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東華心靈幹線 Wellness Express

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Wong Chuk Hang
東華心靈幹線 Wellness Express

「東華心靈幹線」於2019年得到社署資助成立，想知道我地喺九龍西區有咩好玩又可改善情緒嘅活動？記得留意我地FB啦！

服務簡介：
「東華心靈幹線」精神健康流動宣傳車服務旨在加強公眾教育、提升公眾對精神健康的關注和建立正面的求助態度 / 行為，以期達至及早預防、及早識別和及早介入的目標。「東華心靈幹線」冀望成為市民大眾的「身心自在專線」，走遍社區每個角落，將精神健康第一手資訊帶給區內每位市民。

服務宗旨：
‧為有精神健康需要人士提供及早預防、辨識及介入服務
‧加強公眾對精神健康的認識及覺察，提昇求助動機
‧提升公眾人士對精神復元人士的接納
‧促進服務區域內各服務單位的協作，共同推廣精神健康

服務內容：
‧精神健康互動體驗小組及減壓工作坊
‧精神健康教育講座
‧精神健康評估及簡單諮詢
‧短期個案輔導及轉介
‧聯繫服務區域內的合作夥伴，包括與精神健康
‧綜合社區中心協作以推廣精神健康公眾教育活動

服務地區：
九龍西區
(九龍城區、油尖旺區、深水埗區)

服務對象：
‧有意進一步認識及關注精神健康的公眾人士
‧其他人士或群組，包括學生、專業人士、長者等
‧有精神健康需要人士
‧有意協辦精神健康相關服務的機構/團體

10/09/2025

今天是世界自殺防治日，自殺往往來自長期累積的壓力，及時傾聽與支援能降低80%自殺風險。每年全球有超過70萬人因自殺離世，簡單的慰問與傾聽，讓對方感到自己不是獨單一人，就可能改變命運。想知道更多自殺的徵兆及介入方法，可以睇吓以下影片:

【關心學童自殺系列】如何識別求助訊號？
https://youtu.be/xSNr1iokjEc?si=1HcFPmRxWc77RY44

【自殺危機評估及介入系列】如何評估一個人的自殺危機⚠️
https://youtu.be/20yTsDu4kG4?si=aQZdK6xvvum4vX7G

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東華心靈幹線 – 一站式精神健康評估及轉介服務
電話: 5569 6950
網站: www.radioicare.org
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01/09/2025

9月日程表

9月日程表出爐啦！大家可以留意下我地去邊，如果經過你附近，歡迎黎搵我地傾下計！

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25/08/2025

臨近開學腦袋亂哂籠

開學前夕，腦袋好似一團亂麻，乜都諗唔清楚，點解會咁？開學前嘅焦慮會增加大腦嘅認知負擔，影響專注力同決策力。學生可能擔心新學期嘅功課，家長又為開學準備忙亂，呢啲壓力好似無形嘅迷霧，而焦慮會刺激大腦前額葉，令人喺返學前夕腦袋「亂晒籠」，甚至記性變差。

呢種感覺係大腦對壓力嘅自然反應，無需過份擔憂，只是身體想你知道亂糟糟嘅思緒只係暫時嘅雲煙。

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18/08/2025

亂七八糟影響腦力？

喺亂七八糟嘅書枱上做嘢，腦袋好似卡晒機。研究顯示，雜亂嘅環境增加大腦認知負擔，影響專注力同思考效率。書桌堆滿雜物，會刺激壓力荷爾蒙，令人覺得「負荷過重」，甚至引發輕微焦慮。整潔嘅空間則有助大腦放鬆，提升專注力。

不如試下今個周末花少少時間執整下書枱，俾自己一個更清新嘅工作空間，可能會有意想不到嘅收獲！

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11/08/2025

一個人食飯真係會影響心情？

有時獨自喺餐廳食飯，會唔會突然覺得心情有啲低？獨自用餐的確有可能觸發孤獨感。當你一個人食飯，無人傾偈，腦海可能會不自覺諗多咗，放大孤單嘅感覺，缺乏社交互動亦都會降低快樂荷爾蒙嘅分泌。

雖然一個人食飯有可能會影響心情，但影響好壞因人而異。有人享受獨處時光的寧靜，覺得可以更專注地品嚐美食。另一些人則會感到孤單，甚至影響食慾，覺得吃飯少了些樂趣。歸根結底，這取決於個人的性格、生活習慣和對獨處的態度。所以與其諗太多，不如好好享受當前美食！

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04/08/2025

手機用得耐無哂心情?

成日hea住玩手機，精神好似被吸乾。研究顯示，長時間暴露於手機藍光會抑制褪黑激素分泌，擾亂睡眠質素，令人日間疲憊。連續刷片或打機引發資訊過載，影響大腦多巴胺平衡，導致心情沉悶。數據指，每日用手機超過3小時，焦慮同抑鬱風險增加20%。過度螢幕時間仲會削弱大腦前額葉功能，降低專注力同決策力。

手機雖然好玩，但用得多會令心靈好似電池咁耗盡，記住平衡用手機嘅時間啦！

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01/08/2025

8月日程表

8月日程表出爐啦！大家可以留意下我地去邊，如果經過你附近，歡迎黎搵我地傾下計！

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28/07/2025

瞓得好，心情都會靚啲？
夜晚一熱，想有覺好瞓好似難過登天。你又知唔知睡眠同心情關係超緊密？研究顯示，優質睡眠能幫大腦清理「情緒垃圾」，減少焦慮同抑鬱。喺香港嘅夜生活文化，通宵煲劇或者玩手機好易搞亂睡眠節奏，結果第二日心情好似過山車！記住每晚瞓夠7小時可提升快樂荷爾蒙，讓你第二朝精精神神過吓日晨！

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28/07/2025

快來看看你是不是也曾有這些感受，一起學會更溫柔地愛自己～

21/07/2025

為何熱到爆心情也爆？
夏天熱到似火爐，覺得心情都跟住燒起來？研究顯示，高溫真係會影響情緒！氣溫超過30度時，大腦嘅情緒調節中樞會變得敏感，令人易怒同焦慮。行街熱到出晒汗，都可能令你嘅心情「爆煲」。而且熱浪會影響血清素水平，令人覺得無晒動力。所以要降溫嘅唔單止係天氣，連心情都要降降溫！

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14/07/2025

壓力會令你腦霧？
暑假到，香港學生同家長終於可以抖抖氣，但你有冇試過腦袋霧霧哋，乜都諗唔清楚？研究顯示，長期壓力會影響大腦認知功能，導致「腦霧」——記憶力變差、專注力好似斷咗線咁。

暑假後嘅考試壓力或者工作deadline都可能係兇手。科學家話，壓力荷爾蒙會干擾大腦前額葉，影響決策同情緒。下次腦霧襲來，試吓即刻畀啲空間自己，可能幫到你。

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07/07/2025

朝聖冷知識：每一步都讓心更平靜？
朝聖之路不只是宗教旅程，更可以是一段心靈的漫步。主角Tom在電影《The Way》背著沉重的行囊，帶著喪子之痛，沿著西班牙的山丘與田野，慢慢找回內心的平靜。每一步，他都在與自己對話，反思人生，釋放傷痛。Tom與來自世界各地的陌生人相遇、分享故事，笑聲與淚水交織，這些聯繫讓他重拾希望。
增強心理聯繫，幫我們在孤單時找到力量。徒步旅行可以降低壓力荷爾蒙，讓思緒如清泉般澄澈。沿途的自然風景，如綿延的山丘與靜謐的林間小路，彷彿為心靈開了一扇窗，帶來平靜與反思的空間。
朝聖之路就像一場安靜的對話，幫你重新認識自己，感受內心的成長。每一步，都是一次心靈的輕撫。
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