Adhara centar za Nutricionizam i Ayurvedu

Adhara centar za Nutricionizam i Ayurvedu Adhara centar specijaliziran je za nutricionizam, ayurvedu, ljekovito bilje, yoga terapiju, ayurvedske terapijske masaže i panchakarmu.

13/04/2026

DANAS NAVEČER POČINJEMO!!! Strukturirani program dubinske detoksikacije organizma koji se provodi postupno, sigurno i uz stručno vodstvo – iz vlastitog doma.

Program kombinira ayurvedske principe prehrane, detoksikacijske protokole, vođene prakse pokreta i disanja te kontinuiranu stručnu podršku. Tijelo se čisti u fazama, metabolizam se stabilizira, a energija se postupno obnavlja.

Ovo nije kratkotrajni detox, već cjelovit proces resetiranja organizma i stvaranja novih zdravih navika.

📅 13 – 29. travnja 2026.
📩 Materijali dostupni tijekom cijelog trajanja programa

🟢 KAKO PROGRAM IZGLEDA
Program je podijeljen u tri faze koje postupno vode organizam kroz proces detoksikacije:

1. faza — priprema organizma
postupno rasterećenje probave i prilagodba prehrane

2. faza — aktivna detoksikacija
intenzivno čišćenje uz ciljanu prehranu i podržavajuće prakse

3. faza — stabilizacija i regeneracija
obnova energije, stabilizacija metabolizma i integracija novih navika

🟢 KOME JE PROGRAM NAMIJENJEN
Program je idealan za osobe koje žele:

✔ očistiti organizam nakon zimskog razdoblja
✔ pokrenuti metabolizam
✔ smanjiti umor i iscrpljenost
✔ regulirati probavu
✔ smanjiti stres i napetost
✔ uvesti zdravije prehrambene navike
✔ dobiti stručno vodstvo kroz detox proces

🟢 KADA SE PROGRAM NE PREPORUČUJE
Program nije prikladan za:

✖ trudnoću i dojenje
✖ akutne bolesti ili oporavak nakon operacije
✖ ozbiljne kronične bolesti bez liječničkog nadzora

U slučaju zdravstvenih tegoba preporučujemo konzultaciju prije prijave.

🟢 CIJENA PROGRAMA
✔ 210 e

🟢 PRIJAVA
Broj mjesta je ograničen kako bismo osigurali kvalitetnu podršku svakom sudioniku.

👉 PRIJAVA NA PROGRAM (napomena: prijava je potvrđena nakon uplate)

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSff13Te_ErJzyvklxmmFkiWCTaU_WF-3SWYOxD34FO0SIfMOA/viewform

Više na https://adhara.hr/proljetni-detox-ciklus-2026/

Mali recept: Jutarnji eliksirU 2 dcl tople vode dodajte sok pola limuna i prstohvat đumbira. Popijte polako prije bilo k...
12/04/2026

Mali recept: Jutarnji eliksir

U 2 dcl tople vode dodajte sok pola limuna i prstohvat đumbira. Popijte polako prije bilo kakve aktivnosti kako biste probudili probavnu vatru (Agni).

Više savjeta o proljetnom detoksu naučit ćete tijekom trotjednog strukturiranog programa dubinske detoksikacije organizma koji se provodi postupno, sigurno i uz stručno vodstvo – iz vlastitog doma.

Program kombinira ayurvedske principe prehrane, detoksikacijske protokole, vođene prakse pokreta i disanja te kontinuiranu stručnu podršku. Tijelo se čisti u fazama, metabolizam se stabilizira, a energija se postupno obnavlja.

Ovo nije kratkotrajni detox, već cjelovit proces resetiranja organizma i stvaranja novih zdravih navika.

📅 13 – 29. travnja 2026.

Vidimo se u ponedjeljak navečer na našem prvom online susretu!

Prijave su u tijeku, osiguraj svoje mjesto i transformiraj svoje zdravlje iz udobnosti vlastitog doma. Više na https://fb.me/e/75b0NMVh8.

S toplinom i ljubavlju,

Tvoj Adhara tim

Mala tajna uspješnog detoxa!Jeste li znali da je, prema Ayurvedi, prvi korak do vitkosti i zdravlja zapravo – povratak p...
12/04/2026

Mala tajna uspješnog detoxa!

Jeste li znali da je, prema Ayurvedi, prvi korak do vitkosti i zdravlja zapravo – povratak pravog apetita? Ključ leži u Agniju – vašoj probavnoj vatri.

Ako je Agni slab, tijelo ne može pravilno preraditi hranu, što dovodi do nakupljanja toksina (ame) i neželjenih kilograma.

Kada Agni gori pravilno, metabolizam radi punom parom, energija raste, a kilogrami se prirodno reguliraju.

Tijekom našeg Trotjednog online detox Intenziva, nećemo se izgladnjivati. Naprotiv, palit ćemo vašu probavnu vatru specifičnim začinima, toplim napitcima i tehnikama disanja koje Irena godinama uspješno primjenjuje u svojoj praksi.

Više na https://fb.me/e/75b0NMVh8 ili adhara.hr.

💡 Savjet za danas: Disanje kao unutarnji tušČak i ako ne vježbate, samo 5 minuta svjesnog dubokog disanja iz trbuha ujut...
11/04/2026

💡 Savjet za danas: Disanje kao unutarnji tuš

Čak i ako ne vježbate, samo 5 minuta svjesnog dubokog disanja iz trbuha ujutro potiče kretanje limfe. To je najjednostavniji način da pomognete svom tijelu u izbacivanju otpada.

Za više savjeta, pridružite nam se na detox intenzivu iz vašeg doma! Počinjemo u ponedjeljak 13.4.!

Za više https://fb.me/e/75b0NMVh8

Dragi naši ,pitate nas što točno radimo tijekom Trotjednog detox intenziva On-line koji počinje 13.4.❗️Ne dobivate samo ...
11/04/2026

Dragi naši ,
pitate nas što točno radimo tijekom Trotjednog detox intenziva On-line koji počinje 13.4.❗️

Ne dobivate samo "popis namirnica", već sveobuhvatan sustav podrške koji vas prati kroz svaki dio dana. Sve je osmišljeno tako da prolazite iz udobnosti svog doma, bez gubljenja vremena na putovanja, a opet uz osjećaj zajedništva i stručno vodstvo.

Evo od čega se sastoji tvoj put do potpune revitalizacije:

❗️1. Predavanja ponedjeljkom navečer: Naša baza znanja

Svaki tjedan započinjemo predavanjem uživo - online - nije snimka. Učimo o mehanizmima detoksikacije, probavi, jetri i limfi. Razumijevanje zašto nešto radimo ključ je dugoročne promjene navika.

❗️2. Jutarnja rutina: Svakodnevna Yoga za buđenje

Svaki dan započinjemo onako kako tijelo najviše voli. Vježbe su posebno dizajnirane da potaknu probavu i cirkulaciju te te napune energijom za cijeli dan.

Naša svakodnevna jutarnja praksa nije puko vježbanje:
Rad s marmama, tehnike disanja (Pranayama), podrška: Ovo su alati koje učite kako biste si sami pružili podršku i dugo nakon programa.

❗️3. Yoga uživo: Snaga grupe (2x tjedno) nalazimo se na online satovima yoge uživo. Ovi termini su tu da korigiramo pokrete, produbimo praksu i osjetimo zajedničku energiju grupe koja nas gura naprijed.

❗️4. Radionice kuhanja: Nauči kuhati za zdravlje

Detoksikacija mora biti ukusna! Ove radionice su srce praktičnog dijela detoxa.

🥦Zeleni proljetni detox (14.4. | 18:00 – 20:30 h): Fokus na sokove, smoothieje i gorko povrće za čišćenje jetre.

🥦Proljetni tanjur koji probuđuje (28.4. | 18:00 – 21:00 h): Naša najopširnija radionica posvećena tanjuru sezone. Učimo kako kreirati cjelovite, ljekovite obroke koji hrane duh i tijelo.

❗️5. Duboko opuštanje: Yoga Nidra

Stres je jedan od najvećih izvora toksina. Zato su u program uključene vođene Yoga Nidre (jogijski san) koje služe za duboki reset živčanog sustava, pomažu kod nesanice i omogućuju tijelu da svu energiju usmjeri na regeneraciju tkiva. Detoks nije samo fizički proces. Ako očistimo tijelo, a zadržimo stare obrasce – vraćamo se na isto mjesto.

Tematski ciklus – Sloboda i ispunjenje:
📅 16.4. i 23.4.
⏰ 18:00 – 21:00 h

Što još dobivaš?
Cjeloviti priručnik: Sa svim receptima, popisom namirnica i tablicama za praćenje napretka.

Dnevne upute za njegu: Od struganja jezika i mućkanja ulja do suhog četkanja kože.

❗️Individualni pristup: Iako smo online, tu smo za sva tvoja pitanja kroz komunikaciju u grupi.

Cijena:
210 eur

Sve informacije i prijave možete pronaći na našoj web stranici ili nas kontaktirajte izravno putem e-maila ili telefona.

Priroda se budi, a naša tijela to osjećaju.Osjećaš li i ti potrebu da odbaciš težinu zime, očistiš nakupljene toksine i ...
10/04/2026

Priroda se budi, a naša tijela to osjećaju.

Osjećaš li i ti potrebu da odbaciš težinu zime, očistiš nakupljene toksine i ponovno pronađeš onaj sjaj i lakoću u koraku?

U Adhari vjerujemo da detox nije odricanje – to je povratak ravnoteži. Proljeće je idealno vrijeme da rasteretimo probavu, reguliramo hormone i ojačamo živčani sustav.

Pozivamo te na Detox radionice kuhanja u Adhara centru ili ONLINE!
14. travnja: Zeleni proljetni detox
28. travnja: Proljetni tanjur koji budi energiju

Fokus je na praktičnim znanjima:
– kako pripremati obroke koji podržavaju probavu
– kako koristiti sezonske namirnice
– kako zdrava prehrana postaje jednostavna i svakodnevna

Ovo nisu samo recepti — već način razmišljanja o hrani.

Sve informacije i prijave možete pronaći na našoj web stranici ili nas kontaktirajte izravno putem e-maila ili telefona.

📧 E-mail: adhara.centar@gmail.com
📞 Telefon: 099/331-4304
🌐 Web: adhara.hr

10/04/2026

Proljeće je vrijeme kada tijelo prirodno traži više lakoće 🌿

Ako osjećaš tromost, usporenu probavu ili manjak energije — možda nije stvar u “detoxu”, nego u tome kako jedeš.

U sklopu ciklusa Zeleno proljeće, u Adhara centru nastavljamo s radionicama kuhanja koje su puno više od recepata.

Učimo:
– kako pripremati obroke koji podržavaju probavu
– kako koristiti sezonske namirnice bez kompliciranja
– kako da zdrava prehrana postane održiva svakodnevica

🥬 14.4. – Zeleni proljetni detox
Nježan, održiv pristup čišćenju organizma — bez iscrpljivanja
(fokus: jetra, probava, detox obroci i napitci)

🥗 28.4. – Proljetni tanjur koji budi energiju
Temelj proljetne prehrane i praktična priprema obroka

🕕 Utorak | 18:00 – 20:30 / 21:00
📍 Adhara centar, Zagreb

Ovo nije dijeta.
Ovo je način razmišljanja o hrani koji ostaje.

Više informacija i prijave:
🌐 adhara.hr
📧 adhara.centar@gmail.com
📞 099/331-4304

Ayurvedsko-nutricionistički pregled i konzultacije Ako osjećate da vam treba dublji pogled na zdravlje, koji ne uključu...
06/04/2026

Ayurvedsko-nutricionistički pregled i konzultacije

Ako osjećate da vam treba dublji pogled na zdravlje, koji ne uključuje samo simptome, već uzroke, pozivamo vas na individualne konzultacije s mr. sc. Irenom Švenda.

Irena je magistrirala nutricionizam, a uz akademsko znanje, školovala se kod vodećih svjetskih ayurvedskih učitelja i terapeuta u Indiji i Europi. U Centru za Nutricionizam i Ayurvedu razvila je integrativan model rada koji uzima u obzir cijelog čovjeka – tijelo, um i duh – te vodi prema ravnoteži i iscjeljenju kroz svakodnevne izbore. Ima više od 20 godina iskustva u radu s ljudima, a u svom holističkom pristupu objedinjuje nutricionizam, ayurvedu, fitoterapiju, yogu i suvremene dijagnostičke metode.

🧘‍♀️ Što uključuje prvi pregled/konzultacije?

🔎 Uzimanje anamneze:
detaljan razgovor i ispunjavanje upitnika o zdravstvenom stanju
pregled simptoma tijela, fizioloških i biokemijskih parametara
analiza prehrambenih navika (uz mogućnost vođenja dnevnika prehrane)
mjerenje antropometrijskih parametara (visina, težina, udio masnog tkiva itd.)

📊 b) Analiza: zdravstvenog stanja i simptoma
prehrambenih navika
korištenja dodataka prehrani i biljnih pripravaka (ako ih koristite)

🌱 c) Preporuke za prehranu i ritam prehrane
preporuke za dodatke prehrani i/ili biljnu terapiju
yoga vježbe i tjelesnu aktivnost (po potrebi)
promjene životnog stila i dnevne rutine
terapijski protokol (detoksikacija, masaže, ayurvedski tretmani, prehrambeni plan itd.)

🔄 d) Dogovor za daljnji plan:
određivanje sljedećih termina prema individualnim potrebama
na kontrolnim konzultacijama prati se napredak: prehrana, dodaci, stanje tijela i uma

🕒 Trajanje i cijena:
Prve konzultacije s pregledom (90 min): 100 EUR
Nakon toga se planiraju kontrolne konzultacije po potrebi.

Za prijave i informacije:
📩 adhara.centar@gmail.com
📞 Telefon: 099/331-4304

Dobrodošli u prostor gdje se znanje i intuicija susreću – u službi vašeg zdravlja. 💚

Nakon Uskrsa vrijeme za detox – iznutra prema vanVeliki tjedan nas svake godine podsjeća na ono što nam svima povremeno ...
02/04/2026

Nakon Uskrsa vrijeme za detox – iznutra prema van

Veliki tjedan nas svake godine podsjeća na ono što nam svima povremeno treba — usporavanje, čišćenje i novi početak. U tom ritmu dolazi i Uskrs kao simbol obnove, lakoće i povratka ravnoteži. Upravo takav je i naš travanj u Adhari.

Proljeće je idealno za reset organizma — i fizički i mentalno.

Zato je u fokusu naš Veliki detox ciklus, osmišljen tako da podrži probavu, energiju i postupni, održivi gubitak kilograma.

Detox kod nas nije restrikcija, nego vođen proces:
– rasterećenja organizma
– uspostavljanja ravnoteže
– povratka prirodnom ritmu tijela

Možete se uključiti kroz vođene detox programe ili započeti individualno, uz podršku i smjernice prilagođene vama.

Više na https://adhara.hr/proljetni-detox-ciklus-2026/

Address

Antunovac 27
Zagreb
10000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Adhara centar za Nutricionizam i Ayurvedu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Adhara centar za Nutricionizam i Ayurvedu:

Shortcuts

Featured

Share

Category