16/10/2025
💚Hello everybody💙
Ask yourself if you're a bone essence.
Those who enjoy massage and understand health and wellness
Take a look at the following frequently asked questions.
1. Who is massage suitable for?
Massage has a wide range of applications, and there's a massage method that works for almost everyone.
It's primarily suitable for the following groups:
① Office workers who sit or stand for long periods of time
· Frequent computer and mobile phone use can lead to stiff shoulders and necks, as well as back pain.
· Need to relax tight muscles and improve poor posture.
② Sports enthusiasts and athletes
· Before exercise: Helps warm up, increases muscle elasticity and joint mobility.
· After exercise: Relieves muscle soreness, accelerates the elimination of metabolic waste, and promotes recovery.
③ Those with chronic mental stress
· Work pressure and life anxiety lead to physical and mental tension and poor sleep quality.
· Massage can effectively relax the nerves and provide a deep rest.
④ Those with poor blood circulation
· Suffer from cold hands and feet and swelling. Massage can improve blood and lymphatic circulation, improving these symptoms.
⑤ Seniors
· Relieves joint stiffness, muscle weakness, and decreased circulation associated with aging.
· Note: Choose a gentle massage technique and avoid certain areas where massage is contraindicated.
⑥ The general public pursuing health and quality of life
· Consider massage as a form of daily wellness, disease prevention, and self-pampering.
[Special Note: Not suitable for or requiring careful evaluation]
· People with fever or acute inflammation or infection
· People with severe cardiovascular disease (such as high blood pressure or blood clots)
· People with skin trauma, infection, sunburn, or severe skin diseases
· Pregnant women (seek professional prenatal massage and avoid certain acupuncture points)
· People with osteoporosis, fractures, or joint injuries
· People with cancer (must obtain a doctor's approval and avoid tumor sites)
· People who have recently undergone surgery
Recommendation: If you have any concerns, consult your doctor before having a massage.
2. Why massage?
The reasons people seek massage can be summarized into three main motivations:
① Resolving "Specific Discomfort"
· Massage is used to relieve specific pain and discomfort when the body is already sending warning signs, such as "shoulders are stiff as a rock" or "back almost buckling."
② Pursuing "Relaxation and Maintenance"
· Before serious problems develop, massage can help release accumulated stress, like a "spring cleanup" and "reboot" for the body and mind.
③ Achieving "Self-Improvement"
· Massage is not just about treatment, but also about pursuing a better state of mind, such as athletes seeking improved performance or the average person seeking improved posture, complexion, and sleep quality.
3. What are the benefits of massage?
The benefits of massage are comprehensive and can be categorized into the following aspects:
Physiological Benefits
1. Relieving Muscle Pain and Stiffness:
· Through manipulation, tight muscles and fascia are relaxed, breaking the vicious cycle of "pain → tension → more pain."
· It promotes tissue repair and is particularly effective for chronic strain injuries.
2. Improves blood and lymphatic circulation:
· Increases blood flow, delivering oxygen and nutrients to tissues and removing metabolic waste products (such as lactic acid).
· Promotes lymphatic flow, aiding detoxification and reducing swelling.
3. Increases joint flexibility and range of motion:
· Relaxes the soft tissues surrounding joints, reducing stiffness and facilitating smoother movement.
4. Enhances athletic performance and recovery:
· Pre-exercise massage warms up the body and prevents injuries; post-exercise massage can relieve delayed-onset muscle soreness.
5. Boosts immune system function:
· Studies have shown that regular massage can increase lymphocytes (a type of immune cell) in the blood, helping to fight infection.
Psychological and spiritual benefits
1. Reduces stress and anxiety:
· Massage can lower levels of the stress hormone cortisol while increasing levels of happy hormones like serotonin and dopamine, promoting a sense of calm and well-being.
2. Improved Sleep Quality:
· Deep relaxation helps regulate the autonomic nervous system, switching from the hyperactive "sympathetic" mode to the restful "parasympathetic" mode, thereby improving insomnia and making it easier to enter a deep sleep.
3. Enhanced Mental State and Concentration:
· After a relaxed mind and body, the brain becomes clearer, thinking becomes more agile, and work and study efficiency naturally improves.
Holistic and Systemic Benefits
1. Improved Digestion:
· Abdominal massage helps stimulate intestinal motility and is helpful for relieving constipation.
2. Improved Skin Health:
· Exfoliating massages (such as Thai grass ball massages) remove dead skin cells, while massage oils moisturize the skin and promote metabolism.
3. Enhanced Self-Awareness:
· During a massage, you will become more aware of your body's tension points and learn how to communicate with your body.
In summary, massage is more than just a matter of pressing. It's a science that combines physiology and psychology, and an ancient and effective natural therapy. Whether you're seeking pain relief, stress relief, or simply to pamper yourself, regular massage can significantly benefit your physical and mental health.
We recommend choosing the right massage type (e.g., Swedish relaxation, deep tissue, sports massage, etc.) based on your needs. Discuss your specific needs and expectations with a professional masseur to achieve the best results.
😘
자신이 뼈의 정수인지 자문해 보세요.
마사지를 즐기고 건강과 웰빙을 이해하는 분
자주 묻는 질문을 살펴보세요.
1. 마사지는 누구에게 적합할까요?
마사지는 다양한 용도로 사용되며, 거의 모든 사람에게 효과적인 마사지 방법이 있습니다.
주로 다음과 같은 분들에게 적합합니다.
① 장시간 앉아 있거나 서 있는 사무직 근로자
· 컴퓨터와 휴대폰을 자주 사용하면 어깨와 목이 뻣뻣해지고 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
· 긴장된 근육을 이완하고 나쁜 자세를 개선해야 하는 분
② 스포츠 애호가 및 운동선수
· 운동 전: 워밍업에 도움이 되고, 근육 탄력과 관절 가동성을 향상시킵니다.
· 운동 후: 근육통 완화, 대사 노폐물 배출 촉진, 회복 촉진
③ 만성적인 정신적 스트레스를 겪는 분
· 업무 스트레스와 삶의 불안은 신체적, 정신적 긴장과 수면의 질 저하로 이어집니다.
· 마사지는 신경을 효과적으로 이완시키고 깊은 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.
4 혈액 순환이 원활하지 않은 분
· 손발이 차갑고 부기가 있는 분. 마사지는 혈액 및 림프 순환을 개선하여 이러한 증상을 완화할 수 있습니다.
5 노인
· 노화로 인한 관절 경직, 근육 약화, 혈액 순환 저하를 완화합니다.
· 참고: 부드러운 마사지 기법을 선택하고 마사지가 금기인 부위는 피하십시오.
6 건강과 삶의 질을 추구하는 일반 대중
· 마사지를 일상적인 웰빙, 질병 예방, 그리고 자기 관리의 한 형태로 생각하세요.
[특별 참고: 신중한 평가가 필요하거나 적합하지 않음]
· 발열, 급성 염증 또는 감염이 있는 사람
· 심각한 심혈관 질환(고혈압, 혈전 등)이 있는 사람
· 피부 외상, 감염, 햇볕에 탄 사람 또는 심각한 피부 질환이 있는 사람
· 임산부(전문 산전 마사지를 받고 특정 침술 부위는 피하십시오)
· 골다공증, 골절 또는 관절 손상이 있는 사람
· 암 환자(의사의 승인을 받아야 하며 종양 부위는 피해야 함)
· 최근 수술을 받은 사람
권장 사항: 마사지를 받기 전에 의사와 상담하십시오.
2. 왜 마사지를 받아야 할까요?
사람들이 마사지를 찾는 이유는 세 가지 주요 동기로 요약할 수 있습니다.
① "특정 불편함" 해결
· 마사지는 "어깨가 돌처럼 뻣뻣하다" 또는 "허리가 거의 휘청거린다"와 같이 신체에서 이미 경고 신호를 보내고 있을 때 특정 통증과 불편함을 완화하는 데 사용됩니다.
② "이완 및 유지" 추구
· 심각한 문제가 발생하기 전에 마사지는 몸과 마음의 "봄맞이 대청소"와 "리부팅"처럼 누적된 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
③ "자기 계발" 달성
· 마사지는 단순한 치료가 아니라, 운동선수가 경기력 향상을 추구하거나 일반인이 자세, 안색, 수면의 질을 개선하는 것처럼 더 나은 마음 상태를 추구하는 것입니다.
3. 마사지의 이점은 무엇일까요?
마사지의 이점은 포괄적이며 다음과 같은 측면으로 분류할 수 있습니다.
생리적 이점
1. 근육통 및 뻣뻣함 완화:
· 마사지를 통해 뻣뻣해진 근육과 근막이 이완되어 "통증 → 긴장 → 더 심한 통증"의 악순환이 끊어집니다.
· 조직 회복을 촉진하며 특히 만성 염좌 부상에 효과적입니다.
2. 혈액 및 림프 순환 개선:
· 혈류를 증가시켜 조직에 산소와 영양분을 공급하고 대사 노폐물(예: 젖산)을 제거합니다.
· 림프 흐름을 촉진하여 해독 작용을 돕고 부기를 감소시킵니다.
3. 관절 유연성과 운동 범위 증가:
· 관절 주변의 연조직을 이완시켜 뻣뻣함을 줄이고 더 부드러운 움직임을 촉진합니다.
4. 운동 능력 및 회복 향상:
· 운동 전 마사지는 몸을 따뜻하게 하고 부상을 예방하며, 운동 후 마사지는 지연성 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
5. 면역 체계 기능 강화:
· 연구에 따르면 정기적인 마사지는 혈중 림프구(면역 세포의 일종)를 증가시켜 감염 퇴치에 도움이 됩니다.
심리적, 정신적 이점
1. 스트레스와 불안 감소:
· 마사지는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 세로토닌과 도파민과 같은 행복 호르몬 수치를 높여 평온함과 웰빙을 증진합니다.
2. 수면의 질 향상:
· 깊은 이완은 자율신경계를 조절하여 과민한 "교감신경" 모드에서 편안한 "부교감신경" 모드로 전환하는 데 도움이 되며, 이를 통해 불면증을 개선하고 깊은 수면에 쉽게 들 수 있습니다.
3. 정신 상태 및 집중력 향상:
· 심신이 이완되면 뇌가 더 맑아지고, 사고가 민첩해지며, 업무 및 학습 효율성이 자연스럽게 향상됩니다.
전체적이고 체계적인 효과
1. 소화 개선:
· 복부 마사지는 장 운동을 자극하여 변비 완화에 도움이 됩니다.
2. 피부 건강 향상:
· 각질 제거 마사지(예: 타이 그래스 볼 마사지)는 각질을 제거하고, 마사지 오일은 피부에 수분을 공급하고 신진대사를 촉진합니다.
3. 자기 인식 향상:
· 마사지를 받는 동안 신체의 긴장 지점을 더 잘 인식하고 신체와 소통하는 방법을 배우게 됩니다.
요약하자면, 마사지는 단순히 누르는 것 이상의 의미를 지닙니다. 생리학과 심리학을 결합한 과학이자, 오래되고 효과적인 자연 요법입니다. 통증 완화, 스트레스 해소, 또는 단순히 자신을 가꾸고 싶은 마음 등 어떤 목적이든, 정기적인 마사지는 신체적, 정신적 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
스웨디시 릴랙세이션, 딥 티슈, 스포츠 마사지 등 본인의 필요에 맞는 마사지 유형을 선택하는 것이 좋습니다. 최상의 결과를 얻으려면 전문 마사지사와 구체적인 요구 사항과 기대치를 상의하세요.
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自分自身が骨のエッセンスかどうか、自問自答してみましょう。
マッサージを楽しみ、健康とウェルネスを理解している方
以下のよくある質問をご覧ください。
1. マッサージは誰に適していますか？
マッサージには幅広い用途があり、ほとんどすべての人に効果のあるマッサージ方法があります。
マッサージは主に以下の方に適しています。
① 長時間座ったり立ったりするオフィスワーカー
・ パソコンや携帯電話の頻繁な使用は、肩や首のこり、腰痛の原因となることがあります。
・ 固まった筋肉をほぐし、悪い姿勢を改善したい方。
② スポーツ愛好家やアスリート
・ 運動前：ウォームアップに役立ち、筋肉の弾力性と関節の可動性を高めます。
・ 運動後：筋肉痛を和らげ、老廃物の排出を促進し、回復を促進します。
③ 慢性的な精神的ストレスを抱えている方
・ 仕事のプレッシャーや生活不安は、心身の緊張や睡眠の質の低下につながります。
· マッサージは神経を効果的にリラックスさせ、深い休息をもたらします。
④ 血行不良の方
・手足の冷えやむくみでお悩みの方。マッサージは血液とリンパの循環を改善し、これらの症状を改善します。
⑤ 高齢者の方
・加齢に伴う関節のこわばり、筋力低下、血行不良を緩和します。
・注意：マッサージは優しく行い、マッサージが禁忌となる部位は避けてください。
⑥ 健康と生活の質を追求する一般の方
・マッサージは、日々の健康維持、病気予防、そして自分へのご褒美としてご検討ください。
【特記事項：慎重な評価には適さない、または必要な場合】
・発熱、急性炎症、または感染症のある方
・重度の心血管疾患（高血圧や血栓など）のある方
・皮膚外傷、感染症、日焼け、または重度の皮膚疾患のある方
・妊娠中の方（専門家による産前マッサージを受け、特定のツボは避けてください）
・骨粗鬆症、骨折、または関節損傷のある方
・がん患者（医師の許可を得て、腫瘍のある部位は避けてください）
・最近手術を受けた方
推奨事項：ご心配な点がある場合は、マッサージを受ける前に医師にご相談ください。
2. なぜマッサージを受けるのか？
人々がマッサージを受ける理由は、主に3つにまとめることができます。
1. 「特定の不快感」の解消
・マッサージは、「肩が石のように固い」「背中がガクガクしそう」など、体がすでに危険信号を送っている特定の痛みや不快感を和らげるために用いられます。
②「リラクゼーションとメンテナンス」の追求
・深刻な問題が発生する前に、マッサージは蓄積されたストレスを解消するのに役立ちます。まるで「春の大掃除」のように、心身の「再起動」のようなものです。
③「自己改善」の達成
・マッサージは単なる治療ではなく、より良い心の状態を追求するためのものです。例えば、パフォーマンス向上を目指すアスリートや、姿勢、肌、睡眠の質の改善を目指す一般の人々などです。
3. マッサージのメリットとは？
マッサージのメリットは多岐にわたり、以下の側面に分類できます。
生理学的メリット
1. 筋肉の痛みとこわばりの緩和：
・マッサージによって、硬くなった筋肉と筋膜がリラックスし、「痛み → 緊張 → さらに痛み」という悪循環を断ち切ります。
・組織の修復を促進し、特に慢性的な肉離れに効果的です。
2. 血液とリンパの循環を改善：
・血流を増加させ、組織に酸素と栄養素を供給し、代謝老廃物（乳酸など）を除去します。
・リンパの流れを促進し、解毒を促し、腫れを軽減します。
3. 関節の柔軟性と可動域を広げます：
・関節周囲の軟部組織を弛緩させ、硬直を軽減し、よりスムーズな動きを促進します。
4. 運動パフォーマンスと回復力を高めます：
・運動前のマッサージは体を温め、怪我を予防します。運動後のマッサージは、遅発性の筋肉痛を和らげます。
5. 免疫機能を高めます：
・定期的なマッサージは、血液中のリンパ球（免疫細胞の一種）を増加させ、感染症と闘うのに役立つことが研究で示されています。
心理的・精神的なメリット
1. ストレスと不安の軽減：
・マッサージはストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させ、セロトニンやドーパミンなどの幸せホルモンのレベルを高めることで、穏やかで幸福な気分を促します。
2. 睡眠の質の向上：
・深いリラクゼーションは自律神経系を整え、活動過多の「交感神経」モードから安らぎの「副交感神経」モードへと切り替えることで、不眠症を改善し、深い眠りに入りやすくなります。
3. 精神状態と集中力の向上：
・心身がリラックスすると、脳はより明晰になり、思考はより機敏になり、仕事や勉強の効率が自然に向上します。
ホリスティックで全身的なメリット
1. 消化の改善：
・腹部マッサージは腸の蠕動運動を刺激し、便秘の緩和に役立ちます。
2. 肌の健康の改善：
・角質除去マッサージ（タイ式グラスボールマッサージなど）は、古い角質を取り除き、マッサージオイルは肌に潤いを与え、新陳代謝を促進します。
3. 自己認識の向上：
・マッサージを受けることで、体の緊張ポイントをより意識し、体とコミュニケーションをとる方法を学ぶことができます。
つまり、マッサージは単なる押すだけのものではありません。生理学と心理学を融合させた科学であり、古くから伝わる効果的な自然療法です。痛みやストレスの緩和、あるいは単に自分を甘やかしたいなど、定期的なマッサージは心身の健康に大きなメリットをもたらします。
ご自身のニーズに合わせて、適切なマッサージの種類（スウェーデン式リラクゼーション、ディープティシューマッサージ、スポーツマッサージなど）をお選びいただくことをお勧めします。最良の結果を得るために、ご自身の具体的なニーズや希望をプロのマッサージ師にご相談ください。
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FlatB, 5/F, Wing Lok House, 1-3A Lock Road, Tsim Sha Tsui, Kowloon
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