Nutricionista Astrid Galo

27/08/2025

🤣🤣🤣

“Yo a las 3:00am haciendo planes de alimentación”
El fantasma de mi cuarto: Ponle agua tibia con chía

27/08/2025

22/08/2025

🛑 Los niños de hoy ya tienen enfermedades de adultos. Los niños mexicanos están siendo diagnosticados con diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol alto, hígado graso y ansiedad crónica. Comen mal, no hacen ejercicio y prefieren estar en el celular que salir a jugar.

Lo que antes solo le pasaba a los adultos, hoy lo estamos viendo en niños.
Y si no hacemos algo ya, esta será la primera generación que vivirá menos que sus padres.

AYÚDAME A QUE TODOS LOS PAPÁS CONOZCAN ESTA INFORMACIÓN.

Estos son los 3 peores errores que los padres de hoy están cometiendo:

1. Creer que los niños están seguros en sus cuartos mientras están en la tablet o celular.

Parece inofensivo, pero pasar horas acostados, sin moverse, está provocando problemas de circulación, sobrepeso, insomnio, ansiedad e incluso hipertensión infantil.

No se trata de quitarles el celular por completo. Mejor cambia el enfoque:
Pídeles al menos 1 hora de actividad física diaria.

Después de correr, jugar o andar en bici, se sienten más felices, duermen mejor y por sí solos bajan el uso del teléfono.
No necesitas regañarlos, solo cansarlos bien. Así de simple.

2. Pensar que el sobrepeso infantil es “normal” o que “ya se le va a quitar cuando crezca”.

La realidad es que más del 35 % de los niños en México tienen sobrepeso u obesidad, según datos oficiales de salud, y muchos de ellos ya muestran señales de diabetes tipo 2 desde los 10 años.

Esperarte a que “se le pase” solo empeora todo. El mejor momento para cambiar sus hábitos es ahora, no cuando ya haya consecuencias graves.

3. Dejar que coman cualquier cosa con tal de que coman algo.

Muchos papás, por falta de tiempo o paciencia, les dan a sus hijos galletas, refresco, embutidos y comida ultra procesada todos los días.

Sí, es rápido, pero también es un daños silencioso a su salud.

No tienes que ser chef. Solo enséñales a comer lo básico: agua natural, frutas, verduras, comida casera.
Lo simple también salva vidas

Este contenido es únicamente informativo y no sustituye la orientación de un profesional de la salud.
La imagen fue creada con fines ilustrativos y no corresponde a una fotografía real.

20/08/2025

Una alimentación balanceada no solo mejora tu bienestar físico, sino que también fortalece tu energía y tu sistema inmunológico. 🍎🥦💪

¿Quieres aprender a comer mejor y a cuidar de tu cuerpo de forma personalizada?
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💡 ¡Tu salud es tu mejor inversión!

15/08/2025

Consulta Nutricional mañana sábado 16 de agosto en Complejo Médico La Trinidad

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8858-3230

Te esperamos en consulta .

08/08/2025

🤣

08/08/2025

Etapas y tipos de leche materna

1. Calostro (primeros 3–5 días)

Espeso, amarillento, bajo en grasa, alto en proteínas y anticuerpos.

Composición:

Proteínas: 2–3 g/100 ml (principalmente inmunoglobulina A secretora, lactoferrina).

Grasas: 2 g/100 ml.

Carbohidratos: 5–6 g/100 ml (lactosa).

Rico en vitaminas liposolubles (A, E, K).

2. Leche de transición (día 5 a 15)

Incremento de volumen y grasa.

Disminuye la proteína y aumentan carbohidratos y calorías.

3. Leche madura (desde las 2 semanas en adelante)

07/08/2025

La lactancia materna es la alimentación del bebé exclusivamente con leche producida por la madre, especialmente durante los primeros seis meses de vida.
Al ser completa en nutrientes la hace ser exclusiva y de libre demanda para tu peque.

04/08/2025

Cambia tus hábitos, transforma tu vida 🌱💫
Adoptar hábitos saludables no es solo comer mejor o hacer ejercicio… es un cambio integral que cuida tu cuerpo, tu mente y tus emociones.
Con acompañamiento profesional y apoyo emocional, el camino se vuelve más fácil, motivador y sostenible.
Pequeños pasos diarios pueden llevarte a grandes resultados… ¡y tú mereces sentirte bien por dentro y por fuera! 💚✨

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Que sea interdisciplinario

30/07/2025

Su Gasto Energético Total

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28/07/2025

Atención Nutricional en Roatán – Sábado 02 de Agosto 🏝️🍎

Este sábado 02 de agosto estaré brindando atención nutricional en Roatán, con un enfoque personalizado, clínico y humano.
Es una excelente oportunidad para cuidar tu salud desde la alimentación, recibir un plan adaptado a tus necesidades y resolver dudas sobre tu estilo de vida.

✨ ¿Por qué es importante el cuidado nutricional?
La nutrición adecuada no solo te ayuda a controlar el peso, sino también a prevenir enfermedades, mejorar tu energía diaria, fortalecer el sistema inmune y mantener un bienestar integral

📍 Lugar: Hospital Wood Medical Center, Roatán – Coxen Hole
📲 Reserva tu espacio: +504 8858-3230

Te esperamos.