Joy in HKUST

26/07/2020

今天的主題是【冥想的六大好處】，很多人也知道冥想對我們有不少的好處，但有想過背後的原理嗎？例如冥想可以幫助我們更有創意，但到底原理是甚麼呢？我們總括了冥想的好處，以及詳細講解～ 00:35 冥想的第一個好處 - .....

18/07/2020

【隱性抑鬱症五大特徵】- 完整講解

自殺的消息一宗也嫌多，今天三浦春馬自殺的消息嚇到了不少人，只是三十歲的年齡，恐怕令很多人也可能不解三浦春馬先生自殺的原因。目前三浦春馬先生輕生的原因還眾說紛紜，有的說是網絡欺凌，有的說是抑鬱症。

今日即興拍了這個video，希望能令大家了解【隱性抑鬱症的五大特徵】，名人自殺很多時候也會帶來模仿效應，大家不要吝嗇自己的關心，不要吝嗇自己的問候，對身邊的人多一點陪伴，多一點聆聽，可能會把他們從懸崖邊拉回來的。

心情有點複雜，拍得很即興，個Tone有點沉重，大家不要介要。

累了就休息，休息過後才繼續向前。
走得再快也會有人在你前面，走得再慢也會有人在你後面。

香港撒瑪利亞防止自殺會熱線：23892222
醫院管理局精神健康專線：24667350
東華三院芷若園熱線︰18281
撒瑪利亞會熱線︰28960000
社會福利署熱線︰23432255
生命熱線：23820000
利民會《即時通》：35122626
明愛向晴熱線﹕18288

#三浦春馬 #輕生 #自殺 #抑鬱 #抑鬱病 #抑鬱症 #憂鬱 #憂鬱病 #憂鬱症 #心理健康 #精神健康 #陳棨豪 #好心理 #豪心理

【隱性抑鬱症五大特徵】- 完整講解 02:39 - 隱性抑鬱症第一特徵 - 對生活感到空虛 04:05 - 隱性抑鬱症第二特徵 - 性格較敏感 04:59 - 隱性抑鬱症第三特徵 - 自尊心低落 06:06 - 隱性抑鬱症第四特徵 - 不規律的飲食和睡眠 06:43 - 隱性抑....

01/07/2020

【可以失望，可以痛心，但請不要失去希望】
【Void App功能更新】

我地 Void 廣東話冥想應用程式推出更新了！ 新增抗疫冥想錄音(雖然遲左小小😳)、感恩心情日記以及快樂冥想課程。希望可能為大家最近傷心、煩躁、痛心的心情換來一個小小的喘息空間。

頭兩個新功能都係免費嫁~大家快d Update Void App 試下啦.

想即刻上快樂冥想課程？
Like Comment Share(Public) 呢個Post 等我地送你一個月VIP Void App Assess啦~ (名額有限，送完即止）

#冥想 #陳棨豪 #感恩心情日記 #抗疫冥想課程 #快樂冥想課程 #又做免費宣傳了

**如有任何爭議，Void 保留最終決定權。

12/02/2020

《在疫症蔓延的惶恐中的 一劑心靈良藥》

武漢肺炎肆虐，面對著種種的不安和恐慌––口罩和消毒用品短缺、外出時擔心受感染、擔心身邊還得上班的親人的安危⋯⋯

這些負面情緒會消耗我們內心的力量，令我們疲累、感到沒精打釆。在疫情下，我們更要保持心靈健康，用輕鬆樂觀的心態面對挑戰，保持積極！保持心情愉快也能提高免疫力呢！讓自己擁有更正向的心境––在疫情蔓延下更要積極地去做做運動、努力工作，照顧身邊的人的恐惶情緒！

Void在此送你一個 免費的心靈抗疫急救包 ！裡面包括：
– 由註冊專業精神健康導師聲音導航，帶領你進行十分鐘心靈抗疫練習，進入放鬆領域
提供男女聲版本供自由選擇
– 文字版本的心靈放鬆練習，讓你可以錄製自己的專屬聲帶

想得到您的免費心靈急救包，請跟著以下兩個步驟做：
步驟一 : Like及公開share本專頁～
步驟二 : 於此post留言「領取心靈急救包」並tag三位朋友

做齊以上步驟，我們即會有專人聯絡您領取您的免費心靈急救包！

03/02/2020

"疫"境中能也要善待自己喔 ☺️

《10分鐘簡易心靈抗疫練習 隨時隨地你都做到！》

最近武漢肺炎弄得人心惶惶，香港口罩供應不足之餘，連海外訂購也接連被取消訂單，即使有錢，也很不容易才能買到一個口罩，保障自己和身邊的人的健康。

更誇張的是，超市裡的白米糧食也被清掃一空，似是世界末日快要降臨。

由於政府防疫措施的漏洞，面對目前這樣嚴峻的情況，這不難理解大家為什麼都會感到恐懼和焦慮。

雖然我們未必能夠即時獲得充足的物資全面抗疫，內心同時充滿著許多的不安，對生活的不確定感，但我們現時唯一可以做的是，穩定自己徬徨的內心，增加自己面對疫症的力量。

現在，我邀請你與我一起做一個簡短的十分鐘心靈練習，請你找一個讓你覺得舒適的位置，坐下來，跟隨接下來的五個步驟——

你也可以將以下的步驟，用你自己的聲音，錄起來，再播放，那樣你就可以完全的閉上眼睛，做以下的練習。

1. 請你現在慢慢地吸氣，感受空氣從你鼻孔的外面，慢慢地流入你的鼻腔內，你可能會覺得有點冷，但這並不重要，重要的是感受空氣從外面進入你身體裡面時的感覺。

2. 再一次，我們重複這個步驟，不過這次我們做得比上次更慢，感受空氣和你身體的變化，我們有充足的時間去做這個練習，所以你可以放慢身體的節奏，讓自己充分地感受自己的身體。

3. 經過頭兩次的呼吸練習，相信你現在已經可以很好地掌握這種呼吸技巧。

我們現在再做最後一次，很慢、很慢、很慢地呼吸，用你盡可能最慢的速度，慢慢地呼吸。你可能察覺到身體其他地方有不同的感覺，甚至你開始會有些睡意，這些都是正常的反應，嘗試接納這些身體帶給你的感受，觀察這些細微的感受，但不要被它們帶走。

4. 剛剛緩慢的呼吸，讓現在的你感到非常的放鬆，現在的你已經準備好做接下來的練習。

請你現在閉上眼睛，想像你整個身體，包括每個身體系統、神經、細胞、血液以及你的頭腦等每個角落，每時每刻都在守護你的健康。無論你腦中浮現怎樣的畫面，都可以的。真誠的感謝你的身體，讓你可以維持日常的生活，同時在這個緊要的關頭，依然為你把守健康。

5. 最後，感謝你自己願意給自己一個機會，去做這個簡短又容易的心靈練習，讓身體和心靈都可以得到休息。同時，請你將這份對身心健康的祝福送給身邊的人，祝願大家都可以攜手跨過這次的挑戰。

這個簡易的小練習雖然未能為你解決即時的問題，但是希望它能夠為你的心靈帶來安定的力量，讓大家都可以繼續有力氣和希望去抗疫。

只要你覺得有需要的時候，就可以做這個練習，也可以和朋友家人一起做，連結彼此的溫暖的心靈。

歡迎分享轉載這個帖子，為抗疫出一分力。
編者 - Keanne

01/02/2020

《關顧公眾健康 免費開放Void App》​
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香港受武漢肺炎疫情影響，中小學停課延至 3 月 1 日；公務員及各大企業實施家居辦公；醫護人員亦正承受著龐大的壓力。在如此艱難的環境之下，我們希望能盡一點綿力，與香港人共渡難關。由即日起至2月29日，將免費開放我們的Void App冥想減壓手機應用程式。希望公眾在緊張不安的社會氣氛下，亦能關顧自己和至愛的精神健康。​
​
⭐️ 所有付費功能將會解鎖供大家免費使用：​
・重溫已完成的冥想練習聲帶，並不受時間限制​
・自由調節聲帶長度，讓你掌握自己的節奏​
・三個全新練習單元，帶你走入進階的放鬆領域​
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⭐️ 使用方法：​
立即瀏覽連結，下載Void App，即可享受免費的放空引導教學👇🏻​
（亦可透過IG Story 進入網站）​
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💌Void 冥想減壓手機應用程式​
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由註冊專業冥想導師設計，以放鬆身心、正念和改善睡眠，達到不同心理健康目的。我們提供簡單的日常放鬆練習和清晰的冥想引導聲帶，結合小遊戲，助你輕易建立正念。無論是早上、放工、睡前，只要你想放鬆的調節心情，便可掏出手機，隨時隨地使用。​
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💡 Void的介紹動畫​
https://www.youtube.com/watch?v=vDGTFou43Ls​
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💡 Void的報導​
【今日科技】本土冥想App教人催眠減壓，創辦人：曾經俾人當邪教​
http://bit.ly/2Of7orm​
【地產站】「發呆王」創冥想APP 關注精神健康​
http://bit.ly/2S5x3nx​
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#科和 #陳棨豪 #精神健康 #香港 #減壓 #放空 #情緒 #發呆 #情緒支援 #心理學 #疾症 #武漢肺炎

15/01/2020

07/01/2020

20/12/2019

《4個即時提升創意的技巧》

從事創意行業的人可能會有以下的困擾：創意總是一瞬即逝。

你不知道它甚麼時侯會出現，你要為明天會議想新點子時怎也想不出來，但不知道哪天，你在家裡煮晚飯的時侯它突然就冒出來了。

這煩惱當然不只從事創意行業的人才會有，每個人在日常生活、工作、關係上遇到的種種難題，都需要創意來想出新穎和更有效的解決問題。例如說你跟你的女友因為接下來約會進行的活動而爭吵，她想要去廸士尼，你卻想要逛街，這時侯可不可以想出一個新穎又滿足到雙方的活動，就看你有多少創意了。

1）平靜你的內心

我們的大腦長期處於高速運轉的狀態，來自外界的刺激長期佔據我們大腦的能量，令我們的創意下降。很多放鬆自己和讓心境平靜下來的方法，例如冥想，都被證實了可以提高創意和解難能力。放鬆的方法可以是浸浴、做瑜伽等等，只要讓自己放鬆，你會發現腦袋裡會突然冒出不同的新點子––一些你沒有想過的計劃可能好像突然變得可行！

2）認識新朋友

人大多喜歡留在自己的comfort zone，而對自己少去的地方和場合感到害怕，但這些生活中的「新鮮感」是提升我們創意的良方呢。走出你既定的朋友圈，去一些你不常去的地方，認識一些跟你完全不同背景的人–如果你是個上班族，不妨去認識一些比你年輕的中學生、大學生，他們跟你一定有著不同的世界觀和想法，讓你可以從新的角度去思考，想出以前從未出現過的點子！。

3）用一枝筆寫下你所有的想法

很多時侯，我們之所以缺乏創意是因為，我們在想法成形之前就把它「扔掉」了。在成長中，我們習慣了自我批評，一有新想法的時侯，很快就會跟自己說「這不可行！」、「別發白日夢了！」⋯⋯

但創意的本質就是將天馬行空的白日夢變成現實啊！

當你要想出新的東西，可以讓自己的思緒盡情馳騁，用筆把你每一個想法、每一樣聯想到的事情，不加批判地寫下來。當你把平日放在創意上的阻力拿走，你會發現原來自己有很多獨特、新穎的念頭！

4）獎勵有好奇心的自己

創意，其實就是努力突破自己的框框，或是限制性的信念，嘗試新的東西或是探索新的想法。

有好奇心，我們才會嘗試新東西新想法，所以說好奇心是創意的底蘊也不為過。

然而，隨著人一天一天長大，我們很容易弄丟自己的好奇心，甘於過著安穩在舒適圈內的生活。因此，當我們表現出自己的好奇心時，例如去一個沒有去過的地方旅行，我們更應該獎勵自己，這樣在將來我們才會更有動力去做同樣的事。

踏出舒適圈，探索新的事物需要很大的勇氣，所以下一次當勇敢地表現出自己的好奇心時，好像是出於好奇心向別人請教一些自己不熟悉的問題時，不妨獎勵一下自己，讚美一下自己，做些自己喜歡做的事，吃些自己喜歡的食物吧。

#精神健康 #課程 #心理 #壓力 #情緒管理 #催眠 #冥想靜觀 #放空 #發呆王 #陳棨豪 #科和 #創意 #舒適圈 #好奇心 #生產力 #快樂 #生活

21/11/2019

19/11/2019

If you find it hard to calm down/sleep at night, listen to our broadcast live!

It will play for 10.30pm - 7.30am (8 hours)!

12/11/2019

Truly grateful for receiving trust from all the students from Cohort 1 MNH.

As promised, we will continue to deliver the best content to our students.

To all MNH Cohort 1 students,
Remember to come to our upcoming lessons and practise sessions.

To all who are interested (or have needs) in Meditation/NLP/Hypnotherapy,
MNH Cohort 2 will start on coming Saturday!

Feel Free to check it out or redeem the "discount code" from me ;-)

www.void.com.hk/MNH

or Apply Directly here
https://forms.gle/wXsoFZzVofevimQK8

Stay well everyone. (It might be one of the most difficult times for manyssss....)

29/10/2019

感謝我們MNH課程第一期學生的意見及回饋！

第一期課程快將來到尾聲，學員們無論在上課時或是在做功課和溫習時，都表現出都認真及進取的態度，下課後更會私底下向導師提問！因此，我們相信第一期學員們必定能成為具備知識和經驗的精神健康導師，幫助更多的人，優秀學員甚至可以成為我們的受聘精神健康導師，將精神健康變成自己的專業。

你也想成為我們的一份子嗎？MNH課程第二期現正招生，查詢課程詳情及報名可以到以下網頁：void.com.hk/mnh

想了解更多，歡迎出席本週六的免費MNH課程講座，講座會詳細講解 MNH 課堂的內容架構及培訓後續安排，同場亦會有放空冥想體驗，讓未做過冥想的朋友可以感受冥想的感覺。

《免費MNH課程講座》
日期：2/11/2019 星期六
時間：3: 30pm - 5 : 00pm
地點：荃灣白田壩街45號 The Mills 4樓
報名：https://forms.gle/MQ5U4R4LAEYazwMCA

09/10/2019

10/09/2019

近日香港被煙霧籠罩，新聞畫面上的子彈、叫喊聲及血跡均令人難以入睡，情緒受壓，加上工作壓力，令港人難以負擔。90後青年陳棨豪（Hercules）在大學時已十分注意精神健康，更奪得發呆王寶座，昔日的「科大

28/08/2019

Smiling is one of the best energy source in the world.

26/08/2019

22/08/2019

20/08/2019

MNH課程融合了催眠、靜觀冥想與NLP的精髓，並將內容進行歸納，將最好的一套技巧和方法傳授予學員。透過以實踐為本的課程和課外練習，學員能學習如何將筆記上的理論靈活地應用於生活及工作中。

15/08/2019

15/08/2019

【Just Do What Has To Be Done】

呢個係咩地方
呢到係我地的家
我地的香港 我地土生土長住的地方

節錄一年前演講說過的話 [13:48 https://www.facebook.com/mentalhealthckh/videos/271596360408870?s=754946796&v=e&sfns=mo]

我地可以為呢個地方做啲咩

五年前我同自己講
如果要出黎創業
就要做一樣即使可能會乞食 (好天真好傻）
我都認為係呢個地方最需要的Idea
最後我揀左精神健康
直到呢一刻我同Partner再加幾個同事托賴仲生存(乞食)緊
自問同Partner初心不變
宣傳精神健康
宣傳自家製冥想App
宣傳減壓工作坊/培訓等等

初心可以不變
但信念從沒動搖過卻是不太可能
生意上還能有千千萬萬項事情能做
但香港呢

我地仲可以為呢個地方做啲咩

過去兩個月
無數人說香港不再是香港
無數人憤怒落淚
受傷流血
眼睛失去光明
手指斷裂
手腳幾近被斬斷
從前的舊同學有做警察的
想像唔到曾經一齊讀書的同學有份射催淚彈
有份濫用公民賦予的權力
有份打到已被制服的學生骨折
看到他們被其他舊同學放在網上公審百感交集
對與錯恐怕現在已很難下定論
更重要的係
對很多人來說已不重要
重要的係對邊個立場更有幫助

你可以支持警察 但你不能否認警察有濫用私刑
你可以支持警察 但你不能否認警察和黑社會有合作
你可以支持警察 但你不能否認警察有栽贓誣陷的行徑
你可以支持政府 但你不能否認政府雙重標準縰容暴力
你可以支持政府 但你不能否認政府在記者會自說自話
你可以支持政府 但你不能否認政府沒有為事情降溫
一切也是確實存在，公眾看在眼裡。

「發夢」一詞有了新的意思
上個星期我同同事講
再係咁樣我地會死先過政府
本身都覺得有啲想笑
但真係笑唔出
因為可以做的好像也做了
醒啦好嘛

有人問，有冇諗過走
諗左陣，我答無。
咁你有冇無力感，我答有
咁你有冇絕望，我答有
咁你諗唔諗到可以做啲咩好有用，我答暫時諗唔到
咁點解唔走。係咪有錢有能力就即刻可以走。 唔係

因為...

呢個係咩地方
呢到係我地的家
我地的香港 我地土生土長住的地方
只要仲有野可以做到
無論會唔會好有用
我就打算做到再諗唔到任何方法為止

我想係短時間入面Train到更多Mental Health Trainer 出黎
可以幫到人處理失眠、焦慮、創傷後遺症(PTSD)及管理身心狀態等等
Training 主要有三個主題：
1) Mindfulness Meditation
2) 身心語言程式學 NLP
3) 催眠治療

我今個星期六係上午有個Info Session
對Mental Health 有興趣的不妨過黎聽下 https://forms.gle/dMwPYNdJ5HZCV3Th6

講明先，Info Session免費
Training 唔係免費（如果唔係公司即刻死先過政府）
但絕對比坊間類似培訓有 3~400% CP值
真係要對Mental Health 有Heart
要睇Research Paper
要做Practice Log
要敢同人做Case
上完堂唔洗擔心搵Client
我地公司企業培訓可以直接搵你做培訓師
第一次做只會做小班
詳情可以睇：
https://void.com.hk/mnh-intensive-course


#真係有需要可以睇睇獎學金計劃

14/08/2019

「讓我們在忙碌且令人喘不過氣的日常中，抽出兩小時善待、擁抱自己。」

《兩小時 情緒急救·放鬆減壓工作坊》

你累了嗎？你有覺得壓力令你喘不過氣嗎？你厭倦了疲於奔命的生活嗎？

如果你累了，請允許自己停下來，抽出短短兩小時，來到我們的「情緒急救·放鬆舒壓工作坊」，學習NLP/靜觀冥想/催眠學的簡單放鬆技巧，嘗試更愛護自己。你除了能在這兩小時中獲得全面的放鬆體驗，更能學到一套能應用於日常生活的的放鬆減壓技巧，在疲憊時可以大派用場。

是次工作坊由陳棨豪先生主講，他持有臨床催眠治療師資格、NLP高級執行師資格、亦是國際發呆大賽冠軍和VOID中文放空冥想應用程式的創辦人。

是次活動費全免，每位參加者只需繳付港幣50元作場地租用之費用。名額有限，額滿即止，報名請掃瞄海報內的QR code或到：https://forms.gle/x9Tmwsn8dRxEZr9D8

#科和 #心理學 #精神健康 #情緒 #生活 #靜心 #冥想 #靜觀 #催眠 #香港 #課程 #工作坊 #放鬆 #減壓 #壓力 #情緒急救 #幸福 #快樂 #陳棨豪 #發呆王

08/08/2019

開不了心 主唱: 陳奕迅 曲: 伍卓賢 詞: 林夕 一想起再累也是要做人 我的思緒便繃緊 誰又要大家比我還擔心 胡亂地鼓勵人 一想起往日某段抱憾 不要用笑話逼我暫時興奮 難道怕我一不快便輕生 輪流伴我談心 放心 ＊不開心就不.....

07/08/2019

2015年的8月6日，正正是雨革後一年，我當時還是個大學生，兼職替學生補習。我在補習學生的中三中史書中，看到了這一頁。當時我在自己的facebook share了這幅圖。

昨天是2019年8月6日，facebook提醒我當年share過一幅這樣的圖，我看著看著，覺得有點諷刺、有點痛心。

由古代到現代，由四年前到四年後的今天，歷史還是不斷地重演著。

#生活 #雙重標準 #價值觀 #社會 #濫權

05/08/2019

當你病咗嘅時候，無論你幾忙都好，你媽媽會叫你休息，直到你好番為止。就算你個日需要考試，你都會識請假休息，去醫好自己個病。
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因為當你病嘅時候，你無辦法做100%嘅自己，你嘅工作效率亦唔會高，所以病嘅時候需要休息，係一件正常不過嘅事。
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同樣，當你心理健康出現問題時，你就係時後抽啲時間出黎，放空冥想，調節自己嘅心理狀態。
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然而依家香港病左，作為香港人嘅你地，又會點做呢？
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💌有共鳴？follow我地 啦！
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26/07/2019

03/07/2019

【放榜過來人】

放榜前的夜晚，你可以選擇通宵打機、約朋友唱K、平平無奇地過，但是你又有否想過，可以用這個夜晚去充實自己，聽聽過來人的故事，從他們身上得到啟發，為自己帶來人生的轉捩點。

放榜日子迫在眉睫， 相信不少應屆考生亦會感到十分焦慮、擔憂。 經過明天後，有人會如釋重負，亦有人需要面對不如理想的結果。 不少人或許會覺得放榜成績就是一切，一失足便會成千古恨，但事實並非如此。只要目標堅定，就算走一條不一樣的路，也能達到理想的終點。

我們並非在癡人說夢，社會中存在不少實例，我們也是過來人。

Void的創辦人Hercules正正就是一個從放榜的挫折中，一直奮鬥過來的成功例子。Hercules在末代高考（A-Levels）成績未如理想，大學聯招空手而還，只得升讀自資院校的學士課程。但他不甘心以此作結，一邊修讀自資課程，一邊自修文憑試(DSE)，最後成功入讀科技大學。入到科大後，他更由理學士變為主修風險管理的學生。現在，他是初創企業，Void的老闆、創辦人。

謹記，放榜成績並不能定義你將來的成就，放榜後，您的人生將會展開新的一頁，您準備好了嗎？想知到Hercules是怎麼走過來的，想知道如何作出正確的決定，想知道如何活得無悔，歡迎參加Void將會舉辦一場免費的放空冥想和講座。一同來聽聽究竟我們的放榜過來人－Hercules，有什麼跟大家分享。

日期：2019年7月9日
時間：1900-2100
地點：香港理工大學賽馬會創新樓V1201室
費用：全免
工作坊導師：陳棨豪 Hercules (Void 創辦人、國際發呆比賽冠軍及認證冥想導師)
登記：https://forms.gle/eB1QfHWdjF5AxH1y8
*名額有限*