VitalMend

17/08/2025

❣️HETI EGÉSZSÉGPERC- 1 perc olvasással az egészségedért ⬇️
🧘5. hét – IDEGRENDSZERI KIMERÜLÉS ÉS A NYÁRI STRESSZ

🔥A nyár a kapcsolódás, élmények és aktivitás időszaka, de a túl sok tűz ha nincs ellensúlyozva az idegrendszer kimerül.
Funkcionális szemmel ez a tartós „magas fordulatszám” fokozott kortizoltermelést, hőstresszt és idegrendszeri túlterhelést okoz, ami hosszabb távon hormonális és anyagcsere-egyensúlytalansághoz vezethet.

🔎Mi okozhat nyári idegrendszeri túlterhelést?
- Túl sok program, kevés pihenő → folyamatos szimpatikus idegrendszeri aktivitás
- Alvászavar (fény, hőség, zaj) → regenerációs ciklusok sérülnek
- Rendszertelen vagy kihagyott étkezések → vércukoringadozás
- Túlhajtás időszakosan (tanévzárás, szabadság előtti hajtás, nyári gyermekfelügyelet, szabadságtervezés, tanévkezdés)
- Hosszan tartó hőstressz → ingerlékenység, koncentrációs zavar

🚩Az idegrendszeri kimerülés jelei:
- Fáradtság, nyugtalan alvás, levertség
- Ingerlékenység, szorongás, érzelmi túlreakciók
- Memóriazavar, döntésképtelenség
- Emésztési és étvágyproblémák
- Pánikszerű reakciók, belső feszültség

Nyári idegrendszer-támogató tippek – a Tűz lecsendesítése
⏱Ritmus: fix lefekvési és étkezési időpontok → cirkadián ritmus stabilizálása
🌱Nyugtató tevékenységek (Föld és Víz elem támogatása): természet, zene, meditáció, légzőgyakorlat
📵Digitális pihenők: képernyőmentes idősávok a napban (különösen alvás előtt)
🥗Tápanyagok: B-vitaminban gazdag ételek (teljes értékű gabonák, zöld levelesek), magnézium, citromfű, levendula
💧Hidratálás: a folyadékhiány fokozza az idegrendszeri ingerlékenységet

👂FÜLAKUPUNKTÚRA – idegrendszer újra harmonizálása
A fülön keresztül szabályozható a szimpatikus–paraszimpatikus egyensúly, csökkenthető a kortizolszint, és támogatható a hormonális, érzelmi stabilitás.
✨Hatásai:
- Csökken a belső feszültség, szorongás
- Kimerültség, túlterhelés kompenzálása
- Jobb alvás és kiegyensúlyozott hangulat
- Erősebb stressztűrés, mentális stabilitás

💡A kimerültség nem gyengeség, hanem jelzés – a tested pihenést kér. Adj teret neki, hogy a nyár Tüze éltessen, ne kiégessen.

🌿A természetes és mellékhatásmentes támogatásáért jelentkezz életmód-tanácsadásra vagy fülakupunktúrás kezelésre ⬇️

☎️+36 30 212 77 28
📩info.vitalmend@gmail.com (Velencei-tó)
📩imola.hhs@gmail.com (Telki)

10/08/2025

❣️HETI EGÉSZSÉGPERC- 1 perc olvasással az egészségedért ⬇️

🌙 4. hét – NYÁRI ALVÁS: amikor a Tűz túl erős

A nyár az 5 elem tana szerint a Tűz időszaka – élénkebb, aktívabb, szociálisabb időszak, de a túl sok Tűz kibillentheti a szervezet harmóniáját. Ez az alvásban is megmutatkozhat: nyugtalan elalvás, gyakori ébredés, „pörgő” elme.

🔍 Funkcionális szemlélettel– mi boríthatja fel nyáron az alvásciklust?

🌅 Kevesebb melatonin → a hosszabb nappalok és esti fények gátolják a természetes alváshormon termelődését.

🌡️ Magas hőmérséklet → a test nem tud megfelelően lehűlni, így az alvás fázisai nem teljesek.

🔊 Környezeti terhelés → több zaj, fény, nyitott ablak, nyári programok.

🍷 Táplálkozási provokátorok → esti alkohol, koffein, magas cukortartalmú vagy nehéz ételek aktiválják az idegrendszert.

📱 Kék fény hatás → képernyőhasználat este késlelteti az elálmosodást, rontja az alvás minőségét.

🚩 Alvászavar jelei:

-Nehéz elalvás, éjszakai felébredések
-Reggeli fáradtság, napközbeni álmosság
-Ingerlékenység, csökkent stressztűrés
-Hormonális és idegrendszeri egyensúly megbomlása

✅ Hogyan támogathatod a nyári alvásod?

🕯️ Fénycsökkentés: este sötétíts, használj meleg tónusú fényeket.

🌡️ Testhő optimalizálás: hűvös hálószoba (18–22 °C), könnyű pamut ágynemű.

📵 Digitális böjt: képernyőmentes idő min. 1-2 órával lefekvés előtt.

🌿 Nyugtató gyógynövények (Föld elem támogatás): citromfű, kamilla, levendula tea.

🍽️ Könnyű vacsora: kerüld a zsíros, fűszeres ételeket, melyek a Tüzet fokozzák.

🌿 FÜLAKUPUNKTÚRA – a Tűz lecsendesítése

👂A fülön található pontok segítenek a vegetatív idegrendszer egyensúlyba hozásában, a hormonális ritmus visszaállításában.

✨ Hatásai:

-Szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer kiegyensúlyozása

-Könnyebb elalvás, mélyebb alvás, alvásciklus rendezése

-Mentális stabilitás, érzelmi kiegyensúlyozottság, belső egyensúly támogatása

💤 Az alvás a test és a lélek éjszakai regenerációja.
Nyáron se hagyd, hogy a túl sok Tűz kiégessen – teremts hűvös, nyugodt teret a testednek és elmédnek.

A természetes és mellékhatásmentes támogatásáért jelentkezz életmód-tanácsadásra vagy fülakupunktúrás kezelésre ⬇️

☎️+36 30 212 77 28
📩info.vitalmend@gmail.com (Velencei-tó)
📩imola.hhs@gmail.com (Telki)

03/08/2025

❣️HETI EGÉSZSÉGPERC- 1 perc olvasással az egészségedért ⬇️

🏃‍♀️ 3. hét – MOZGÁS MELEG IDŐBEN- Funkcionális és 5 elem szemlélettel➡️ Tápláld energiád tüzét, de ne hagyd, hogy kiégjen!

Nyáron a test fokozott keringési és hőszabályozási terhelésnek van kitéve. A rendszer túlterhelése – például túl intenzív edzés a melegben – stresszválaszt vált ki, ami kimerítheti az idegrendszert, a hormonrendszert, sőt még az immunrendszert is.
🔥 A Tűz elemhez tartozó szervek – a szív és a vékonybél – ilyenkor érzékenyebbé válnak. Fontos a pulzuskontroll, a kíméletesség, a regeneráció.

🔍 Mire figyelj nyáron, ha mozogsz?
• Fokozott izzadás = ásványi anyag és elektrolitvesztés
• Kiszáradás, keringési túlterhelés veszélye
• Nagyobb pulzusemelkedés már kisebb terhelésre is
• A hő felhalmozódik = alvászavar, emésztési panaszok

🚩 Túlterhelés jelei:
• Szédülés, fejfájás, hányinger
• Fáradékonyság, ingerlékenység, alvászavar
• Izomgörcsök, ödéma, gyulladások
• Idegrendszeri kimerülés, csökkent ellenállóképesség

Mozgás nyáron – az egyensúly megtartásával
⏰ Reggel vagy este mozogj – kerüld a 11–16 óra közötti időszakot
🌳 Árnyékos, zöld környezet = kevesebb hőstressz, nyugtató hatás
🚶‍♀️ Közepes intenzitás: séta, nordic walking, úszás, kerékpár, könnyű jóga
💧 Edzés után: folyadék + ásványi anyagok (pl. citromos víz, izotóniás ital)
🧘‍♀️ Mozgás = stresszlevezetés → jobb alvás, stabilabb idegrendszeri működés

🌿 FÜLAKUPUNKTÚRA – a Tűz egyensúlyáért és a regenerációért

👂A fülön található pontok stimulálása támogatja:
• a mozgásszervi feszültségek oldását
• a fizikai és idegrendszeri regenerációt
• az anyagcsere-folyamatok harmonizálását
• a szív-idegrendszer tengelyének megnyugtatását
✨ Hatásai:
• Gyorsabb fizikai felépülés, kevesebb izomláz
• Jobb alvás, nyugodtabb idegrendszeri állapot
• Fokozott vitalitás, kiegyensúlyozott hangulat

🌞 Nyáron se hanyagold a mozgást – csak alkalmazkodj környezeted és tested állapotához!
Ha támogatást szeretnél fizikai aktivitásodhoz vagy utána a regenerációdhoz természetesen és mellékhatásmentesen:

Jelentkezz életmód-tanácsadásra vagy fülakupunktúrás kezelésre⬇️
☎️+36 30 212 77 28
📩info.vitalmend@gmail.com (Velencei-tó)
📩imola.hhs@gmail.com (Telki)

22/07/2025

20/07/2025

❣️HETI EGÉSZSÉGPERC- 1 perc olvasással az egészségedért ⬇️

🥗 2. hét – KÖNNYŰ NYÁRI ÉTKEZÉS

A nyári hőség nemcsak a közérzetünket, hanem az emésztésünket, hormonháztartásunkat és idegrendszerünket is befolyásolja.
🔎A szervezet az energiát a hőháztartás szabályozására fordítja, ezért csökkenhet az étvágy és romolhat az emésztési hatékonyság. A krónikus gyulladások, vércukoringadozások és ásványianyag-hiányok is felerősödhetnek, ha nem alkalmazkodunk tudatosan.
🔥Az 5 elem tana szerint a nyár a TŰZ elem időszaka, mely a szív és vékonybél működéséhez kapcsolódik. A cél: nem túlmelegíteni és nem túlhűteni a testet – vagyis kiegyensúlyozni a külső és belső energiákat.

🚩Tipikus panaszok nyáron:
• Puffadás, étvágytalanság, gyomorérzékenység
• Vércukor-ingadozás, édesség utáni sóvárgás
• Kimerültség, álmosság étkezés után
• Hasmenés vagy szorulás, emésztési ritmuszavar
• Izzadással járó ásványianyag-vesztés, fejfájás, görcsök

🥗Tápláló, de könnyű nyári étrend ~ funkcionális és keleti támogatással:
🔸Gyümölcs okosan ~ vércukorbarát módon
Funkcionális szemléletben a bogyós gyümölcsök (áfonya, málna, ribizli, eper) a leginkább ajánlottak, alacsony cukortartalmuk és magas antioxidáns értékük miatt.
Ha magasabb cukortartalmú gyümölcsöt (pl. dinnye, barack, szőlő) fogyasztasz, mindig párosítsd zsírral vagy fehérjével: például natúr joghurttal, chiamaggal vagy mandulával, így nem borul fel a vércukorprofilod.
🔸Meleg, fehérjével kiegészített reggeli
A reggeli a nap hormonálisan legérzékenyebb időszaka, fontos a vércukor-stabilitás.
Kerüljük a gyors felszívódású, szénhidrátalapú reggeliket (pl. zabkása, köleskása önmagában).
Ehelyett: kis adag főtt zab vagy hajdina dióval, tojással, magvakkal vagy kollagénnel kombinálva, vagy sós reggeli (tojás, zöldség, joghurtos öntet).
🔸Langyos, könnyű levesek
Zöldségleves, gazpacho, joghurtos uborkaleves, gyümölcslevesek (édesítés nélkül) támogatják a hidratációt és az emésztést anélkül, hogy túl lehűtenék a „tüzet”.
🔸Főtt/párolt zöldségek előnyben
Uborka, cukkini, brokkoli, répa – nem terhelik az emésztést, de támogatják a rostbevitelt és a májműködést.
🔸Könnyű fehérjék
Sovány húsok, hal, tojás, natúr joghurt ~ ezek segítenek az inzulinválasz kordában tartásában, támogatják a hormon- és idegrendszert is.
🔸Kerüld a smoothie-kat
Turmix formában az ételek gyorsabban szívódnak fel, megugrasztják a vércukorszintet és csökkentik a rágás révén elinduló emésztőenzim-termelést.
🔸Folyadékpótlás és elektrolitok
• Langyos citromos víz
• Házi izotóniás ital: víz + csipet só + kevés citromlé + minimális méz
• Menta- és citromfűtea – nyugtatja az idegrendszert és segíti az emésztést
🔸Kerüld a jéghideg italokat!
Funkcionális szempontból is akadályozzák az emésztőenzimek működését, pangást okozhatnak és az 5 elem tan szerint is gyengítik a lép és gyomor energiáját.
🔸Emésztést segítő fűszerek
Gyömbér, fahéj, édeskömény, koriandermag, menta, támogatják az epe- és gyomorsavtermelést, csökkentik a puffadást, és mikrobiombarát hatásúak is.

🌿 FÜLAKUPUNKTÚRA ~ AZ EMÉSZTŐRENDSZER ÉS HORMONEGYENSÚLY TÁMOGATÁSÁRA

👂A fülakupunktúra ezen tengelyre hatva stimulálja:
• az emésztőszervek pontjait (gyomor, máj, lép, belek)
• az endokrin zónát (hormonális egyensúly)
• az étvágy- és vércukor-szabályozás központjait
• a stresszre adott fiziológiás válaszokat (hipotalamusz-hipofízis tengely)
✨Tapasztalt hatások:
• Puffadás és gyomortelítettség csökkenése
• Étvágykontroll, nassolási vágy visszaszorítása
• Vércukor-ingadozások enyhülése
• Emésztési ritmus helyreállása

🌞 A nyár ideális időszak az emésztőrendszer regenerálására és új, támogató szokások kialakítására.
Ha szeretnél mélyebbre menni az életmódodban, vagy szelíden támogatnád az emésztést, hormonális egyensúlyt ~ jelentkezz személyre szabott életmód tanácsadásra vagy fülakupunktúrás konzultációra:

☎️+36 30 212 77 28
📩 info.vitalmend@gmail.com (Velencei-tó)
📩 imola.hhs@gmail.com (Telki)

16/07/2025

🌿Már Telkiben is minden SZERDÁN 10-18 óra között, előzetes bejelentkezés alapján 🔻
https://www.facebook.com/profile.php?id=61571543813522
🌿Velencei-tó és környékén előre egyeztetett időpontban és helyszínen.
☎️ +36 30 212 77 28

Funkcionális medicina〰️Életmód terápia〰️Masszázs〰️Kranioszakrális terápia〰️Természetgyógyászat〰️Fitoterápia〰️Aromaterápia〰️Fülakupunktúra〰️Vörösfény terápia〰️Bemer terápia〰️Női kör

13/07/2025

❣️HETI EGÉSZSÉGPERC- 1 perc olvasással az egészségedért ⬇️

🌞 1. hét – HŐSÉG & FOLYADÉKEGYENSÚLY NYÁRON

Nyáron a test hűtésre fókuszál – de ennek ára van.
❇️ A magas hőmérséklet fokozott izzadással jár, mely nemcsak víz-, de elektrolitvesztést is okoz. A nátrium, kálium, magnézium és klorid szintjeinek eltolódása hatással van a sejtműködésre, az idegrendszeri jelek továbbítására, az izomműködésre és a vérkeringésre is. Így a szervezet hőszabályozása és sejtszintű működése is sérülhet, ha nem pótoljuk megfelelően.

🔍 Mi történik a szervezetben?
- Fokozott izzadás → víz- és elektrolitvesztés
- Romlik a sejtműködés, vérkeringés, anyagcsere
- Lassul a salakanyagok kiválasztása
- Nő a gyulladáskészség, csökken az energiaszint

🚩 Tünetek, ha nincs egyensúlyban a folyadékháztartás:
- Fejfájás, gyengeség, koncentrációs zavar, ingerlékenység
- Szapora szívverés, vérnyomás-ingadozás
- Ödéma, izomgörcs, hőháztartási zavarok

✅ Mire figyelj a hőségben?

💧 Folyadékpótlás minősége is számít!
- Víz mellé: citrom, csipet tengeri só, uborkalé, hígított gyümölcslé
- Természetes elektrolitforrások → ásványianyag-egyensúly támogatása
🥶 Kerüld a jéghideg italokat!
- Lehűtik az emésztőrendszert → puffadás, gyengeség
- A hagyományos orvoslás szerint a „lép és gyomor energiáját” gyengíti
🧂 Sóhiány = alacsony vérnyomás, izomgörcs
- Különösen fontos, ha sokat izzadsz vagy sportolsz

🌿 Támogatás FÜLAKUPUNKTÚRÁVAL

👂A fülkagylón több olyan reflexzóna található, amely befolyásolja:
- a vízháztartás szabályozását (vese, hólyag, nyirokrendszer pontjai),
- a keringési rendszer működését (szív, vérnyomás pontjai),
- az anyagcsere optimalizálását (gyomor, lép, máj zónái).

✨A vízháztartás harmonizálása fülakupunktúrával segíthet:
- az ödémák csökkentésében,
- a salaktalanítás támogatásában,
- a hőháztartás szabályozásában,
- az energiaszint emelésében, különösen meleg időben.
✨A kezelés hatása nemcsak fizikai, de idegrendszeri is:
- csökkenhet a nyári fáradékonyság, ingerlékenység
- javulhat az alvásminőség és a koncentráció.

💬 Tudatos figyelemmel és célzott támogatással a nyári hőség is harmonikusan kezelhető – kívül-belül.

Ha szeretnél kipróbálni egy természetes, mellékhatásmentes támogatást:
🔸 Jelentkezz életmód-tanácsadásra vagy fülakupunktúrás konzultációra ⬇️

☎️+36 30 212 77 28
📩 info.vitalmend@gmail.com

29/06/2025