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Clínica Psicologica Apoyate en Mi. MSc. Selma Pavón

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Tegucigalpa
Clínica Psicologica Apoyate en Mi. MSc. Selma Pavón

Servicios Psicológicos y Educativos

18/08/2025

🩷

18/08/2025

El amor propio lo cambia todo

El amor propio es importante porque sienta las bases de nuestra relación con nosotros mismos. Cuando practicamos el amor propio, nos aceptamos por lo que somos y reconocemos nuestra valía, lo que repercute de forma saludable en nuestra autoestima.

El amor propio también nos anima a cuidarnos, tanto física como emocionalmente, y nos ayuda a protegernos de influencias externas que podrían mermar nuestra autoestima. Sentirnos bien con nosotros mismos nos permite tener más confianza y tomar decisiones más saludables, tanto en nuestra vida personal como profesional.

Y posiblemente lo más importante, hasta que no nos amemos plenamente a nosotros mismos, nunca seremos capaces de amar verdaderamente a los demás.

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18/08/2025

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Escribe logrado y comparte!

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18/08/2025

¿Qué hacer para que los niños no mientan?

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17/08/2025

Como tantos otros servicios, la psicología se ha adaptado y ha experimentado con nuevos formatos hasta llegar a la psicoterapia online, que se ha implantado con naturalidad como una opción más.

Beneficios de la psicoterapia online
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1️⃣ Adiós a las barreras geográficas

Uno de los mayores beneficios de la psicoterapia online es que ha roto las barreras geográficas. No importa el lugar mientras haya conexión a internet.

2️⃣ Ahorro de tiempo

Ir a una consulta presencial implica no solo el tiempo que dura la sesión, sino el de los traslados, el de que te atiendan en recepción, el de la sala de espera... Además, hay que calcular el tiempo de la ruta y contar con un posible atasco o con alguna incidencia en el transporte público, para no llegar tarde.

3️⃣ Flexibilidad horaria

Los psicólogos online también cumplen con un horario, pero la libertad que da tanto a paciente como a profesional poder tener una visita desde cualquier lugar hace que sea más fácil cuadrar agendas.

4️⃣ Comodidad

"Como en casa en ningún sitio" dice el dicho... Desde la privacidad de tu casa, en el sofá o desde la habitación de un hotel, la psicología online te da esa ventaja y esa comodidad.
Además, hay personas a las que poder hacer terapia desde casa les ayuda a vencer las primeras reticencias de ir a un psicólogo. También es más fácil abrirse emocionalmente cuando alguien está en un entorno en el que siente seguridad.

5️⃣ Seguimiento de la terapia sin interrupciones

Otra de las ventajas de la terapia online es que ni viajes o repentinas bajas médicas, que desaconsejan desplazamientos, hacen que se interrumpan las visitas con el psicólogo.
Para aquellas personas con vidas ajetreadas y muchos viajes por trabajo la psicología online es ideal; permite la constancia en el tratamiento, lo que repercute de forma positiva en la relación y conexión que se establece entre psicólogo y paciente y, por ende, en los resultados que se obtendrán.

6️⃣ Potenciar las sesiones con contenido multimedia

Internet nos ha facilitado la vida en muchos sentidos, y otra de las ventajas de la terapia online es que el psicólogo y el paciente pueden compartir pantalla para visualizar juntos algún tipo de contenido, para hacer llegar en ese mismo momento un enlace etc., se aprovechan más recursos multimedia que hacen las sesiones más dinámicas.

7️⃣ Psicología sin barreras físicas

Entre los beneficios de la psicoterapia online también está la accesibilidad a las personas con movilidad reducida y con discapacidades motrices. Incluso es ventajosa para aquellas personas a las que su propio problema emocional (imagina alguien con agorafobia, ansiedad social o algunos otros tipos de fobias limitantes a la hora de movilizarse como la amaxofobia, o el miedo a las alturas si la consulta está en un edificio muy alto etc.) les dificulta dar el paso de acudir a una consulta. Otra opción en estos casos es la del psicólogo a domicilio.

8️⃣ Adherencia terapéutica

Cuando hablamos de adherencia, hablamos del grado en que la conducta del paciente, en relación con unas recomendaciones, cambio de estilo de vida, de hábitos etc., se corresponde con lo que se ha acordado con el psicólogo o psicóloga.
En el caso de la terapia online, el paciente está en un entorno elegido por él en el que se siente cómodo y es más fácil que su compromiso, su adherencia, sea mayor.

9️⃣ Misma eficacia que la terapia presencial

A lo largo de la historia, cuando ha aparecido una metodología nueva, han surgido dudas y reticencias. Es normal. Pero son muchos los profesionales que aprueban y afirman que la eficacia de la terapia online es igual a la de la terapia presencial. La preparación de los psicólogos y psicoterapeutas es la misma, las herramientas y habilidades también, solo cambia el canal de comunicación con el paciente, y esto no la hace menos efectiva.

🧠👩🏼‍⚕️🧘🏼‍♀️😊

16/08/2025

Gimnasia Cerebral 🧠🏋🏿‍♀️
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16/08/2025

Comportamiento de los chicos:
Lo que vemos y, lo que realmente está pasando.

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16/08/2025

Construye la autoestima de tus hijos no la destruyas 👨‍👩‍👦👶🏾👧🏼

15/08/2025

Aunque nadie sabe a ciencia cierta desde cuándo y cómo surgió el Día Mundial de la Relajación, lo cierto es que desde hace algunos años se ha popularizado esta celebración para el 1️⃣5️⃣ de agosto.

¿Por qué se celebra el Día Mundial de la Relajación?

El estrés es uno de los principales detonantes de enfermedades como alta presión arterial, problemas cardiacos, obesidad e incluso diabetes.

Si dentro de nuestra rutina diaria o semanal, no dedicamos tiempo a desconectar del trabajo y de todos los factores que nos puedan producir estrés, muy probablemente el grito de ayuda de nuestro cuerpo termine siendo una ida a la sala de urgencias de cualquier hospital.

Beneficios de Relajarnos

Todo descanso que le brindemos a nuestro cuerpo y sobre todo a la mente, nos permite reordenar las funciones y procesos biológicos de nuestro organismo.

En palabras sencillas, cada vez que nos relajamos ocurre en nuestro sistema lo mismo que ocurre en el sistema operativo de un PC cuando lo reseteamos.

Todo nuestro procesador, que sería el organismo analiza a fondo cada uno de nuestros procesos corrigiendo errores y ayudándonos a reorganizarnos tanto física como mentalmente, tal como sucede cada noche cada vez que alcanzamos el sueño REM, que es la fase en la que efectivamente soñamos y depuramos nuestro cerebro de toda aquella información que nos perturba y no nos es útil.

Relajarnos significa depurar la mente y el cuerpo, liberarnos de tensiones innecesarias y equilibrar nuestro organismo para que no sufra ningún tipo de colapso que ponga en peligro nuestra salud.

Cómo celebrar el Día Mundial de la Relajación

La buena noticia, es que resulta muy sencillo celebrar este día, te recomendamos las siguientes actividades:

Meditación

La meditación no es solo silenciar nuestro cerebro, realmente se basa principalmente en respirar de la forma adecuada para oxigenar cada parte de nuestro cuerpo. Para el Día Mundial de la Relajación, podrías asistir a una sesión de meditación o simplemente irte a una zona tranquila de tu casa o ciudad, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración.

Hacer Yoga 🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏿‍♂️

Si eres más deportista y te agrada tener el control de tu cuerpo, el yoga sería una actividad estupenda para este día. Si nunca lo has hecho, lo mejor es dar una clase con alguien experto en el tema y si ya tienes experiencia, tan solo saca tu estera, consigue un lugar bonito al aire libre y práctica algunas posturas básicas del yoga.

Actividades Deportivas 🏌️🚵⛹️🏊🚴🏃🏻‍♂️🤸🏻

Realizar algún deporte también ayuda a que nos relajemos y desconectemos de nuestro entorno, principalmente si se trata de actividades como montar en bici, trotar, nadar o hacer algo más divertido como una rutina de zumba.

Ten un Día Analógico

Está comprobado que aunque la tecnología nos conecta y facilita la vida, también puede generar mucho estrés y evitar que nos relajemos a plenitud. Así que una excelente idea es desconectarse de las redes sociales y apagar el móvil aunque sea por estas 2️⃣4️⃣ horas. Total, las notificaciones seguirán allí por la mañana. Puedes escuchar música que sirva para relajarte...

No olvides compartir tus publicaciones en redes sociales bajo los hashtag:
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