https://www.facebook.com/120449807709143/

Eugen Kanjir Osobni trener, Podravska 14, Varazdin (2025)

05/08/2024

Emocionalna ravnoteža i debljina

Svjesnost o tome kako emocionalna stanja utječu na naše prehrambene navike ključna je za postizanje boljeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Naši prehrambeni obrasci usko su povezani s emocionalnim poteškoćama koje proizlaze iz trauma koje smo preživjeli (ali nismo riješili), trenutnih životnih stresova kroz koje prolazimo te načina na koji percipiramo sebe i svoj život. Način i količina hrane koju konzumiramo snažno su povezani s razinama stresa koje doživljavamo te našim reakcijama na njih, oblikovanima kroz životne izazove i ono što je pred nama.
Nezadovoljstvo sobom i okolinom, nesigurnost, manjak kontrole i manjak informacija predstavljaju glavne probleme i najstresnije podražaje.
Razumijevanje i suočavanje s tim izazovima može nam pomoći u postizanju emocionalne ravnoteže i zdravijeg načina života.
Kroz svjesnost i aktivno upravljanje stresom( tjelesnu aktivnost,tehnike opuštanja…) gradimo pozitivnije prehrambene navike i osiguramo sebi dugoročno fizičko i mentalno zdravlje i blagostanje.
Ako ne naučimo trajne strategije upravljanja stresom i steknemo navike, svi naši napori mogu biti uzaludni. Život s obavezama i stresom može nas vratiti na stare obrasce, često uz pogoršanje situacije(YOYO efekt, većina vas zna što je to).
Bez dugoročnih promjena, ponovo ćemo se naći u istim, ako ne i težim okolnostima i onda kmekme 🙃

25/07/2024

Nedostatak vremena, novca i uvjeta, vremenski uvjeti, obitelj, posao, a često i bolest, često su samo izlike za ne bavljenje tjelesnom aktivnošću. Žalimo se kako je sve teško i kako smo nesretni te se pridružujemo kolektivnoj svijesti slabih ljudi bez ikakvih ciljeva i motiva osim onih materijalnih.
Zanemarujemo osobni razvoj i um na uštrb trenutnog zadovoljstva, dopuštajući da nam promiču prilike za napredak i postizanje dugoročnog blagostanja. Kako se odnosiš prema svom tijelu, tako se odnosiš i prema životu. Sve ostalo dolazi iz tog stava.
Iz osobnog iskustva znam i vidim da osobe koje imaju najmanje vremena, a najviše poslovnog i privatnog uspjeha, najviše rade na sebi i sve stignu jer racionalno raspolažu vremenom. Ne žale se, nego se suočavaju s problemima hrabro i direktno. Zato su uspješni.

14/07/2024

Nemam se vremena vremena baviti sobom
Zašto? Istina je da se bojimo sami sebe.

Nemamo vremena jer smo pod utjecajem ega, bavimo se onime što želimo i kako se osjećamo, razmišljamo tko nas ljuti i što nam treba.
Razmjenjujemo mišljenja s drugim egoističnim ljudima i ostvarujemo ciljeve koje nameće društvo, a preslabi smo tražiti vlastiti put.
Trudimo se druge uvjeriti u svoja uvjerenja.
Bavimo se svojim nezadovoljstvom i svojom srećom. Misli zaokupljamo poslom ili društvenim mrežama govoreći kako nemamo vremena.
A sve je to posljedica naše motivacije koju uvjetuju strahovi- primjerice, od tuđeg mišljenja.
ZATO NEMAMO VREMENA.
Kad nemamo taj strah, sve ostalo ide svojim tokom. Vrijeme je važan resurs, a od kukanja se neće vratiti ili promijeniti.

11/12/2023

Cilj fitnessa nije da smo stalno da djetama,
da živimo u ciklusima mršavljenja i debljanja,
da smo u planiranim deficitima i suficitima.
Cilj je KONTINUIRANOST I ODRŽIVOST
Navike treninga i prehrane…
Stil života…
Biti discipliniran da bi mogli uživati 👆

08/12/2023

Život su male stvari
Jaka izjava ,a zapravo jedina stvarna i realna
Druženje sa samim sobom i promišljanje o sebi i prirodi, druženje s osobama koje voliš i koje vole tebe,čitanje, proučavanje, otkrivanje novih stvari
Uspomene, zajebancija,emocije…
Samo toga se sjećamo
Jer mi smo u suštini priroda, neobjašnjiva pojava , prolazni putnik na jednoj od bezbroj kugli koja se vrti po nekim zakonima koje niko stvarno nekuži
Jel onda bitno kaj nosiš, kaj voziš , kaj imaš ili nemaš , koliko kaj košta i ko si kaj misli
Pojele su nas pare i materijalni svijet
Uvijek više, novije i naravno odmah i sad bez truda i rada
Pohlepa, sebičnost , stalna potreba za novim stvarima
Nitko nema vremena za nikoga i ništa, a to je jedino kaj imamo
Radimo za ništa, postali smo ništa
Kupujemo dopamin , ne zaslužujemo ništa
Kupujemo ljubav, a ljubav se ne kupuje
Danas nismo više ljudi
Imamo sve, a nemamo ništa
Postali smo biljke, roboti, debeli, nezainteresirani za sve, bez ciljeva, empatije i ljubavi
Doslovno stojimo na mjestu, fizički i mentalno
Svaka minuta života je neprocjenjiva i nikada se neće ponoviti, zato odvojite vrijeme za uživanje,razmišljanje, kretanje, budite zahvalni
Budi najbolja verzija sebe, pusti sve ostalo
Prošlost je nebitna, a budućnost neizvjesna
i zakaj onda ne bi svaki dan i trenutak bili lijepi i jedini pravi
Samo jednom si tu
I samo si sigurno tu u ovom trenutku
U svojoj glavi sam sa sobom
Stani, odmori , potrudi se
Daj sve od sebe u svemu i to je jedino bitno i pravo
Jer Lepo je živeti 👍

04/12/2023

Kao kineziolog imam potrebu napisati nešto o predmetu u školama koji je izrazito podcijenjen i zapostavljen, nekad predmet sprdnje i šala kod onih needuciranih ali predmet koji predstavlja ( ili bi trebao u nižim razredima biti ) temelj razvoja nas kao pojedinaca ali i vrste jer kretanje je danas više nego ikad postalo nužnost.
Specijalist interne medicine, magistar neurofiziologije i doktor sportskih znanosti Ranko Rajović u jednom od svojih predavanja iznio je jednu zabrinjavajuću činjenicu koja glasi:
Čak 92 % djece u četvrtom razredu ne zna se popeti na drvo( i to ono najlakše na kojem se može uprijeti rukama i nogama).
Naravno da je ovaj podatak izrazito bolestan jer od djece stvaramo biljke i kućni inventar, nesposobni su već sada za prirodne oblike kretanja, međusobnu igru, socijalizaciju, rješavanje motoričkih problema.
Naša su djeca i do 50 posto slabija nego prije 50 godina, imaju manje mišića jer se manje kreću, motorički su slabiji, u pažnji i koncentraciji također. Rječnik im je siromašniji kao i sposobnost razmišljanja, kontrola emocija slabija, nemaju samopouzdanja niti svoje Ja.
Drugim riječima, smanjene su im kognitivne sposobnosti.
Skakanjem i igrom se aktiviraju svi mišići, mijenja težište tijela,ravnoteža, koordinacija, anticipacija, a sve te mišiće kontrolira mozak i stvara nove živčane veze (sinapse)važne za razvoj inteligencije.
(Da kretanje je direktno povezano sa matematičkom i čitalačkom pismenosti)
Mozak, odnosno živčani sustav karakteristika je živih bića koja se kreću, a najsloženiji živčani sustav ima čovjek, Mi SMO BIĆA STVORENA ZA KRETANJE! Posao je djeteta da se kreće, vrti, skače, a ne da sjedi i satima gleda u mobitel i uči napamet stvari koje su u većini slučajeva izrazito nebitne i dosadne.
(kroz igru misle, a kad misle onda će i naučiti. Kad uče napamet, zaboravit će.)
Djeca se trebaju i malo pomučiti,ne smiju sve dobiti, moraju naučiti pasti,ustati, potući, učiti iz grešaka , ne možemo ni sve raditi umjesto njih jer (jbg zivot nije lak )
Ako djeca propuste periode razvoja motorike ( najlakše bi ih bilo razvijati kroz školski sustav) ono nikada ne može razviti u potpunosti svoj motorički ali i INTELEKTUALNI kapacitet.
(postoji snažna korelacija između one djece koja su vrhunska u sportu da su i u školi odlični učenici, svi znate par primjera)
Sve se to da napraviti kroz TZK, naravno da je na nama kineziolozima ali i ostalim učiteljima da predano radimo na razvoju djece i mladih, da budu snažni i sposobni ljudi jer na mladima svijet ostaje. Ako se ovakav trend nastavi kakve će tek biti buduće generacije necu ni znati, a mislim da nismo ni svejsni kakve to posljedice ima za društvo i radnu sposobnost stanovništva.
A prehrana? To je tema za sljedeci post

30/10/2023

Zašto djeca trebaju savladavati prepreke ?
Biljke nemaju neurone, šta će njima živčani sustav, biljke se ne kreću.
Živa bića koja se kreću imaju neurone, što znaci da se mozak razvija kretanjem.
A kad se razvija mozak i živčani sustav? Do 3., 5. 7. 12 godine.
Nemaju inpute iz prirode, ne znaju pasti, ne raspoznaju spektre boja.
Kasnije u pubertetu bježe od stvarnosti u virtualne svjetove, koriste sve i svašta, ne poznaju sebe, traže se.
Zašto su nam djeca onda pred ekranima i unutra u kući?
Sustavno ih ograničavamo,smanjujemo im motorički razvoj , pažnju , koncentraciju, rječnik im je sve slabiji kao i opće znanje.
Biti će sve slabiji,nesposobniji za socijalne kontakte , bolesniji.
Dugoročno, ovo je pitanje opstanka vrste ☝️

18/08/2023

Ljudi dajte malo budite kreativni s izlikama😳
Već mjesecima nisam čul ni jednu novu, a ove stare već sve znam 😂

17/08/2023

Život na vagi je definitivno najbolji i najkorisniji reality šou ikad 👍✌️

23/05/2023

Mi smo ono što jedemo i trebali bi jesti onako kako živimo i što u životu radimo ☝️
Jer mi se trebamo hraniti za život ☝️
NE ŽIVJETI ZA HRANU 😜
Svaka namirnica ili jelo ima svoje mjesto i vrijeme ali ako sustavno pretjeruješ dok dođe problem ne kukaj, jer sam si stvorio problem 👌

Eugen Kanjir Osobni trener

05/08/2024

25/07/2024

14/07/2024

11/12/2023

08/12/2023

04/12/2023

30/10/2023

18/08/2023

17/08/2023

23/05/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share