11/06/2023
Tjelovježba
Redovita prilagođena tjelovježba je sigurna i može pomoći održavati neke simptome MS-a pod kontrolom, povećati razinu energije te pridonijeti povećanju drugih dobrobiti za organizam.
Tjelesna aktivnost može pomoći:
poboljšati izdržljivost, kondiciju i pokretljivost zglobova,
poboljšati koordinaciju, ravnotežu i držanje tijela,
poboljšati i održati mišićnu snagu,
smanjiti umor i stres,
smanjiti rizik od srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa, osteoporoze i depresije,
povećati koncentraciju, samouvjerenost i raspoloženje.
MS se kod svake osobe drugačije očituje, stoga razgovarajte sa svojim neurologom ili fizioterapeutom specijaliziranim za MS, koji Vam mogu pomoći u pripremi plana aktivnosti koje su za Vas najbolje te da budete sigurni kako su te aktivnosti za Vas sigurne.
Ako se ne osjećate dobro ili imate relaps bolesti, možda ćete trebati smanjiti ili na neko vrijeme prekinuti vježbanje. Neka Vas to ne obeshrabri - ključno je da se vratite vježbanju čim Vam stanje bude to dozvoljavalo te da postupno vraćate kondiciju.
Savjeti za lakši početak i nastavak aktivnosti:
izaberite različite vježbe u kojima uživate,
vježbajte redovito i s razumnim intenzitetom,
postavite si manje ciljeve i postupno ih povećavajte kako Vam se povećava tjelesna kondicija i snaga,
pronađite prijatelja za vježbanje koji će Vas bodriti,
hladite se i pijte dovoljno vode,
vježbajte polagano te prekinite vježbu i odmorite se kada osjetite umor.
