27/01/2025
A mai modern, civilizált ember életét az egyoldalú terhelés, a repetitív, egysíkú mozgás jellemzi. Tipikus példája ennek az irodai ülőmunka, amikor az egyén 8-10 órán keresztül, görnyedve ül az asztalnál. A vállak kórosan előre esnek, a fej, a nyak előrebukik, ezeknek hatására a test hátulsó részén levő izmok többletmunkára kényszerülnek, befeszülnek és túlnyúlnak, míg a test elülső részén levők ellustulnak és elkezdenek zsugorodni. Az izomegyensúly felborul. Kialakulnak a kényszertartások és a rossz mozgásminták.
Miért rossz, ha túl feszes az izom?
Képzeld el azt, hogy egy nagyon szűk és feszes ruha van rajtad (legalább 3 számmal kisebb :)) és ebben próbálsz egész nap tenni-venni, mozogni. Eléggé lekorlátozza és beszűkíti a mozgásterjedelmed, nem igaz? Plusz, megjelenik a fájdalom, mert a feszes izompólyán keresztül nem tudnak megfelelően távozni a felgyülemlett salakanyagok, amik nyomni fogják a szöveteket, nociceptorokat (fájdalom érzetért felelős receptor).
A feszes izmok eredési és tapadási pontjai közelednek egymáshoz, ennek hatására beszűkül a mozgástartomány és így fokozódnak a kopásos folyamatok. A gerincnél könnyen kialakulhat sérvesedés, meszesedés, becsípődés (szegmentális instabilitás), porckorog ellapulás.
Hasonló problémákat okozhatnak a sporttúlterhelések is, amikor mindig ugyanazokat az izmainkat használjuk, vagy edzzük. Csak futunk, csak súlyzós edzést csinálunk, féloldalas sportokat űzünk. Ilyenek a golf, a tenisz, amikor az alkar izmai folyamatos terhelés alatt vannak, az izom tapadási pontja elkezdi tépni a csonthártyát, gyulladást okozva, kialakul a golf-, vagy teniszkönyök.
Futóknál az Achilles-ín és talpi bőnye krónikus feszessége miatt sarkantyú, akár ínszakadás is előfordulhat.
Számost példát lehetne sorolni, de van egy jó hírem!
Bármelyik megelőzhető és helyrehozható megfelelő, célzott mozgásterápiával.
Ne habozz!
Jelentkezz egyéni, vagy csoportos mozgástréningre és előzd meg a problémákat!
