Esztergomi Kata - SUBa

Esztergomi Kata - SUBa Saját Utad Boldogságod alapjaihoz

Hiszem, hogy mindenki lehet boldog, ha a saját útját járja.

Segítőként kísérhetlek a régi minták felismerésében, hogy önmagad lehess minden helyzetben. Ha mélyebben megértenéd magad, de félsz elindulni, melletted állok.

2019 szilveszterén lelki válságban voltam.Egy chat felületen beszélgettem éppen egy fotós férfival, akivel sosem találko...
03/04/2026

2019 szilveszterén lelki válságban voltam.
Egy chat felületen beszélgettem éppen egy fotós férfival, akivel sosem találkoztunk élőben, mégis életem egyik legfontosabb találkozásának tartom.

Meséltem neki, hogy miben vagyok épp, mennyire nehezen vagyok önmagammal, a testemmel, az életemmel. Ő pedig azt mondta: Készíts erről egy képet!
Természetesen azonnal tiltakoztam.
Elmondtam, hogy utálom, amikor fotó készül rólam, és kifejezetten nem szeretem magam a képeken viszontlátni.

Ekkor kaptam tőle egy „feladatot”: mutass magadról 5 különböző szituációban egy-egy képet, amin VALÓBAN tetszel magadnak.
Vonakodva kezdtem bele, de a szilveszterem végül úgy telt, hogy több száz képet készítettem magamról.
Szó szerint ismerkedtem magammal, a testemmel, a tekintetemmel, a mozdulataimmal. Egyre lelkesebben kerestem azokat a helyzeteket, szögeket, fényeket, ahol valóban azt az énemet látom viszont, akiről igazán azt gondolom: ez vagyok én és tetszem magamnak.
Ez az élmény maradandóan megváltoztatta a kapcsolatomat önmagammal.

Most, hogy készül az új honlapom, megint aktuális lett, hogy fotózni „kell”. De ezt most nem akartam egyedül csinálni.

Így hozott össze a sors Bodrogközi Szilárddal, aki Monoron fotós, saját stúdióval.
Ahogy beszélgettünk fotózás közben, kiderült, hogy mindketten látunk fantáziát egy olyan, 4–5 alkalmas önismereti női kör létrehozásában, ahol a fotózás is fontos eszköz ahhoz, hogy közelebb kerüljünk önmagunkhoz.

Egy olyan folyamatot kezdtünk tervezgetni, ahol:
- lépésről lépésre, biztonságban lehet barátkozni saját magunkkal és kamerával, a kamerán át,
- a résztvevőknek lehetősége nyílhat megélni: de jó kép ez rólam!
- a folyamat végére mindenkiről készülhet néhány olyan stúdiófotó, amire otthon bármikor ránézve emlékeztetheti magát:
szép vagyok, és érdemes folyamatosan támogatnom a bennem élő tüzet.

Szeretnénk felmérni, hogy lenne-e erre igény (akár Albertira közelében, akár a fővárosban, vagy környékén).

Ha idáig elolvastad, kíváncsiak lennénk a véleményedre:

1. Nyitott lennél-e egy ilyen 4–5 alkalmas női körre, ahol a fotózás önismereti eszközzé válik?

2. Ha igen, miért éreznéd hasznosnak / vonzónak ezt a programot?

3. Ha nem, mi tart vissza? (téma, fotó, idő, ár, bármi más?)

4. Mire lenne szükséged ahhoz, hogy kipróbálj egy ilyen lehetőséget?

5. Helyileg hol lenne alkalmas?

Nagyon hálásak lennénk, ha akár pár mondatban megírnád kommentben vagy ugyanezekre a kérdésekre privát üzenetben megírnád a válaszaidat az első kommentben található kérdőívben!

Sokat segítenél abban, hogy lássuk, merre és hogyan érdemes tovább építenünk ezt az ötletünket.

Kép forrása:
1. kép: saját képek egyike a 2019-es szilveszteri önfotózásról
2. kép: www.boszifoto.hu

Valóban úgy éled az életed, ahogy szeretnéd?Mit tennél, ha nem érdekelnének mások?Elfáradtál abban, hogy mindig erős leg...
22/03/2026

Valóban úgy éled az életed, ahogy szeretnéd?
Mit tennél, ha nem érdekelnének mások?
Elfáradtál abban, hogy mindig erős legyél?

Ha ezek közül akár egy kérdés is megérintett, mi lenne jobb alkalom a változtatásra, mint a most?
Szeretettel VÁR-LAK Albertirsán egy 3 alkalmas önismereti csoportba.

🕊 INGYENES, NYÍLT ALKALOM 2026. április 16. csütörtökön, 18:00–19:00 között
Itt tapasztalatot szerezhetsz arról, milyen velem és kiscsoportban dolgozni, illetve eldöntheted, szeretnél‑e csatlakozni a folytatáshoz. (A részvétel regisztrációhoz kötött.)

📅 3 ALKALMAS ÖNISMERETI CSOPORT – csütörtökönként 18:00–20:00 óra között:
- április 23.
- május 21.
- június 18.

💰 Díj: 8 000 Ft / alkalom
(összesen 24 000 Ft, mely egy összegben befizetve 20 000 Ft)
👥 Létszám: 4–8 fő, zárt csoport (biztonságos, megtartó térben).
📍 Helyszín: Albertirsán, a VÁR‑LAKban

📩 Jelentkezés: esztergomi.kata@subaavarlakban.hu
Ha jönnél az ingyenes nyílt alkalomra, írd be kommentbe: „JÖVÖK”, és küldöm a részleteket.

Azokat szeretném megszólítani, akik szeretnének mélyebben kapcsolódni a belső világukhoz, és nyitottak a testfókuszú, sz...
19/03/2026

Azokat szeretném megszólítani, akik szeretnének mélyebben kapcsolódni a belső világukhoz, és nyitottak a testfókuszú, szomato-terápiás önismereti munkára.

Különösen azoknak lehet hasznos a közös munka, akik:
• gyakran találják magukat ismerős, mégis fájdalmasan ismétlődő helyzetekben a kapcsolataikban, és nem értik, miért történik velük „már megint ugyanaz”,
• nehezen húznak határokat, gyakran mások igényeit helyezik előtérbe, bűntudattal, szégyennel vagy magányossággal élnek,
• régóta vágynak több életörömre és belső szabadságra.

Az ICD (Integrative Core Dynamics) terápia egy olyan testorientált, szomato-pszichoterápiás megközelítés, ahol nemcsak beszélgetünk a nehézségekről, hanem a testben hordozott emlékekkel, érzetekkel, feszültségekkel is dolgozunk.
Testi szinten a blokkok oldásán, az idegrendszer szabályozásán és a test jelzéseinek finomabb érzékelésén dolgozunk, miközben érzelmi és kognitív szinten az érzések felismerését, kifejezését és megértését támogatjuk.
Akarati és lelki szinten pedig a valódi, önazonos irányok felé tett konkrét lépések megtételét segítjük, így a változás kognitív és mélyebb, testi szinten egyszerre indulhat el. (A módszerről részletesebben itt lehet olvasni: https://www.icdawareness.com/a-modszerrol/)

Mesterpedagógusként, ICD terapeutaként, Wingwave-coachként, családállítóként, trénerként, coachként és pszichológus hallgatóként komplex szemlélettel támogatom a hozzám fordulókat; a test jelzéseire (légzésre, feszültségekre, mozdulatokra, érzetekre) támaszkodva segítem ügyfeleimet, hogy közelebb kerüljenek valódi önmagukhoz.

Az első, ingyenes, elköteleződés nélküli ismerkedő találkozón – online vagy személyesen –közösen megnézzük, tudunk‑e együtt dolgozni, és hogy a testfókuszú folyamat most valóban támogatja‑e a jelentkező következő lépését.

Jelenleg 2-3 új klienssel tudok folyamatot indítani.

Hol dolgozom?
• Albertirsa – a VÁR-LAKban
• Budapest – Óbuda, a Flórián tér közelében

Időpont egyeztetése: esztergomi.kata@subaavarlakban.hu

Mitől lesz egy ünnep a szívünkben is megélt élmény? Erről szól a legújabb cikkem: Március 15-i iskolai ünnepség: unalmas...
15/03/2026

Mitől lesz egy ünnep a szívünkben is megélt élmény?

Erről szól a legújabb cikkem: Március 15-i iskolai ünnepség: unalmas műsor vagy életre szóló élmény? - az alfa generáció már másra vár - WakeUp Magazin

Hogyan maradjon meg 1848 üzenete a mai gyerekekben? Felejtsd el a monoton verseket, és válaszd az élménypedagógiát március 15-én is! Olvass bele a részletekért!

Bár soha nem találkoztunk személyesen, dr. Angster Mária halálhíre mégis mélyen megérintett. Munkásságát az első családá...
23/02/2026

Bár soha nem találkoztunk személyesen, dr. Angster Mária halálhíre mégis mélyen megérintett. Munkásságát az első családállítástól kezdve nyomon követem: olvastam a könyveit, és sokszor hallgattam, ahogyan a családi mintákról, sorsokról és gyógyulásról beszél.

Ha te is dolgoztál vele, találkoztál a gondolataival, vagy egyszerűen csak érdekel a téma, szeretettel ajánlom elolvasásra a ma megjelent cikket itt:
https://wakeupmagazin.hu/elhunyt-a-szeretet-rendjenek-orzoje-angster-maria-oroksege-az-onismereti-uton/

Elhunyt Angster Mária pszichológus. Személyes emlékezés a családállítás hazai úttörőjére, aki szakmai alázattal és etikai tartással gyógyította generációk lelkét.

Sokan érzik, hogy ideje lenne elindulni.Tenni magukért.Megállni egy kicsit.És közben mindig van valami fontosabb.Munka.C...
16/01/2026

Sokan érzik, hogy ideje lenne elindulni.
Tenni magukért.
Megállni egy kicsit.
És közben mindig van valami fontosabb.
Munka.
Család.
Feladatok.
A megélés így marad a „majd”-ban.
Ez az önismereti csoport nem akkor indul,
amikor minden rendben van,
hanem ott, ahol most tartasz.
Ha megszólított a múlt heti poszt,
lehet, hogy ez a mondat szól most Neked.

A részletek:
• 5 alkalmas önismereti csoport
• februártól, havonta 1 alkalom
• VÁR-LAK, Albertirsa
• kis létszámú csoport

Kérdés esetén nyugodtan írj egy üzenetet!

48 évesen újra egyetemista lettem.Saját tanulási élményem okán arról írok a WakeUp Magazin hasábjain, miért tanulnak ma ...
06/01/2026

48 évesen újra egyetemista lettem.
Saját tanulási élményem okán arról írok a WakeUp Magazin hasábjain, miért tanulnak ma egyre többen ennyi idősen újra, és mi változik bennünk, amikor középkorúan ülünk újra iskolapadba?

45 év felett is lehet újrakezdeni. Tanulás, karrierváltás és önazonos döntések középkorúan – személyes történettel és gyakorlati szempontokkal.

Megélni az életet túlélés helyettElfáradtál abban, hogy mindig erős legyél?Hiányzik a könnyedség, és keresed, hol találs...
05/01/2026

Megélni az életet túlélés helyett
Elfáradtál abban, hogy mindig erős legyél?
Hiányzik a könnyedség, és keresed, hol találsz rá újra?

Sokszor ott van Benned a gondolat, hogy ideje lenne elindulni.
Tenni magadért.
Aztán jönnek a fontosabbnak tűnő dolgok, és a cselekvés várat magára.
Ez az 5 alkalmas önismereti csoport teret ad annak, hogy a felismerésekből tapasztalat szülessen, a szándékból mozdulás,
és a jelenlét valódi megérkezéssé váljon.

Egy hely, ahol a beszélgetések tapasztalatból születnek.
Figyelem arra, ami Benned történik, megélésben, jelenlétben.

A saját tempód a mérce.

Teret adunk annak, ami most van.

Mire számíthatsz, ha eljössz?
Játékos gyakorlatokra, kapcsolódásra önmagaddal, megértve és elfogadva azt, aki vagy, és ahogyan vagy.

Olyan esték ezek, ahol a kapcsolódás könnyebbé válik,
és a cselekvés természetes módon kap helyet a mindennapokban.

Időpont:
Februártól minden hónap első csütörtökén 18:00–20:00 között, összesen 5 alkalommal.

Részletek:
🏡 VÁR-LAK, Albertirsa
👥 Maximum 8 fő
💸 8 000 Ft / alkalom
🌿 Vezeti: Esztergomi Katalin – ICD terapeuta, coach, tréner, mesterpedagógus, pszichológus hallgató

📩 Jelentkezés: esztergomi.kata@subaavarlakban.hu

02/10/2025

Miért érzi magát valaki elveszve az első napján?

Az új kolléga integrálása kulcspillanat.

🔴 A D (Domináns) típus azonnal feladatot akar, világos célokat.

🟡 Az I (Iniciatív) típus inkább bemutatkozást, közösséget keres.

🟢 Az S (Stabil) típus akkor érzi jól magát, ha van támogató mentor.

🔵 A C (Gondos) típus részletes kézikönyvet, szabályokat vár.

Ha mindenki ugyanazt a sablont kapja, az egyik elveszettnek érzi magát, a másik meg unatkozik. Ha a viselkedéstípusokhoz igazítod az onboardingot, sokkal hamarabb válnak produktívvá.

Te hogyan fogadod az új embereket a csapatodban?

14/09/2025
Miért viselkedünk különbözően, és vannak-e hasonlóságok? Tréningjeinken Viki mutatja be a viselkedés 4 nagyobb csoportjá...
24/08/2025

Miért viselkedünk különbözően, és vannak-e hasonlóságok? Tréningjeinken Viki mutatja be a viselkedés 4 nagyobb csoportját. Hogy mi is az a DISC, és miért érdemes tisztában lenni ezzel vállalkozóként? A Tréningbár workshopjain kiderül :-)

Van még néhány hely a szombati családállításra, aki jönne, jelezze! :-)
19/08/2025

Van még néhány hely a szombati családállításra, aki jönne, jelezze! :-)

Cím

Albertirsa

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Esztergomi Kata - SUBa új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram