Loving Yoga Healing School (2026)

06/04/2026

鳥兒在想唱歌時，從不沉默。

5月1日適逢 Swati (風之星宿)滿月前夕，我們將利用「風元素」的力量，在梅窩優美的自然求續生態場地舉辦身體為本的僻靜日，Ada老師將帶領大家從傳統阿育吠陀角度與現化科學實證的方法，認識身體，並進行風元素主題瑜珈和身體釋放TRE練習，釋放阻礙我們勇敢表達自己的恐懼與慣性，解放內在聲音。��
�
【釋放內在聲音讓力量流動：阿育吠陀、瑜伽與 TRE® 風元素療癒日】 �
[ Free your voice, let your power flow: A Day of Healing through Your Body with Ayurveda, Yoga and TRE® ]

當我們本應帶著情感去說話、去表達時，卻因被教導要「安靜」、「合作」而選擇沉默時，我們正在內心創造阻塞。

我們都屬於大自然，而我們的內在都有一個生態系統。

5月1日適逢 Swati (風之星宿)滿月前夕，我們將利用「風元素」的力量，向大自然的生態學習，在大自然的滋養下，進行內在生態的淨化，讓自己的力量得以自由流動。

🌿 Svātī滿月梅窩風元素僻靜流程 | The Journey:

* 第一步：淨化呼吸道 (Ayurvedic Rituals) 學習阿育吠陀晨間淨化 (Dinacharya)，包括水淨鼻法 (Neti) 與清潔舌頭練習，清除阻礙能量流動的毒素，學習從舌頭了解自己的身體狀態。 (參加費用已含阿育吠陀個人護理包）

* 第二步：覺知瑜珈 (Solar Plexus & Vayu Flow) 透過創傷知情瑜伽框架，以強化太陽神經叢，平衡五大氣 (Vayu) 與喉輪的流動為主題，學習感知身體內在。

* 第三步：TRE® 身體壓力與創傷釋放 (Somatic Release) 啟動身體天然顫抖機制，以此為基礎，釋放過去被「噤聲」的恐懼與模式，解除自我表達的阻礙。

* 第四步：原生發聲療癒圈 (Healing Circle & Voice Exploration) 回歸本能，探索最原始的聲音表達如何幫助我們釋放內心的渴望與力量。

導師: Ada Wong .life
E-RYT500, TCTSY-T, TCTSY-F, DNSET, RCYT, YACEP, TRE Provider�
美國創傷中心創傷知情瑜珈(TCTSY)培訓導師與引導員、創傷釋放運動（TRE）認證提供者、DNS動態神經肌肉穩定術（DNS）教練、身心為本教練(Somatic-Based Coach)等

📋 詳情 :
* 日期: 2026年5月1日(公眾假期）
* 時間: 10:00 AM – 4:30 PM
* 地點: 梅窩永續生態場地Ark Eden
* 語言: 廣東話帶領，輔以英語內容

🦋費用:�費用已包含場地入場費、阿育吠陀個人護理包。
* 早鳥優惠 $880 HKD (於 4月7日10pm前報名）
* 正價 : $980 HKD

如有財政需要，可PM查詢彈性付款安排。

僻靜日為下期【覺知瑜珈：阿育吠陀的身體照護哲學】的前奏活動，參加者可在報讀全期課程時享$100折扣優惠。 �

✨ 報名方式: WhatsApp: +852 5543 0303
https://wa.me/55430303

04/02/2026

Satsang 共修圈活動

新春共修圈：傾聽身體的密語，由內心引導方向 🌿

頭腦常受外界聲音與社會標準制約，若無穩定的自我核心，極易在追逐他人定義的「成功」中感到迷失與空虛。身體卻最直接誠實——透過身體的感覺，我們能觸及內心深處的渴望。

12月30日的年末共修以感恩與放下為題，為新一年騰出空間，放下不屬於自己的限制和慣性。

2月21日初五新春共修圈將透過律動、呼吸法(Breathwork) 與身體經驗練習 (Embodiment Practice)，引導您傾聽身體內最真實的聲音，為新的一年定錨真正需要的方向。

參加者無需經驗。活動以創傷知情形式進行，歡迎任何人士參加。

21/2/2026 新春祈願共修圈：
11:00-13:15 身體連結練習與共修圈 (2小時15分鐘）
13:15-13:25休息與聚餐準備
13:25-14:45 新春純素聚餐
導師將按當天實際情況彈性安排時間。

費用：$480 �
設隨喜名額，有需要的朋友可以WhatsApp 55430303查詢。

引導： .life
創傷中心創傷知情瑜珈培訓導師與引導員、創傷與壓力釋放運動TRE提供者，動態神經肌肉穩定術運動教練，身體為本引導教練

地點：新蒲崗雙喜街1號安田中心16樓1602室（屯馬綫鑽石山站A2出口步行4分鐘）

報名：WhatsApp 55430303 (17/2 截止報名)
https://wa.me/55430303

Listen to the Whispers of Your Body, Let Your Heart be Your Compass ✨

Our minds are often conditioned by societal standards, leading us to chase a version of "success" that leaves us feeling empty. Your body, however, is honest. Through somatic awareness, we can touch our deepest emotions and desires.

Join our Lunar New Year Satsang on Feb 21. Through movement, breathwork, and embodiment exercises, Ada will guide you to listen inward through your body and anchor your true direction for the year ahead.

21/2/2026 Lunar New Year Satsang
11:00-13:15 Embodiment Practice and Vision Circle
13:15-13:25 Rest & Preparation for Lunch
13:25-14:45 Lunar New Year Community Vegan Lunch
The schedule is tentative and might be adjusted by the facilitator.

Facilitator: .life
Trauma Sensitive Yoga Trainer & Facilitator, TRE Provider, DNS Exercise Trainer, Somatic-Based Coach

Fee: $480
(Sliding payment option available for those with financial needs- please WhatsApp 5543 0303 to enquire)

Location: Rm 1602, 16/F, On Tin Centre, San Po Kong

Register/Enquire: WhatsApp 55430303 (registration till 17/2)
https://wa.me/55430303

#身體為本 #身心 #身心靈 #身心平衡 #身心健康 #馬年 #新年 #共修

25/12/2025

祝大家聖誕平安🎄

年終回顧祝福共修Satsang：放下與感恩

我們將在12月30日晚舉辦一年一度的年終共修，今年將以聚餐和共修圈形式進行，由adawong.life 引導年尾的回顧和放下練習，歡迎各位朋友到來參加，費用隨喜，以感謝過去一年大家的支持和認真學習。如有意隨喜支持，收到的款項將用作贊助需要財政支援的朋友以隨喜名額參加來年的創傷知情課程。

訂餐需要預計人數，請有興趣報名的同學在 12月26日(明天) 早上10時前PM或WhatsApp 55430303報名，謝謝大家！

7:00pm - 7:15pm 開放進場
7:15pm - 9:30pm 素食聚餐＋共修圈
9:30pm 清潔場地離開

參加者請自備食物盒和餐具，以減少使用即棄餐具。

如有同學可6:45pm 到幫手set場，歡迎報名時告知🫶🏻

地址：新蒲崗雙喜街1號安田中心16樓1602室

#共修 #感恩 #放下的力量 #放下

12/11/2025

𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮-𝗦𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗙𝘂𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗳𝗼𝗿 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗥𝗲𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 (Starting Nov 16, 2025)
Sun 14:30-16:00

Dates: Nov 16, 23 Dec 21, 28 Jan 4, 11, 18, 25 Feb 1, 8 , 15

Language: Primarily in English, supplemented with Cantonese if needed

Location: Room 1602, 16/F, On Tin Centre, 1 Sheung Hei Street, San Po Kong

Beginner Friendly, Suitable for All
Available on Zoom with 7-days access to recording

Join us for a unique course that blends functional yoga training with TCTSY model, designed to help you to understand how stress are stored in your body, to release them and learn to reconnect to your balance, both physically and emotionally.

You can choose to join for on any dates or the whole term.

In-person/Hybrid Full Term：HKD$3850
Single Session：HKD$380

Special Offer for joining 100% via Zoom/Recording: HKD$1650 Full Term

Sliding Paying Scale option available for those in financial need. Feel free to contact us.

****

𝐆𝐞𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐔𝐧𝐬𝐭𝐮𝐜𝐤 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐁𝐨𝐝𝐲 (Monthly 3-hr workshop)
(Conducted in Cantonese, supplemented with English)

"Getting Unstuck through Your Body" workshops are designed to help you get unstuck from looping in the past. This series of monthly hybrid sessions offers a unique blend of TRE, somatic coaching, embodiment exercises, and trauma-informed practices to support your healing from early trauma.

Claim Your True Desire - Releasing Patterns of Enduring & Tolerating
Saturday, 22 November 2025, 10AM – 1PM HKT

Trust and the Peace of Letting go of Control - Releasing Aggression
Saturday, 27 December 2025, 10AM – 1PM HKT

Single 3-hr Sessions HKD $580
Two-Sessions Combo HKD $1000
Location: Room 1602, 16/F, On Tin Centre, 1 Sheung Hei Street, San Po Kong

Facilitated by Ada Wong .life, TCTSY-Trainer & Facilitator, TRE Provider, Somatic Coach, DNSET

Co-host .hk .hk

Contact us via WhatsApp +852 55430303 to know more or register your spot!

#心理 #關係 #身心健康 #童年創傷 #身心靈 #依戀 #創傷 #情緒健康

07/11/2025

The body remembers everything. Why would we exclude our very unique bodies in healing?

Come to heal through your body in our upcoming courses, available both in-person & zoom options.

𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮-𝗦𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗙𝘂𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗳𝗼𝗿 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗥𝗲𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 (Starting Nov 16, 2025)
Sun 14:30-16:00
Dates: Nov 16, 23 Dec 21, 28 Jan 4, 11, 18, 25 Feb 1, 8 , 15
Language: Primarily in English, supplemented with Cantonese if needed

Join us for a unique course that blends functional yoga training with TCTSY model, designed to help you to understand how stress are stored in your body, to release them and learn to reconnect to your balance, both physically and emotionally.

TCTSY Trauma-Sensitive Yoga is the world’s first and only yoga-based intervention for complex trauma and PTSD that has been found to be as effective as talk therapy through twenty years of original research.

You can choose to join for on any dates or the whole term.

Full Term：HKD$3850
Single Session：HKD$380

Flexible paying scale options available for those in financial need.

Location: Room 1602, 16/F, On Tin Centre, 1 Sheung Hei Street, San Po Kong

𝐆𝐞𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐔𝐧𝐬𝐭𝐮𝐜𝐤 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐁𝐨𝐝𝐲 (Monthly 3-hr workshop)
(Conducted in Cantonese, supplemented with English)

"Getting Unstuck through Your Body" workshops are designed to help you get unstuck from looping in the past. This series of monthly hybrid sessions offers a unique blend of TRE, somatic coaching, embodiment exercises, and trauma-informed practices to support your healing from early trauma.

Claim Your True Desire - Releasing Patterns of Enduring & Tolerating
Saturday, 22 November 2025, 10AM – 1PM HKT

Trust and the Peace of Letting go of Control - Releasing Aggression
Saturday, 27 December 2025, 10AM – 1PM HKT

Single 3-hr Sessions HKD $580
Two-Sessions Combo HKD $1000
Location: Room 1602, 16/F, On Tin Centre, 1 Sheung Hei Street, San Po Kong

Facilitated by Ada Wong .life, TCTSY-Trainer & Facilitator, TRE Provider, Somatic Coach, DNSET

Co-host .hk .hk

Contact us via WhatsApp +852 55430303 to know more or register your spot!

22/07/2025

情緒可以是你感到身體卡住的原因。

Nancy同學過去喝少量的水喉嚨也會感到頂住，課程中通過身體為本的引導(Somatic Coaching)，療癒了小時候很深的創傷之後，多年來卡住的感覺就消失了。

喉嚨卡住的感覺常常與壓抑的聲音有關。如果你對身體與情緒之間的關係感到好奇，歡迎了解創傷知情身體為本教練兼TRE Provider Ada .life 即將舉辦的"深層釋放：擺脫身體潛藏的壓力與舊傷"特別課，體驗Somatic Coaching和TRE，一起通過身體，重拾自由健康！

七月課程：破繭 - 釋放退縮與閃避的模式
2025年7月26日，星期六，上午10:00 - 下午1:00 香港時間

八月課程：平衡與界限 - 釋放過度關心和付出的模式
2025年8月30日，星期六，下午2:30 - 下午5:30 香港時間

地點：新蒲崗雙喜街1號安田中心16樓1602室

單堂3 小時 HKD 580
兩堂課程組合 HKD 1000
提供課後錄影觀看 1 週

Co-host with .hk

查詢/合作邀約/報名：PM 或 WhatsApp +852 55430303
https://wa.me/85255430303

#情緒 #身體 #瑜伽 #工作坊 #療癒 #創傷 #童年創傷 #內在小孩 #情緒健康 #精神健康 #疼痛 #身體體驗 #體現 #創傷知情

16/07/2025

你是否經常發現自己在逃避衝突，寧願退縮或保持隱形？
你是否難以表達自己的需求，常常覺得把需求藏在心裡比較容易？
你是否感覺身體姿勢不平衡，即使嘗試過各種運動或療法，仍然無法擺脫？

這些問題通常可以追溯到過去未解決的傷痛，這些傷痛會持續影響我們成年後的行為。

當我們迴避衝突或艱難的對話時，這可能是一種保護機制，源自於過去表達自我導致負面結果的經驗。從生理上講，不平衡的姿勢可能源自於一種逃避令人不安的環境或壓倒性情緒的機制。

"深層釋放：擺脫身體潛藏的壓力與舊傷 "系列旨在幫助你擺脫過去束縛對你的身體和情緒的影響。這一系列每次3小時的課程將獨特的身體訓練、身體體驗練習和創傷認知練習相結合，以支持你不再受困於舊有受傷的經驗，不再重覆你的童年和舊傷。

無論您是想成為自己和親人更好的伴侶，還是想治癒已知或未知的童年創傷，還是想更有針對性練習TRE，定時釋放生活壓力，以改善身體平衡，這個特別課都能為您提供一個滋養的空間：

✔ 解鎖受傷的模式：透過引導式的軀體訓練，學習辨識並理解塑造您成年生活的情緒和身體模式。
✔ 讓您內在都真正感受到改變：透過特別設計的身體體驗(embodiment)練習，讓您想要的改變真正地在您的身體系統中植根，而不僅僅是您的頭腦中。
✔ 撫慰你的內在小孩：學習與你內心更年輕的部分（以及你的孩子！－－如果你有的話）建立聯繫
✔ 1:1 身體引導的機會：課上在小組中有機會獲得1:1 的引導，以針對性教練式引導(coaching)，疏理你受困的地方。
✔ 釋放積壓的緊張：練習釋放壓力與創傷釋放練習 (TRE)，釋放幼兒時期形成的根深蒂固的緊張模式

形式：Zoom 線上同步，香港現場上課
粵語、英語授課（視乎學員需要）

七月課程：破繭 - 釋放退縮與閃避的模式
2025年7月26日，星期六
上午10:00 - 下午1:00 香港時間

八月課程：平衡與界限 - 釋放過度關心和付出的模式
2025年8月30日，星期六
下午2:30 - 下午5:30 香港時間

地點：新蒲崗雙喜街1號安田中心16樓1602室

單堂3 小時 HKD 580
兩堂課程組合 HKD 1000
提供課後錄影觀看 1 週

報名： WhatsApp +852 55430303
https://wa.me/+85255430303

#創傷 #創傷知情 #療癒 #心理 #童年創傷 #情緒 #情緒健康

26/05/2025

🔥功能瑜珈工作坊

⭐️探索身體結構，從結構了解肌肉功能，改善運動模式，預防疼痛損傷⭐️

現場/Zoom同步上課（課後提供14天錄影觀看期）
混合程度：適合具一年或以上瑜珈練習經驗的練習者，和想提升教學技巧的導師
語言：粵語和英語（根據需要提供支援）

�功能瑜珈工作坊每次將集中於一個主題，讓參加者在一天裡，深入了解特定主題的練習細節，以致如何讓瑜珈動作調整至適合自己的身體結構。無論你是新手練習者，還是正在教學的導師，都非常適合參加。功能瑜珈結合傳統瑜珈的智慧和現代的人體科學，包括動態神經肌⾁穩定技術（DNS)、神經科學、運動解剖學等，通過系統化的教學，協助練習者重啟人體大腦和肌⾁本身運作的程式，幫助學員以最安全有效的發力方式去伸展和鍛鍊，啟動核心穩定功能，建立良好的肌肉習慣，預防疼痛。

6月7日（六）HKT 10am-5pm 肩膀與雙手靈活
8月9日（六）HKT 10am-5pm 核心與手臂穩定

六月主題：肩膀和雙手
✔ 手、臂和肩膀的運動力學－了解這些身體部位在運動中的作用和應有功能
✔ 穩定性和靈活性－探索增強肩部穩定性和靈活性的方法
✔ 呼吸與調整－了解不同的呼吸模式如何影響肩膀的功能
✔ 體位法與整合－了解在不同的基本瑜珈姿勢中應如何啟動肩胛帶和手臂

八月主題：手臂和核心
✔ 手臂、手掌和核心的運動力學－了解這些身體部位在運動中的作用和應有功能
✔ 穩定性和力量－探索增強手臂和核心穩定性和力量的鍛鍊方法
✔ 呼吸與調整－了解不同的呼吸模式如何影響雙臂和核心的功能
✔ 體位法與整合－了解肩膀、雙臂、核心在雙手需負重的瑜珈姿勢中應如何發力和擺位＊如你手腕、手掌受傷尚未康復，或手掌無法負重，不宜參加此工作坊，以免受傷。

課程安排：
* 10:00-12:45 早上練習：發展性動作、啟動技巧
* 12:45-14:00 午餐時間
* 14:00-17:00 下午練習：體式練習細節、個人化調整

地址：新蒲崗雙喜街1號安田中心16樓1602室 (屯馬線鑽石山站A2出口步行4分鐘)

學費：
常規港幣$1280
早鳥價港幣$1080 (2025年5月26日或之前報名)
兩天工作坊同報優惠: $1960

報名/查詢：PM 或 WhatsApp +852 55430303
http://wa.me/85255430303

#功能性訓練 #功能訓練 #瑜珈 #瑜伽 #肩頸痛 #肩頸酸痛

25/05/2025

Conscious Yoga: Body & Chakras

Available In-Person / Online via Zoom
Open to all levels
Cantonese & English (adapted to participants' needs)
Recording available for 7 days

The 14-week course is designed to guide participants in using their bodies and experiencing life with greater consciousness. By integrating the wisdom of chakras with functional human movement, the course aims to bring more awareness and freedom to both the body and emotions.

The course is structured around the chakra system, with each two-week period focusing on a specific chakra. This includes functional training of the relevant body parts, associated yoga poses, breathing techniques, mudras, and meditation practices.

Weekly Outline:
＊Weeks 1-2: Solar Plexus (Manipura) Chakra and Bindu Chakra
Focus: Core muscles and digestive system
Theme: Confidence and wisdom
＊Weeks 3-4: Root Chakra (Muladhara)
Focus: Legs, feet, and base of the spine
Theme: Grounding and stability
＊Weeks 5-6: Sacral Chakra (Svadhisthana)
Focus: Hips, lower abdomen, and pelvis
Theme: Creativity and emotional balance
＊Weeks 7-8: Heart Chakra (Anahata)
Focus: Chest, shoulders, and upper back
Theme: Love and compassion
＊Weeks 9-10: Throat Chakra (Vishuddha)
Focus: Neck, throat, and jaw
Theme: Communication and expression
＊Weeks 11-12: Third Eye Chakra (Ajna)
Focus: Forehead and brow area
Theme: Intuition and insight
＊Weeks 13-14: Crown Chakra (Sahasrara)
Focus: Top of the head and brain
Theme: Spiritual connection

Location: Room 1602, 16/F, On Tin Centre, 1 Sheung Hei Street, San Po Kong (4-minute walk from Diamond Hill Station Exit A2, Tuen Ma Line)

Sundays | 10:30 AM – 12:30 PM (2 hours)
June 8, 15, 29, July 13, 20, 27, August: 3, 10, 17, 24, 31, September: 7, 14, 21 (14 sessions)

Early Bird Price: $5800 (register by May 26)
Full Course Fee: $6750 (from May 27)
Single Session: $480
Sliding Scale Available – Financial assistance options available upon request.

Registration/Enquiry: PM or WhatsApp +852 55430303
https:wa.me/85255430303

25/05/2025

周日 10:30-12:30 覺知瑜伽：身體與脈輪應用
Conscious Yoga: Body & Chakras

適合任何程度
現場、Zoom同步上課
每課提供7天錄影觀看期
粵/英語授課(視乎學員需要）

為期14週的「覺知瑜伽：身體與脈輪應用」將引導大家更有覺察地使用身體和體驗生活，結合瑜珈脈輪的智慧和人體功能運動，為身體和情緒帶來更多的覺察與自由。課程以脈輪系統為框架，每兩週重點探索一個脈輪，包括主題身體部位的功能訓練、相關瑜珈式子、呼吸法、手印和冥想練習等。

每週重點大綱：
* 第1-2週：太陽輪 (Manipura)與明點輪(Bindu）
* 重點：核心肌肉和消化系統
* 主題：自信與智慧
* 第3-4週：底輪 (Muladhara)
* 重點：腿部、腳部和脊柱底部
* 主題：扎根和穩定
* 第5-6：本我輪 (Svadhisthana)
* 重點：臀部、下腹部和骨盆
* 主題：創造力和情感平衡
* 第7-8週：心輪 (Anahata)
* 重點：胸部、肩膀和上背部
* 主題：愛與同情
* 第9-10週：喉輪 (Vishuddha)
* 重點：頸部、喉嚨和下巴
* 主題：溝通與表達
* 第11-12週：第三眼脈輪 (Ajna)
* 重點：前額和眉毛區域
* 主題：直覺與洞察力
* 第13-14週：頂輪 (Sahasrara)
* 重點：頭頂和大腦
* 主題：精神聯繫與啟蒙

日期：
6月 8, 15, 29日
7月 13, 20, 27日
8月 3, 10, 17, 24, 31日
9月 7, 14, 21 日
（14節課）

全期早鳥：$5800 (5月26日或之前完成報名）
全期學費：$6750 （5月27日起）
單堂：$480

地點：新蒲崗雙喜街1號安田中心16樓1602室（屯馬綫鑽石山站A2出口步行4分鐘）

報名/查詢: PM 或 WhatsApp 55430303 https://wa.me/55430303

#脈輪 #脈輪平衡 #脈輪療癒 #脈輪淨化 #脈輪能量 #內觀 #身心靈 #身心靈療癒 #身心健康 #身心療癒 #瑜珈

22/05/2025

✨感謝香港中文大學人力資源處的邀請，讓Ada老師 .life 和師資培訓課程畢業生在過去一年到校分享了四場「預防辦公室常見疼痛運動工作坊」。這次Re-run的工作坊中，老師分享常見疼痛如何形成，如何運用DNS基礎的功能性動作和練習，幫助中大教職員工預防辦公室久坐的常見肩頸、腰背疼痛，提升身心健康。

感謝師資班畢業生@winnniewong .kim.s.tarot 的細心協助，讓工作坊每位參加者都得照顧和引導。

期待大家在日常生活中多加注意姿勢和照顧身體需要，讓大家都能在工作中保持健康和活力！💪

功課瑜珈一天工作坊
6月7日（六）10am-5pm 肩膀與雙手靈活
8月9日（六）10am-5pm 核心與手臂穩定
即將開放報名

#香港中文大學 #功能性運動 #健康生活 #辦公室健康 #運動工作坊 #香港瑜珈 #瑜珈 #功能瑜珈

✨Fourth Workshop for CUHK Staff✨
A big thank you to CUHK's Human Resources Office for inviting Teacher Ada and our Teacher Training Program graduates to conduct the "Preventing Common Office Pains Exercise Workshop" for the fourth time. In this workshop, Teacher Ada shared DNS-based functional movements and exercises to help CUHK understand common causes of office pain and how to prevent pain by better postures and functional exercises.

Our team is excited and passionate about sharing these practical techniques, supporting everyone can stay healthy and energized at work life! 💪

Functional Yoga One-Day Workshop
June 7 (Saturday) 10am-5pm: Shoulder and Hand Flexibility
August 9 (Saturday) 10am-5pm: Core and Arm Stability
Registration Opening Soon

15/03/2025

🌿 壓力釋放TRE課程🌿
轉化過去：身體釋放主題練習

在個人成長路上，我們可能會常發現，改變思維方式和觀念很困難，因為真正的改變需要身體的神經系統一同改變。我們的神經系統影響著我們如何理解世界、應對世界的方式。身體為本的體感練習能重新調節神經系統，釋放陳舊的壓力模式，促成真正的心理轉變。本課程將引導學員初步認識創傷與身體的關係、練習TRE(壓力與創傷釋放運動）和創傷知情瑜珈 (Trauma-Sensitive Yoga)，加深認識自己的身體，學習自我調節技巧。

什麼是TRE？
TRE（壓力與創傷釋放運動）是一種幫助身體自然釋放深層緊張和壓力模式的技巧。通過簡單的身體運動，促進身體的震顫反應，引導自然的壓力釋放。

什麼是創傷知情瑜珈 (TCTSY)？創傷知情瑜珈強調安全性、自主權(self-agency)和身體體驗(embodiment)，幫助參與者在創傷康復中重新連結身體。這是一種循證方法，是首個經臨床實證，可應用於介入治療複雜性創傷(cptsd)、慢性或抵抗治療的PTSD的瑜珈方法。
了解更多：https://www.traumasensitiveyoga.com/about

通過70%的體感練習和30%的理論學習與小組引導，本課程將引導您了解創傷與身體的關係，重新調節神經系統，促進心理轉變。

📌 課程重點：
* 學習 TRE 練習方法，建立在家練習
* 認識壓力/創傷與身體的關係
* 了解自身神經系統的運作模式
* 學習自我調節的身體工具
* 體驗創傷知情瑜珈
* 語言：按學員需求提供粵語或/及英語授課

📅
3月23日（Sun) 14:30-16:30
3月30日（Sun)14:30-16:30
4月13日（Sun)14:30-16:30
4月20日（Sun)14:30-16:30
4月27日（Sun)14:30-16:30
5月4日 (Sun) 14:30-16:30
5月10日 (Sat) 14:30-16:30
5月18日 (Sun) 17:30-19:30
共8節

全期學費：$3600
單堂：$480
本課程設有彈性付款選擇名額，提供給有財政困難的學員，歡迎聯絡查詢。

📍 地點：新蒲崗雙喜街1號安田中心（屯馬綫鑽石山站A2出口步行4分鐘）

導師: Ada Wong, E-RYT500, TCTSY-T, TCTSY-F, DNSET, RCYT, YACEP, TRE Provider
美國創傷中心創傷知情瑜珈(TCTSY)培訓導師與引導員、創傷釋放運動（TRE)認證提供者、DNS動態神經肌肉穩定術（DNS)教練、身心為本教練(Somatic-Based Coach)等。

歡迎任何人士參加，無需經驗。

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