信大家已經明白
治療師去醫Auntie隻右腳
唔係一堂就可以搞掂㗎嘛
有咩方法？
喺唔停晒佢訓練之下幫佢
因為total rest
個心肺功能就會直線插水
Auntie之前練習嘅成果
就會如夢幻泡影
答案就係
Pacing用現時練習嘅八成
容許上半身代償右腳出力
期間繼續治療
直至隻腳醫好晒為止
喺呢個時段
唔可以執靚個擺手
如果頭嗰5K
右腳嘅力量
係右邊個膊頭幫手嘅
你執佢個擺手
順得哥情失嫂意
個膊頭
究竟代償隻腳啊
定係整個靚擺手出嚟呢？
解釋到呢度
相信大家都有答案
夾硬擺手
膝頭哥應該
係頭嗰5公里就會痛
「靚女你明唔明呀？」我問
「我明你講咩呀！但係，唔聽教練話係唔啱㗎，枉佢咁信你，介紹咁多學生俾你睇。你咁樣有冇良心㗎？」靚女毫無停止嘅趨勢
「我講咗俾教練知㗎啦，佢叫你聽我話，知唔知？」
「ok,你早講吖嘛。」Auntie即刻聽話
「唉，早知唔解釋咁多。」
「你講咩話？阿姨我耳仔好靈㗎。」
過咗一排
Auntie腳痛好了很多
然後佢同我講
「我幾時可以執靚個擺手？」
「靚女，你最近快咗幾多？」我問
「快咗好多啊！」佢答
「咁你覺得，又要馬兒好、又要馬兒唔吃草，得唔得呢？」我問。
「教練話你得㗎。」佢話
「……」
多謝大家睇到呢度
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