Zdrav život za bolje sutra

Home
Croatia
Zagreb
Zdrav život za bolje sutra

CILJ PROJEKTA:Promicanje zdravih navika i zdravlja, povećanje znanja i povećanje svijesti građana osvijestiti građane o potrebi očuvanja zdravlja,
2.

„ZDRAV ŽIVOT ZA BOLJE SUTRA“ je naziv projekta koji će raditi na podizanju svijesti svih građana o važnosti brige za vlastito zdravlje te povećanje znanja i svijesti o važnosti promocije zdravlja i prevencije bolesti promicanja zdravih navika i zdravlja i povećanje znanja te povećanje svijesti građana Republike Hrvatske o važnosti prevencije bolesti uz pomoć liječnika, kineziologa i psihologa koji će održati 120 predavanja, radionica ili seminara.

Željeni doprinosi projekta „Zdravlje za sve“ su:
1. potaknuti građane na mijenjanje promjenjivih loših životnih navika,
3. smanjiti obolijevanje od kroničnih zaraznih bolesti, a sve to dovodi do porasta udjela zdravih građana u ukupnoj populaciji Republike
Hrvatske i smanjenju troškova liječenja. Projekt provodi HRVATSKI INSTITUT ZA MIGRACIJE I INTEGRACIJE. Partneri na projektu su:
DOM ZDRAVLJA ZAGREBAČKE ŽUPANIJE
MATICA UMIROVLJENIKA GRADA ZAGREBA
OPĆINA JAKOVLJE
GRAD JASTREBARSKO
SPORTSKO DRUŠTVO SPARTAK

Ukupna vrijednost projekta: 493.230,00 kuna
Iznos EU potpore: 493.230,00 kuna

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda
Bespovratna sredstva osigurana su iz Europskog socijalnog fonda 85% i iz Državnog proračuna 15%

Kontakt osoba:
Voditelj projekta
Jurij Borna Jurčević

Mob: +38598809733

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

30/09/2023

S velikim zadovoljstvom objavljujemo da smo završili s projektom "Zdrav život za bolje sutra"! Bili smo dio ovog projekta koji je imao za cilj promicanje zdravog načina života kroz različite aktivnosti i događaje.
U sklopu projekta uspješno su provedena savjetovališta s stručnjacima. Savjetovalište je osmišljeno s ciljem pružanja podrške i pružanja korisnih savjeta sudionicima u različitim područjima. Sudionici su imali priliku konzultirati se s vodećim stručnjacima iz različitih područja, uključujući zdravlje, prehranu, fitness, mentalno zdravlje, obiteljske odnose, financije i karijeru. Stručnjaci su bili na raspolaganju za individualna savjetovanja kako bi pružili personalizirane smjernice i podršku.
U sklopu projekta, provedeno je:
𝟖𝟎 𝐩𝐫𝐞𝐝𝐚𝐯𝐚𝐧𝐣𝐚 vanjskog stručnjaka - kineziologa vezano uz održavanje zdravog načina života i fizičke aktivnosti. Na predavanjima se govorilo o važnosti bavljenja sportskim aktivnostima i tjelovježbom. Trajanje svake aktivnosti je bilo 2 sata.
𝟒𝟎 𝐩𝐫𝐞𝐝𝐚𝐯𝐚𝐧𝐣𝐚 vanjskog stručnjaka - psihologa za održavanje o suočavanju sa psihološkim stresom u trajanju od 3 sata. Teme koje su obuhvaćene na radionicama bile su raznolike i usmjerene na različite aspekte mentalnog zdravlja.
𝟐𝟎 𝐩𝐫𝐞𝐝𝐚𝐯𝐚𝐧𝐣𝐚 vanjskog stručnjaka - doktora, radionicama gdje je naglašena važnost povjerenja u liječničku struku te očuvanju zdravlja i prevenciji bolesti u trajanju od 3 sata.
Bilo je veliko zadovoljstvo sudjelovati u ovom projektu i vidjeti kako su sudionici pozitivno reagirali na naše aktivnosti.
Zahvaljujemo svim partnerima, sudionicima i članovima tima koji su sudjelovali u ovom projektu i pridonijeli njegovom uspjehu.
Ovaj projekt je bio vrijedan izazov za sve nas, a raduje nas što smo ga uspješno realizirali.
🌞🏃‍♀️🥗🧘‍♂️🌳

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

26/09/2023

🌍📝 Vođenje administracije na EU projektu 📝🌍

S veseljem vas obavještavamo da smo uspješno proveli administrativni dio našeg projekta "Zdrav život za bolje sutra". Ova faza projekta ima ključnu ulogu u ostvarivanju naših ciljeva i omogućuje glatko i učinkovito funkcioniranje.
Tijekom proteklih mjeseci, naš tim posvetio se vođenju administracije s pažnjom, preciznošću i predanošću. Obratili smo posebnu pažnju na sljedeće aspekte:
1️⃣ Dokumentacija: Osigurali smo da imamo potpunu i točnu dokumentaciju koja obuhvaća sve ključne aspekte projekta. Ugovori, financijski izvještaji, evidencija troškova i drugi važni dokumenti temeljito su pripremljeni i ažurirani.
2️⃣ Upravljanje proračunom: Pažljivo smo planirali i upravljali proračunom projekta. Kontinuirano smo pratili troškove, osiguravajući da se sredstva raspoređuju u skladu s dogovorenim smjernicama i ciljevima projekta.
3️⃣ Rokovi: Strogo smo se pridržavali postavljenih rokova i obveznica. Aktivnosti su pravovremeno provedene, a izvještaji i dokumentacija dostavljeni unutar određenih vremenskih okvira.
4️⃣ Komunikacija: Održavali smo otvorenu i transparentnu komunikaciju sa svim dionicima projekta. Partneri, sudionici i EU institucije redovito su informirani o napretku projekta, postignućima i važnim obavijestima.
5️⃣ Izvještavanje: Pripremali smo kvalitetne i sveobuhvatne izvještaje o napretku projekta. Izvještaji su jasno prikazali ostvarene rezultate, izazove s kojima smo se suočili i korake koje smo poduzeli za njihovo prevladavanje.
Vođenje administracije na EU projektu može biti izazovno, ali uz pravilan pristup i posvećenost, možete osigurati uspješnu provedbu i postizanje ciljeva. Ova uspješno odrađena administracija omogućila nam je da se usredotočimo na ostale aspekte projekta i postignemo željene rezultate. Zahvaljujemo svim članovima tima koji su svojim zalaganjem i stručnošću doprinijeli ovom uspjehu.

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

24/09/2023

🌟 Danas želimo podijeliti s vama nešto važno - očuvanje naše vitalne energije! 💪✨
U ovom brzom svijetu, često zaboravljamo koliko je važno ulagati u svoju unutarnju snagu i blagostanje. Danas vam želim skrenuti pažnju na nekoliko jednostavnih koraka koje možemo poduzeti kako bismo obnovili našu vitalnu energiju i pružili podršku svom tijelu i umu:
1️⃣ Pripazite na svoje tijelo: Redovito se kretati, jedite uravnoteženo i zdravo, i ne zaboravite dovoljno spavati. Naše tijelo je hram naše energije, i trebamo ga čuvati.
2️⃣ Oslobodite se stresa: Pronađite tehnike koje vam pomažu da se opustite i smanjite stres. To može biti meditacija, joga, šetnja u prirodi ili bilo koja druga aktivnost koja vas ispunjava pozitivnom energijom.
3️⃣ Njegujte svoje odnose: Okružite se ljudima koji vam pružaju podršku i ljubav. Odnosi s obitelji, prijateljima i zajednicom imaju ogroman utjecaj na našu vitalnost. Budite prisutni i cijenite trenutke provedene s voljenima.
4️⃣ Slušajte svoje srce: Pratite svoje strasti i interese. Pronađite aktivnosti koje vas ispunjavaju i donose radost. Kada radimo ono što volimo, naša vitalna energija se povećava.
5️⃣ Pomažite drugima: Dijeljenje i pomaganje drugima nam donosi zadovoljstvo i obogaćuje našu energiju. Pronađite načine kako možete biti podrška drugima i doprinijeti zajednici.

Neka ova objava bude podsjetnik da je naša vitalna energija neprocjenjiva i da ju trebamo čuvati i njegovati. Pronađimo ravnotežu između brzog tempa života i našeg unutarnjeg mira.✨🌍💙

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

21/09/2023

𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢𝐣𝐚 je jednostavna metoda relaksacije koja pomaže da se potpuno psihofizički odmorimo i opustimo kao za vrijeme najdubljeg sna. Ono što se ističe kao najveća prednost meditiranja jest unutarnji mir, kontrola emocija, lakše postizanje fokusa u poslu ili drugim aktivnostima, smanjenje utjecaja stresa ili lakše nošenje sa stresom, bolja pozornost i koncentracija. 🧘‍♀️ 🧘
Iskušajte kratku meditaciju. Ako ste početnik, iskoristite najjednostavnije pomoćno sredstvo, a to je dah. Praćenje vlastitoga disanja dio je najstarijih meditacijskih tehnika i ono nas učiti prebivati u sadašnjem trenutku, što je cilj meditacije. Čak i kratke meditativne prakse koje ‘čiste’ um od misli smanjuju stres i poboljšavaju san te stimuliraju kreativnost kako biste svježiji i opušteniji zakoračili u novi radni tjedan.
Krenite već danas: fokusirajte na jednu jednostavnu promjenu svaki dan koja će vam pomoći da postanete opušteniji i da živite zdravije.

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

18/09/2023

Kraljica jeseni – bundeva 🍁😊🥘

Iako bundeva i nije svima omiljena namirnica njezina ljekovita svojstva su nepobitna. Svoju narančastu boju mogu zahvaliti velikom udjelu betakarotena, snažnog antioksidansa koji štiti organizam od utjecaja slobodnih radikala i jača imunitet. Također je bogata i vitaminima C, E, K, B1, B2, B3, B6, folnom kiselinom i mineralima poput kalija, fosfora, kalcija i željeza.
Čak su i bundevine sjemenke izrazito hranjive jer su bogate proteinima, cinkom i omega-3 masnim kiselinama. U juhi ili u rižotu, kao pita ili nadjev, bundeva uvijek očarava svojom finoćom okusa i bojom.🧡🍁🥘

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

16/09/2023

🚶‍♀️🌳 Otkrijte čaroliju Nordijskog hodanja! 🌳🚶‍♂️

🏞️ 𝐍𝐨𝐫𝐝𝐢𝐣𝐬𝐤𝐨 𝐡𝐨𝐝𝐚𝐧𝐣𝐞 je više od obične šetnje. Uz pomoć posebnih štapova, ova aktivnost postaje dinamična i izazovna. Osim što će vam pružiti fantastičan kardiovaskularni trening, Nordijsko hodanje aktivira i gornje i donje mišićne grupe, pomažući vam da oblikujete svoje tijelo i ojačate mišiće.
Ali to nije sve! Hodajući kroz prirodu sa štapovima, osjeti ćete mir i harmoniju sa okolinom. Svaki korak će biti prilika da se opustite, udahnete svjež zrak i osnažite um. Nordijsko hodanje je prava terapija za tijelo i dušu.
Nema boljeg načina da se povežete sa prirodom i istovremeno brinete o svom zdravlju. Bez obzira na godine i kondiciju, Nordijsko hodanje je pristupačno svima. Povedite prijatelje, porodicu ili samo sebe na ovu avanturu!
Zgrabite svoje štapove, zakoračite u prirodu i osjetite sve čari Nordijskog hodanja. Vaše tijelo će vam biti zahvalno, a vi ćete se zaljubiti u ovu čarobnu aktivnost. 🌲❤️🚶‍♀️

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

14/09/2023

🌰 🍂 Lješnjaci su mala energetska bomba puna hranljivih sastojaka. Ovi ukusni orašasti plodovi su bogati zdravim mastima, proteinima, vlaknima i esencijalnim mineralima. Uzimanjem lješnjaka možete podržati vaše srce, mozak i kožu, kao i ojačati svoj imunološki sistem.
Sjajna stvar je što se lješnjak može lako uklopiti u svakodnevnu ishranu. Možete ih jesti sirove kao brzi međuobrok ili dodavati u svoje omiljene recepte, bilo da su to smoothie-ji, salate ili poslastice.
Radi što bolje iskoristivosti ljekovitih tvari lješnjake preporučujemo konzumirati sirove, neoljuštene jer se prženjem znatno umanjuje njihovo ljekovito djelovanje.
Uzmite si trenutak da uživate u prirodnom ukusu lješnjaka i osjetite kako vaše tijelo pozdravlja ovu ukusnu i hranljivu poslasticu. Vaše zdravlje zaslužuje najbolje, zar ne? 💪🌰
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

12/09/2023

Tri najgore vrste doručka koje treba izbjegavati

Doručak je najzdraviji obrok u danu. Njime pokrećemo organizam i pripremamo ga za naporne sate koji su pred njim. Želite li dan započeti ukusno i zdravo te tijelu pružiti energiju, izbjegavajte ove tri vrste doručka.
1️⃣ Voćni sokovi i jogurti 🥤🍶- iako na njima piše da su sto posto prirodni, kupovni voćni sokovi prepuni su šećera i aditiva. Ovakav napitak natašte trenutačno će vam dati energije, ali vam je i vrlo brzo oduzeti. Isto tako, kupovni sokovi nemaju veliku nutritivnu vrijednost. Radije posegnite za pravim voćem koje sadrži i vlakna potrebna za regulaciju probave te ga obogatite zdjelicom žitarica.
2️⃣ Pekarski proizvodi 🥖🥨🥯- Peciva, krafne i ukusni smotuljci od tijesta koje kupujemo u pekari vrlo su ukusni i zasitni, no ti proizvodi također često sadrže velike količine aditiva, soli i šećera, što i nije dobra kombinacija za početak dana. Slana peciva zadržavaju vodu u organizmu, a lisnato je tijesto masno, teško probavljivo i siromašno nutritivnim vrijednostima koja su vašem organizmu prijeko potrebna za normalan rad. Volite li ujutro pojesti pecivo, odaberite ono od cjelovitih žitarica te ga premažite mliječnim namazom ili maslacem i marmeladom.
3️⃣ "Zidarski" doručak 🍞🥩🌭- podrazumijeva masnu, tešku i kaloričnu hranu poput pečenih jaja sa špekom, bijeli kruh ili masne salame začinjene majonezom ili sličnim namazima. Osim ako ne radite teški fizički posao, takav doručak vašem tijelu doista nije potreban i ono će ga dugo i teško probavljati. Volite li ujutro pojesti jaje, najbolje bi ga bilo skuhati i kombinirati uz krišku prepečenog kruha i čaj.

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

09/09/2023

🌽 Fantastični izvor zdravlja i ukusa - 𝒌𝒖𝒌𝒖𝒓𝒖𝒛! 🌽

𝑲𝒖𝒌𝒖𝒓𝒖𝒛 je više od običnog povrća, to je prava riznica hranljivih sastojaka koji mogu doprijeti vašem blagostanju. Bogat vlaknima, vitaminima i mineralima, kukuruz podržava vašu probavu, doprinosi zdravlju srca i čini vašu kožu zdravom i sjajnom. Kukuruz je nutritivno vrijedna namirnica koja pritom ne opterećuje organizam suvišnim kalorijama budući da u jednom klipu prosječne veličine sadrži 80 do 100 kcal. Svjež i sladak, kukuruz je bogat ugljikohidratima i siromašan mastima te stoga predstavlja izvor brzo raspoložive energije.
Osim toga, kukuruz je savršen dodatak različitim jelima. Bilo da ga kuhajte, pečete ili koristite kao sastojak za pravljenje ukusnih varijacija, on donosi neodoljivu slatkoću i hrskavost svakom zalogaju.
Zato sljedeći put kad se odlučite za obrok, razmislite o dodavanju kukuruza i iskusite spoj ukusa i zdravlja u svakom zalogaju! 🌽🍽️
🌱🌿

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

05/09/2023

Sigurno ste već bezbroj p**a čuli kako je bavljenje tjelesnom aktivnosti, odnosno sportom dobro za zdravlje. No, jeste li znali da vam tjelesna aktivnost može pomoći da se dobro osjećate, da ste bolje raspoloženi, da ste zadovoljni sobom, da bolje spavate? Redovito bavljenje tjelesnom aktivnosti može podići osobnu razinu energije, pa čak i poboljšati raspoloženje, što je važno za postizanje cjelokupnog zdravlja. Znači, redovito bavljenje nekom tjelesnom aktivnosti ili sportom sigurno će utjecati na dobro zdravlje cijelog tijela, ne samo na tjelesno zdravlje nego i na psihičko zdravlje.
S obzirom na dobrobiti koje imaju srce, mišići, zglobovi i um, lako je uvidjeti da je bavljenje redovitom tjelesnom aktivnosti poželjno, a dobro je i to što nikada nije prekasno za početak. Čak i male stvari se računaju kao vježbanje kada ste na samom početku – poput kraće vožnje bicikla, šetnje psa ili uređivanje dvorišta, penjanje stepenicama ili pješačenje.

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

31/08/2023

🌞👣 Njega stopala nakon ljeta - vraćamo se koracima u udobnost! 👣🌞

S ljetom koje se polako bliži kraju, vrijeme je da se posvetimo i njegi naših stopala nakon dugih dana provedenih u sandalama i otvorenim cipelama. Bez obzira jeste li hodali plažom ili gradom, vaša stopala zaslužuju pažnju i njegu. Evo nekoliko korisnih savjeta kako vratiti udobnost i svježinu vašim stopalima:
1️⃣ Hidratacija je ključna! Nakon izloženosti suncu i slanoj vodi, naša stopala mogu postati suha i dehidrirana. Koristite hidratantnu kremu ili losion za stopala kako biste obnovili vlagu i omekšali kožu.
2️⃣ Piling za osvježenje! Uklonite mrtve stanice kože s površine stopala pomoću blagog pilinga. Možete koristiti posebne proizvode za piling stopala ili napraviti vlastiti piling kod kuće koristeći mješavinu soli ili šećera s biljnim uljem.
3️⃣ Namakanje u toploj kupki! Uživajte u opuštajućoj kupki za stopala dodavanjem tople vode i nekoliko kapi esencijalnog ulja poput lavande ili eukaliptusa. Namakanje će ublažiti umorne noge i pružiti trenutak relaksacije.
4️⃣ Skraćivanje noktiju i oblikovanje! Pazite da pravilno skratite nokte na nogama i oblikujete ih ravno kako biste izbjegli urastanje noktiju. Koristite posebne škare ili grickalice za nokte i završite s turpijom za glađi rub.
5️⃣ Odmorite stopala! Ako su vaša stopala umorna i natečena, podignite ih i odmorite neko vrijeme. Možete koristiti jastučiće ili valjke za podršku stopalima tijekom odmora ili spavanja.
Neka vaša stopala ponovno osjete udobnost i svježinu nakon ljeta. Posvetite im malo vremena i pažnje kako biste osjetili olakšanje i vraćanje prirodnog balansa.
🌞👣

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

24/08/2023

🆂🅼🅾🅾🆃🅷🅸🅴 je pravi koktel vitamina. Smoothie napitci smatraju se hranjivijima od običnog voćnog soka. Jedina kontraindikacija povezana je s količinom šećera koju takav napitak može imati ako se radi s previše slatkih plodova.
U posljednjih nekoliko godina popularnost zelenih smoothieja je narasla. Uglavnom se rade s više povrća, a manje voća, ali voće i dalje ostaje sastavni dio ovih energetskih bombi.
Smoothie se može dobiti od svježih ili smrznutih sastojaka uz dodatak nekog mliječnog proizvoda ili vode, a često su prisutne i kockice leda koje mnogim receptima dodaju posebnu svježinu.
Ako se pitate što ga razlikuje od milkshakea (neki smoothieji mogu sadržavati mlijeko), postoje dvije razlike: mlijeko nije obavezni sastojak u receptu za smoothie, već samo jedan od mnogih sastojaka s kojima se možete igrati te milkshake često sadrži i sladoled.
Smoothie s jagodama, jogurtom i sokom od naranče:
🔸1 srednji jogurt
🔸1 banana
🔸½ šalice soka od naranče
🔸6-7 jagoda svježih ili smrznutih

Jednostavno ukusno i slatko! Savršen recept za doručak.

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

20/08/2023

Danas se obilježava 𝐒𝐯𝐣𝐞𝐭𝐬𝐤𝐢 𝐝𝐚𝐧 𝐤𝐨𝐦𝐚𝐫𝐚𝐜𝐚 🌸, ljetnih stvorenja koji nam iz dana u dan doslovno – piju krv. Dan se obilježava u spomen otkrića engleskog doktora Ronalda Rossa, koji je 1897. utvrdio kako su ženke komarca Anopheles vektor za parazita iz roda Plasmodium, odgovornim za bolest malariju te ga prenose među ljudima.
Sposobnost prijenosa zaraznih bolesti komarce svrstava među najsmrtonosnije životinje na svijetu, s višemilijunskim smrtnim ishodima svake godine. U današnje vrijeme rasta temperatura, urbanizacije, globalizacije te povećanja populacije, kako ljudske tako i komaraca, važno je istaknuti komarce kao potencijalne vektore za prijenos zaraznih bolesti i izbijanje epidemija. Na globalnoj razini prvenstveno se radi o bolestima poput malarije, chikunguye, zika virusne infekcije, dengue i groznice zapadnog Nila.
Na području Hrvatske pronađena je 51 vrsta komaraca, no samo je manji broj onih koje mogu biti vektori za pojavu epidemija arbovirusnih infekcija.
Tri koraka u osobnoj zaštiti od uboda komaraca su:
🔸Zaštitite prozore i vrata mrežama protiv insekata, odnosno boravite u klimatiziranim prostorima.
🔸Nosite svijetlu odjeću dugih rukava i nogavica na području s puno komaraca.
🔸Upotrebljavajte sredstva koja odbijaju komarce, tzv. repelente i koristite ih strogo prema up**ama proizvođača.

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

18/08/2023

Mislite li da biste se, ako ste bolje pazili na svoje zdravlje, osjećali bolje i povećali svoju produktivnost? Lako je odgoditi zdrave životne navike, ali ne morate čekati novu godinu da biste počeli planirati zdraviji način života. Ako smatrate da trebate poboljšati svoj životni stil zbog svog zdravlja, niste sami. Uzimanje vremena za preispitivanje načina života dio je života!
Iako je teško izaći iz starih navika, zdrav način života može vam dati više energije, poboljšati mentalno zdravlje. Evo pet savjeta koje možete poduzeti za vođenje zdravijeg načina života:
• Uključite voće i povrće u svoju prehranu 🍊🍇🥦🍅
• Pijte vodu 🫗
• Upravljajte svojim mentalnim zdravljem 😊
• Opustite se ⛱
• Vježbajte 🤸‍♀️🧘
Ovi savjeti za način života mogu vam pomoći u održavanju zdravih i sretnijih navika.

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

16/08/2023

🅼🅰🅽🅶🅾 je ukusno voće koje zasluženo nosi epitet ''kralj voća''. Naime, ovi tropski plodovi sadrže aminokiseline, vitamine C i E, flavonoide, beta karoten, niacin, kalcij, željezo, magnezij i kalij.
Konzumacija manga pomaže smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti, dijabetesa i raka, a može pomoći i kod održavanja zdrave težine. Osim što ima malo kalorija, pruža dulji osjećaj sitosti i slaže se s gotovo svim namirnicama, mango ima brojne zdravstvene prednosti zbog kojih biste ga trebali uvrstiti u svoju prehranu. Evo nekoliko razloga zašto jesti mango svaki dan!
• Jača i štiti imunitet
• Sprječava rast stanica raka
• Uklanja probavne tegobe
• Poboljšava rad mozga
• Pomaže kod anemije
• Štiti kožu
• Drži kolesterol pod kontrolom
• Čuva zdravlje očiju

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

14/08/2023

Grožđe je od davnina poznato kao hrana bogova. Primamljivog je izgleda, neodoljivog je okusa, veoma je hranjivo i izuzetno zdravo voće koje je prepuno vitamina, minerala i antioksidansa.
Evo nekoliko razloga zašto bismo trebali uključiti grožđe u svoju prehranu:
1️⃣ Bogatstvo hranjivih tvari: Grožđe je izvor vitamina C, K i B6, folne kiseline, kalija, mangana i vlakana. Ove tvari pomažu u jačanju imunološkog sustava, podržavaju zdravlje kostiju i srca te poboljšavaju probavu.
2️⃣ Antioksidansi za zdravlje kože: Grožđe sadrži antioksidanse poput resveratrola, koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Ovi antioksidansi također pružaju koži zdravi sjaj i usporavaju proces starenja.
3️⃣ Za zdravo srce: Flavonoidi prisutni u grožđu mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti tako što pomažu u snižavanju kolesterola i održavanju zdravog krvnog tlaka. Redovita konzumacija grožđa može podržati zdravlje srca i održati ga snažnim.
4️⃣ Podrška mozgu: Antioksidanti u grožđu igraju važnu ulogu u zaštiti mozga od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Također se vjeruje da grožđe može poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije.
5️⃣ Prirodni izvor energije: Grožđe sadrži prirodne šećere poput glukoze i fruktoze, što ga čini izvrsnim izvorom energije. Također, zbog visokog udjela vlakana, grožđe može pomoći u održavanju osjećaja sitosti i reguliranju probave.
Uzmite trenutak da uživate u svježim bobama grožđa i iskoristite sve ove prednosti za vaše zdravlje. Vaše tijelo će vam biti zahvalno!

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

13/08/2023

🌿🌸 Njega kose za sjaj i vitalnost! 🌸🌿
Danas želimo podijeliti s vama nekoliko savjeta o očuvanju zdrave kose koja će zasjati i biti vitalna. Naša kosa je predivan dio našeg izgleda, a pruža nam i osjećaj samopouzdanja. Evo nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste održali zdravlje svoje kose:
1️⃣ Hidratacija je ključna! Pobrinite se da unosite dovoljno vode kako biste hidratizirali i održali vlažnost vaše kose. Također, koristite hidratantne i hranjive šampone, regeneratore i maske za kosu kako biste je održali mekom i sjajnom.
2️⃣ Prehrana za zdravu kosu! Uvrstite u svoju prehranu namirnice bogate vitaminima i mineralima, poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i ribe. Ovi nutritivni sastojci pružaju potporu zdravlju kose i potiču njen rast.
3️⃣ Izbor pravih proizvoda! Odaberite proizvode za njegu kose koji su prikladni za vaš tip kose. Bilo da imate suhu, masnu ili oštećenu kosu, postoji širok izbor proizvoda koji mogu zadovoljiti vaše specifične potrebe.
4️⃣ Umjereno oblikovanje! Pokušajte smanjiti korištenje uređaja za oblikovanje kose koji koriste toplinu, poput pegli za kosu i sušila za kosu. Pretjerana toplina može oštetiti vlasi i isušiti kosu. Ako koristite ove uređaje, ne zaboravite primijeniti toplinsku zaštitu na kosu prije upotrebe.
5️⃣ Redovito održavanje! Redovito posjećujte frizera kako biste održali zdrav izgled kose. Redovno podrezivanje krajeva pomaže u uklanjanju oštećenih dijelova kose i potiče njen rast.
Zapamtite, zdrava kosa zahtijeva dosljednost i brigu. Pratite ove jednostavne korake kako biste očuvali sjaj i vitalnost svoje kose. Neka vaša kosa bude snažna, sjajna i puna života! 🌸💇‍♀️

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

12/08/2023

🌱 Održavanje idealne tjelesne težine - put prema zdravlju! 🌱

Danas ćemo razgovarati o važnosti održavanja idealne tjelesne težine i kako to može imati pozitivan utjecaj na naše zdravlje i dobrobit. Imati zdravu tjelesnu težinu nije samo estetsko pitanje, već ima dublje korijene u našem cjelokupnom zdravlju. Evo nekoliko savjeta kako održati idealnu tjelesnu težinu:
1️⃣ Zdrava prehrana: Pokušajte se usredotočiti na uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim mastima. Izbjegavajte prerađenu hranu, slatkiše i zasićene masti. Kontrolirajte veličinu porcija i pokušajte jesti samo kad ste zaista gladni.
2️⃣ Redovita tjelesna aktivnost: Kombinacija kardiovaskularnih vježbi, poput trčanja ili vožnje bicikla, i vježbi snage može vam pomoći sagorijevati kalorije, poboljšati izdržljivost i tonirati mišiće. Pronađite aktivnost koju volite i uključite je u svoju rutinu.
3️⃣ Hidratacija: Voda je ključna za održavanje zdrave tjelesne težine. Pijte dovoljno vode tijekom dana kako biste održali hidrataciju, smanjili apetit i podržali metabolizam.
4️⃣ Pravilan san: Nedostatak sna može poremetiti ravnotežu hormona koji reguliraju apetit i sitost. Osigurajte si dovoljno sna kako biste održali optimalne razine energije i kontrolirali prehrambene navike.
5️⃣ Stres upravljanje: Stres može imati negativan utjecaj na našu težinu. Pronađite zdrave načine suočavanja sa stresom poput meditacije, joge ili šetnje u prirodi. Upravljanje stresom pomaže u smanjenju emocionalnog prejedanja i održavanju ravnoteže.
Održavanje idealne tjelesne težine zahtijeva predanost i dosljednost, ali rezultati su vrijedni truda.

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

Address

Zagreb
10000

Website

https://zdravzivotzaboljesutra.net/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zdrav život za bolje sutra posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zdrav život za bolje sutra:

Shortcuts

Featured

Poliklinika Holistera- Centar za integrativnu
Bužanova 6

Want your practice to be the top-listed Clinic in Zagreb?