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東華心靈幹線 Wellness Express

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Wong Chuk Hang
東華心靈幹線 Wellness Express

「東華心靈幹線」於2019年得到社署資助成立，想知道我地喺九龍西區有咩好玩又可改善情緒嘅活動？記得留意我地FB啦！

服務簡介：
「東華心靈幹線」精神健康流動宣傳車服務旨在加強公眾教育、提升公眾對精神健康的關注和建立正面的求助態度 / 行為，以期達至及早預防、及早識別和及早介入的目標。「東華心靈幹線」冀望成為市民大眾的「身心自在專線」，走遍社區每個角落，將精神健康第一手資訊帶給區內每位市民。

服務宗旨：
‧為有精神健康需要人士提供及早預防、辨識及介入服務
‧加強公眾對精神健康的認識及覺察，提昇求助動機
‧提升公眾人士對精神復元人士的接納
‧促進服務區域內各服務單位的協作，共同推廣精神健康

服務內容：
‧精神健康互動體驗小組及減壓工作坊
‧精神健康教育講座
‧精神健康評估及簡單諮詢
‧短期個案輔導及轉介
‧聯繫服務區域內的合作夥伴，包括與精神健康
‧綜合社區中心協作以推廣精神健康公眾教育活動

服務地區：
九龍西區
(九龍城區、油尖旺區、深水埗區)

服務對象：
‧有意進一步認識及關注精神健康的公眾人士
‧其他人士或群組，包括學生、專業人士、長者等
‧有精神健康需要人士
‧有意協辦精神健康相關服務的機構/團體

28/07/2025

瞓得好，心情都會靚啲？
夜晚一熱，想有覺好瞓好似難過登天。你又知唔知睡眠同心情關係超緊密？研究顯示，優質睡眠能幫大腦清理「情緒垃圾」，減少焦慮同抑鬱。喺香港嘅夜生活文化，通宵煲劇或者玩手機好易搞亂睡眠節奏，結果第二日心情好似過山車！記住每晚瞓夠7小時可提升快樂荷爾蒙，讓你第二朝精精神神過吓日晨！

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東華心靈幹線 – 一站式精神健康評估及轉介服務
電話: 5569 6950
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28/07/2025

快來看看你是不是也曾有這些感受，一起學會更溫柔地愛自己～

21/07/2025

為何熱到爆心情也爆？
夏天熱到似火爐，覺得心情都跟住燒起來？研究顯示，高溫真係會影響情緒！氣溫超過30度時，大腦嘅情緒調節中樞會變得敏感，令人易怒同焦慮。行街熱到出晒汗，都可能令你嘅心情「爆煲」。而且熱浪會影響血清素水平，令人覺得無晒動力。所以要降溫嘅唔單止係天氣，連心情都要降降溫！

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14/07/2025

壓力會令你腦霧？
暑假到，香港學生同家長終於可以抖抖氣，但你有冇試過腦袋霧霧哋，乜都諗唔清楚？研究顯示，長期壓力會影響大腦認知功能，導致「腦霧」——記憶力變差、專注力好似斷咗線咁。

暑假後嘅考試壓力或者工作deadline都可能係兇手。科學家話，壓力荷爾蒙會干擾大腦前額葉，影響決策同情緒。下次腦霧襲來，試吓即刻畀啲空間自己，可能幫到你。

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07/07/2025

朝聖冷知識：每一步都讓心更平靜？
朝聖之路不只是宗教旅程，更可以是一段心靈的漫步。主角Tom在電影《The Way》背著沉重的行囊，帶著喪子之痛，沿著西班牙的山丘與田野，慢慢找回內心的平靜。每一步，他都在與自己對話，反思人生，釋放傷痛。Tom與來自世界各地的陌生人相遇、分享故事，笑聲與淚水交織，這些聯繫讓他重拾希望。
增強心理聯繫，幫我們在孤單時找到力量。徒步旅行可以降低壓力荷爾蒙，讓思緒如清泉般澄澈。沿途的自然風景，如綿延的山丘與靜謐的林間小路，彷彿為心靈開了一扇窗，帶來平靜與反思的空間。
朝聖之路就像一場安靜的對話，幫你重新認識自己，感受內心的成長。每一步，都是一次心靈的輕撫。
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03/07/2025

7月日程表

7月日程表出爐啦！大家可以留意下我地去邊，如果經過你附近，歡迎黎搵我地傾下計！

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29/06/2025

心靈chill一chill

研究顯示，每日5分鐘正念練習能降低焦慮，幫你喺香港嘅忙碌生活搵到平靜。試試呢招：搵個安靜角落，閉眼專注呼吸，或者喺屋企陽台聽吓風聲同雀仔叫聲，感受當下。想加啲夏日feel？喺雪櫃拎杯凍檸茶，邊飲邊冥想，超chill！研究話正念能提升專注力同幸福感，簡單5分鐘正念練習就似讓心靈飲咗一杯清涼飲品！

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22/06/2025

行出30公里，心情大解放

六月陽光天氣好，係時候動起來，畀心靈大解放！

研究顯示，戶外運動如行山或散步能刺激快樂荷爾蒙，減輕壓力同焦慮。其中西貢嘅行山徑係好選擇！不如挑戰六月行30公里，每日花一小時散步，或者周末同朋友去行山吸收新鮮空氣。

記得用手機記錄你嘅步數，仲可以同大家分享你嘅靚景相！運動仲係心靈嘅充電寶，行幾步，心情即刻叉爆電！

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15/06/2025

同老竇開心傾偈，情緒健康勁爆升

父親節係同老竇連繫嘅好時機！生活忙碌好易忽略同家人嘅傾心時刻，但研究顯示，分享感受能減輕孤單感同壓力。不如趁呢個父親節同爸爸一齊食餐飯，或者去散步，邊行邊聊小時候嘅搞笑回憶。

想特別啲？寫張小卡感謝老竇嘅付出，研究話感恩能提升幸福感同睡眠質素。簡單嘅傾偈同關心，就好似陽光咁，照亮你同老竇嘅心！

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09/06/2025

3招讓壓力秒清零

六月陽光燦爛，係時候畀心靈嚟個大掃除！研究顯示，簡單嘅減壓方法也能即刻改善心情，特別喺繁忙嘅都市生活更需要幫自己鬆一鬆。試試呢3招：

．每日5分鐘深呼吸，穩定心跳同減低壓力荷爾蒙；
．去附近公園行10分鐘，研究話大自然能提升快樂感；
．同朋友飲杯咖啡，傾吓計即刻輕鬆哂！

喺香港嘅快節奏生活，呢啲小動作好似清風咁，幫你一秒清零壓力。

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01/06/2025

6月日程表

6月日程表出爐啦！大家可以留意下我地去邊，如果經過你附近，歡迎黎搵我地傾下計！

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19/05/2025

動起來照顧心靈
五月好天氣，係時候動起來，照顧你嘅心靈！

研究顯示，戶外運動如散步或跑步能刺激快樂荷爾蒙，減輕壓力同焦慮。公園同海濱長廊係絕佳嘅運動地點！不如挑戰自己喺五月行30公里，可以係每日行一小時，或者周末去踩單車。

記得同朋友一齊，邊行邊傾計，開心又健康！想加點動力？喺手機記錄你嘅運動日記，分享你嘅進度畀朋友睇！

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