Different Pilates By Rony

13/04/2026

Hiába pilatesezel…
ha nem jól lélegzel, nem fog működni.

És nem, nem az a megoldás, hogy „beszívod a hasad”.

Amit a videó elején látsz:
👉 nem hasbehúzás
👉 hanem a core finom aktiválása

Innen indul minden.

A Pilates légzésnél:
✔ a has aktív marad
✔ a bordakosár hátra és oldalra tágul
✔ nem a mellkasod emelkedik

Ez az, ami:
– stabilizálja a gerinced
– bekapcsolja a mélyizmokat
– és leveszi a terhelést a derekadról

Ha ez nincs meg:
👉 hiába csinálod a gyakorlatokat
👉 nem ott dolgozol, ahol kellene

És lehet, hogy nem fáj…
de nem is lesz hatékony.

A Pilates nem attól működik, hogy „mozogsz”.
Hanem attól, hogy hogyan használod a tested.

👉 Te figyelsz a légzésedre edzés közben?

05/04/2026

A legtöbben nem azért érzik a derekukat tabletopban,
mert „gyenge a hasuk”.

Hanem mert rosszul veszik fel a pozíciót.

👉 egyszerre emelik a két lábat
👉 a medence elmozdul
👉 a powerhouse nem kapcsol be

…és onnantól már a derekuk dolgozik.

Pedig a tabletop nem egy „lábtartás”.
Hanem kontroll.

Először stabilizálsz.
Aztán mozogsz.

Ha ezt kihagyod,
nem Pilates-t csinálsz — csak gyakorlatot.

—

Ez nem csak talajon igaz.
Reformeren, chairen ugyanígy működik.

A különbség csak annyi:
az eszköz vagy segít…
vagy még jobban lebuktat.

—

Én ezért nem kezdek dupla lábemeléssel.
És ezért javítalak végig órán.

Mert nem mindegy, hogyan csinálod.

—

👉 Te hogy veszed fel a tabletopot?
Egyesével… vagy még mindig kettővel emeled?

05/04/2026

A legtöbben nem azért érzik a derekukat tabletopban,
mert „gyenge a hasuk”.

Hanem mert rosszul veszik fel a pozíciót.

👉 egyszerre emelik a két lábat
👉 a medence elmozdul
👉 a powerhouse nem kapcsol be

…és onnantól már a derekuk dolgozik.

Pedig a tabletop nem egy „lábtartás”.
Hanem kontroll.

Először stabilizálsz.
Aztán mozogsz.

Ha ezt kihagyod,
nem Pilates-t csinálsz — csak gyakorlatot.

—

Ez nem csak talajon igaz.
Reformeren, chairen, cadillacan ugyanígy működik.

A különbség csak annyi:
az eszköz vagy segít…
vagy még jobban lebuktat.

—

Én ezért nem kezdek dupla lábemeléssel.
És ezért javítalak végig órán.

Mert nem mindegy, hogyan csinálod.

—

👉 Te hogy veszed fel a tabletopot?
Egyesével… vagy még mindig kettővel emeled?

31/03/2026

A legtöbben eszközökben gondolkodnak.
Én rendszerben.

De mondd meg őszintén…

👉 Te érzed, amit csinálsz edzés közben?
Vagy csak végrehajtod?

Mert nem a labda, a gumiszalag vagy a kettlebell hoz eredményt.

Hanem az, hogy:
👉 érted-e, mit miért csinálsz
👉 hogyan kapcsolod össze a testedben
👉 és van-e mögötte tudatos felépítés

Nálam az edzés nem random gyakorlatokból áll.

Egy rendszerben gondolkodom, ahol
– a kontrollból jön az erő
– a test együtt dolgozik, nem szétesik
– amikor kell, izolálunk… amikor kell, összekapcsolunk
– a terhelés épít, nem rombol
– és a regeneráció ugyanúgy része a fejlődésnek

És ami sokszor kimarad:

👉 nem mindegy, hány ismétlést csinálsz
👉 nem mindegy, milyen minőségben
👉 nem mindegy, milyen életkorban hogyan terheled a tested
👉 és az sem, hogy van-e valódi izom–ideg kapcsolat

Mert ha nincs kapcsolat,
akkor csak mozogsz…
de nem építesz.

Ugyanaz a gyakorlat
nem ugyanazt jelenti mindenkinek.

Te melyik vagy inkább?

👉 „Érzem, amit csinálok”
👉 „Őszintén? Sokszor csak végrehajtom”

Írd meg kommentben 👇

28/03/2026

Sokan nem azért nem jönnek el Pilatesre, mert nem akarnak.
Hanem mert bizonytalanok.

Hogy elég jók lesznek-e…
bírni fogják-e…
nem fognak-e kilógni…

És ezt teljesen megértem.

—

De ide nem úgy kell jönni, hogy már „készen vagy”.

Nem kell hajlékonynak lenned.
Nem kell formában lenned.
Nem kell tudnod semmit előre.

—

Én sem vagyok extra hajlékony.
Néha nálam is elcsúszik a forma.

Viszont a szakmát tudom.
És pont ezért tudok segíteni.

—

Mindenkinek pont ugyanannyira örülök.
És mindenkire ugyanúgy figyelek — már attól a pillanattól, hogy megérkezel.

—

Igyekszem egy biztos pont lenni.
Egy hely, ahol nem kell feszengeni.
Ahol biztonságban vagy.

—

Ez nálam a Veronika Method.

—

Nincs összehasonlítás.
Nincs „nem vagy elég jó”.

Csak csinálod.
És fejlődsz.

—

Ha benned volt eddig bármelyik… írj rám nyugodtan.
Ha érzed, hogy itt a helyed, akkor meg pláne.

23/03/2026

Fáj a derekad edzés közben?
Lehet, hogy nem az edzés a baj.

Hanem a kivitelezés.

Ebben a videóban megmutatom:
👉 mit csinálsz rosszul
👉 és hogyan állítsd be helyesen a gerinced

A vendégem gerincműtéten esett át,
mégis fájdalommentesen dolgozik.

Miért?

Mert:
✔ nem erőltetjük
✔ nem kompenzál
✔ hanem megtanulja a helyes pozíciót

A semleges gerinc nem extra.
Ez az alap.

Ha ez nincs meg →
a derekad fog dolgozni helyetted.

Te figyelsz erre PilaTes vagy edzés közben?

20/03/2026

Az igazság az, hogy sokan teljesen félreértik, mit jelent Pilates oktatónak lenni.

Sokan azt hiszik, hogy ez egy könnyű pénzkereseti lehetőség.
Pedig egy hosszú távon működő karrier gondoskodásra, felelősségre és következetességre épül – nem gyors eredményekre.

Sokan azért vágnak bele, mert szeretnek edzésre járni.
De attól, hogy te érzed a saját testedben, még nem biztos, hogy másnak is át tudod adni.

Sokan beleszeretnek a Pilates „esztétikába”.
Szép mozdulatok. Szép képek.
De a valóság: testek, problémák, eltérések – és felelősség.

És igen…
ez a munka nem rólad szól.

⸻

És közben a szakma egyre jobban torzul.

Gyors képzések.
Félkész oktatók.
Olyan helyek, ahol nincs valódi szakmai mélység.

A vendég pedig nem látja a különbséget.
Csak azt látja: Pilates.

Pedig a tested nem trend.
És nem kísérleti terep.

⸻

Én nem trendet tanítok.
Nem gyors megoldást adok.

Hanem rendszert.
Tudatos terhelést.
Valódi fejlődést.

És igen – ez több munka. Nekem is. Neked is.

De ez az, ami működik hosszú távon.

18/03/2026

Sokan nem érzik jól magukat a saját testükben.
Kerülik a tükröt.
A fotókat.
Néha még bizonyos helyzeteket is.

És várják, hogy majd egyszer megváltozik valami.

De az igazság az, hogy nincs egy nagy pillanat.
Nincs tökéletes terv.
Nincs hirtelen átalakulás.

Csak ismétlés.
Egyszerű, sokszor unalmas lépések.

Megjelenni akkor is, amikor nincs kedved.
Mozogni akkor is, amikor fáradt vagy.

Néha csendes, kontrollált munka.
Néha erő, izzadás és terhelés.

És ezek a kis dolgok nem véletlenek.
Ezek adják a stabilitást.
Ezekből épül az erő.

Nálam a Pilates és a fitness nem két külön világ.
Hanem egy rendszer.

Ahol a kontroll és az erő együtt dolgozik.
És ahol nem csak a tested változik —
hanem az is, ahogyan magadra nézel.

13/03/2026

Pilates Szótár #01 — Powerhouse

A Pilates egyik legfontosabb fogalma a powerhouse.

Ez a test központi stabilizáló rendszere, amely a gerinc stabilitását, a mozgás kontrollját és a hatékony erőátvitelt biztosítja.

Ide tartozik többek között:
– a rekeszizom
– a medencefenék izmai
– a haránt hasizom (transversus abdominis)
– a multifidus és a mély gerincstabilizáló izmok
– a ferde hasizmok

A Pilates szemléletben a mozgás nem a karokból vagy a lábakból indul, hanem a központból szerveződik kifelé.

Amikor a powerhouse aktív, a mozgás stabilabb, kontrolláltabb és biztonságosabb lesz.

Ez a Pilates Szótár sorozat első része.

Te hallottad már Pilates órán azt a mondatot:
„Kapcsold be a központot”?

Írd meg kommentben, te hogyan értelmezed a powerhouse-t 🤍
Pilates Szótár #01 — Powerhouse

A Pilates egyik legfontosabb fogalma a powerhouse.

Ez a test központi stabilizáló rendszere, amely a gerinc stabilitását, a mozgás kontrollját és a hatékony erőátvitelt biztosítja.

Ide tartozik többek között:
– a rekeszizom
– a medencefenék izmai
– a haránt hasizom (transversus abdominis)
– a multifidus és a mély gerincstabilizáló izmok
– a ferde hasizmok

A Pilates szemléletben a mozgás nem a karokból vagy a lábakból indul, hanem a központból szerveződik kifelé.

Amikor a powerhouse aktív, a mozgás stabilabb, kontrolláltabb és biztonságosabb lesz.

Ez a Pilates Szótár sorozat első része.

Te hallottad már Pilates órán azt a mondatot:
„Kapcsold be a központot”?

Írd meg kommentben, te hogyan értelmezed a powerhouse-t 🤍

10/03/2026

3 dolog a sétáról, amit kevesen tudnak.

1️⃣ A séta javítja az agyműködést.
Séta közben az agy több oxigént kap, ami segíti a koncentrációt és a kreatív gondolkodást.

2️⃣ A séta segíti az emésztést.
Már egy 10–15 perces séta étkezés után segíthet a vércukorszint szabályozásában.

3️⃣ A séta aktiválja a regenerációs idegrendszert.
Ez az a rendszer, ami segíti a szervezet megnyugvását és a regenerációt.

Néha a legegyszerűbb mozgás a leghasznosabb.

07/03/2026

Sokan kérdeztétek, pontosan hol találjátok a Zoé stúdiót, ezért megmutatom.

Itt tartom az óráimat egy exkluzív, privát stúdió térben, nyugodt környezetben, ahol valóban a mozgás minősége és a jelenlét számít.

A módszerem Pilates és funkcionális erősítés (fitness) ötvözete, ahol a fókusz a

stabilitás • erő • kontroll • jelenlét

Az órák teljesen kezdőtől haladó szintig, különböző életkorban végezhetők, mert a terhelést mindig az egyéni állapothoz igazítom.

Kis létszámú csoportokkal dolgozom, és privát órára is van lehetőség.

Időpontfoglalás:
https://app.minup.io/book/juhasz-veronika?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio

25/02/2026