https://www.facebook.com/349056144960187/

Ruža fizio boutique, Strossmayerova 143a, Osijek (2025)

12/08/2025

🌹RADIONICA ZA TRUDNICE U 3.TROMJESEČJU (RADIONICA POPUNJENA) 🌹

Prvi dio radionice ćemo odraditi trening koji ćeš naučiti raditi doma i ponavljati ga 2 p**a tjedno do poroda kako bi što bolje pripremila svoje tijelo za porod. Kroz trening ćemo svakako proći osnove vježbanja u trudnoći:

💫 naučiti pravilan obrazac disanja u vježbama i kroz dan,

💫naučiti namjestiti neutralnu posturu u vježbama i svjesno pravilnu posturu kroz dan,

💫napraviti ćemo trening u položaju na leđima, na boku, u sjedećem, klečećem, četveronožnom te stojećem položaju gdje ćeš naučiti jednostavne, učinkovite vježbe za prevenciju bolova u grudnom i lumbalnom dijelu kralježnice, bolova u preponama, pubičnoj simfizi i trtici te ćemo se najviše fokusirati na vježbe za zdjelicu, kukove, te aktivaciju i opuštanje mišića zdjeličnog dna kako bi se pripremila za porod☺️.

🌹Snimku vježbica ćeš dobiti u video formatu.

💫drugi dio radionice ćemo odraditi pripremu za porod gdje ćemo proći:
-faze poroda (kako prepoznati lažne i prave trudove),
-disanje kroz trudove i izgon bebice,
-položaje kroz trudove,
-procedure na porodu (epiziotomija, carski rez, epiduralna...)
-razdoblje nakon poroda na koje sam ja osobno bila najmanje spremna ( higijena nakon poroda, dojenje, baby blues, postporođajna depresija...)

🌹Pripremu za porod ćeš dobiti u pisanom i slikovnom obliku.

Na radionicu primam 4 trudnice 🙂.

💫Termin radionice: 30.8.2025. godine ( subota) u 10 h,

💫Trajanje radionice: 2 sata,

💫Cijena radionice: 50 eura .

PRIJAVE U DM 📩.

10/08/2025

Drage moje žene, još uvijek uživam i odmaram , odgovorit ću svima na poruke kroz koji dan 🤗.

Moj najdraži dio dana je jutro, volim mir, prve zrake sunca, lagani trening da razbistrim glavu i pokrenem tijelo. Pogotovo volim jutra na moru 🥰.

Uskoro cu objaviti i detalje radionice za trudnice u trećem tromjesečju koju planiram održati u drugoj polovici kolovoza 🫄.

Šaljem sunčane pozdrave iz prekrasne Albanije 🫶.

01/08/2025

💫Zadnji trening postpartum rehabilitacije poslijepodnevne skupine odrađen kroz brzo hodanje i testiranje sa jednim skokom 🥹🥰.

💫Družile smo se 5 mjeseci, vježbale, podržavale, smijale, jele i napravile odlične rezultate.

💫Sada nastavljamo dalje u funkcionalnu skupinu nakon oporavka poslije poroda gdje radimo ciljane treninge za snagu, mobilnost i održavanje dobivenih rezultata ☺️.

💫Možete pročitati i neke podijeljene rezultate sa individualnih i treninga u skupini 🥰.

Hvala Vam drage moje cure 🫶.

💫Iduće skupine postpartum rehabilitacije kreću od rujna :
Pon/sri u 17;50 h - SKUPINA POPUNJENA.
Pon/sri u 9;30 h- SKUPINA POPUNJENA.

Svi upiti u DM.

24/07/2025

💫Evo zašto obožavam svoj posao i zašto su trudničke skupine popunjene do listopada 🥹🫶.

💫Hvala Vam drage moje trudnice na povjerenju, dolasku na trening i kada osjećate bol, težinu ili nemate volje za vježbanjem ☺️.

💫Treninzi su koncipirani kako bi kroz trudnoću prošle bez ili sa smanjenjem bolova u kralježnici, trbuhu, zdjelici, kako bi bile što pripremljenije za porod i imale što lakši oporavak.

💫Zasad je rad sa trudnicama moguć kroz individualni ili poluindividualni rad od sredine kolovoza.

📩 Sve info o vježbanju u trudnoći i nakon poroda u DM.

30/06/2025

🌹RADIONICA ZA TRUDNICE u 1. i 2. TROMJESEČJU TRUDNOĆE🌹

Radionica za trudnice u 3.tromjesečju će biti posebno organizirana sa pripremom za porod .

Što ćemo raditi na radionici:

💫 naučiti pravilan obrazac disanja u vježbama i kroz dan,

💫naučiti namjestiti neutralnu posturu u vježbama i svjesno pravilnu posturu kroz dan,

💫napraviti ćemo trening u položaju na leđima, na boku, u sjedećem, klečećem, četveronožnom te stojećem položaju gdje ćeš naučiti jednostavne, učinkovite vježbe za prevenciju bolova u grudnom i lumbalnoj dijelu kralježnice, bolova u preponama, pubičnoj simfizi i trtici te vježbe za aktivaciju i opuštanje zdjeličnog dna koje možeš provoditi i doma ☺️.

💫upoznati se sa tjelesnim promjenama u prvom i drugom tromjesečju te naučiti prevenirati većinu postporođajnih negativnih posljedica.

Na radionicu primam 4 trudnice 🙂.

💫Termin radionice: 12. srpnja 2025. godine ( subota) u 10 h,

💫Trajanje radionice: 1,5-2 sata,

💫Cijena radionice: 45 eura .

PRIJAVE U DM 📩.

14/04/2025

🌹 Skupina za rodilje 🌹

Nakon odrađenog prvog mjeseca rehabilitacije za oporavak nakon poroda imamo odlične rezultate:

💫smanjenje dijastaze trbuha,

💫smanjenje ili nestanak boli u leđima, zdjelici, trbuhu,

💫poboljšanje i nestanak urinarne inkontinencije ,

💫smanjenje stvaranja kupole na trbuhu,

💫bezbolni spolni odnosi,

💫smanjenje obujma trbuha,

💫veća pokretljivost i lakoća tijela,

💫bolji san i raspoloženje ( vidi se i na slici ☺️🤭).

Bravo moje cure za upornost i dobru energiju koju donesete na sat, to itekako doprinosi stvaranju dobrih rezultata i problematike koju žene nose sa sobom nakon poroda 🤗.

Za dobre rezultate zaista ne treba izdvojiti jako puno vremena niti raditi kompleksne vježbe koje još više opterećuju i glavu i tijelo, obično su rješenja jednostavna i tijelo jako brzo usvaja pravilne obrasce disanja, posture i vježbi.

Idemo i dalje raditi na oporavku i povratku funkcionalnosti tijela , imamo mi tu još posla 💪🏻☺️.

🌹Mjesta u skupini za rodilje su popunjena dok trenutne skupine ne završe sa oporavkom nakon poroda što obično potraje 6-9 mjeseci .

🌹Rad sa rodiljama je trenutno moguć kroz individualni rad i obuku za rad kući, gdje također imamo odličnih rezultata 🤗.

📧 info@ruzafizioboutique.hr,
📬 poruka u DM,
☎️0992998288

01/04/2025

Pola godine rada Ruža fizio boutiquea je iza nas ☺️🌹.

Hvala svim mojim klijentima što ste mi pružili priliku i povjerenje u postizanju zajedničkih rezultata kojih smo zaista puno napravili u ovih par mjeseci.

Svaki vaš dobar rezultat je i moj rezultat, moja sreća i vjetar u leđa da Vam se posvetim još predanije i bolje ☺️.

Razlog što nisam često prisutna na društvenim mrežama je što ste me zatrpali poslom od prvog dana otvaranja boutiquea i na tome sam vam baš zahvalna ☺️.

HVALA ❤️.

04/03/2025

Ponosna na još jedan odličan rezultat rada po Schroth metodi 🤩.

Naša N. je uspjela smanjiti visoku grudnu skoliozu sa 18 stupnjeva na 6 🙌👏 .

Kombinacija rada u Schroth skupini, rad doma i svjesno ispravljena postura tijekom dana je recept za ovakav odličan rezultat ☺️.

💫 U Ruža fizio boutiqueu radim sa dječjim i odraslim skoliozama a Schroth metodu sam upoznala i naučila prije 10 godina u Bad Sobernheimu, Njemačka , mjestu odakle potječe i još uvijek se provodi Schroth metoda.

💫 Ukoliko želiš raditi na svojoj skoliozi, moj DM je otvoren za sve upite ☺️.

03/02/2025

🌹 Iiii prijave za POSTPARTUM REHABILITACIJU su službeno OTVORENE ☺️ 🌹

💫 Od 1.3.2025. godine počinjemo sa radom u prijepodnevnim i poslijepodnevnim terminima:

utorak/četvrtak u 8;45 h, (POPUNJENO)
ponedjeljak/srijeda u 18;15 h.( POPUNJENO)

💫 U jednu skupinu primam 4 žene zbog moje bolje posvećenosti svakoj ženi i praćenja prilikom izvođenja vježbi ☺️.

💫Prije rada u skupini je potrebno napraviti dijagnostički pregled gdje ću provjeriti kako ti tijelo funkcionira nakon poroda te na čemu najviše trebamo poraditi kako bi oporavili tijelo od poroda te kako bi se mogla vratiti svojim omiljenim treninzima od prije trudnoće .

💫Treninzi su osmišljeni za oporavak žena nakon poroda koje imaju jedan od sljedećih problema:

🛑bolovi u leđima,

🛑urinarna ili fekalna inkontinencija,

🛑dijastaza trbušnih mišića,

🛑bolni spolni odnosi,

🛑ožiljak od carskog reza ili epiziotomije,

🛑prolaps organa….

💫Bez obzira i ako je od poroda prošlo više godina , i dalje možeš puno napraviti za svoj oporavak i povratak svakodnevnim aktivnostima bez boli i smetnji.

💫Ukoliko se želiš pridružiti mamama koje se žele oporaviti nakon poroda u Ruža fizio boutique, mjestu koje je osmišljeno za podršku ženi u trudnoći i postpartumu, možeš mi se javiti:

📩 porukom u DM ,
📧info@ruzafizioboutique.hr,
📞099 299 8288

30/01/2025

Dobrodošli u moj divni, s puno ljubavi, pažnje i topline osmišljen Ruža fizio boutique 🌹❤️.

06/01/2025

🌹Želiš krenuti vježbati ali nisi sigurna odakle krenuti? 🌹

💫Ovom slikom ti želim pokazati dvije najčešće vrste postura kod trudnica ili kod žena koje su rodile. Na trećoj slici sam prikazala posturu do koje želimo doći kroz treninge i kako se postaviti prilikom izvođenja bilo koje vježbe.

💫Prva slikica prikazuje ženu kojoj je težište tijela nagnuto prema naprijed, te potkoljenice najviše nose teret tijela, donja rebra “strše” prema van te se donji dio leđa izvija, skraćuju lumbalni mišići što dovodi do boli u lumbalnom dijelu leđa te boli u pubičnom dijelu zdjelice jer je zdjelica u ovom položaju tijela pod opterećenjem u prednjem pubicnom dijelu te se rotira u prednju rotaciju. Još ako si trudnica, imaš i dodatno opterećenje nastalo rastom trbuha. Grčevi u potkoljenicama u ovom položaju tijela nisu rijetkost.

💫Druga slikica prikazuje nepravilno držanje najčešće kod žena koje su rodile, koje su u bolovima lumbalnog, sakralnog i torakalnog dijela leđa. Zbog slabosti trupnih mišića koji ne rade dovoljnu podršku tijelu, tijelo se “izvija” na ovaj način. Zdjelica je postavljena u stražnju rotaciju.

💫Treća slikica prikazuje prebacivanje težišta tijela na pete, poravnanje donjih rebara sa prednjim zdjeličnim izbočinama i pubicnom kosti. U ovom položaju tijela, trup ima najviše snage te nam je to preduvjet za daljnje vježbanje. Položaj glave je u položaju blagog “ podbratka “, te i ramena prate pravilan položaj .
Prije izvođenja bilo koje vježbe, pokušaj se prvo postaviti u pravilnu posturu i pokušaj ju zadržati dok izvodiš vježbe, bilo to u ležećem, bočnom, sjedećem, četveronožnom ili stojećem položaju.
S vremenom ćeš preći i u pravilnu , naviknutu svjesnu posturu kako tvoje tijelo bude jačalo 💪🏻.

🌹Ako zelis naučiti kako pravilno vježbati u trudnoći i kako oporaviti tijelo nakon poroda,
javi mi se 🫶.

🌹Trenutno su sve trudničke skupine popunjene, možeš se upisati na listu čekanja od travnja ili se možeš javiti za individualni rad.

🌹Skupine za rodilje će krenuti u ožujku, prijave su otvorene za jutarnju i poslijepodnevnu skupinu . Zasad radimo individualno .

📞0992998288
📩info@ruzafizioboutique.hr
🎈Strossmayerova 143a, Osijek

31/12/2024

Za kraj godine dijelim jedan odličan rezultat djevojčice sa skoliozom koja je odradila 10 individualnih sati po Schroth metodi te nastavila raditi naučene vježbe kući i napravila promjenu u samo mjesec i pol 🎉 .

Sada samo održavamo postignutu promjenu kroz rad u maloj Schroth skupini .

Veliko BRAVO za našu I. ❤️

Schroth metoda je vodeća svjetska metoda za rad sa skoliozama koju radim od 2016. godine kroz individualni pristup svakoj skoliozi, nakon čega dijete sa skoliozom nastavlja raditi kući i/ili u maloj skupini djece sa skoliozom.

📞0992998288
📧info@ruzafizioboutique.hr
🎈Strossmayerova ulica 143a

Ruža fizio boutique

12/08/2025

10/08/2025

01/08/2025

24/07/2025

30/06/2025

14/04/2025

01/04/2025

04/03/2025

03/02/2025

30/01/2025

06/01/2025

31/12/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category