MalaYoga

MalaYoga Mjesto gdje se yoga i fizikalna terapija spajaju u magičnu harmoniju! Yoga studio, nudimo yogu za pocetnike, napredne vjezbace, trudnice, individualne satove.

Rad u malim grupama (max 8 polaznika), potrebna najava.

14/04/2026

Jedna stvar koju često radimo na satu — a možda ne izgleda “važno” na prvi pogled — je postavljanje vlastitih ruku na tijelo.

Na rebra.
Na zdjelicu.
Na trbuh.

I nije slučajno.

To je način da si damo taktilni feedback.
Da kroz dodir bolje razumijemo gdje smo i što radimo.

Jer tijelo često ne reagira najbolje na upute tipa:
“aktiviraj ovo” ili “pomakni ono”.

Ali kad nešto osjetimo pod dlanovima —
odjednom sve ima više smisla.

Pokret postane jasniji.
Stabilnost lakša.
A tijelo sigurnije.

Zato vas ponekad “vraćam” na taj jednostavan alat —
vaše vlastite ruke.

Jer cilj nije da ovisite o meni.
Cilj je da naučite slušati i razumjeti svoje tijelo.

Jeste li primjetili razliku kad koristite ruke?
Pisite mi u komentare 😉

Danas je Svjetski dan svijesti o autizmu 🤍Već nekoliko godina imam privilegiju raditi individualno s jednom divnom mlado...
02/04/2026

Danas je Svjetski dan svijesti o autizmu 🤍

Već nekoliko godina imam privilegiju raditi individualno s jednom divnom mladom osobom.
Dolazi mi dva p**a tjedno — i svaki put me podsjeti koliko pokret može biti puno više od samog vježbanja i što stvarno znaći živjeti u ovom trenutku, sada.

Koliko može biti alat za povezivanje.
Za povjerenje.
Za male, ali važne pomake.

Nedavno mi je njena mama poslala poruku koju želim podijeliti:

“Da bi postigli dobru interakciju i motivaciju s autističnom osobom, potreban je određeni senzibilitet.
A da bi ih ponukali da pomiču svoje granice, izvode i zahtjevniju praksu, za to već trebaju i posebne vještine...

Moja kćer (18 g.) je ta djevojka s autizmom, a Vanina je ta divna, stručna i senzibilna trenerica i naša intuitivna terapeutkinja.
Njena potpuna prisutnost i suptilnost vođenja svaki susret čini radosnim i zato smo joj neizmjerno zahvalne.
Snaga, samopouzdanje, zdravlje, zadovoljstvo — sve je tu u porastu. 🫶🙂”

Ovakve riječi me stvarno dirnu.
Ali još više me veseli ono što se događa iz sata u sat.

Mali pomaci.
Povjerenje koje raste.
Osmijeh kad nešto uspije.

Jer svaki korak je važan.
I svaki zaslužuje biti viđen.

🤍

Ponekad na satu čujem:“Ovo izgleda lagano.”I stvarno — na prvi pogled neke pozicije djeluju jednostavno.Nema skakanja (d...
18/03/2026

Ponekad na satu čujem:

“Ovo izgleda lagano.”

I stvarno — na prvi pogled neke pozicije djeluju jednostavno.
Nema skakanja (dobro, mozda ponekad malo), nema brzine, sve je mirno i kontrolirano.

Ali onda uđemo u pokret…
i odjednom se uključe mišići za koje nismo ni znali da postoje 😅

I tu se dogodi onaj trenutak:
“Dobro… sad razumijem.”

Kod ovakvih pozicija (poput Ardha Chandrasane) nije poanta da samo “uhvatimo” ravnotežu i stojimo.
Poanta je kako dolazimo u nju i što se sve događa u tijelu dok smo tamo.

Zato ponekad koristimo ciglicu (jer, ciglice su vaši prijatelji 😉).
Ne zato što je lakše —
nego zato što želimo da tijelo nauči pravi obrazac.

Više stabilnosti.
Više kontrole.
Manje kompenzacija.

I dugoročno — puno bolji osjećaj u tijelu.

Jer u ovom tipu pokreta stvarno vrijedi:
manje je više.

A sad me zanima 🙂
jeste li i vi imali taj “sad razumijem” trenutak na satu?

Slobodno napišite 😄

Svi znamo da je kontinuitet u yogi važan.I u pokretu.I u svemu što radimo u životu.Ali budimo iskreni… kontinuitet je pu...
16/03/2026

Svi znamo da je kontinuitet u yogi važan.
I u pokretu.
I u svemu što radimo u životu.

Ali budimo iskreni… kontinuitet je puno lakše održati kad znamo zašto nešto radimo.

Jer ako je razlog samo:
“trebala bih malo vježbati”
to često traje… otprilike do prve kiše, umora ili dobre serije na Netflixu 😅

Ali kad znaš svoje zašto, stvari se malo promijene.

Možda je to zato što želiš da te leđa manje bole.
Možda zato što želiš više snage i stabilnosti u tijelu.
Možda zato što znaš koliko se bolje osjećaš nakon sata.
A možda zato što je tih sat vremena na prostirci jedino vrijeme u danu kada stvarno usporiš.

Kad znaš svoje zašto, lakše je doći i onda kad ti se baš i ne da.

Jer ne dolaziš samo na sat.
Dolaziš po osjećaj koji znaš da te čeka nakon njega.

Zato ponekad nije pitanje discipline.
Nego podsjetnika.

Zašto si uopće počeo.

A sad me baš zanima…
što je vaše “zašto”? 🤍

Svatko tko redovito dolazi na prostirku obično ima neko svoje zašto.

Je li to kod vas više:

A) manje bolova u tijelu
B) osjećaj u tijelu nakon sata
C) sat vremena mira za sebe
D) nešto sasvim četvrto

Ako vam se da, napišite slovo u komentar — baš me zanima 🤍

Proljeće je zanimljivo vrijeme za tijelo. 🌷🌿🌞Nakon zime, kad smo često malo sporiji, više u zatvorenim prostorima i možd...
12/03/2026

Proljeće je zanimljivo vrijeme za tijelo. 🌷🌿🌞

Nakon zime, kad smo često malo sporiji, više u zatvorenim prostorima i možda malo više u dekici nego u pokretu 😅 — tijelo počne tražiti promjenu.

Dani su duži.
Svjetla je više.

I nekako prirodno dođe onaj osjećaj:
“Možda je vrijeme da se opet malo pokrenem.”

I zapravo… proljeće je savršeno vrijeme za to.

Ne zato što moramo “popraviti” tijelo prije ljeta.
Nego zato što je tijelo tada spremnije učiti nove obrasce pokreta.

Kad počnemo redovito vježbati, ne događa se samo da jačamo mišiće.

Počnemo drugačije stajati.
Drugačije hodati.
Drugačije disati.
A to su promjene koje ostaju.

Zato proljeće nije samo sezona čišćenja ormara.
Može biti i mala “reset tipka” za tijelo.

Bez velikih odluka.
Bez drame.
Samo malo više pokreta, malo više svjesnosti
i možda jedna nova navika koja će nas nositi dalje.

Jučer sam dobila ovu poruku od jedne polaznice:I moram priznati — baš volim dobivati ovakve poruke.Ne zbog zvjezdica (ia...
11/03/2026

Jučer sam dobila ovu poruku od jedne polaznice:

I moram priznati — baš volim dobivati ovakve poruke.
Ne zbog zvjezdica (iako im se ne bunim 😅), nego zato što mi potvrde da ono o čemu razmišljam, planiram i slažem satima — ima smisla i za vas.

Jer iza svakog sata stvarno stoji puno promišljanja:
što tijelu treba, kojim redoslijedom, koliko intenzivno, u kojem trenutku i koja playlista bi išla uz sve to 😉

Ali isto tako želim reći nešto važno.
Ovaj prostor nije samo moj.
Ova zajednica je naša.

Zato vas uvijek želim potaknuti da mi slobodno napišete kako vam je bilo na satu.

Što vam se svidjelo.
Što vam je pomoglo.
Što vam možda nije sjelo.
Pohvale uvijek razvesele — ali i konstruktivne primjedbe su dobrodošle.

Jer ja sam ovdje zbog vas.
I želim da ovaj prostor bude mjesto u kojem se osjećate dobro, podržano i slobodno reći što mislite.

Zato… slobodno mi pišite 🤍
Ja stvarno čitam sve.

A sad me baš zanima i vaše mišljenje:
što vam je najvažnije na satu joge?

Možda to ponekad izgleda kao da samo dođemo, raširimo prostirke i krenemo se kretati.

Ali istina je da iza svakog sata stoji dosta razmišljanja.

Kako pripremiti tijelo.
Što dolazi nakon čega.
Koliko izazova je taman dovoljno.
Kada usporiti, a kada dodati malo više snage.

Jer pokret ima najviše smisla kad je logično složen i kad tijelo ima osjećaj da sve “sjedne na svoje mjesto”.
Zato mi je posebno drago kad netko to primijeti 🤍

Je li to osjećaj u tijelu nakon sata, atmosfera u grupi, način na koji je sat strukturiran… ili nešto sasvim treće?

Baš me zanima čuti vas.
Što vam je najvažnije na satu?

Čini mi se da proljeće polako, vrlo sramežljivo, kuca na vrata.Još nije ono pravo “otvori sve prozore i živimo vani”,ali...
09/03/2026

Čini mi se da proljeće polako, vrlo sramežljivo, kuca na vrata.

Još nije ono pravo “otvori sve prozore i živimo vani”,
ali dani su malo duži, zrak je nekako drugačiji
i tijelo kao da se počne buditi iz zimskog moda.

Zima nas često nauči sporijem ritmu.
Malo više dekice, malo manje kretanja,
malo više “ma krenut ću od ponedjeljka” 😅

Ali dobra vijest je da tijelo ne traži savršen trenutak da se pokrene.
Dovoljno je samo početi.

Jedan sat.
Nekoliko svjesnih pokreta.
Malo dublji dah.

I odjednom se nešto pokrene —
ne samo u tijelu, nego i u glavi.

Zato mi ovdje polako otvaramo vrata proljeću.
Pokretom, dahom i dobrom energijom.

A ako i ti osjetiš da je vrijeme da se malo “protresu zimske paučine”…
prostirka te čeka 😉

Danas je Dan žena.Dan kad slavimo žene — ali ne one savršene verzije iz reklama.Slavimo stvarne žene.One koje ponekad im...
08/03/2026

Danas je Dan žena.

Dan kad slavimo žene — ali ne one savršene verzije iz reklama.
Slavimo stvarne žene.

One koje ponekad imaju sve pod kontrolom…
a ponekad jedva drže konce u rukama.

One koje rade, stvaraju, brinu o drugima, ali se usput uče brinuti i o sebi.
One koje padnu — pa se opet dignu.
I nastave dalje.

I moram priznati nešto vrlo osobno —
stvarno sam sretna i ponosna na žene koje me svakodnevno okružuju.

Na žene koje dolaze na prostirku nakon dugog dana.
Koje unatoč svemu nađu sat vremena za sebe.
Koje uče slušati svoje tijelo, svoje granice i svoj ritam.

Budimo iskreni — na prostirkama je najčešće više žena.
I ta energija podrške, razumijevanja i zajedništva je nešto posebno.
To se ne može glumiti. To se osjeti.

Ali moram pohvaliti i naše muškarce.
Možda ih brojčano nema puno — ali su zato itekako jaki.

Dolaze, vježbaju, podržavaju žene oko sebe
i svojim prisustvom pokazuju da snaga i poštovanje idu zajedno.

I baš zato volim ovu zajednicu koju zajedno gradimo.
Jer ovdje ima mjesta za snagu, nježnost, podršku i rast.

Sretan Dan žena svim ženama 🤍
I hvala svima koji ih podržavaju — na prostirci i izvan nje.

Živimo u teškom i nepredvidivom vremenu.Dovoljno je otvoriti vijesti, pročitati naslove, poslušati razgovore oko sebe.Sv...
02/03/2026

Živimo u teškom i nepredvidivom vremenu.
Dovoljno je otvoriti vijesti, pročitati naslove, poslušati razgovore oko sebe.

Svijet je nemiran. I ponekad je svega – stvarno – previše.

A istina je i ovo:
mi jesmo dio tog svijeta.
Nismo odvojeni.
I zato ponekad osjetimo njegovu težinu na vlastitim leđima.

Ali… koliko god to zvučalo jednostavno, jedino što zaista možemo je živjeti u ovom trenutku.
Ovdje. Danas.

Biti najbolja verzija sebe – ne savršena, nego svjesna.
Biti dobri ljudi.
Brinuti se o svojoj zajednici.

Jer kad djelujemo lokalno, činimo nešto globalno.
Kad podržimo jedni druge, kad njegujemo prostor u kojem jesmo,
već smo napravili više nego što mislimo.

I jednako važno — brinuti se o sebi.
Ne iz sebičnosti.
Nego iz odgovornosti.

Ako se mi raspadnemo pod težinom svega,
nećemo moći nositi ništa – ni za sebe ni za druge.

Zato njeguj ovu verziju sebe.
Ovu koja je prošla kroz puno toga.
Koja je rasla, učila, padala i ponovno ustajala.

Brini se o njoj.
Radili ste jako da postanete to što jeste.

Njeguj ovu verziju sebe.
Nije slučajno postala to što jest. 🤍

I možda svijet neće sutra postati lakši.
Ali mi možemo biti malo stabilniji dok kroz njega prolazimo.

A ponekad je i to dovoljno.

Današnji dan posvećujemo — držanju.Ali ne onom “ispravi se!” koje smo slušali kao djeca 😅Nego onom stvarnom, podržanom, ...
23/02/2026

Današnji dan posvećujemo — držanju.

Ali ne onom “ispravi se!” koje smo slušali kao djeca 😅
Nego onom stvarnom, podržanom, smislenom držanju.

Što zapravo čini dobro držanje?

Da, core i leđa su dio priče.
Ali to je tek početak.

Bitno je kako dišeš.
Gdje ti je prsni koš.
Kako stoje lopatice i ključne kosti.
Kako ti sjedi glava na vratu (ne, nije zamišljena da ide 5 cm naprijed 🙃).

Tu su i zdjelica, kralježnica, tonus dna zdjelice, unutarnja bedra…
Stopala. Svod. Gležnjevi.
Na koju nogu prebacuješ težinu dok stojiš?
Nagibaš li glavu uvijek na istu stranu?
I da — čak i vid može igrati ulogu.

Drugim riječima:
držanje nije jedna stvar.
To je cijeli sustav.

Sve je povezano.
I kad počnemo slagati te dijelove pametno i postupno,
tijelo se ne “ispravlja na silu” —
nego se posloži.

I onda ne izgledaš samo više.
Osjećaš se stabilnije. Lakše. Snažnije.

Držanje nije estetika.
Držanje je podrška.

A to je ono što ovdje gradimo 🤍

Address

Bjelovarska 2
Koprivnica
48000

Opening Hours

Monday 16:30 - 20:45
Tuesday 08:30 - 09:45
17:00 - 20:00
Wednesday 16:30 - 20:45
Thursday 08:30 - 09:45
17:00 - 20:00
Friday 17:00 - 18:15

Telephone

+385914938809

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MalaYoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to MalaYoga:

Shortcuts

Share

Category