Székely Rita executive pszichológus (2025)

16/05/2025

Miért nem beszélünk arról, ami igazán fontos?

Sok esetben veszem észre, hogy hiába a sok konferencia, kerekasztalbeszélgetés, személyes poszt, gyakran nem mondjuk ki azt, amit valóban gondolunk és érzünk.

Magunknak sem, de mások előtt pláne. Pedig ahogy az összes kliensemnél látom és mélyen hiszem pszichológusként is, ez óriási felszabadító erővel bír.

Éppen ezért júniustól személyes önismereti csoportot indítok, ami 6 ember számára válik elérhetővé.

➡️ Munka
➡️ Párkapcsolat
➡️ Önbizalom
➡️ Gyerekkor
➡️ Házasság
➡️ Gyerekek
➡️ Siker
➡️ Boldogság
➡️ Pénz
➡️ Hozott mintáink
➡️ Létezés
➡️ Értékek

… és még rengeteg minden.

Mind olyan témák, amiket ritkán viszünk már be egy-egy baráti beszélgetésbe, vagy csak nagyon felszínesen tesszük azt.

Nekem ennek az elkerülése a célom. Keresem azt a 6 embert, aki szeretne kéthetente kiscsoportos keretek között elgondolkodni, befelé figyelni, önismeretében fejlődni, önmagával jobb kapcsolatba kerülni, és kiadni magából azt a rengeteg jót és rosszat, ami ott lakozik legbelül.

A témák kéthetente változnak, én hozom őket, kérdésekkel, feladatokkal együtt. Összesen 6 alkalom, május végi kezdés, szerdánként 5-től 7-ig. Személyesen a 3. kerületben, a Bécsi úton. Én tartom a csoportot, pszichológusként, coach-ként és magánemberként leszek jelen, és én is megosztok majd tapasztalatokat, így ha szereted a posztjaimat és gyakran rezonálsz velük, nem ér majd csalódás.

Aki nem szeretne mélyre menni vagy nem őszinte, annak nincs itt a helye, és nagyon-nagyon megszűröm a jelentkezőket, hogy az a 6 ember kerüljön össze, akik a legjobb csapatot alkotják. Nem feltétel, hogy vezető beosztású legyél, de az igen, hogy maximálisan igényes legyél mind a munkádra, mind saját magadra.

Információkkal, árral és jelentkezéssel kapcsolatban írj az info@szekelyrita.hu e-mail címre :)

Ez nem csak beszélgetés. Kapcsolódás önmagunkhoz, egymáshoz. Tükör önmagunkról. Rádöbbenések és felismerések sorozata. Biztonságos tér. Mélypontok és magasságok - mert az, hogy kimondunk valamit, már nem úgy hat ránk.

Folytatása következik! 🙂

Rita

19/03/2025

Forbes listás lettem✨

Sajnos a LinkedIn mellett már nem marad kapacitásom külön Instára vagy Facebookra posztot írni, de Nektek is nagyon köszönöm, hogy itt vagytok és támogattok! 🥹🤍

23/02/2025

Ma meghívtam a fiatalkori énem egy kávéra

Ő fehér forrócsokit kért tejszínhabbal, én pedig féhércsokoládé ízesítésű cappucinot. Ő ragyogott, tele volt energiával, eszméletlen kisugárzása volt, hosszú szőke haja, kicsit görbécske orra, de az összképet egyáltalán nem zavarta. Egy Fiat 500-zal érkezett, illett hozzá, azt hitte, övé a világ. Én fáradt voltam, és már sokkal érettebb, nem hittem, hogy enyém a világ. Kicsit irigykedtem rá, de tudtam, hogy, nem mindig, mindenáron kell jól lenni.

Elmondta, hogy pszichológiát tanul és imádja az egyetemet, csak ötösei vannak és szabadidejében olaszt tanul. Én elmondtam, hogy szinte megszámlálhatatlan kliensem van, hogy mindegyikőjüket imádom, és hogy az ő szemével nézve mennyire sokat keresek. Ő irigykedett, én mondtam neki, hogy ne tegye. Ő vágyott arra, ami nekem van, én vágytam arra, ami neki.

Elmondta, hogy mennyire élvezi a mát, de jövőképe nincs. Hogy leginkább a külsejére büszke, és a belső értékeiről keveset tud. Elmondta, hogy imádja a szabadságot, és igazán önfeledten él. Én pedig elmondtam neki, hogy mennyi felelősséget vállalok, hogy már két másik embernek is munkát biztosítok, hogy nehéz döntéseket is meghozok, már nem bulizok, hanem legszívesebben természetbe járok és sétálok. Elmeséltem, hogy már nem akarok mindenkinek megfelelni, hogy nem ragaszkodok görcsösen dolgokhoz, hogy nem a külsőm adja az értékem, és nem érzem szignifikánsan jobban magam egy jobb autóban. Ő nagyon figyelt, mert imádta az embereket, én nagyon figyeltem, mert imádom az embereket.

Megbeszéltük, hogy többet találkozunk, és tanulunk egymástól. Hogy kicsit adunk mindkettőnkből a másiknak, mert akkor válunk igazán azzá, aki mindig is lenni akartunk.

Hogy miért osztottam ezt meg nyilvánosan? Évek óta nem láttam ilyen jó önreflexiós gyakorlatot, pláne ami ekkora nyilvánosságot kapott. Persze a levél a fiatalkori énünknek feladatot gyakran adom házi feladatnak, de így sűrítve sokkal jobb. Ha van kedved, te is vegyél elő egy papírt, vagy a telefonodat, és hívd meg a fiatalkori éned egy kávéra! A posztban nyugodtan jelölj meg, vagy írd hozzászólásba! 🙂

A posztot a népszerű Tik Tok bejegyzések mintájára írtam.

Folytatása következik! 🙂

Rita

05/02/2025

Az úgy volt, hogy bekerültem Magyarország Top 20 LinkedIn influencere közé 🥹🥰❤️

A lista a favikon.com oldalán érhető el.

04/01/2025

2025 legyen az az év, amikor végre önmagadra is figyelsz! ✨

Új év, új lehetőségek! Kezdd az évet úgy, ahogyan mindig is szeretted volna: tudatosan, motiváltan és harmóniában önmagaddal. Az Önfejlesztő Öröknaptár segít, hogy minden napban megtaláld azt a kis pluszt, ami erőt ad, inspirál, és közelebb visz ahhoz az élethez, amire vágysz.

Most év eleji különleges áron, mindössze 8.990 Ft-ért a tiéd lehet, hogy minden napot inspirációval tölthess meg, és végre megadd magadnak azt a figyelmet, amit megérdemelsz.

💖 Tedd meg az első lépést magadért – rendeld meg most, és kezdj új fejezetet az életedben!

www.szekelyrita.hu/naptar

24/12/2024

Csomagolj minden ajándék mellé egy jó szót!✨

Nem lehetek elég hálás a klienseimért, akik egytől egyig fantasztikus emberek, a körülményekért, amik azt mutatták, hogy ne olyan munkahelyen dolgozzak, ahol nem értékelnek, a családomnak és barátaimnak, akik támogattak ebben és önmagamnak, aki hitt a belső hangnak, és igazi pszichológussá cseperedett ✨ Bár ez nem mind idén történt, valahogy ilyenkor mindig fontossá válik 🥹

Az egyik kedvenc mondatommal búcsúzom Tőletek az ünnepekre:

Ha jobban elismernénk, többet dicsérnénk egymást és önmagunk, nekünk pszichológusoknak sokkal kevesebb dolgunk lenne…

Boldog karácsonyt és harmóniában, új célokban és sikerekben gazdag boldog új évet kívánok! ✨🎁🎄🥂

Folytatása következik! 🙂

Rita

07/12/2024

Önfejlesztő öröknaptár Karácsonyra – 365 nap, 365 gondolat Székely Rita pszichológus tollából!

✨ Kezdd minden napodat egy inspiráló gondolattal – és figyeld, hogyan fejlődsz egy év alatt!

Ez a naptár többet nyújt, mint egy szimpla napi rutin: segít választ találni olyan kérdésekre, amelyekkel mindannyian szembenézünk:

➡️ Hogyan teremtsünk harmóniát a munka és a magánélet között?
➡️ Miként előzhetjük meg a kiégést?
➡️ Hogyan szeressük meg önmagunkat és érezzük jól magunkat minden szerepünkben?
➡️ Hogyan tűzzünk ki önazonos célokat és ismerjük el eredményeinket?
➡️ Mit tehetünk a megfelelési kényszer és a perfekcionizmus ellen?

Mit nyerhetsz vele Te vagy Szeretted?
✅ Jobb önismeretet
✅ Magabiztosabb karrierépítést
✅ Az erősségeid felismerését
✅ Az önbizalmad növekedését
✅ Hatékonyabb határhúzást és nemet mondást
✅ A saját utad megtalálását

💡 365 gondolat – mindegyik mögött szakmai tapasztalat, gyakorlatias tanácsok és valódi önfejlesztési lehetőség!

Ajándékozd meg magad és a számodra fontos embereket ezen a Karácsonyon egy igazán hasznos eszközzel, ami a következő év minden napján Veled lesz! 🎁
🕒 Limitált példányszám – rendeld meg most, hogy biztosan megérkezzen még Karácsony előtt 🎄🎁✨

Rendeld meg itt: www.szekelyrita.hu/naptar

20/10/2024

Még mindig nem hiszem el a tegnapot, köszönjük ✨❤️

Kedden pedig érkezik egy hosszabb poszt LinkedIn-re a témában 🥰

Folytatása következik! 🙂

Rita

17/10/2024

Fogadjátok szeretettel!🎉- Öröknaptár a saját gondolataimmal, 365 oldalon, Munka-Magánélet-Én témájában

✨Megerősítő, pozitív, elgondolkodtató, aktivizáló, inspiráló, mélyebben átgondolható és gondolatébresztő mondatok és kérdések az év minden napjára ahhoz, hogy jó(l) legyél a munkádban és a magánéletedben egyaránt✨

Ilyen mondatokat, gondolatokat gyűjtöttem össze, hogy ott legyenek Veled, és ha kell, erőt adjanak, ha kell, útba igazítsanak, ha kell, elgondolkoztassanak. Mindegyik oldal nyomokban Ritát tartalmaz🙃, vagy a munkámból vagy a gondolataimból, vagy éppen az aktuális lelkiállapotomból születtek, pont, mint a bejegyzéseim.

Kedves kis ajándék magadnak és a barátaidnak, magánszemélyeknek és szervezeteknek is, hisz minden mondatban ott a figyelem. Vagy lepd meg vele a munkavállalóidat, hogy érezzék, fontosak Neked, fontos, hogy a munkájukban is jól legyenek 🙂

Férfi és női változat is elérhető, ezen a linken tudod megnézni és megvásárolni: www.szekelyrita.hu/naptar

Köszönöm, ha megosztod!

Folytatása következik! 🙂

Rita

24/09/2024

Szülinapi önreflexió🎂

Nagyon érdekes volt az elmúlt egy év, hisz ez volt az első olyan évem, amikor már végig úgy dolgoztam, mint executive pszichológus. Intenzív egy év volt, na jó, az utóbbi időben főleg a termék miatt van sok teendőm🥹

Sok tanulságot szűrtem le, ezeket leginkább egy listában tudom összefoglalni:

- Jobban oda kell figyelnem a munka-magánélet egyensúlyára. Feltölt a munkám, rettentően elkap a flow, imádom a klienseket is, de néha elfogytam lelkileg a nap végére, pedig még akkor is szükség volt rám :)

- Mindig is abba a táborba tartoztam, akik nem akarnak napi 8-10 órát dolgozni, így a mennyiségi munka helyett inkább a minőségire fókuszálok. Így továbbra is várólista van, de sokan jutottak már be onnan.

- Közel voltam annak a megtapasztalásához, hogy könnyen ki lehet égni a magánéletben is, ha nem figyelek kellően magamra és az igényeimre.

- Továbbra is járok szupervízióba, ami elengedhetetlen a saját önismeretemhez és sok mindent el is lesek a pszichológusomtól és coach-omtól.

- Kirajzolódott, hogy ma már a klienseim 90%-ban vezetők és leginkább a pszichológia és coaching keverékével dolgozom. Merek önmagam lenni, önazonosan (Ritásan😁) dolgozni és hagyatkozni a saját megérzéseimre.

- Megtanultam, hogy sok mindenben lehetek olyan, amilyen szeretnék. Pl. a klienseimmel szerintem szorosabb a kapcsolatom, mint az átlag pszichológusoknak, jól esik kedves üzeneteket váltani velük nehéz helyzetben, vagy szívből örülni, amikor érkeznek hozzám.

- Sokszor szorongtam, hogy elég-e, amit nyújtok. Egy-egy alkalmat még mindig fejben túltervezek, és 120%-ra szeretnék.

- Az önismereti munkám egyik fontos eleme, hogy ne legyek túlságosan szigorú önmagammal és többször legyek elégedett és büszke magamra - ebben nagyon hasonlítok a klienseimhez. Velük mégis könnyebb, hisz ott külső szemlélő vagyok.

Folytatása következik! 🙂

Rita

04/08/2024

Most van most

Vezető kliensekkel dolgozva gyakran ámulattal figyelem, hogy hogyan képesek stratégiák mentén gondolkodni és ahhoz mérten cselekedni ma, hogy 5 év múlva mi lesz a jó.

Mindent egy későbbi célnak, egy nagyon alaposan átgondolt célnak vetnek alá, és be is válik nekik. Igazából ha ma rossz is nekik valami, az nem baj, mert ahhoz vezet, hogy később majd jó legyen. Nagyon jó. Mondjuk cégeladásnál.

De mindez csak üzlet, amiben ők nagyon jók, de hozzám azért is járnak, hogy emberként is jól, jók legyenek.

A lelkünk nem köt üzletet, és nem lehet becsapni sem. A léleknek nincs jövő idő, akkor sem, ha az agyunk szerint van. Neki ami ma fáj, az ma fáj. Amit ma kell megdolgoznunk, azt ma kell megdolgoznunk. Ha később tesszük, jelez, ha nem figyelünk rá, kiharcolja magának a figyelmet. Kérhetünk tőle időt, de le nem seperhetjük az asztalról.

Sok esetben komfortosabban mozgunk a szakmai életünkben, mint a lélek útvesztőiben. A kettő között mégis az a párhuzam, hogy a legtöbbre az viszi, aki kitartóan beleteszi az energiát.

A lelki dolgokban most van most. Az életben is most van most. Nem mindig van alaposan átgondolt jövőkép, néha a statégia csak annyi, hogy éljük meg a mát. Úgy, ahogy van. A lehető legteljesebben.

Folytatása következik! 🙂

Rita

10/06/2024

5 dolog, amivel a saját önbizalmad rombolod a munkában is (1. rész)

1️⃣ Saját magadnak tett megszegett ígéretek

Ma te mész a gyerekért az oviba, ma biztosan nem a gép előtt eszed meg az ebéded, ma este már nem nézel rá az e-mailekre, hétvégén biztos, hogy nem fogsz dolgozni. Az önmagunknak tett, ám megszegett ígéretek az egyik leginkább önbizalomromboló tényezők.

2️⃣ A kollégáid mindig előléptetést és fizetésemelést kapnak, te pedig soha, te vagy a legkevésbé megbecsült munkavállaló a szervezetben

Vigyázzunk a kognitív torzításokkal, a mindig és soha szavak használatával, illetve a túláltalánosítással.
Túláltalánosítás az, amikor egyetlen eseményből egy általános érvényű szabályt vonunk le. Ne vetítsünk ki egy-egy helyzetet az egészre, maradjunk a realitás talaján megvizsgálva az objektív tényezőket is. Ám ha mégis jól dolgozunk és mindent beleadunk, de ezt mégsem veszik észre, olvassuk el figyelmesen a 3. pontot.

3️⃣ Nem állsz ki magadért, pedig már nagyon kellene - ergo nem vagy tisztában az értékeiddel és nem szabsz határokat

Nem vicceltem, amikor azt írtam korábban, hogy egy szervezet ideális esetben ugyanannyira fél a Te elvesztésedtől, mint Te a szervezetétől. Ha ezt kicsit sem érzed, és a megbecsültség hiányával szembesülsz nap, mint nap, az nem igazán hat pozitívan az önbizalmadra. És akkor még szépen fogalmaztam.

4️⃣ Ha ezt a pár évet kibírod, utána már jó lesz

Hányszor hallottam már ezt, és mindig váltás lett a vége. Van a teher alatt nő a pálma mondás, ám van ebből egészséges és egészségtelen megközelítés is. Lehet, hogy pár év múlva már jó lesz, de egy-két kiégés biztosan a közeledbe fog férkőzni. Ha azt érzed, hogy valami már rövidtávon sem tesz jót Neked, akár mentálisan, akár fizikailag káros, nincs miről beszélni, teljesen mindegy, hogy mivel kecsegtetnek.

5️⃣ Most csak a munkára fókuszálsz

Aztán a mostból évek lesznek és hirtelen 40 lesz az ember, és a magánélete sehogy sem áll. A kedvenc elméletem, a szelfkomplexitás alapján is minél több szerepben vagy jelen, annál stabilabb vagy, mint az asztal lábainak a száma. Az egylábú asztal igen ingatag.

Székely Rita executive pszichológus

16/05/2025

19/03/2025

23/02/2025

05/02/2025

04/01/2025

24/12/2024

07/12/2024

20/10/2024

17/10/2024

24/09/2024

04/08/2024

10/06/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share