Dijabetes tip II -regulacija i oporavak organizma

08/07/2023

Vježba bez vježbe - fizičke aktivnosti na koje niste navikli !

Join PRIVATNA GRUPA DIABETES RENESANSA on Patreon to get access to this post and more benefits.

07/07/2023

Dijabetes više ne treba biti teret - otkrijte tajne uspješnog liječenja dijabetesa

Kod dijabetesa u počecima je najvažnije shvatiti da je hrana ta koja regulira šećer na dva načina:

-podiže šećer

- snižava šećer

Pravilnom upotrebom hrane i poznavanjem namirnica i njihovog utjecaja na šećer možemo prehranom regulirati razine šećera u krvi

Prije toga , ukoliko vam je dijagnosticiran povišen šećer – treba posjetiti adekvatnog liječnika za dijabetes - dijabetologa – endokrinologa ,

- pregled možemo ostvariti :

- putem uputnice od liječnika opće prakse za specijalistički pregled – endokrinologa

Upute liječnika zahtijevaju promjenu načina prehrane i životnih navika – koje su za mnoge preteške

- plan prehrane ili savjeti o prehrani
- svakodnevna fizička aktivnost za regulaciju šećera
- mjerenje šećera aparatom

Ove preporuke ne moraju biti teške ako se upoznate sa prehranom i prilagodite hranu svome životu i svojim navikama .

Pridružite se patreon.com/user?u=90291918

Za razliku od držanja uputa zdravog života po špranci, hrana se može kombinirati prema tome imate li u danu fizičku aktivnost ili je npr. cijeli dan padala kiša pa niste imali nikakvu fizičku aktivnost.

U regulaciji šećera – najviše će vam u početcima trebati aparat za mjerenje šećera

Konzumirajući različite namirnice i hranu – možete dobiti točan uvid – kako koja hrana utječe na razinu šećera u krvi

Kada znate koje namirnice vam više i manje utječu na razinu šećera – lako ćete prilagođavat hranu svojim fizičkim aktivnostima u danu

Dijabetičarima najviše škodi konzumiranje hrane koja podiže šećer.

Zbog loših navika, mnogo ljudi s dijabetesom koristi različite lijekove i terapije koji utječu na razinu šećera umjesto da se pridržavaju pravilne prehrane koja zapravo regulira šećer.

Kako bi izbjegli puno terapije i pomogli svojoj gušterači – upoznajte hranu koju jedete i birajte namirnice koje će na prirodan način utjecati na normalizaciju šećera u krvi i održati vas više u zdravlju.

P.S. - Svaka osoba koja želi staviti Dijabetes pod kontrolu mora naučiti puno novoga, imati nekoga uz sebe, svoj oslonac.

Jako teško je uspjeti sam.

Baš zbog toga sam i odlučila napraviti grupu “Dijabetes Renesansa” u kojoj se nalazi sve što treba jednoj osobi koja boluje od dijabetesa da ga stavi pod kontrolu:

Recepti, Privatni Pozivi, Podrška, Energetske Tehnike, Webinari o zdravlju , Preporuke i još puno toga.

Isprobaj jedan mjesec i primjeti svoju promjenu na bolje

Klikni ovdje :

patreon.com/user?u=90291918

05/07/2023

5 moćnih strategija za ostvarenje vaših ciljeva vezanih uz dijabetes tipa 2.

Dijabetes tipa 2 je progresivan, pa ćete s vremenom možda trebati bolji plan kako biste održali kontrolu nad dijabetesom.

Ono što vam može biti od velike pomoći je to da unaprijed imate definirane ciljeve.

Što to zapravo znači?

To znači da bi vaši ciljevi trebali biti specifični, ostvarivi i realni.

Pokušajte se ne fiksirati na brojeve i ne govoriti sebi na primjer: “Moram izgubiti toliko kilograma!”

Umjesto toga, pokušajte napraviti male promjene u ponašanju.

Ako želite izgubiti jednu ili dvije kile tjedno - možete napraviti promjene u prehrani (unositi više voća, povrća i cjelovitih žitarica) i ili npr. početi hodati ili voziti biciklu 30 minuta svaki dan.

Dakle, nemate uvijek potpunu kontrolu nad time koliko točno kilograma ćete izgubiti, ali možete kontrolirati svoje navike iz tjedna u tjedan.

Kada su u pitanju ciljevi, usredotočite se na svoje “ZAŠTO.”

Kada shvatite zašto imate cilj, lakše ga se pridržavati.

Razlozi mogu biti: ​​izbjegavanje zdravstvenih komplikacija, više energije ili mogućnost igranja sa svojom djecom ili unucima…

Još bitnih stvari…

Napravite mjesta u svom rasporedu. Kada postavljate cilj, provjerite možete li korake potrebne za postizanje tog cilja uklopiti u svoj raspored.

Bez stvaranja prostora u svom životu, ostvarenje čak i razumnog cilja postaje nemoguće.

Nemojte zanemariti snagu malih promjena. Zapamtite da nećete uvijek moći postići vrhunske rezultate, ali svaki korak naprijed je važan.

Sve što činite da ostanete zdravi može vam pomoći da postignete bolji šećer u krvi i bolje krajnje rezultate,

Razmislite o podacima o glukozi u krvi.

Pokušajte preoblikovati način na koji razmišljate — i koristite — informacije iz praćenja šećera u krvi. Smisao praćenja šećera u krvi je korištenje tih informacija.

Razmislite o široj slici: ne radite ovo kako biste pokazali svom liječniku, već kako biste dobili informacije za donošenje boljih odluka.

Osjećate se preopterećeno?

Pokušajte raditi stvari koje su vam najvažnije i uvijek imajte na umu da sve što radite da to radite za sebe.

03/07/2023

Ovih 6 namirnica bogatih vlaknima treba jesti svaki dijabetičar!

Možda ne znaš, ali vlakna su ugljikohidrati koje tijelo ne može probaviti, što pomaže u usporavanju porasta šećera u krvi nakon obroka.

Postoje dvije vrste vlakana — topiva i netopiva, a obje imaju velike prednosti.

Ono što je specifično kod hrane s visokim sadržajem topivih vlakana je to da postaje gumasta ili ljepljiva dok prolazi kroz probavni trakt - što pomaže smanjiti apsorpciju kolesterola.

Baš zbog toga, idemo vidjeti 6 namirnica bogatih vlaknima koje ti kao dijabetičar definitivno trebaš konzumirati:

Leća

U žurbi si? Ne postoji ništa lakše nego spremiti crvenu leću koja se kuha brzo i koristi se u juhi ili salati.

Grah

Grah ima škrob koji je otporan na probavu - to znači da ne ulazi brzo u krvotok i ne utječe na šećer u krvi.

Osim toga, Škrob je odlična za dobre crijevne bakterije.

Zašto?

Jer kada bakterije naprave obrok od otpornog škroba stvaraju se neke masne kiseline.

Ove korisne masne kiseline potiču bolje korištenje inzulina i zdravije stanice debelog crijeva.

Kako biste u svoju prehranu unijeli više graha, pokušajte ga ubaciti u svoju omiljenu salatu, juhu ili glavno jelo.

P.S. - Također, grah sadrži i topiva i netopiva vlakna koje sam gore spomenula.

Artičoke
Artičoke su nježne i aromatične, a sadrže vlakna.

Također osiguravaju kalij i magnezij koji snižavaju krvni tlak, kao i vitamin C i folat.
Za kuhanje se preporuča uklanjanje donjih listova i odsijecanje gornje trećine artičoke, kao i uklanjanje stabljike i rezanje bodlji s gornjih listova.

Kuhaj na pari oko 25 minuta iznad kipuće vode. Kad se ohlade, skini sukulentne brakteje (strukture poput lista koje štite cvijet artičoke) i umoči ih u umak na bazi maslinovog ulja.

Brokula
Ovo zeleno povrće izvrstan je izvor vitamina C i K i definitivno ga želiš uvrstiti u svoju prehranu.

Priprema?

Kuhanje cvjetova brokule na pari, prelijevanje maslinovim uljem s češnjakom, miješanje u tjesteninu ili složenac (u kojima možeš uživati ​​u umjerenim količinama) ili ih dodaj sirove i hrskave u svoju omiljenu zelenu salatu.

5.Bobičasto voće – maline , borovnice , kupine
Zalogajne i slatke bobice su pune vlakana i antioksidansa.

Bilo koji izbor će ponuditi dobrobiti, ali maline su jedan primjer izbora netopivih vlakana.

Najbolje od svega? Bobičasto voće je super ukusno, a čini dobro tvome tijelu.

6. Zobena kaša

Cjelovite žitarice su dobar izvor netopivih vlakana. Možeš isprobati ječam umjesto riže ili tjestenine u omiljenim jelima, a umjesto krušnih mrvica možeš probati zobene pahuljice ili sezam.

Ječam i zobene pahuljice sadrže vlakno beta-glukan koje poboljšava djelovanje inzulina, snižava šećer u krvi i pomaže u uklanjanju kolesterola iz probavnog trakta.

Nadam se da ti je ovo bilo od koristi.

02/07/2023

Prvo smo ugušili dušu ne brinući za svoju životnu radost i put ka svjetlu , zatrovali um - negativnim razmišljanjima o preprekama i životnom mraku

- bolest je fizički odraz stanja duše i uma koje tijelo nemože nositi u sebi

Radije usmjerite svoje emocije i vrijeme prema svemu onome što vas vodi k životu koji zapravo želite živjeti 🙏🙌

Prestanite gledati vijesti i programe koje samo potiču strah i anksioznost u vama ☝️

Otpratite profile čiji sadržaj vas iritira ☝️

Ne družite se više s ljudima s kojima nemate zajedničke teme ili čije priče jednostavno ne želite više slušati ☝️

Ne slušajte medije koji na bilo koji način uzurpiraju vaš mir ☝️

Ostavite se tradicija koje u vama potiču mržnju prema životu ☝️

I zapamtite ono najbitnije: uvijek imate pravo reći NE svemu što ne želite u svom životu 👏🔥

Nina Stuttgart

30/06/2023

PRESJECI! VRIJEME JE REĆI DOSTA JE!

Danas želim pričati o nečemu jako važnom: “Moraš biti glavni lik svoje serije.”

Mene je stres ubijao.

Gušio mi je onu vlastitu volju za uživanjem u životu.

Shvatila da sam da ni u čemu u životu ne uživam.

Pa čak ni u jedenju hrane, a još manje u tome da je spravljam.

Sve je nekako išlo automatski - napraviti nešto za jesti svaki dan - bitno je da bude ručak.

- Ako se to i može nazivati spremanjem ručka - jer više manje, uvijek sam vrtila par vrsta uobičajenih jela.

Jednostavno previše svega toga me je odvajalo od mene i moje unutarnje volje radosti.

Previse obaveza na mojim leđima… Previse pozornosti na drugim ljudima, poslu, obitelji - svi drugi su u mojim planovima osim mene.

Ovo je stanje kad se potpuno odvojite od sebe i svojih potreba za nekoga drugog - zbog osjećaja odgovornosti.

Shvatila sam to, primjetila sam da sam nezadovoljna. I to je moglo tako, do neke mjere, dok se nije nakupilo. Jer ne može se stalno tako, ne može se svaki iz dana u dan tako.

Baš zbog toga, spontano mi je došlo da krenem tražiti duhovne tehnike.

I važno je da napomenem…

Ja cijeli zivot vjerujem u Boga , ali ne crkvenog Boga koji me ograničava i osuđuje , koji me strasi posljedicama, već u onoga Boga koji mi je dao život i slobodnu volju da guram naprijed i zivim u radosti i blagostanju.

Prakticirajući povezivanje sa sobom, i svojim istinskim željama - shvatila sam da se osjećam bolje…

Da sam smirenija, da me stres više ne opsjeda i da sam zadovoljna čak i ako ne napravim u danu sve ono što sam planirali i da drugi ljudi imaju svoje dužnosti koje ne moram ja obavljati za njih.

Zahvaljujući duhovnosti, puno spoznaje mi je doslo, što sve radim za druge ljude - u poslu, u obitelji, u životu. Kome sve poklanjam svoje vrijeme

Sve moje promjene počele su unutarnjim mirom i spoznajom. Tek tada sam počela odvajati vrijeme za hranu, biranje hrane, pravljenje finih obroka -

ZAKLJUČAK

Mentalno stanje je dirigiralo cjelim mojim zivotom koji sam natrpala obvezama.

Ako se daš drugima, izgubit ćeš sebe.

Koje je vaše mišljenje o ovome? Napišite u komentaru.

28/06/2023

RAZBIJAM MIT: Smiju li dijabetičari jesti slatko?

Odmah ću ti reći, naravno da da!

Samo zato što imate dijabetes tipa 2 ne znači da više nikada ne smijete dopustiti da nešto slatko prođe kroz vaše usne.

Potpuno izbacivanje poslastica iz vaše prehrane moglo bi se obiti o glavu i mogli biste više žudjeti za tom hranom

Uz malo dobre organizacije, postoje načini na koje možete s zadovoljiti svoju želju.

Mnogi slatkiši poput torti, kolača i trgovinskih slatkiša često su visoko prerađeni i sadrže obilje rafiniranog bijelog šećera, dodanog šećera, rafiniranog bijelog brašna i zasićenih životinjskih masti. To može uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi.

Dijabetes traži zdravije namirnice

Zamijenite sastojke.

U kuhinji koristite brašno od cjelovitih žitarica, poput pirovog ili zobenog - ili inačice napravljene od orašastih plodova, poput bademovog brašna, kako biste si pomogli u kontroli šećera u krvi.

Također, možete potražiti recepte koji koriste voće za nadoknadu šećera ali prirodnog porjekla

Puno namirnica poput kokosa, cimeta, sadrži prirodni šećer koji će zasladiti vaš kolač i to je puno bolje u odnosu na to da dodajete rafinirani bijeli šećer .

Odlična stvar je i korištenje biljnih masnoća za pravljenje kolača (Ako baš želite dodati šećer – neka on bude iz biljnih materijala – poput stevije – javorovog ili agavinog sirupa )

Ipak , sve što vam je po okusu – preslatko – prije upotrebe testirajte aparatom da budete sigurni.

P.S. - U slučaju da nemate ideje kakve slatke recepte spremati, u grupi Dijabetes Renesansa redovito dajem recepte koji osim toga što su ZDRAVI su i dovoljno SLATKI i UKUSNI.

22/06/2023

Znaš li 100% točno što je HbA1C i zašto je važan?

Ako ne znaš, sigurno će te zanimati!

Ovo je najvažniji test za kontroliranje i dijagnoziranje dijabetesa oba tipa.

Test pokazuje prosječan nivo šećera u krvi za posljednja 3 mjeseca!

Točnije rečeno, HbA1C pokazuje ti koliko pažnje posvećuješ prehrani prije kontrole kako bi tvoj šećer bio dobar kada posjetiš dijabetologa.

Želim da shvatiš što taj test govori tvom doktoru, čak i ako nisi donio aparat za mjerenje šećera niti dnevnik samokontrole.

HbA1c se odnosi na glukozu i hemoglobin spojene zajedno (hemoglobin je 'glikiran').

Hemoglobin je protein u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik kroz tijelo.

Količina stvorenog HbA1c izravno je povezana s količinom glukoze u krvi.

Crvena krvna zrnca žive do 4 mjeseca, tako da HbA1c pokazuje koliko je šećera bilo u krvi u posljednjih nekoliko mjeseci.

Da ne upadneš u zamke visokog šećera i da ne strahuješ od kontrola - ne moraš živjeti po uputama, ali moraš znati kada se koja hrana koristi da prilagodiš jelo svom svakodnevnom životu.

Najbolji način da naučiš sve trikove upravljanja hranom za dobar šećer i život bez uputa je da se pridružiš zatvorenoj zajednici “Dijabetes Renesansa.” ->

Tamo ćeš pronaći praktične savjete i korake od A do Ž kako da staviš dijabetes u kontrolu i živiš život bez strogih uputa!

12/06/2023

Official Post from PRIVATNA GRUPA DIABETES RENESANSA

08/06/2023

ULJE CRNOG KIMA ZA DIJABETES TIP 1 I TIP 2

Kako hranom lječiti tijelo

Dijabetes tipa 2, poznat i kao 'dijabetes s početkom u odrasloj dobi', medicinsko je stanje u kojem tijelo ili ne uspijeva proizvesti dovoljno inzulina ili postaje otporno na taj hormon.

Razvijanje otpornosti znači da receptori u našem tijelu zahtijevaju više inzulina kako bi proizveli isti učinak.

Kako bi nadoknadilo ovaj nedostatak osjetljivosti, tijelo se ubrzava i prekomjerno proizvodi inzulin, ali čak i tada, jedva ga ima dovoljno za održavanje zdrave razine šećera.

Dugotrajna prekomjerna proizvodnja inzulina može sagorjeti stanice gušterače i uzrokovati zdravstvene komplikacije.

Ulje crne sjemenke regulira razinu šećera u krvi

Hipoglikemijski učinci ulja crnog sjemena podjednako su privukli pozornost istraživača i dijabetičara.

Istraživanja pokazuju da ulje crnog sjemena može spriječiti pojavu dijabetesa i smanjiti ozbiljnost stanja poboljšanjem razine glukoze u krvotoku.

Studija provedena kako bi se istražili učinci kombinacije crnog sjemena i lijekova pokazala je da ulje crnog sjemena smanjuje razinu glukoze u krvi povećanjem proizvodnje inzulina i povećanom osjetljivošću na hormon.

Studija je također otkrila da crna sjemenka stimulira staničnu aktivnost i pomaže u procesu proizvodnje inzulina.

Drugi pregled objavljen u British Journal of Pharmaceutical Research otkrio je da ulje crnog sjemena može pospješiti regeneraciju i aktivnost stanica koje proizvode inzulin.

Dvije studije provedene na štakorima s dijabetesom 2013. i 2014. također su potvrdile da dodaci crnog sjemena smanjuju razinu glukoze u krvi i povećavaju proizvodnju inzulina.

Hipoglikemijski učinci ulja crnog sjemena mogu biti od koristi i dijabetičarima tipa 1 i tipa 2, osobito kada se koristi čisto ulje crnog sjemena.

Budući da ulje crne sjemenke smanjuje oštećenje stanica gušterače koje proizvode inzulin, može pomoći u liječenju dijabetesa tipa 1.

Ulje crnog sjemena također može biti korisno za dijabetičare tipa 2 jer povećava osjetljivost inzulinskih receptora.

Sjeme Crvene i Crne maline , ulje crnog kima i sjeme grožđa - prirodna hrana za dijabetes i neutralizacijju dijabetičkih posljedica