Nutrimediterana

13/03/2025

Isključivanje skupina namirnica dugoročno neće dovesti do velikih rezultata. 😕

Odluka za pribjegavanje takvom odnosu prema prehrani donesena je često iz želje za brzim tjelesnim promjenama.
Nažalost takvi brzi rezultati česti nisu podržavajući niti za tijelo, a ni za duh.

Glavna potreba ljudi očituje se u prihvaćanju. Prihvaćanje samih sebe onakvih kakvi jesmo u baš ovom datom trenutku uzdiže naš duh iznad tjelesnosti čime zadobivamo mir odnosno slobodu. 🕊️

Kada imamo slobodu i samoprihvaćanje svjesnost o potrebi za mijenjanjem životnog stila postaje veća.

Stoga vam ne nudim brze kratkoročne rezultate već podršku i potporu u postizanju promjene prehrane i životnog stila kroz educiranje o organizaciji tjednog jelovnika, individualiziranu raznovrsnu i balansiranu prehranu podržavajuću za vaše zdravlje.

Učit ćemo o slobodi izbora namirnica koje su vam dosad prikazane kao “ nezdrave” i njihovom dodavanju vašim jelovnicima, te o pojmu dodavanja i obogaćivanja jela pojedinim namirnicama 🤗

Za više informacija javite mi se u inbox 😊

10/12/2024

Ovog Došašća uvela sam jedan mali novitet, a to su POKLON BONOVI 🛍️🎀

Naime, ukoliko se ne možete dosjetiti što bi poklonili nekome vama dragome, a ujedno ste svjesni da ta ista osoba već duže vremena želi surađivati s nutricionistom i mijenjat svoje prehrambene navike onda je Poklon bon pravi dar za nju/njega. 🎁

Pri kupnji poklon bona ostvarujete 10% popusta na sve usluge 🥳

Koraci kupovine poklon bonova su vrlo jednostavni 🤗

1.Korak- pošaljite poruku pod nazivom POKLON BON U INBOX

2.Korak- odaberete uslugu koju želite darovati u obliku poklon bona i kupite ju s blagdanskim popustom od 10%

3.Korak- izradimo poklon bon (kartično ili pdf format) s kodnim brojem

4.Korak- darujete POKLON BON osobi za Božić

5.Korak- osoba kojoj ste darovali poklon bon može ga iskoristiti u obliku suradnje s nutricionistom sve do 01.01.2026. godine (na poklon bonu se nalazi kodni broj po kojemu prepoznajemo o kakvom tipu suradnje je riječ i pod čijim imenom je kupljen)

6.Korak-kad se osoba odlučila za suradnju prilaže poklon bon i kodni broj te suradnja može početi 🤗🤗

Uz poklon bon dobit ćete i prigodni NutriMediterAna poklončić (ipak je od mog ljubljenog Isusa ročkas)🎀

Savjetovanja se mogu odvijati uživo ili online, ovisno o lokaciji 🏝️

Ovog Božića poklonite nekom vama dragom priliku za prelazak prve stepenice u promjeni životnih navika te ostvarenja zdravijeg, radosnijeg i ispunjenijeg života ☺️

Jako se radujem radu s vama i promjenama koje će uslijediti, a posebice onima kojima ćete otkriti stvarnog sebe 🤗

Vrijeme je da prodišemo i uistinu počnemo živjeti slobodu 🦋

Za sve dodatne informacije javite se u inbox😊

04/12/2024

Bigoreksija, također poznata kao Adonisov kompleks, mišićna dismorfija ili reverzna anoreksija je poremećaj koji se pretežno pojavljuje kod muškaraca.
Pojedinci doživljavaju osjećaje nezadovoljstva veličinom svoga tijela i općom muskulaturom.
Svakodnevni život osoba koji boluju od bigoreksije vrti se oko dizanja utega i čestih iscrpljujućih dijeta. Strogi i neuravnoteženi prehrambeni plan bigoreksičara uglavnom se temelji na visokom unosu proteina.

Posljedica ovakvog ponašanja je izrazita tjeskoba u vezi s percepcijom drugih ljudi o njihovim tijelima, poremećeno socijalno funkcioniranje i zlouporaba anaboličkih steroida/drugih supstanci.

Jedna od prvih studija na području bigoreksije započela je istraživanjem upotrebe anabolika kod 108 muškaraca koji su se bavili dizanjem utega. Deset posto od ukupnog broja muškaraca koji su sudjelovali u ovom
istraživanju sebe je opisalo kao fizički male i slabe, unatoč tome što su zapravo percipirani kao krupni i mišićavi. Istraživači su ovaj fenomen opisali i nazvali obrnutom anoreksijom.

Osobe s bigoreksijom često odustaju od društvenih aktivnosti kako bi ostvarile svoje ciljeve u vježbanju. Druga karakteristična ponašanja uključuju poremećeno funkcioniranje u drugim područjima društvenog života. Većina osoba koje pate od bigoreksije namjerno izbjegava mjesta na kojima bi mogli pokazati svoju figuru (bazeni, svlačionice, plaže). Te su situacije za njih vrlo neugodne i izazivaju anksioznost.

Osobe koje pate od bigoreksije mogu si ekstremnim vježbanjem nanijeti vrlo ozbiljne ortopedske ozljede, slomiti kosti ili oštetiti ligamente zbog pretjeranog naprezanja mišićno-koštanog sustava i posljedičnog straha da će im se smanjiti mišićavost. Strah od gubitka mišića je toliko jak da čak i pri akutnim ozljedama i vrlo velikoj boli nastavljaju vježbati zanemarujući alarme koje im tijelo šalje.

Bigoreksija kao i drugi poremećaji hranjenja izazivaju u nama osjećaj zarobljenosti i ovisnosti. Stoga je bitno prepoznati simptome poremećaja u prehrani kako bi se na vrijeme krenulo sa liječenjem 😌.

02/12/2024

NUTRITIVNA ABECEDA •C•

Cikla je korjenasto povrće atraktivne tamno crvene boje s područja Mediterana. Korjen cikle izuzetno je bogat brojnim mineralnim tvarima i vitaminima.

Korijen cikle je nutritivno visokovrijedan.
Cikla sadrži kalij, fosfor, kalcij, magnezij, bakar, mangan, magnezij, kobalt, selen, jod i mineralnu tvar po kojoj je najpoznatija - željezo.
Također sadrži folnu kiselinu i vitamin C. Cikla također obiluje velikkm količinom vlakana čime potiče normalizaciju rada crijeva.

Potvrđeno je antioksidativno i protuupalno djelovanje betaina i betanina, pigmenata koji se nalaze u cikli i daju joj tamno crvenu boju. Zanimljiva su i ne tako nova saznanja da svakodnevna konzumacija cikle i soka od cikle pozitivno utječe na smanjenje visokog krvnog tlaka.

Uočena je korelacija između unosa soka od cikle i povećanja izdržljivosti kod sportaša. Naime, pri visokoj tjelesnoj aktivnosti povećana je potrošnja kisika, a unosom 500 ml soka od cikle tijekom 3-6 dana prije natjecanja dolazi do smanjenja potrošnje kisika i do produljenja vremena rada do iscrpljenosti. Ovo ergogeno djelovanje cikle objašnjavamo utjecajem dušikovog oksida koji nastaje u tijelu prilikom konverzije nitrita u mišićima.

Konzumacija cikle preporučuje se starijim osobama s obzirom na prikazane pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav.

Ciklu možete iskoristiti i konzumirati u obliku soka, juhe od cikle, možete ju peći u pećnici ili pak iskoristit za pripremu slasnih kolača 🤗🔥

02/10/2024

Prijave za novi Program pod nazivom “Jedi Slobodno” su otvorene. 🙃🦦

Želite li naučiti kako se hraniti za cijeli život bez konstantnih odricanja od pojedinih namirnica?
Želite li napokon osjećati slobodu u segmentu prehrane?
Zar nismo i previše zarobljeni svime i svačime?
Zar ne bi bilo lijepo ne opterećivati se prehranom?
Zar ne bi bilo najljepše od svega naučiti sebe, ali i svoje ukućane kako uživati u hrani i pritom paziti na zdravlje.

Ovaj program ne daje lažna obećanja o drastičnim promjenama prehrane i izgleda, već uči kako korigirati već postojeće znanje u nešto održivo. Održivu prehranu. Mali koraci čine promjenu.

Nije važno činiti velike stvari, već malene sa velikim srcem. M.T.🤍

Sve dodatne informacije i datum početka programa biti će naknadno objavljeni.

Prijave primamo u inbox. Broj mjesta je ograničen☺️

04/06/2024

🌷Predavanje pod nazivom

TIJELO DA-ZDRAVLJE NE?

Što se dogodi kada umjesto fokusa na zdravlje stavimo fokus isključivo na izgled tijela?

Koji su alati kojima možemo prehranu učiniti jednostavnom i održivom ?

Kako neki mitovi o prehrani postanu duboko ukorijenjeni obrasci našeg ponašanja?

Je li pravilna prehrana uistinu opterećujuća i slupa ili je to samo jedan od mitova?

U suradnji sa Plesnim klubom K7 15.lipnja održati će se besplatno predavanje u prostorijama kluba na temu TIJELO DA-ZDRAVLJE NE?

Govorit ćemo o mitovima u prehrani i alatima kojom naša svakodnevnica može biti olakšana te se isto tako dotaknuti prehrambenih obrazaca za koje mislimo da podržavaju naše zdravlje, a zapravo to i ne čine.

Za sve dodatne informacije o predavanju možete se javiti u inbox ovog profila ili profila .kastela.k7 .
😊

Vidimo se 15.06 u 20h na adresi Ulica Ivana Pavla 2 205a ☺️🍦

28/03/2024

Dosta vam je stalnih dijeta koje dugoročno nisu održive. Želite biti slobodni u odabiru namirnica i neopterećeno jesti ?

Kako je to moguće?

Ne postoji čarobni štapić, ali postoji dobra edukacija i savjetovanje kroz koju ćete naučiti koji nutrijenti vašem tijelu trebaju za normalni rad.
Javite mi se na watsapp broj i započnite svoje putovanje sa mnom ka slobodnom odnosu s hranom 🤍

13/02/2024

Zahvalna na ukazanom povjerenju i daljnjoj suradnji 🤍🏈

Naša Ana Majić odsada i u službenoj roli nutricionistice za Morske vukove.

Na svojoj stranici Nutrimediterana Ana ima pregršt recepata i videa s domaćim namirnicama koje su gušt za pogledat, a sad ćemo saznat kakve su i za pojest!
Uz SSW-ovce svi koji žele popraviti prehranu zbog zdravstvenih ili estetskih razloga slobodno nas kontaktirajte i Ana preuzima slučaj

07/02/2024

Odavno sam željela napraviti ovaj receptić i napokon evo ga !!💐🪸
Prelagan receptić i kolačić gotov za 15 minuta 🥳

Za podlogu sam koristila očišćene datulje
~potom sam ih poslagala jedne preko drugih i dobro pritisnula
~ podlogu od datulja premazala sam kikiriki maslacem
~ dodala šaku do dvije usitnjenih kikirikija
~ i sve prelila otopljenom tamnom čokoladom
~ u frižideru se hladi minimalno još 2 sata

Ovo je idealan receptić za svaku osobu koja voli slatko i jednostavno.
Definitivno isprobajte, guštajte i svakako pošaljite povratne dojmove!🤍mala energetska bombica, najbolji opis 😋😉