Nutritivni Kompas

01/03/2026

Još jedno maratonsko iskustvo za pamćenje - ovaj put Bologna!
Nisam trčala za rezultat, već za osjećaj slobode, snage i sreće koju mi trčanje pruža.
A to je isti onaj osjećaj koji želim prenijeti vama, jer kada pravilno hranimo svoje tijelo, ono ti uvijek vrati još više.
Hvala svima što me pratite - vaše poruke i podrška puno mi znače. ❤️

Na prestižnom Bologna marathonu, održanom u talijanskoj Bologni, sudjelovali su i uspješno ga istrčali naši sumještani Martina Silov i Krste Latin, još jednom potvrdivši kako Vodice imaju sve veći broj rekreativaca i sportaša spremnih na na

02/02/2026

✨ KREĆEMO U NOVI IZAZOV!
Nakon blagdana, kolača, malo više opuštanja i novogodišnjih odluka koje svi tek trebamo pokrenuti – vrijeme je za reset 💪
Malo detoksa, malo pokreta i puno dobre energije.
Zato pokrećemo novi FireBody izazov 🔥
👉 Svi mogu sudjelovati!
📊 Kako se boduje izazov?
– prema najviše potrošenih kalorija
– i najviše prijeđenih kilometara
🏆 Nagrade osvajaju prva 3 mjesta, a posebnost ovog izazova je što:
🤝 FireBody i Nutritivni kompas (Martina Silov) su se udružili,
tako da svaka pobjednica sama bira želi li nagradu od FireBodya ili nagradu od Martine.
⸻
🎁 NAGRADE – izbor po želji
FireBody nagrade:
🥇 1. mjesto –
-30% popusta na paket
+ 3 besplatna treninga
🥈 2. mjesto –
-20% popusta na paket
+ 2 besplatna treninga
🥉 3. mjesto –
-10% popusta na paket
+ 1 besplatan trening
Martina – Nutritivni Kompas:
🥇 1. mjesto
– individualne konzultacije
– + 7-dnevni plan prehrane
🥈 2. mjesto
– 7-dnevni detox program
🥉 3. mjesto
– individualne konzultacije
⸻
💬 Cilj izazova nije savršenstvo, nego pokrenuti tijelo, osjećati se bolje i napraviti nešto za sebe 💖
Ako ti treba mali “push” nakon blagdana – ovo je to.
📅 Trajanje izazova: 9. veljače – 9. ožujka
Mjesec dana fokusa, pokreta i rezultata 💪
https://web.facebook.com/reel/1225090599031136

22/01/2026

U ovo hladnije zimsko doba, češće nam se nađu na jelovniku suhomesnati proizvodi pa tako i slanina, stoga nije na odmet pročitati moju novu kolumnu o njenom utjecaju na zdravlje.

Slanina je tradicionalna namirnica koja se na ovim prostorima konzumira generacijama, često kao samostalan obrok ili dodatak jelima.

02/01/2026

✨ Hvala vam od srca! ✨
Zahvaljujemo svima na velikom odazivu i sudjelovanju u našoj nagradnoj igri, a posebne čestitke upućujemo našoj pobjednici! 🤩🎁
Neka nam ulazak u Novu 2026. godinu donese hrabrost za odluke koje vode boljitku, snagu za dosljednost i motivaciju da ostvarimo svoje ciljeve i želje – korak po korak. 🌟
Sretna i zdrava Nova godina svima! 🥂💚

153 Followers, 67 Following, 12 Posts

27/12/2025

S velikim veseljem vas pozivam da sudjelujete u nagradnoj igri koju organiziramo Fire Body Vodice i moja malenkost - Nutritivni kompas!
Jedan sretni dobitnik osvojit će poklon paket u vrijednosti od čak 320 € 🎁
Ovo darivanje spoj je onoga u što iskreno vjerujem i što svakodnevno živim – kvalitetnog treninga i stručnog nutricionističkog vođenja, jer samo zajedno donose vidljive i dugoročne rezultate. 💪🍎
Ako razmišljate o zdravijem početku nove godine, ovo je prava prilika da napravite prvi korak.
Sretno svima! ✨
Pravila su opisana u članku:

Blagdani su idealno vrijeme za nove početke, a Vodice ove godine n**e posebno iznenađenje za sve koji žele ući u 2026. godinu zdraviji, snažniji i zadovoljniji sobom.

07/12/2025

Još uvijek sabirem dojmove - osvojiti 2. mjesto na polumaratonu za mene je mnogo više od medalje.
Svaki kilometar bio je podsjetnik da ono što učim druge — vrijedi i za mene: balansirana prehrana, dosljednost i slušanje vlastitog tijela čine čuda.
Ako ja mogu istrčati ovih 21 km, vjerujte mi — i vi možete ostvariti svoje ciljeve, bez obzira kakvi oni bili.
I to želim prenijeti svima koji mi dolaze po savjet: vaše tijelo može više nego što mislite, samo mu treba dati prave uvjete.
Hvala vam na podršci i povjerenju. 🥈 🧡
https://www.infovodice.com/hr/sportske-novo/5314-novi-rekordi-i-sjajni-rezultati-na-sibenik-half-marathonu-martina-silov-druga-u-svojoj-kategoriji?fbclid=IwY2xjawOiAIpleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEe992jxTWb7nZGY5NWgrN7eg-8IEtV-fFYXIZUwFHffgASRg79EbTjxmFanms_aem_X4fPCAL-XaXL-j1O-QNPkg

Šibenik half-marathon RUNESCO polumaraton i ove je godine okupio veliki broj trkača, rekreativaca i ljubitelja sporta, a šesto izdanje utrke donijelo je vrhunske rezultate i čak pet novih rekorda staze.

07/10/2025

Čini se da je ljeto naglo završilo, a s njim i svi oni brzo izgubljeni kilogrami koji se – još brže – vraćaju.
Zašto se to događa? Kad jedemo premalo, tijelo usporava metabolizam i čuva svaku kaloriju kao rezervu. ⏳
Čim prekinemo s dijetom, kilogrami se vraćaju jer tijelo misli da mora „spremiti zalihe“.
Kako izbjeći taj jo-jo efekt?
✅ Uvodi promjene postupno i pametno
✅ Budi redovito tjelesno aktivan
✅ Gradi dugoročan stil života, a ne kratkotrajnu dijetu
✅ Primijeni 80/20 pravilo – većinom nutritivno bogata hrana, ponekad i hrana za gušt
Za više savjeta i plan prilagođen baš tebi – slobodno se javi! 🙋‍♀️
https://nutritivni-kompas.hr/

03/10/2025

Dragi svi, ove subote se pridružujem Danu sporta i zdravlja u Tribunju!
Bit ću u Zdravom kutku od ⏰17:00 – 19:00h gdje vam uz korisne nutricionističke savjete mogu i izmjeriti:
⚖️ tjelesnu težinu
💪 udio masnog i mišićnog tkiva
🫀 viscelarno masno tkivo
Povedite obitelj i prijatelje – neka nam ovaj vikend prođe u znaku pokreta, smijeha i zdravih odluka! 💚 Vidimo se!🙂

🏃‍♀️⚽🏀 DAN SPORTA I ZDRAVLJA
📅 04.10.2025. | ⏰ 15:00h | 📍 Tribunj-Centralni parking

Pridružite nam se na danu punom sporta, zabave i zdravlja!
👉 Sportovi: nogomet, rukomet, basket, graničar, igre za djecu DV Maslina, skakanje u vrećama, alka u kariolama, trčanje na 50m...

🎁 Nagrade za djecu i odrasle!
🍎 Zdravi kutak – mjerenje šećera, tlaka i savjeti nutricionista

📌 Prijave ekipa za nogomet i basket do 03.10. na broj: 091/4791-440
(sve ostale igre prijavljuju se na licu mjesta)

Dođite, povedite obitelj i prijatelje i provedite dan u sportskom i zdravom duhu! 💚

27/08/2025

✨ Kako nahraniti kožu nakon ljeta?
U mojoj novoj kolumni otkrijte kako sezonske namirnice i mali trikovi mogu vratiti koži sjaj i vitalnost. 🌸
👉 Pročitajte više na Info Vodice:

Nakon ljetnih mjeseci i dugotrajnog izlaganja suncu, naša koža često ostaje isušena, beživotna i osjetljiva. Vrijeme je da joj pružimo potrebnu njegu i obnovu – ne samo izvana, već i iznutra.

25/05/2025

📢 Nova kolumna na portalu Info Vodice!
Ovaj put pišem o temi koja također pogađa mnoge – problemi s debljanjem.
🔎 U kolumni otkrivam zašto nije sve u kalorijama, što nam tijelo pokušava reći manjkom kilograma i kako pristupiti debljanju s više razumijevanja, a manje osuđivanja.
📖 Pročitajte i javite mi svoja razmišljanja!

https://www.infovodice.com/hr/magazin-novo/kolumne/4132-debljanje-nije-lakse-od-mrsavljenja-i-dobivanje-kilograma-trazi-plan-i-disciplinu?fbclid=IwY2xjawKgJllleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETFnSWprVWRhMTBJTE5SMk9lAR7rw5vLYPw5VOtJ5TH19MhOxpOMHtcIuLKI_Qt_RZaBbDpmNsSwcrMzhIFp-Q_aem_2mmXAM03vQ3ZNuCGyI43ug

Naša kolumnistica i nutricionistička savjetnica Martina Silov u ovom se tekstu bavi često zanemarenom temom – zdravim dobivanjem na tjelesnoj...

18/05/2025

Povratak laganijim obrocima 🌱☀️
Kako dani postaju duži i topliji, tijelo prirodno traži laganiju hranu. Iskoristite proljetno povrće poput šparoga, tikvica, mladog luka i rotkvica za svježe salate i lagane obroke. Vaš organizam će vam biti zahvalan! 🥗
👉 www.nutritivni-kompas.hr

02/05/2025

Zahvaljujemo svima koji su popratili naše predavanje i veselimo se nekoj novoj prilici za druženje! 🥰 Hvala od ❤️