Aquafitnesz Érd

01/09/2025

Szeptember 1-től indul hétfőnként 15.00-kor FÉL ÓRÁS SEKÉLYVIZI TORNA az Érd Arénában.
A torna ajánlott idősebbeknek /nőknek és férfiaknak egyaránt/, vagy nehezebben mozgóknak. A vízben sérülésveszély nélkül fejlesztjük az egyensúlyt /ez nagyon fontos az esések elkerüléséhez/, mobilizáljuk a gerincet, vállat, csípőt és erősítünk is. A terhelés személyre szabható.
Várjuk szeretettel azokat, akiknek nehézségük van a szárazföldi mozgással!
/gerincproblémák, csípő-, térdprotézis, ízületi panaszok, mozgásbeszűkülés, túlsúly,../
Fontos: aktív gerncsérvvel rendelkezők ne jelentkezzenek, mert erre egyéni gyógytornára van szükség!

Reiter Vivien, gyógytestnevelő, rehabilitációs- és aquafitnesz tréner
reitervivi@gmail.com
Facebook: Aquafitnesz Érd
0620-3428-615

28/08/2025

Ezt a kis tájékoztatót még sok évvel ezelőtt írtam:

Mélyvízi aquafitness:

Ajánlott:

Kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánlott, mivel a terhelés személyre szabottan adaptálható. Kondicionális és koordinációs képességek fejlesztésére.
Úszni nem tudóknak is.

Túlsúlyosaknak, mivel a mozgás ízületkímélő és a felhajtóerő által a testsúly csökken. Keringési rendszerüket, izmaikat megerőltetés nélkül edzhetik. Fogyni vágyóknak a víz nyomása és masszírozó hatása segít a felesleg ledolgozásában, illetve a cellulitisz eltűntetésében.

Gerincproblémák esetén a felhajtóerő tehermentesíti a gerincoszlopot és a gyakorlatok végrehajtása során erősödnek a tartási izmok, elősegítve az „izomfűző” kialakulását.

Ízületi problémáknál a mozgás könnyebbé és fájdalommentesebbé válik. A mozgás terjedelme nő, az ízületek mozgáshatára tágul.

Asztma esetén a felhajtóerő segíti a kilégzést és nehezíti a belégzést, ezáltal erősítve a belégzési segédizmokat.
Visszérbetegségeknél a víz hidrosztatikai nyomása által fokozódik a vénás visszaáramlás. Ezen betegek a szárazföldön fájdalmas mozgásokat a vízben könnyedén végrehajtják, így lehetőség adódik számukra is a mozgásra.

Csontritkulásban szenvedőknél az izomaktivitás segíti a csont tápanyagellátását, valamint a vízben minimális a sérülésveszély.

Idős korban is kifejezetten ajánlott a torna, szem előtt tartva az esetleges degeneratív elváltozásokat, illetve a terhelés megfelelő adaptálását. A fittség és mozgékonyság megőrzésének kitűnő eszköze.

Várandósság esetén a víz a többletterhet jelentősen lecsökkenti. Szülés után a torna segít a túlnyúlt izomzat, bőr feszesítésében, megerősítésében.

Sportolók rehabilitációjában kitűnően alkalmazható az aquajogging. Például lábsérülések esetén, a vízben ütközés nélkül végezhetőek futóiskolai gyakorlatok, állóképességi edzés, elkerülhető a kényszertartás. A sportoló gyorsabban visszatérhet és kondícióját sem veszti el.

17/08/2025

Aquafitnesz Érd 🥰
Jövő héten: Hétfőn, Csütörtökön és Pénteken találkozunk!
Szerdán 08.20-án nincsnek órák!

10/08/2025

Holnap kezdünk! Várunk szeretettel mindenkit!

20/07/2025

Kedves Vendégeink!

Júl.21.-aug.10.-ig zárva az uszoda, de addig is túrázzatok, tornázzatok strandon, tengerben, tóban és pihenjetek is!
Mindenkit várunk vissza szeretettel aug.11.-én, hétfőn!

06/07/2025

Kedves Vendégeink!

Bérlet árak 2025.07.07.-től:

Sekélyvizi torna:
Nyugdíjas bérlet: 10 alk./ 32.000 Ft.
5 alk./ 17.000 Ft.
Felnőtt bérlet: 10 alk./ 35.000 Ft.
5 alk./ 18.500 Ft.

Mélyvizes torna:
Nyugdíjas bérlet: 10 alk./ 29.500 Ft.
5 alk./ 16.000 Ft.
Felnőtt bérlet: 10 alk./ 32.500 Ft.
5 alk./ 18.000 Ft.

Sekélyvizi fél órás gerinctorna:
10 alk./ 25.000 Ft.
5 alk./ 15.000 Ft.

01/07/2025

Kedves Vendégeink! A holnap reggeli (07.02.-i 8.30-as mélyvizes óra elmarad, mert az uszoda délelőtt zárva lesz. A többi órára várunk mindenkit szeretettel!

25/06/2025

Sziasztok! Ma, jun.25.-én a sekelyvizi ora elmarad. A kismedence nem hasznalhato! Megerteseteket koszonjuk!

24/06/2025

Aquafitnesz Érd ❤️

23/06/2025

Mozogj!!! A vízben akkor is tudsz intenzíven, ha a szárazföldön nem…. Aquafitnesz Érd

🧠 AGYI ÖREGEDÉS
Ahogy testünk minden része, úgy az agyunk is öregszik. Ez struktúra-, méret- és funkcióbeli változásokat is jelent. Durva, de konkrétan összemegy, ha az öregedési folyamatok erőteljesek. Ezzel együtt pedig egyértelműen a funkciók és képességek is csökkennek. Ám ennek mértéke és ideje nagyon nem mindegy.
Az öregedési folyamatokat és azok befolyásolását egyre nagyobb érdeklődés kíséri a tudomány területén, így egyre több kutatási eredmény lát napvilágot a témában.

Egy, a The Lancetben megjelent 2025-ös, friss tanulmány szerint
❌ a mozgásszegény és
❌ egészségtelen életmód gyorsítja az agy öregedését, míg
✅ a rendszeres testmozgás,
✅ a jó kardiovaszkuláris állóképesség (a szív- és keringési rendszer terhelhetősége) vagy
✅ ezek kombinációja enyhítheti a kognitív (gondolkodásbeli) károsodást és csökkentheti a demencia (elbutulás) kockázatát.

Csupán heti 30 perc magas intenzitású testmozgás már 30%-kal csökkenti a demencia és 40%-kal az emiatti halálozás kockázatát
✅ a jobb agyi vérkeringés,
✅ a csökkent gyulladásos folyamatok és
✅ a fokozottabb plaszticitás (az agy újraépülő képessége) révén.

☝️Tehát tessék mozogni, aktív, egészséges életet élni! Hogy a sztori (az életed) vége is vidám legyen, meg tudj is róla, hogy mi történik Veled.

(forrás: Tari, A. R., Walker, T. L., Huuha, A. M., Sando, S. B., & Wisloff, U. (2025). Neuroprotective mechanisms of exercise and the importance of fitness for healthy brain ageing. Lancet (London, England), 405(10484), 1093–1118.)