Szigetvári Dóra - gyógytornász

20/08/2025

A stresszt a funkcionális hipotalamusz eredetű amenorrhoea (FHA) előzményként tartják számon. Az FHA a krónikus anovuláció egy formája, a másodlagos amenorrheák egyharmadáért felelős és világszinten 17.4 millió nőt érint. Akkor alakul ki, amikor a GnRH termelődés nem elegendő a petefészek follikulogenezisének fenntartásához az ovulációig. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez kapcsolatban áll a megnövekedett stressz szinttel, étkezési rendellenességekkel, egészségtelen testmozgási szokásokkal és ezeknek a kombinációival, mivel a szervezet adaptív válasza az, hogy más fiziológiai funkciókat helyez előtérbe a reprodukcióval szemben.
(...)
A globálisan emelkedő stresszszinttel párhuzamosan várhatóan nő az FHA előfordulása fiatal nők körében. Kutatások szerint a stresszkezelésre, valamint a testmozgással és étkezéssel kapcsolatos diszfunkcionális viselkedésminták kezelésére fókuszáló kognitív viselkedésterápia hatékonyan helyreállíthatja a menstruációs ciklust és korrigálhatja a neuroendokrin egyensúlyhiányokat, például a hiperkortizolémiát.
(...)
Ezért elengedhetetlen a tudatosság növelése a nők és a női egészséggel foglalkozó szakemberek körében. A ciklustudatosság oktatása és a menstruációs ciklus, mint a reproduktív korú nők általános egészségi állapotának kulcsfontosságú jelzőjének használata elősegítheti az FHA valamint a meddőséggel járó egyéb pszichoszociális eredetű kórképek korai felismerését és kezelését.

Felhasznált irodalom:
Jain, P., Chauhan, A. K., Singh, K., Garg, R., Jain, N., & Singh, R. (2023). Correlation of perceived stress with monthly cyclical changes in the female body. Journal of family medicine and primary care, 12(11), 2927–2933. https://doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_874_23

Saadedine, M., Berga, S. L., Faubion, S. S., & Shufelt, C. L. (2025). The silent pandemic of stress: impact on menstrual cycle and ovulation. Stress, 28(1). https://doi.org/10.1080/10253890.2025.2457767

Saadedine, M., Kapoor, E., & Shufelt, C. (2023). Functional Hypothalamic Amenorrhea: Recognition and Management of a Challenging Diagnosis. Mayo Clinic proceedings, 98(9), 1376–1385. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2023.05.027

https://szigetvaridora.hu/funkcionalis-hipotalamikus-amenorrhea/

Bevezető A nők fogékonyabbak a stresszel összefüggő rendellenességekre, mivel az ösztrogén védő szerepet tölt be a stressz zavarokkal szemben azonban ennek a hormonnak a szintje a menstruációs ciklus különböző fázisaiban változik. Továbbá azoknál a nőknél, akik már menopauz...

03/08/2025

🤱🏻 Szülőként a saját szükségleteid, például az alvás előtérbe helyezése nem önzés, hanem kulcsfontosságú ahhoz, hogy elegendő energiád legyen az újszülötted gondozására.

🛌 Ne érezz bűntudatot, ha időt szánsz a pihenésre. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás erősíti az immunrendszered, támogatja a hormonális egyensúlyt, és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, amelyeket a tartós alváshiány súlyosbíthat.

🔆 Egy kipihent anya türelmesebb, érzékenyebb és érzelmileg elérhetőbb, ami erősebb, biztonságosabb családi kötelékeket épít.

😴 Találd meg a számodra legjobb pihenési módot, és tudd, hogy minden kis lépés, amit az öngondoskodásért teszel, az újszülötted javát is szolgálja!

Ha pedig bővebben szeretnél a témában olvasni, itt megteheted: https://szigetvaridora.hu/rejtett-teher-az-alvasmegvonas/

24/07/2025

💆‍♀️A szülés utáni hajhullás - azaz a telogen effluvium - teljesen normális és csak átmeneti. Általában a szülés után 3-6 hónappal jelentkezik és a jó hír az, hogy ez nem valójában nem is igazi hajhullás.

🧬A terhesség alatt a megemelkedett hormonszint miatt a hajszálak nagyobb része marad az anagén fázisban (ez az aktív növekedési fázis), és késlelteti a telogén fázist vagyis a hajhullást.

📚További hasznos infók pedig a képeken:

17/07/2025

🤱🏻Az emlőgyulladás, más néven laktációs mastitis, egy elsősorban szopatató édesanyákat érintő állapot, de fontos megemlíteni, hogy nem szoptató nőknél és férfiaknál is előfordulhat.
✨Ez nem más, mint az emlőmirigy komplex gyulladásos állapota és ha nem kezelik hatékonyan a szoptatás korai leállásához vezethet.

⭕️Ez akkor tud bekövetkezni, ha a tej nem távozik hatékonyan a mellből vagy elzáródtak a tejcsatornák és ezekben az elzáródott csatornákban pangani kezd a tej és fájdalmas csomó alakul ki.

🤒A gyulladással tünetei érzékenység, bőrpír és gyakran olyan szisztémás tünetek, mint a láz és a hidegrázás.

📖Lapozd végig a posztot, hogy megtudd mit tehetsz ellene😊

28/04/2025

🤱🏻Egy olyan szülés utáni változást mutatok be most nektek, amiről már a hormonális változásoknál is esett szó, de szeretném nektek részletesebben kifejteni.

🍼 A tejtermelődés beindulásához a prolaktin nevű hormon lesz segítségünkre, melynek szintje a szervezetünkben a várandósság során folyamatosan emelkedik, de a szülés pillanatáig a magas ösztrogén és progeszteron szint miatt nem tudja kifejteni a hatását.

ezen hormonális okok miatt indul be, akár tud szoptatni az édesanya, akár nem. Azonban, ha a későbbiekben sem kapja meg a megfelelő ingert, akkor a tej apadni kezd, ezért fontos, hogyha tehetjük, akkor a szülést követő 6 órán belül kezdjük el a fejést a megfelelő mennyiségű anyatej termelődés érdekében.

fontos, hogy nem azonos a tejbelövelléssel, ugyanis ezt leginkább mechanikai inger váltja ki és annak hatására indul meg az oxitocin termelés, ami aztán a tejmirigyek körüli simaizmokat aktiválja.

Ezek a folyamatok ugyan különbözőek, de együttesen szükségesek ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű tej álljon rendelkezésre és a szoptatás sikeres lehessen.

20/01/2025

📍A szülés utáni zökkenőmentes felépülés biztosítása érdekében elengedhetetlen a lassítás és az öngondoskodás előtérbe helyezése. A megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás, a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás, valamint a megfelelő folyadékpótlás nagyban hozzájárul a tested öngyógyító tevékenységéhez.

✅Hogy többet megtudj a gyermekágyi időszak legfontosabb élettani eseményeiről, olvasd el a teljes cikket a linkre kattintva:

A szülés utáni fizikai regeneráció egy komplex, hosszú folyamat ami több szervet és szervrendszert érint. Az első hat hét minden frissen szült nő számára kiemelten fontos időszak, számos élettani változás zajlik egy mással párhuzamosan, amik igénybe veszik a szervezetet, nem b...

13/01/2025

📚A következő hetekben a szülést követő élettani változásokról szeretnék veletek nagyon sok hasznos információt, tanácsot megosztani.

🤰Szülés után számos érzelmi, fizikai és biológiai változáson megyünk keresztül. A gyermekágyi időszakban a szervezted azon dolgozik, hogy visszanyerje a terhesség előtti állapotodat.

⏰A várandósságod – ideális esetben – 9 hónapig tartott és mind fizikailag, mind hormonálisan nagyon nagy változást hozott a testedben, így nem várhatod el magadtól, hogy a szülést követő másnap, de még az azt követő első hetekben sem, hogy ugyan azzal a lendülettel és energiával láss neki a napi teendőidnek, mint korábban.

🧪Elsőként a hormonális változásokat szeretném nektek bemutatni.

🌹Mivel ez egy hosszú és összetett témakör, ezért leegyszerűsítve és csak a lényegi információkra koncentrálva hoztam el nektek azokat a dolgokat, amik segítek közelebb kerülni önmagatok megértéséhez ebben a szenzitív időszakban.

🙋🏻‍♀️Kérdésed van? Kommentelj bátran vagy📩 írj üzenetet.
👍🏻 Hasznosnak találtad? 💝Likeold be vagy oszd meg ismerőseiddel.

24/12/2024

Kedves Pácienseim!🎄

🩷Köszönöm nektek az idei együtt töltött évet, félévet, hónapokat.
Nem csak gyógyulással eltöltött perceket és közben jó beszélgetéseket, nevetéseket tudhatunk magunk mögött (most biztosan többen magatokban azt mondtátok, hogy "és szenvedést" 😃), de Nektek köszönhetem a folyamatos inspirációt a szakmai fejlődéshez és az újabb és újabb elvégzett tanfolyamokat, általatok leszek jobb a munkám során!

Várom már, hogy jövőre újra találkozzunk 🎉

01/03/2024

❓Miért baj, ha feszes a medencefenék izomzata?

📚A gátizomzat legalább annyira jelentős izomcsoportunk, mint a törzs vagy végtag izmaink, mégis sokkal kevesebb figyelmet kap még panasz esetén is. Legtöbbször arról esik szó, hogy milyen tüneteket okoz a gyengült medencefenék izomzat, azonban ezeknek a túlműködéséről is fontos szót ejteni.

💥Feszes, hipertónusos medencefenék esetében az izmok nem képesek a teljes ellazulásra, nem tudják a megfelelő nyugalmi állapotot elérni. Egy izom azonban nem csak akkor gyenge, ha túlnyúlt és laza, a feszes, rövidült izomzat szintén veszít a funkciójából, hiszem csak akkor tud jól működni és megfelelő erőt kifejteni, ha nem csak összehúzódásra, hanem elernyedésre is képes.

🔺A gátizom rövidült helyzetében jelentkező tünetek kezdetben megegyezhetnek a gyengült izom tüneteivel, mint a vizelet csepegés, de számos más panaszt is okozhatnak.

❗️Fontos, hogy a medencefenék izmok lazítása nem merül ki az általam felsoroltakban (3. kép). Mindenképp érdemes szakemberrel konzultálni, aki megtanítja a helyes gyakorlatokat, azokat milyen pozícióban érdemes végezni és milyen légzésmintával!

➡️A fenti állapotról bővebben itt olvashatsz: https://szigetvaridora.hu

💁🏻‍♀️ Kérdésed van? Írj kommentet vagy keress bátran üzenetben!

24/12/2023

🎄✨

23/12/2023

Kedveseim!

Szeretném nektek megmutatni épülő-szépülő oldalamat, aminek elkészülésében Elekes Pál volt segítségemre (https://elekespal.hu). Köszönöm a türelmét és rugalmasságát a csapongó, szétszórt lényemmel való együttműködés során. Bármikor szükségetek lenne rá a világ bármely pontjáról elérhető 😊

Mostantól a nektek írt tartalmakat blogbejegyzés formájában itt is megtaláljátok. Időpontot foglalni továbbra is telefonon vagy e-mailben érdemes, ezt inkább amolyan ismeretterjesztő céllal csinálgatom nektek 🙂

(A tartalmak feltöltése folyamatban)

https://szigetvaridora.hu/blog/

Blog Itt olvashatod a bejegyzéseimet Mind Sport Sport Pozitív szuggesztiók fontossága a mozgásterápiában Valóban számít-e, hogy mit és hogyan kommunikálnunk pácienseink felé? Befolyásolhatjuk-e egy kezelés eredményességét pusztán szavaink, gesztusaink, ... Tovább olvasom Sport F...