Nutricionista Yenifer Lara

03/12/2025

03/12/2025

El cuerpo perfecto es el tuyo.
El que alimentás cada día, el que llevás a moverse, el que cuidás cuando decidís descansar y darle lo que necesita.

No el cuerpo que ves en las revistas.
Esos cuerpos no son tuyos… y tampoco ves la historia completa detrás de ellos: luchas internas, ansiedad, trastornos, enfermedades y sacrificios que nadie muestra.

Compararte solo te roba la paz.
Tu cuerpo merece respeto, paciencia y cuidados reales, no presión y castigo.

Si te vas a comparar con alguien, que sea con tu yo de ayer, porque ese es el único cuerpo que importa: el tuyo, el que estás aprendiendo a nutrir y a sanar.

01/12/2025

Es importante que huyas de ahí

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30/11/2025

Es broma pero si quieren no es broma

28/11/2025

Ojo, no quiero crearles un vicio con el café. El café es un excelente antioxidante y no tiene calorías si lo consumen sin azúcar, pero recuerden que también contiene cafeína… y todo en exceso es malo.

Esta opción es ideal para quienes, además de endulzar siempre su café, sienten que necesitan acompañarlo con pan dulce.

Pruebenlo y déjenme en los comentarios si les gustó o si siempre lo quieren acompañar con pan

28/11/2025

28/11/2025

A todos nos gustan los cambios rápidos, pero esos cambios rápidos casi siempre terminan afectándonos física, psicológica y hasta económicamente.
Si de verdad quieres resultados que duren, necesitas aprender a hacerlo de forma consciente, sin prisas y sin lastimarte en el proceso

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27/11/2025

“Hoy no voy a desayunar… ni a almorzar… porque en la noche me voy a dar la comida de mi vida. Esto solo se come una vez al año.”
— Suena familiar, ¿verdad?

Ese pensamiento es justamente lo que hace que lleguemos a la cena con ansiedad, desbalanceados y terminemos comiendo mucho más de lo que realmente queríamos. No es falta de fuerza de voluntad, es que el cuerpo llega en “modo supervivencia”.

Por eso, la clave no es dejar de comer durante el día, sino llegar nutridos:
• Desayuno balanceado
• Almuerzo equilibrado
• siempre Agua, frutas y vegetales

Y con los niños, lo mismo: mantener sus rutinas les ayuda a disfrutar sin excesos.

La idea no es restringirse: es llegar a la cena con equilibrio para poder disfrutar sin perder el control. 🎄✨

22/11/2025

Hay una larga lista de cosas que me dan miedo, porque sé que sola no podré lograrlas. Pero cuando las pongo en manos de Dios, cuando confío en que si están en Sus planes Él me las dará, entonces sé que puedo. Solo necesito paciencia, fe y seguir avanzando, incluso con miedo

22/11/2025

Amé que se tomara el tiempo de buscar algo que yo realmente disfruto, porque todos mis pacientes saben que yo amo los chocolates. Y en especial que buscara unos sin azúcar, unos chocolates que yo nunca había visto.

Gracias por confiar en mí desde el día uno, por su disciplina, por su constancia y por permitirme vivir este proceso con usted.

Amé acompañarla en este proceso, en cada cambio, y yo sé que todavía nos falta un pelín… el último pelín. Y sé que usted puede, porque tiene mucha disciplina a pesar de ser un proceso difícil por las dificultades que ha tenido.

Gracias, de verdad, por esos chocolates tan ricos… pero, sobre todo, por su confianza. 🤍✨

22/11/2025

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