30/10/2022
Home office tippek👨🏻💻
Az utóbbi időben rengeteg változás történt az életünkben, sokan elkezdték otthonról végezni az irodai munkájukat. Ennek sok előnye van, mégis fontos figyelembe venni az esetleges hátrányokat amik a testünket érhetik.
Az emberi test mozgásra lett kitalálva, napi 8-10 óra ülés nem ideális számára. Természetesen az irodában végzett ülőmunka is lehet káros, de otthon könnyebb beleesni néhány hibába, főleg laptop használata esetén.
Nézzük mik lehetnek ezek:
Kanapén ülő-, félülő helyzetben laptoppal az öledben dolgozol:
🚨derekad besüpped a kanapéba, nem tartja semmi
🚨fejedet lehajtod és/vagy kitolod előre ami nem tesz jót a nyaki gerincednek
Kanapén/ágyban fekve sok-sok párnával a fejed alatt nézed a képernyőt:
🚨a testednek ez szintén nagyon káros, erősen megtöri a nyaki gerinc folytonosságát
Mi a megoldás?🤔
✔️Mindenképp egy megfelelően kialakított helyen dolgozz, ne pedig a lakás különböző pontjain.
✔️Íróasztal, állítható szék szükséges. Vannak állítható asztalok is 😊
✔️Maradj mozgásban - óránként mozgasd át magad, állj fel, járj egyet, nyújtózz meg.
✔️Figyelj a tartásodra, ehhez szükséges, hogy⤵️
Legyen egy jól kialakított munkaállomásod 👩🏻💻
