Nutricionista Yenifer Lara

08/03/2026

Si quieres que te ayude a hacer las pases con la comida, con tu cuerpo y sin aguantar hambre, con un plan personalizado ve al link que está en mi perfil

07/03/2026

El problema nunca fue el plátano, es cómo armamos el plato.

Muchas personas creen que para comer sano tienen que dejar alimentos como el plátano, el arroz o las tortillas… pero en realidad lo que hace la diferencia es con qué los acompañamos.

Un plato más balanceado puede verse así de simple:
✔️ un carbohidrato que te guste (como el plátano)
✔️ una fuente de proteína (queso, huevo o carne)
✔️ y algún vegetal (rábano o chismol)

Comer saludable no es prohibirte lo que te gusta, es aprender a combinar mejor los alimentos.

💬 Si te gusta este tipo de contenido donde te enseño cómo armar tus platos sin matarte de hambre, escríbeme en comentarios: “PLATOS” y con gusto te comparto más ideas.

06/03/2026

Si quieres que te ayude a hacer las pases con la comida, con tu cuerpo y sin aguantar hambre, con un plan personalizado ve al link que está en mi perfil

06/03/2026

Galletas saciantes
Sin leche | Sin azúcar añadida
Ingredientes:
• Banano maduro
• Avena
• Huevo
• Chocolate oscuro
* Fáciles, nutritivas y perfectas para cuando quieres algo dulce sin caer en ultraprocesados.

06/03/2026

Es mejor comerte un pedazo de postre cuando tenés antojo, que terminar comiéndote una torta entera a escondidas en la noche.

Muchas personas creen que para bajar de peso tienen que prohibirse todo.
Pero lo único que eso provoca es más hambre, más ansiedad y, muchas veces, atracones.

La mayoría de las personas hace algo todos los días, al menos tres veces al día: comer.
Por eso, tener una mala relación con la comida puede afectar mucho más que tu peso. También puede afectar tu salud mental, tu autoestima y tu tranquilidad.

Aprender a comer con consciencia no se trata de prohibir alimentos, se trata de encontrar equilibrio.

Si querés aprender a hacer las paces con la comida y con tu cuerpo, podés agendar una cita conmigo. Estoy aquí para acompañarte en ese proceso. 💚

05/03/2026

Que un alimento sea sin azúcar no significa automáticamente que tenga menos calorías.
Incluso a veces puede tener las mismas o más.

Lo realmente importante es la calidad de los ingredientes y cómo te hace sentir ese alimento.

¿Te deja satisfecha?
¿No te inflama?
¿Te hace sentir bien después de comerlo?

Entonces probablemente es una buena opción para ti.

Estas galletas están hechas con ingredientes simples:
avena, banano, huevo, vainilla, canela, mantequilla, chocolate y soda.

Son saciantes, fáciles de preparar y una forma rica de disfrutar algo dulce sin malestares.

Porque aprender a comer sano no es vivir restringiéndote,
es aprender a elegir mejor.

Cuénteme en los comentarios:
¿Usted es más de dulce o de salado? 🍪🥑

04/03/2026

Le presento a esponjita jjj

No es el arroz.
No es la tortilla.
No es el pan.

Es la relación que tienes con la comida porque vienes de años de dietas restrictivas.

Cuando aprendes a:
✔ combinar carbohidratos con proteína
✔ agregar fibra - vegetales
✔ respetar porciones
✔ dejar de comer desde la culpa

tu cuerpo responde.

Y no tienes que vivir peleando con el arroz.

Si quieres bajar de peso sin eliminar alimentos y sin pasar hambre, agenda tu consulta desde el link en mi perfil.

03/03/2026

27/02/2026

No es su nutricionista, no es su dieta. Se trata de alguien más 🥺🙏🤍🤍🤍

27/02/2026