Erdős Eszter mentálhigiénés szakember

22/05/2026

“Az, hogy mindenki másmilyen, a zene is csak ettől igaz, s a dal csak így lesz szép!”

Honnan van ez az idézet? :)

Mai témám a teljesszívű élet támogatására: ne hasonlítgassunk, ne ítélkezzünk! Se magunk se mások felé, mert tök értelmetlen.
Gondoltam szólok, ha eddig nem tudtátok volna.:)

A múltkori jókedv téma megihletett és vicces hangulatba kerültem, de most komolyabbra fordítom a szót.
Mert könnyű mondani ezt ugye, és valójában tényleg tudjuk.
Mit gondolok én arról, hogy miért nem érdemes (nem is lehet) összehasonlítani az embereket, cselekedeteket?
Röviden: mert ez egy komplex dolog.
Hosszabban: az a komplex, ahogyan járjuk a saját utunkat. A meghatározó magzati és gyerekkorunkat magunkkal cipelve, ehhez valahogyan viszonyulva, az aktuális élethelyzetünket éppen nehezen van könnyebben megélve, tudatosabb vagy éppen kevésbé tudatosabb perceinket élve.
Van egy indián mondás: „Ne ítéld meg a testvéredet, amíg nem jártál legalább 2 mérföldet a mokaszinjában.” Szerintem addig ne ítéld meg, amíg nem élted le azt az életet, amit ő. Sőt, ha leélted - mint a saját magadét - akkor se ítéld meg.

Hiszem, hogy a gyógyulás útja az elfogadás és az együttérzés.

Tapasztaltam már sokszor, ahogyan a bennem lévő, önítélettől befeszült idegszálaim, lélekrészeim figyelmes, elfogadó kapcsolódás hatására felengednek, ellazulnak.

Nem kell teljesítenünk ahhoz, hogy elfogadd magad.
Nem kell semmit felmutatnunk ahhoz, hogy értékesnek érezd magad.

Egyszerűen nem tudsz nem értékes lenni. Ez az alap.

Ha szeretnél másképp viselkedni bizonyos helyzetekben, másképp érezni magad az életedben, oda a magad felé való figyelmes odafordulás az út. Ebből a nézőpontból, hogy Te csoda vagy. Egy hatalmas érték.
Ha szeretnéd, megnézhetjük, hogy miért érzel sokszor másképp. És elkezdhetnek felengedni, ellazulni a lelked eddig befeszült részei.

Hogy vagy Te ezzel a témával?

A Teljesszívű életért nyári online csoportban az egyik témánk ez lesz. Ha szeretnéd megnézni a többi témát, a csoport részleteit a hozzászólásba tett linken megtalálod!

Ha inkább egyéni kísérés keretén belül szeretnél hasonló témákról beszélgetni, keress bátran üzenetben!

20/05/2026

“Ne érezzük cikinek, ha jó a kedvünk!” - írja Brené Brown a Teljesszívű élet egyik útmutatójaként.

Neked van olyan, hogy furán érzed magad, mert éppen jól vagy? Éppen kialudtad ma magad? Éppen nem rohansz, tudsz ráérősen sétálni, reggelizni?

Képzeljétek, nekem szokott ilyen lenni, hogy valami tök jó dolog miatt furán érzem magam. Van, hogy néha meg se merem mondani. Hogy most éppen könnyű. Most éppen jó. (Még akkor is, ha máskor meg pont arra kapok visszajelzést, hogy mindig csak a nehézségekről beszélek, pl az anyaságban…).

Neked mikor szokott jókedved lenni úgy igazán? Van olyan tevékenység, ami ezt könnyen előhozza?

Erről eszembe jut a saját élményem, muszáj leírnom, mert elég vicces, és akkor hátha jókedvet varázsolok Nektek is :).
Én nagyon szeretek vicces dolgokat nézni, hallgatni, olvasni. Például kabarét, stand up comedy-t, vígjátékot. És jó nagyokat szoktam nevetni, jó hangosan.:) Amikor a férjemmel színházba megyünk, és valami vicces történik, én nevetek, és gyakori, hogy az emberek hátranéznek, hogy ki nevet ilyen hangosan. :) Nem direkt csinálom, nem tudok másképp nevetni:), és egyébként sok ideig nem is tudtam erről a tulajdonságomról. Aztán volt, hogy valaki mondta, hogy mellém akar ülni direkt pl filmnézéskor, mert akkor olyan jó kedve lesz:). Egyszer pedig voltam úgy színházba, hogy volt egy másik hangosan nevető is, aki aztán oda is jött hozzám a darab végén. 😀
Szegény férjemnek persze kicsit ég a feje, de már megszokta a helyzetet, és azt is szereti, hogy legalább az ő viccein is nevetek.:)

Téged ki/mi tud megnevettetni?:)
Vicces film vagy színház ötletek is jöhetnek.:)
Írjatok kommentben, nagyon várom!😍

A Teljesszívű életért nyári online csoportban az egyik témánk ez lesz: merjünk elégedettek, hálásak, jókedvűek lenni. És ha ez valamiért nem megy, lehetőséged lesz mélyebben foglalkozni a miértekkel, az előrelépés lehetőségével.
Ha szeretnéd megnézni a többi témát, a csoport részleteit a hozzászólásba tett linken megtalálod!🥰💖

Szeret***el:
Eszter

19/05/2026

Lehetsz az, aki vagy. Úgy, ahogy vagy.
Nem kell félni attól, hogy az rossz lesz, hogy az nem lesz elég jó.
Ami igazán Te vagy, az csak jó tud lenni.

De annyi rossz gondolatom, negatív tulajdonságom van...

A reakcióid, az érzéseid, a benned lévő pl. harag, az nem Te vagy. De benned van. Fontos megfigyelni, kíváncsinak lenni rá, mit mond Rólad. Mit mond arról, mire van szükséged. Mit mond arról, hogy hogy vagy magaddal.

Lényeg, hogy nem a szerves részed.
Ami belül Te vagy, az egyedi, megismételhetetlen és csodálatos.💖

Sajnos általában nagyon keresgélnünk kell, hogy hol is van, milyen is igazából, mert talán ritkán találkozunk vele.

Én nagyon szeretek olyan emberek közelében lenni, akik szinte folyamatos kapcsolódásban vannak a belső, igazi önmagukkal. Az ő jelenlétükben azt érzem, hogy bármilyen lehetek, nincs elvárás. Még ha a megfelelni akaró működésem keresné is, hogy itt most milyennek is kell lennem?:) Azt találom, hogy nincs ilyen, itt most lehetsz, aki vagy, ahogy vagy.

Ez egy olyan szép békés állapot!

Nagyon szeretnék én is egyre inkább ilyen lenni. Hálás vagyok, hogy egyre több tapasztalatom van arról, amikor így élem meg magam: elég jónak, függetlenül teljesítményektől vagy mások véleményétől.

Azért is nagyon hálás vagyok, hogy a vállalkozásom területén is kiemelt szerepet kap, hogy mi az, amilyen én vagyok, amit én tudok és szeretnék adni, és mi az a mód, ahogyan ezt működtetni tudom. Itt gondolok az árazásra, a közösségi médiában való megjelenésre (szövegek, képek stílusa), a rádióinterjúkra is. Fontos számomra, hogy minél inkább azt képviseljem, aki vagyok.
Abban, hogy a vállalkozásomban is merjek teljesen autentikus lenni, nagy segítség, hogy vannak előttem járók, akik ezt képviselik. Ez annyira megerősítő! Köszönöm Zsofia Tolgyessy - Sophie , hogy a vállalkozási mentorprogramodban akkora fókuszt helyeztél a befelé figyelésre, az önkifejezésre!

Ki számodra olyan ember, akin azt látod, hogy igazán meri önmagát adni, és őt látva te is bátrabb leszel ebben? Írjátok meg kommentben, ha van kedvetek!

A Teljesszívű életért nyári online csoportban az egyik témánk ez lesz, amiről ma írtam Nektek. Ha szeretnéd megnézni a többi témát, a csoport részleteit a hozzászólásba tett linken megtalálod!

Ha szeretnél igazán élni, bátrabban képviselni magad, felszabadultabban létezni a mindennapokban, akkor szerintem Neked való ez a program.🥰

15/05/2026

Tudjátok, legszívesebben elindulnék az utcán, minden egyes embert megállítanék, elbeszélgetnék vele, és elmondanám, hogy igenis értékes, igenis csodálatos, és bizony nemcsak az álmainkban, hanem tényleg, a valóságban is lehet egy olyan életünk, ami jól esik, amiben boldog, felszabadult, szeret***el teli.

Mert nagyon nagyon hiszem, tudom, hogy ez így van!

És azt is tudom, hogy mindenkinek megvan a saját útja, amin jár, és a számára alkalmas, éppen aktuálisan segítő módok (beszélgetés, játék, egy élmény, egy új kapcsolódás, terápia, egy film, egy könyv.... ) efelé a felszabadult élet felé.

Nagyon sok lehetőség van ma már, és ez annyira jó!

Közben azt is látom, hogy nehéz dönteni valami mellett, nehéz lépni, talán mert nehéz VALÓBAN elhinni, hogy lehet ez jobb. Hogy felválthatja a frusztrációt a béke. A stresszt a nyugalom. Az ítélkezést az elfogadást. Huhhhhhhh.... gondoljatok bele!!💖💖

Sokszor nehéz elhinni, hogy lehet olyan érzéssel is élni, hogy ezt a sok csodát, ami körülvesz, én megérdemlem, és fantasztikus, hogy a részese lehetek!

A mindennapos "vezeklés", a "majd ha eleget teljesít***em" helyett.

Szeretnélek Titeket bátorítani, hogy merjétek ezt ELHINNI!💗

A nyári Teljesszívű életért online csoportba azért fogunk összegyűlni hetente, hogy aktívan tegyünk azért, hogy efelé a felszabadult élet felé közeledjünk!💪

🤩 Mindenféle izgalmas módszerrel (fotókártya, szövegek, zene)!✨

És a legcsodálatosabb tudom, hogy az lesz, ahogyan egymáshoz kapcsolódni tudunk majd. Életünk legfontosabb területeiről őszintén beszélgetve.✨

Nagyon várom!🥰

(Péntek éjfélig van early bird!!)
Link a bioban/hozzászólásban!✨

14/05/2026

“Amit a legfontosabb megérteni: a szégyen soha nem tükrözi azt, hogy ki vagy. Ez egy tanult tapasztalat, amely jellemzően a korai kapcsolati kontextusokban alakult ki, ahol a szeretet feltételekhez köztődött, ahol a teljes emberségünkben való megjelenés veszélyesnek tűnt.
Az idegrendszered így értelmezte az üzenetet: ahhoz, hogy elfogadható legyél, másnak kell lenned, mint amilyen vagy.
A belső kritikus ezt t***e működési elvévé. És útközben elkezdett igazságnak látszani.
Nem az.”

Jelentkeztem egy izgalmas online webinár sorozatra, ami a belső sebeink begyógyításával foglalkozik. Ezt az idézetet a tőlük kapott levélből hoztam Nektek. (Healing Your Deepest Wounds néven találjátok meg, angol nyelven.)

Ez az üzenet annyira fontos! Annyira sokszor találkozom ezzel (magamban is), hogy elhisszük, hogy a teljesítményünk/kinézetünk/hibáink (helyettesítsd be a Rád igaz kifejezést) alkotják a mi elemi lényegünket! Sokszor arra a nagyon szívszaggató következtetésre jutunk (legtöbbször nem szavakkal kifejezve, csak belül érezve), hogy mi magunk vagyunk A hiba. Ez nincs így soha!

CSODÁLATOS VAGY!
MIND CSODÁK VAGYUNK!

Ez nagyon fontos! Hiszem, hogy ez az eredeti lényegünk, a mindenkiben rejlő igazi lényeg.✨

Az, ahogyan a hétköznapokban működünk, nagyon nagy százalékban tanult minták alapján, automatikusan történik. És sokszor nem hagyják látszani ezt a bennünk lévő csodát. De van esélyünk ezen változtatni, az a tapasztalatom!!💗

Hatalmas hittel és lelkesedéssel szeretnék Nektek teret adni a programjaimon, hogy erre a csodára rálássatok! Hogy a hétköznapjaitok, az életetek felszabadult, önelfogadó, így másokkal is szeret***el kapcsolódó élményekkel teljen meg! 💗

Minden idő, amit a belső világod megfigyelésével töltesz, közelebb visz ehhez. Minden kíváncsi, szeret***eljes odafordulás egy-egy érzésed vagy akár testérzeted felé. 💗

A nyári Teljesszívű élet online csoportban 12 héten keresztül fogunk foglalkozni a felszabadult élet titkaival, saját magunkkal, kiscsoportban, biztonságos légkörben.💗

Nagy szeret***el várlak, ha erre van most szükséged! (Link bioban.)
Péntek éjfélig tart a koránkelő kedvezmény, éljetek vele!🥰

13/05/2026

Júniustól indul a Teljesszívű életért online csoport, ahol a felszabadult, önmagunkhoz szeret***el kapcsolódó, másokhoz elvárások nélkül kapcsolódó, örömteli élethez fogunk közelebb kerülni.🥰

Ma szeretném Nektek bemutatni, milyen témákat fogunk körüljárni alkalomról alkalomra, és arról is írni fogok, hogy milyen izgalmas eszközökkel fogjuk ezeket e témákat “megmozgatni” magunkban!🤩

Összesen 10 témánk lesz, mindegyik egy tulajdonság. Ezek működtetése segíthet nekünk közelebb kerülni a teljesszívű élethez - mindegyik tulajdonság Brené Brown egyik útjelzőjéhez kapcsolódik a 10-ből (erről a tegnapi posztomban írtam).

1.Hitelesség
2. Elfogadás
3. Kitartás
4. Hála
5. Bizalom
6. Kreativitás
7. Játékosság
8. Béke
9. Tudatosság
10. Szabadság

Téged melyik szó hív most leginkább?
Van-e olyan, ami esetleg taszít, rossz érzéseket okoz?

A nyári online csoport alkalmai során ezek a kulcsszavak lesznek a középpontban. Minden témához lesz
✨ egy különleges fotókártya, ami inspirálni tudja a jobb agyféltekénket, a bennünk lévő tudattalan részt
✨ néhány idézet, ami elgondolkodtathat, megnyugtathat, esetleg idegesíthet - mindenesetre mozgásba hozza a tudatos részünket
✨ éééééééés, ami még sose volt egy workshopomon se, pedig már nagyon rég tervezem, az a témához kapcsolódó ZENE, ami nagyon komplex módon tud hatni, erről biztosan van tapasztalatotok, itt is nagyon nagy hasznát fogjuk venni az erejének!💖

Neked melyik módszer tetszik a legjobban?😍

A bennünk felmerülő érzésekről, gondolatokról a kiscsoportban, biztonságos légkörben fogunk osztozni. Lehetőséged lesz kimondani, amit jólesik, a többieket pedig meghallgatni, általuk is inspirálódni!💗

A csoportra a bioba/hozzászólásba tett linken keresztül tudtok jelentkezni, péntekig (máj.15.) koránkelő kedvezménnyel!🌞

Várlak Titeket!🥰

Szeret***el:
Eszter

12/05/2026

Júniustól indul a Teljesszívű életért online csoport, ahol a felszabadult, önmagunkhoz szeret***el kapcsolódó, másokhoz elvárások nélkül kapcsolódó, örömteli élethez fogunk közelebb kerülni.✨🌻

A témát bennem Brené Brown inspirálta, akinek a könyvét ősszel sokan közösen olvastuk a szégyenről és a sebezhetőségről (Bátraké a boldogság). A teljesszívű élet fogalmát tőle tanultam. Azokat hívja így, akik nem félnek megmutatni, felvállalni a sebezhetőségüket, azokat a részeiket, amelyek nem tökéletesek. Jól tűrik az ezzel járó esetleges szégyent, és így az életüket nem hatja át az a félelem, hogy a kívülről vagy magunktól érkező elvárásoknak vajon sikerül-e megfelelni. 💖

Brené Brown 10 gondolatot fogalmazott meg a teljesszívű élet “útjelzőiként”:

1.Legyünk eredetiek – nem az a lényeg, hogy mások mit gondolnak!
2. Legyünk elfogadók magunkkal szemben is – a nem tökéletes is lehet jó!
3. Legyünk kitartók – ne nyugodjunk bele abba, hogy tehetetlenek és bénák vagyunk!
4. Legyünk hálásak, és ne érezzük cikinek, ha jó a kedvünk – felejtsük el azt a szemléletet, hogy a boldogsághoz valaminek mindig hiányoznia kell, és szabaduljunk meg a pesszimista jövőképtől!
5. Támaszkodjunk a megérzéseinkre és bízzunk a szerencsében – ne akarjunk mindent előre kicentizni!
6. Gondolkozzunk kreatívan – félre a klisékkel! Ne hasonlítgassunk mindent másokhoz!
7. Játsszunk többet és töltsük meg tartalommal a szabadidőnket! Ne arra legyünk büszkék, hogy túlhajtjuk magunkat és ne törekedjünk arra, hogy az eredményeink alapján ítéljék meg azt, hogy kik vagyunk!
8. Éljük át a nyugalmat és a mozdulatlanságot: ne szorongjunk!
9. Lássuk be, milyen fontos, hogy értelmes munkával töltsük az időt! Ne bizonytalankodjunk, és ne csak tervezgessünk!
10. Nevessünk, énekeljünk és táncoljunk gyakrabban! Vegyük le az álarcot és eresszük ki a gőzt: nem kell a folyamatos önkontroll!

Téged melyik mondta szólított meg leginkább?

Holnap az online csoport (az útjelzők által inspirált) konkrét témáiról és a módszerekről fogok Nektek írni, amiket majd használunk!💗

A csoportra a hozzászólásba tett linken keresztül tudtok jelentkezni, péntekig (máj.15.) koránkelő kedvezménnyel!

Szeret***el:

Eszter