Aranyosi Márk

Home
Aranyosi Márk

Segítek az embereknek egy egészségesebb, jobb életet élni ✅💯

17/06/2025

Édesszájú vagyok! Igen. Ez van 🤫

Ma kimentem futni 🏃. Elégettem 30 perc folyamatos futással 366 kcal-t.

Aztán hazaérve rákívántam erre a jégkrémre. Be is toltam az arcomba ☺️

A jégkrém 331 kcal volt. Tehát gyakorlatilag kinulláztam a futást kalória szinten.

Mit akarok ezzel mondani?

Nincs baj azzal ha jégkrémet eszel, ha big mac-et eszel. Semmivel sincs baj.
A baj azzal van ha ezek ellenére kifogásokat keresel, másra mutogatsz és csodálkozol, hogy a kilók csak úgy varázslatos módon ragadnak rád.

Tegyél ellene, változtass a szokásaidon, írd át a jövődet! Kezdd még ma! Pl azzal hogy sétálsz 15 percet. 🔝

Legyetek egészségesek 💚

03/06/2025

Aki tudja az tudja, hogy egy kisgyerkőccel az első hónap nem a kiegyensúlyozottságról és a kipihentségről szól 😁 A mi Annánk tündéri bébi ugyan, de azért felforgatta életvitelünket.

Születése előttig egyszerű volt fenntartanom a heti 3 edzés rendszeremet.

Hopp, kimaradt már 2 hónap az edzésből. Heti 1 foci ugyan megvolt illetve néha-néha kimentem futni, de az édeskevés egy ülő munkát végző ember szervezetének. 🙄

Ideje volt visszatérni (a kép még májusban készült). Ideje volt a szervezetemet, izomzatomat újra komfortzónán kívülre kényszeríteni! 🏃‍♂️

Ah, de hiányzott! 😊
Az edzéstervemet most kicsit átalakítom és alkalmazkodom az új élethelyzethez 😎

Neked az életed része a rendszeres testmozgás?

26/05/2025

Az egyetem nemcsak diplomát adott, pocakot is 🫣

A középsulit végig sportoltam, fociztam ⚽. Ehettem amennyit akartam.
Az egyetemi éveimet asztal mellett töltöttem, nem mozogtam.👨‍🎓

Meg is lett az eredménye. A BSc végére feljött szépen lassan, alattomosan kb. 10 kg (bal oldali kép 2017) 😢

Eltelt 8 év! A 8 év alatt mélyen legbelül mindig is azt kerestem, hogy hogyan tudok újra 2 számjegyű testsúllyal rendelkezni, mint anno középsuliban.

Számtalan jojó effektus, elégedetlenség után arra jöttem rá, hogy csak egy dolog működik: fenttartható életmód❗

Ma már kb fél éve tartom a vágyott testsúlyomat, úgy hogy jóval nagyobb az izomtömegem, mint anno volt💪. Elégedett és boldog vagyok hogy sikerült megtalálni a megoldást. 🤩

Az alapelvek nem bonyolultak, de az elején kell hozzá önerő, hogy betartsuk. Ebben segített nekem egy 21 napos életmódváltó program, amit évek óta minden januárban végigcsinálok. 👌

Ha Te is jóideje küzdesz és semmi sem vált be igazán, akkor dobj egy üzenetet.

22/03/2025

Ma 1 db alma nem ugyanaz, mint 70 éve. :(
Kicsit hosszúra sikerült ezt a témát kibontani, de nem lehet rövidebben!

18/03/2025

Te mennyi időt töltesz sporttal, testedzéssel?

Nálam a heti 3x1 óra a minimum cél. Ebből 2 db erőedzés és 1 pedig a szokásos szerdai foci. 😊

Neked hogy néz ki ez hetente? Írd meg kommentben 👍

Köszi a képet .sandor.3

15/03/2025

A napod nem úgy alakul...nincs kedv...nincs motiváció...kapsz egy telefont, ami nem esik jól...

Na ilyenkor dől el, hogy számodra mennyire fontos a mozgás, a napi rutinod, az egészséged. Amikor extrán meg kell erőltetni magad.

A mai edzésem ilyen volt. Nem ott jártak a gondolataim, szar kedvem volt, valami lappang is bennem szerintem.

Ennek ellenére lenyomtam! Megcsináltam! 💪

Köszi az inspirációt!

09/03/2025

Ha valaki azt gondolja, hogy a főzés brutálisan sok idő annak üzenem hogy ma délután 1 óra alatt megvoltam egy egyszerű kajával. BEVÁSÁRLÁSSAL együtt!

Mondjuk a brokkolis-tejszínes csirkemell rizzsel kombónál kevés egyszerűbb van. De most ennyire volt lelki erő.

A lényeg, hogy ha 8 fogásos fancy Michelin csillagos cuccost vagy pl valami rántott bármit akarsz az tényleg sok időbe fog kerülni.

Minden más esetben lehet finom, tápláló ételeket készíteni rövid idő alatt is, akár több napra is előre.

01/03/2025

Szombat. 11:35. Konditeremben vagyok és edzek. Boldog vagyok, teljes az életem 😊
Van még hová fejlődni és rengeteg tervem van a jövőre nézve. Jó az irány úgy érzem.
Személyes küldetésemnek tartom, hogy egészségesebbé tegyem a világot 🤩 Igyekszem jó példa lenni.

Legyetek egészségesek, szép hétvégét!

18/02/2025

8 perces kardió edzés. Gyere és nyomjuk együtt! 💪

11/02/2025

Olvasni JÓÓÓÓ 📚

Giles Yeo: Miért nem a kalóriák számítanak?
Hyrum W. Smith: Ami igazán számít

04/02/2025

Ma reggel..egy forgalmas budapesti csomópont egyik péksége előtt. Kétszer ekkora sor volt!
Legtöbben kakaóscsiga, sajttal töltött rolád, pite stb. vásároltak.
Ennek fényében ne csodálkozzunk, hogy az EU-ban az egyik legelhízottabb ország vagyunk!
Tisztelet a kivételnek 👌

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aranyosi Márk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Aranyosi Márk:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: