Sparkle Mindfulness, psiholog Ivana Dumbović Ribarić

Sparkle Mindfulness, psiholog Ivana Dumbović Ribarić Osnažujemo vas jednostavnim i moćnim mindfulness tehnikama da smanjite stres, povećate fokus i životnu radost!

Ivana Dumbović Ribarić | Psiholog | Psihoterapija | KBT | Mindfulness | Zagreb

Stručno vodim klijentice kroz proces unutarnje promjene – da žive radosnije i ispunjenije.

🎁 Preuzmi vodič: linktr.ee/ivana.dumbovic.ribaric Unaprijedite mentalno zdravlje i pronađite mir u svakodnevici. Pridružite se certificiranoj trenerici i istražimo snagu mindfulnessa zajedno!

Koliko p**a si osjetila grižnju savjesti jer si birala sebe?Jer si rekla “ne”, ili jer ti se jednostavno nije dalo biti ...
13/01/2026

Koliko p**a si osjetila grižnju savjesti jer si birala sebe?
Jer si rekla “ne”, ili jer ti se jednostavno nije dalo biti dostupna, ugodna, nasmijana.

Često mislimo da je to sebičnost.
A zapravo je – zrelost.

Brinuti o sebi ne znači zatvoriti srce za druge,
nego otvoriti ga i prema sebi.
Reći: “I ja postojim.”
“I meni treba vrijeme, prostor, odmor.”

Iskrena ljubav prema sebi nije glasna,
nema potrebu dokazivati se.
Ona mirno kaže:

“Volim se i kad nisam dobre volje.”
“Volim se i kad ne mogu svima udovoljiti.”
“Volim se i kad trebam predah.”

Kad to naučiš, tvoj svijet postane tiši, ali istinitiji.
Manje ljudi, manje iscrpljenosti – više tebe.

💖 Brinuti o sebi nije sebičnost, nego iskrenost prema životu.

👉 Ovo su teme koje obrađujemo u online edukaciji koju ti pripremam.

Ako ti je dosta čekanja da se stvari same od sebe promijene i spremna si napraviti konkretne, vidljive promjene – javi mi se za individualan rad.

Znaš onaj trenutak kad ti netko ponudi pomoć — i prije nego što i razmisliš, kažes “Ma ne treba, mogu sama.”Taj refleks ...
20/11/2025

Znaš onaj trenutak kad ti netko ponudi pomoć — i prije nego što i razmisliš, kažes “Ma ne treba, mogu sama.”

Taj refleks često nema veze s ponosom, nego s preživljavanjem.

Nekad davno, briga nije značila sigurnost. Značila je kontrolu, dug, ili osjećaj da si slabija. I zato danas — pomoć ne djeluje kao ljubav, nego kao prijetnja tvojoj neovisnosti.

Ali život te polako uči: da nije hrabrost sve moći sama.
Hrabrost je dopustiti da te netko vidi i kad si umorna.
Da ti netko pomogne — i da ne moraš odmah “vratiti uslugu”.

Jer tvoja vrijednost ne dolazi iz onoga što daješ,
nego iz onoga tko jesi dok primaš.

💖 Volim se i onda kada ništa ne dajem.

👉 Ovo su teme koje obrađujemo u online edukaciji koju ti pripremam.

Ako ti je dosta čekanja da se stvari same od sebe promijene i spremna si napraviti konkretne, vidljive promjene – javi mi se za individualan rad.

Koliko p**a si pokušala “držati se” snagom volje?Dok si već umorna, frustrirana, iscrpljena… i svaka sitnica postaje oki...
21/10/2025

Koliko p**a si pokušala “držati se” snagom volje?
Dok si već umorna, frustrirana, iscrpljena… i svaka sitnica postaje okidač.

Strpljenje tada izgleda kao borba koju jedva izdržiš.

A onda ima onih dana kad si odmorena, nasmijana, ispunjena – i strpljenje dolazi samo od sebe.

Ne trebaš ga siliti, ono jednostavno teče iznutra.

Razlika je ogromna. I vrijedi naučiti kako da si češće u tom drugom stanju.

✨ Zato sam pripremila besplatan vodič „Kad vičem, a ne želim – vodič za mame koje pucaju po šavovima i žele drugačije“.

👇 Komentiraj VODIČ i šaljem ti link za preuzimanje u inbox!

Mindfulness nije tehnika disanja. To je psihološki proces vraćanja u prisutnost – u tijelo, u sadašnji trenutak, u sebe....
07/10/2025

Mindfulness nije tehnika disanja. To je psihološki proces vraćanja u prisutnost – u tijelo, u sadašnji trenutak, u sebe.

Kao psiholog i mindfulness trener s KBT pristupom, pomažem ženama da razumiju svoje emocije, prepoznaju misli koje ih iscrpljuju i stvore unutarnji prostor u kojem mogu odahnuti.

Ako ti treba podrška da iz iscrpljenosti prijeđeš u lakoću 🌿 - slobodno mi se javi za individualni rad.

Koliko p**a si čula rečenice poput: “Dijete TI je razmaženo.” Ili: “TVOJE dijete je skoro bacilo igračku na mene, kontro...
20/09/2025

Koliko p**a si čula rečenice poput: “Dijete TI je razmaženo.” Ili: “TVOJE dijete je skoro bacilo igračku na mene, kontroliraj ga.” Ili: “Vidim da TI radiš grešku, daješ mu kekse prije ručka, normalno da TI neće jesti.”

Ako u sebi nosiš ono 𝐝𝐮𝐛𝐨𝐤𝐨 𝐮𝐯𝐣𝐞𝐫𝐞𝐧𝐣𝐞 “𝐍𝐢𝐬𝐚𝐦 𝐝𝐨𝐯𝐨𝐥𝐣𝐧𝐨 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐚”, ovakve rečenice ne zvuče samo kao komentar na tvoje dijete ili tvoje roditeljstvo. One te pogode ravno u srž, kao da netko dovodi u pitanje 𝐭𝐯𝐨𝐣𝐮 𝐯𝐫𝐢𝐣𝐞𝐝𝐧𝐨𝐬𝐭 𝐤𝐚𝐨 𝐨𝐬𝐨𝐛𝐞.

Kad te takav komentar trigerira, pokušaj prvo 𝐳𝐚𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢. Uhvatiti trenutak mira, makar to bilo tek nekoliko minuta kad ti nitko ne smeta. Sjedni, udahni nekoliko p**a i usmjeri pažnju na svoj dah. Primijeti gdje se osjećaj pojavio 𝐮 𝐭𝐢𝐣𝐞𝐥𝐮 – je li to stezanje u trbuhu, knedla u grlu ili težina u prsima?

Zatim se zapitaj – koje 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐣𝐞 osjećam sada? Sram? Ljutnju? Frustraciju? Tugu? I koji mi je 𝐩𝐨𝐫𝐢𝐯 – opravdati sebe, braniti svoje dijete, uzvratiti kritikom? Samo primijeti, bez osuđivanja. Umjesto da odmah reagiraš, ostani s tim osjećajem neko vrijeme.

Možeš staviti dlan na prsa i reći sebi: “Volim te. Vidim koliko se trudiš biti dobra osoba. Vidim koliko se trudiš biti dobra majka. Ti vrijediš meni, čak i kad nisi savršena, čak i kad tvoje dijete nije savršeno. Moja vrijednost ne ovisi o tome koje odgojne metode koristim. Ne ovisi o tome da me svi odobravaju. I sigurno ne ovisi o ponašanju mog djeteta. 𝐉𝐚 𝐯𝐫𝐢𝐣𝐞𝐝𝐢𝐦 𝐬𝐚𝐦𝐚 𝐩𝐨 𝐬𝐞𝐛𝐢 𝐢 𝐯𝐨𝐥𝐢𝐦 𝐬𝐞 [ovdje možeš izgovoriti svoje ime].”

Istina je da često izjednačavamo 𝐬𝐯𝐨𝐣𝐮 𝐯𝐫𝐢𝐣𝐞𝐝𝐧𝐨𝐬𝐭 𝐬 𝐮𝐬𝐩𝐣𝐞𝐡𝐨𝐦 𝐮 𝐨𝐝𝐠𝐨𝐣𝐮. I istina je da mnoge poruke koje čujemo zvuče kao kritika na naš račun. Ali kad se uspiješ spojiti s vlastitom unutarnjom ljubavlju, promijeni se perspektiva. Počneš primjećivati da tuđi komentari najčešće imaju više veze s njihovim unutarnjim borbama nego s tobom. A ono što uvijek ostaje tvoje – to je tvoja ljubav i poštovanje prema samoj sebi.

Nekad ti stvarno ne treba još analiza. Niti “hajde, proći će”. Niti ono poznato “što sad cmizdriš, imaš sve što ti treba...
30/08/2025

Nekad ti stvarno ne treba još analiza. Niti “hajde, proći će”. Niti ono poznato “što sad cmizdriš, imaš sve što ti treba”. Nekad ti samo treba da te netko pogleda i kaže: “Vidim da ti je teško. I ovdje sam. Uz tebe sam, i kad ti ne ide.”

A kad tog nekog nema — ti to svejedno možeš čuti. Od sebe.

Ova vježba je za one trenutke kad si oštra prema sebi. Kad si rekla nešto što sad prevrćeš u glavi. Kad ti misli krenu u smjeru “opet sam to zeznula”, “stvarno sam nesposobna”, “rekao je to jer mu više nisam zanimljiva”... i prije nego trepneš, već se osjećaš loše u vezi same sebe.

I to ne zato jer si slaba, nego jer si iscrpljena. Umorna. I jer si navikla prvo sebe srezati, pa tek onda pitati “čekaj, kako sam ja zapravo?”

Ova vježba nije neka emocionalna luksuzna pauza. To je doslovno tih 10 minuta da se vratiš sebi. Da ne ostaneš u glavi koja te kritizira. I da čuješ jedan glas koji ti stvarno treba — a koji rijetko dobiješ.

✨ Spremi si ovu vježbu ako ti zatreba opet.

📩 Javi mi se ako želiš još ovakvih trenutaka uz sebe i stručnu podršku u razvijanju boljeg odnosa sama sa sobom.

🌿 Polako se vraćamo s godišnjih odmora i možda si već osjetila onaj stari ritam – žurba, pritisak, dan koji samo klizi k...
19/08/2025

🌿 Polako se vraćamo s godišnjih odmora i možda si već osjetila onaj stari ritam – žurba, pritisak, dan koji samo klizi kroz prste.

A negdje u sebi znaš da 𝐧𝐞 ž𝐞𝐥𝐢š da ti dani izgledaju isto kao prije.

Ova vježba je mali, ali 𝐦𝐨ć𝐚𝐧 korak. Samo 10 minuta da se zaustaviš, primijetiš kako si i osjetiš razliku između “samo izdržavam” i “stvarno sam prisutna”.

Ne tražiš mir zato što je sve oko tebe mirno — nego da bi čula sebe, prije nego što nastaviš dalje.

✨ Spremi ovu vježbu da ti ostane pri ruci.
💬 A ako osjećaš da ti treba 𝐬𝐭𝐫𝐮č𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐝𝐫š𝐤𝐚 da tvoji dani i život doista izgledaju drugačije — da ž𝐢𝐯𝐢š 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐮𝐭𝐧𝐨, 𝐫𝐚𝐝𝐨𝐬𝐧𝐨 𝐢 𝐢𝐬𝐩𝐮𝐧𝐣𝐞𝐧𝐨 — slobodno mi se javi u inbox.

Address

Zagreb
10000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sparkle Mindfulness, psiholog Ivana Dumbović Ribarić posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram