25/09/2025
À munkahelyünk elvesztése életünk egyik legnehezebb stressz faktora lehet.
Nem csak pszichés, hanem testi stresszet is átélünk.
A kényszerből jövő veszteség más, mint egy saját döntés:
• Kontrollvesztés → a legnagyobb stressztényező, mert az agyad úgy érzi, nincs befolyásod az életedre.
• Anyagi bizonytalanság → az egyik legerősebb szorongáskiváltó.
• Identitásvesztés → sok ember azonosítja magát a munkájával.
• Szociális izoláció → kollégák, napi rutin elvesztése.
Ilyenkor tartósan megemelkedhet a szervezetben a stressz hormon, kortizol szint. Ami alvászavarokat okozhat, Illetve depresszióra is halamosít.
A jóhír, hogy ezen tüneteket nagyban tudod enyhíteni.
• Napi mozgás: 20-30 perc gyors séta, edzés, tánc vagy jóga → oldja a feszültséget, csökkenti a stresszhormonokat.
• Alvás: törekedj arra, hogy 22–23 óra között feküdj le, 7–8 órát aludj. Ha éjjel rágódsz, próbálj tegyél be egy relaxáló meditáció (YouTube-on biztos találsz), vagy alkalmazz lazító légzôtechnikát
• Étkezés → ne vigasztald magad cukorral vagy alkohollal. Ezek növelik a stresszt.
• Egyél több fehérjét és a zöldséget → stabilabb vércukor, kevesebb szorongás.
• Légzés/jóga: napi 5–10 perc mély hasi légzés → paraszimpatikus idegrendszer bekapcsol.
Ha tested rendben az idegrendszered is jobban mûködik, könnyebben fel tudod dolgozni a veszteséget.
És ami fontos, ha úgy érzed ezzel egyedül nem tudsz megküzdeni, merj segítséget kérni.
