Helloklimax & menopauzashop - kezelések & termékek klimax & andropauza

18/10/2025

SZUBJEKTÍV GONDOLATOK A MENOPUZA VILÁGNAPJÁRA:
A menopauzát a közbeszéd gyakran újrakezdésként, női újjászületésként, második tavaszként próbálja értelmezni. Nekem még a megfogalmazástól is lábrázásom lesz.
Lehet, hogy van, akinek jól hangzik, azonban inkább nevezném kegyes hazugságnak, ráadásul biológiai értelemben meg pláne nem igaz.

Hozom a tényeket és az érveimet is, mert tények és érvek nélkül csak mellébeszélünk.
1. A hormonális változás nem igényel gagyi metaforákat
A menopauza a női reproduktív életszakasz lezárása, amikor a petefészkek hormontermelése – főként az ösztrogéné és a progeszteroné – fokozatosan leáll.
Ez nem egy új élet kezdete, hanem egy biológiai funkció vége.
Az ösztrogén drasztikus csökkenése hatással van a szív-érrendszerre, a csontanyagcserére, az idegrendszerre, az anyagcserére, a bőrre és a hangulatra is.

Tudományos tény, hogy:
• az ösztrogénszint 80–90 százalékkal csökken az utolsó menstruáció utáni években,
• a csonttömeg évente akár 2 százalékkal is csökkenhet,
• a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a menopauza után kétszeresére nő,
• a kognitív funkciók (memória, koncentráció) ideiglenesen romolhatnak,
• a nők 70–80 százalékánál jelentkeznek hőhullámok és alvászavarok,
• 30–40 százalékuknál tartós szorongás vagy depresszív hangulat alakul ki.

Aki ezt újjászületésként tálalja, az egész folyamatot minősíti le azzal, hogy habos-babos cukormázba csomagolja, de figyelmen kívül hagyja a test biológiai terheit és az adaptációs stresszt, amit a szervezetnek ezalatt az idő alatt el kell viselnie.

2. A klimax pszichológiai folyamata nem felemelő, hanem komplex
A menopauza idején nemcsak a hormonok változnak, hanem az identitás is.
A női szerepek átrendeződnek, miközben a társadalom elvárásai SAJNOS NEM VÁLTOZNAK, a nőnek továbbra is jól kell kinéznie, továbbra is kiválóan kell teljesítenie az összes szerepében, és közben elvárják, hogy hálás legyen az érett női létért. Szuperjól hangzik, ugye?

A valóság ezzel szemben:
• a nők 45–55 éves kor között gyakran karrier- és életközepi válsággal is szembesülnek,
• megnő a párkapcsolati konfliktusok, a válások és a munkahelyi diszkrimináció előfordulása,
• az alváshiány, a hormonális ingerlékenység és az érzelmi kimerültség egymást erősítik,
• sok nő izolálódik, mert nem kap valódi szakmai és emberi támogatást.
Egy ilyen komplex adaptációs krízishelyzetet újjászületésként nevezni pszichológiai szempontból bagatellizálás.

A klimax nem a könnyedség időszaka, hanem az önismeret, az önmagunk felé fordulás kényszere. Aki ezt a folyamatot éppen megéli, már tudja, hogy nem repül sehová főnixmadárként, maximum a hőhullámvasúton szárnyal és örül, ha túlél, ha talpon marad.

3. Az újjászületés narratíva veszélyes
A pozitív kommunikáció jó szándékú, de félrevezető, sőt, egy torz énkép kialakulását is nagyban előmozdítja. Azt sugallja, hogy a nő, aki szenved a tüneteitől, negatívan áll hozzá, vagy nem éli meg jól a változásokat.
Ha a társadalom elvárja, hogy a klimaxot inspirációként éljük meg, azzal újabb nyomást helyez a nőkre.
A mosolyogj és fogd fel pozitívan üzenete éppúgy egy fals szerepbe kényszerítés és az érzéseink elnyomásra késztetés, mint a klimax tabusítása volt.
A nő így újra egyedül marad, csak most már szégyent is érez, amiért nem tud megújulni, frissen és ropogósan maradni, sőt, mintegy megszépülni a változástól.

4. A valóság tisztelete a valódi felszabadulás alapja
A klimax nem újjászületés, hanem olyan, mint amikor a valóság képen töröl. Mert képen töröl, ne legyenek illúzióid.
Egy olyan életszakasz, amikor elveszítjük az eddig működésünket és minden porcikánk kétségbeesetten kiabál: hahó, mi történik velem? Nem mondanám éppen romantikusnak, sem cseresznyevirág illatúnak, sokkal inkább reálisnak. Ez van, ezzel kell boldogulnunk.

A valódi felszabadulás talán pont abból fakadhat, ha nem kellene többé szerepet játszanunk, hogy végre mi lehetünk a saját életünk középpontjában, babusgathatjuk, szeretgethetjük magunkat - mikor, ha nem most -, mert talán elfogadjuk végre, hogy megérdemeljük.
De mindezekre nekünk kell rájönnünk, és mi tehetjük a legtöbbet magunkért, mert a klimax valójában nem ígér semmit. Csak arra kényszerít, hogy észrevegyük, mennyi mindent hittünk öröknek, és mennyi minden nem az. És ez a felismerés, ha nem is szép, de igaz.
És az igaz dolgok mindig felszabadítóbbak, mint a szép hazugságok.

17/10/2025

Újra elérhető a HŐHULLÁM STOP csomagunk. Nagyon megszerettétek, kifogytt, de most ismét kapható! Gyűlnek a pozitív visszajelzések is róla. Keressétek a menopauzashop kínálatában!

10/10/2025

Klimax és a mentális egészség. Azt látjuk, klimax alatt borul meg sokszor. Több oka is lehet, de ne féljetek, megfogható a folyamat. Írtam egy cikket róla.

A mentális egészségem védelme felhozza a kérdést, amit minden nap újra felteszek magamnak: Hogyan tudom úgy megélni ezt a napot, hogy közben nem veszítem el magam benne?

27/08/2025

a klimax során: Olvasási idő 1,5 perc.
A menopauza közeledtével a petefészkek egyre kevesebb nemi hormont, főként ösztrogént és progeszteront termelnek. A hormonális egyensúly felborulása miatt a menstruáció rendszertelenné válhat, a ciklusok megrövidülhetnek vagy elnyúlhatnak, és a vérzés mennyisége is változhat. Ez a folyamat természetes, sőt a perimenopauza egyik tipikus jelensége lehet, ugyanakkor fontos tudni, mikor indokolt orvosi vizsgálat.

❓Mi történik a szervezetedben klimax idején, ami a rendszertelen vérzést okozza?
Az ösztrogéntermelés csökkenése befolyásolja a méhnyálkahártya (endometrium) felépülését és leválását. Ennek következménye lehet rendszertelen, olykor erősebb vérzés. A peteérés ebben az időszakban ritkul vagy teljesen elmarad, ami szintén hatással van a vérzési mintázatra. A változások egyénenként eltérőek: vannak nők, akiknél fokozatosan enyhül a menstruáció, míg mások erősebb, rendszertelenebb vérzést tapasztalnak.

✅Orvosi megoldások a klimaxos vérzészavarokra:
Ha klimax idején vérzészavarokat tapasztalsz, érdemes nőgyógyászhoz fordulni a pontos diagnózis érdekében. A kivizsgálás része lehet ultrahang, laborvizsgálat vagy méhnyálkahártya-mintavétel, hogy kizárjanak más betegségeket, például polipot, miómát vagy daganatot.

✅A kezelés többféle lehet:
💜Hormonpótló terápia (HRT): segíthet stabilizálni a hormonszinteket és csökkenteni a tüneteket.
💜Gyógyszeres kezelés: progesztin vagy más gyógyszerek alkalmazásával normalizálható a menstruációs ciklus.
💜Műtéti beavatkozás: abnormális méhnyálkahártya-növekedés vagy súlyos vérzés esetén szükség lehet műtéti bevatkozásra.

🌱Életmódbeli tényezők és önsegítő lehetőségek
Az orvosi kezelés mellett az életmód is fontos szerepet játszik a tünetek enyhítésében. A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő alvás és a stressz csökkentése mind hozzájárulhatnak a közérzet javításához. Fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire, és ne halogasd az orvosi vizsgálatot, ha a vérzészavar erősebb, elhúzódó vagy szokatlan formában jelentkezik.

❗️Végül, de nem utoljára, ezt vidd magaddal legalább:
A klimaxos vérzészavarok a hormonális változások természetes következményei lehetnek, DE! minden esetben figyelmet érdemelnek. A rendszeres ellenőrzés és a szükség szerinti kezelés nemcsak a tünetek enyhítését szolgálja, hanem a komolyabb betegségek kizárása miatt is elengedhetetlen.

💜Az egészségtudatos életmód és a szakértői támogatás együtt segíthetnek abban, hogy a menopauza időszaka biztonságosabb és elviselhetőbb legyen.

08/08/2025

Öngondoskodás és határhúzás változókorban, a selflove nem luxus, hanem szükséglet. Öszefoglaló a legfontosabb ismérvekről tanácsokkal:

Önszeretet, öngondoskodás, azaz selflove. Amire előbb-utóbb nagyon is szükséged lesz, figyelj csak: a 40-es, 50-es életéveink gyakran egybeesnek az életünk egyik legkomolyabb fizikai és lelki átalakulásával, a perimenopauzával és a menopauzával. Ezzel párhuzamosan a legtöbben ebben az időszakban érjük el karrierünk csúcsát, neveljük és támogatjuk tinédzser vagy már felnőtt gyermekeinket, és gyakran gondoskodunk idős szüleinkről is.

Felelősségvállalás és alkalmazkodás a fókuszban, de jó ez nekünk?
Ez egy olyan életszakasz, ahol a felelősségvállalás és az alkalmazkodás kiemelten hangsúlyos, és ahol könnyen háttérbe szorulhatunk a saját életünkben. De vajon tényleg önzés, ha ebben az időszakban a saját szükségleteinket is előtérbe helyezzük? A válaszom egyértelmű: nem.

Sokan már gyerekkorban megtanuljuk, hogy mások igényeinek előtérbe helyezésével vívhatunk ki figyelmet és szeretetet. Ez a minta felnőttkorban is megmaradhat, és a változókorba érve, amikor a fizikai és lelki erőforrásaink eleve csökkenhetnek a hormonális változások miatt, ez a túlzott önfeláldozás túlvállaláshoz, állandó megfelelési kényszerhez és elfojtott vágyak miatti belső feszültséghez vezethet.

Mikor elég? Kinek mikor, de az biztos, hogy valamikor legyen elég!
Gondoljunk csak bele: ha fáradtak vagyunk az éjszakai hőhullámoktól, ingerültek a hangulatváltozások miatt, de mégis mindenkinek meg akarunk felelni, és nem merjük kimondani, hogy pihenésre vagy segítségre lenne szükségünk, azzal csak tovább fokozzuk a belső feszültséget. Ezt a belső feszültséget tovább fokozza a tünetek erősségét, amit aztán újra el kéne tűrni... Aztán mi marad? A tűrés (majd a romló életminőség) és a saját igényeink háttérbe szorítása.

Ha mindig mások érdekeit, szükségleteit helyezzük előtérbe, azzal a sajátjaink sérülhetnek. A klimaxos tünetek, legyenek azok fizikálisak (pl. hőhullám, alvászavar, ízületi fájdalom) vagy mentálisak (pl. szorongás, hangulai mélypontok, koncentrációs nehézség), mind-mind a szervezetünk jelzései a változásokra és felhívás keringőre, azaz: figyelj oda magadra! Ha ezeket figyelmen kívül hagyjuk vagy elfojtjuk, az kimerüléshez, frusztrációhoz vezethet, és hosszú távon ronthatja az életminőségünket és az egészségünket.

Önzés vagy határhúzás, ha meghúzod a határokat?
Felmerülhet a kérdés: hol a határ az egészséges önmagunkra figyelés és az önzés között? Nincs mindenkinél egyformán érvényes és egyértelmű határvonal. A döntések mindig helyzetfüggőek, és figyelembe kell venni a saját erőforrásainkat is.

A klimax egy olyan életszakasz, ahol a szervezetünk különösen sok erőforrást igényel a változások kezeléséhez. Ebben az időszakban tehát az egészséges önmagunkra figyelés mértéke szükségszerűen megnőhet. Nem önzés, ha magunkra is figyelünk, még akkor is, ha nehéz időt szakítani magunkra a sok feladat mellett, sőt nagyon nagy szükségünk van (lenne) rá.

JÖJJENEK A TIPPEK:
Mit tehetsz, hogy előtérbe helyezd magadat?
1. Tudatosítás: Ismerd fel a szükségleteidet és a tüneteidet. Sok nő nem is kapcsolja össze a változókori tüneteket a menopauzával, vagy nem fogalmazza meg egyértelműen, mire lenne szüksége. Az első és legfontosabb lépés a tudatosság. Érdemes tájékozódni, hiteles forrásokból (könyvek, interjúk, szakértők) tanulni a menopauzáról. Ha felismerjük, hogy a tünetek kezelhetők, és nem csak "tűrni" kell őket, az hatalmas lépés a jóllétünk felé. Akár írásban is összeszedhetjük, milyen fizikai, mentális vagy érzelmi szükségleteink vannak ebben az időszakban.

2. Fogalmazd meg és képviseld az igényeidet: Az önérvényesítés elsajátítása sokszor nehéz, mert mély, gyerekkori minták is befolyásolnak. Ennek ellenére fontos, hogy megtanuld tisztán kifejezni a saját véleményedet, érzéseidet és gondolataidat. Kommunikálj a pároddal, a családoddal, a kollégáiddal arról, hogy min mész keresztül, és mire lenne szükséged. Az asszertivitás elsajátítása segíthet ebben. Kulcsfontosságú, hogy észrevedd: másokban is hasonló vágyak, igények dolgoznak. Az összeegyeztetéshez elengedhetetlen a kölcsönös empátia, egymás nézőpontjának, mozgatórugóinak megértése, és a nyílt, őszinte, tiszteletteljes kommunikáció.

3. Légy együttérző magaddal: A változókor egy piszok magasról lezúduló, majd ismét felemelkedő hullámvasút lehet. Fontos, hogy együttérzően viszonyulj saját magadhoz. Ne várd el, hogy ugyanolyan teljesítményt nyújts, mint korábban, vagy hogy mindig mindenre legyen energiád.

4. Tűzz ki reális célokat az öngondoskodásra: Az öngondoskodás bevezetése rugalmasságot és kreativitást igényel. Ha nincs időd hosszas mozgásra vagy pihenésre, apró lépésekkel is sokat tehetsz. Például egy pár perces relaxáció, egy rövid séta, egy csésze tea, amit nyugiban elkortyolsz, máris hozzájárulhat az aznapi jóllétedhez.

5. Keresd a társas támaszt és a szakértői segítséget: Biztosan te is hallottál már hasonló bullsh*teket, hogy például: „Magányos harcosként állsz az élet tengerében, csak magadra számíthatsz…” nos, ez nettó baromság. Annak ellenére, hogy a megmondó emberek és közösségi média néha a "magányos harcos" képét sugallja, a valóságban a társas támasz, a támogató kapcsolatok rendkívül fontosak. Beszélgess sorstársakkal, barátokkal, kollégákkal és a családoddal. Ne félj szakértő segítségét kérni, legyen szó orvosról a fizikai tünetek enyhítésére, vagy coachról a lelki kihívások megoldására.

Ha eddig nem élted meg, azért tudd, hogy a változókor olyan sok kihívást hozhat, amit biztosan észreveszel, tehát szinte kötelező lesz foglalkozni magaddal. Így lehetőséged is lesz a tudatosabb önmagadra figyelésre.
A szükségletek felismerése és a kifelé történő képviselete, illetve a kellően mély önismeret nem önzés, hanem alapvető feltétele az egészséges, kiegyensúlyozott életnek és a másokkal való minőségi kapcsolatoknak ebben az életszakaszban is. A selflove és mások tisztelete nem zárják ki egymást, a kulcs az önmagad iránti tudatosság és az egyensúly megteremtése.

Ha egyetlen mondatomat viszed el ebből az írásomból, ez legyen: Ne tűrj némán, cselekedj a saját jóllétedért!

06/08/2025

Szeptember 20. Lenti, Kék Zóna konferencia. Minden, amit a Kék Zónák titkairól tudni érdemes, életmód, táplálkozás és változókor kapcsán is. Gyertek, találkozzunk Lentiben!
Kommentben a program linkje, akár szállást is foglalhatsz, ha velünk maradnál.

01/08/2025

"Nem tudom, mi bajom van. Csak azt tudom, hogy ez a nő már nem én vagyok.”
Így kezdte az első beszélgetésünket az 51 éves nő.

Vállalatot vezet, gyereket indít el éppen az életbe, felel másokért, nyomás alatt él. Közben már hónapok óta nem alszik jól. Elfelejti a szavakat. Érthetetlen dühkitörései vannak, időnként sírva zárja magára az ajtót.
A párja szerint megváltozott. Ő maga szerint is, csak nem tudja merre az előre.

Elkezdtünk beszélgetni, elindult egy klimaxcoaching folyamat.
Lépésről lépésre elkezdte megérteni és beazonostani a teste jeleit. Aztán kibogozta azt is, miket nyomott el sokáig magában.

Úgy emlékszem, a negyedik alkalommal mondta ezt: "Tudod, már nem is bánom annyira, hogy ez történt. Mert most végre figyelek magamra. Most először, és nagyon jól esik."
És ez a pillanat, amikor tudom, hogy meglesz ez, megvan az áttörés, innen már építkezhetünk. Ezért lettem klimaxcoach. Hogy a nők ne a klimax passzív elszenvedői legyenek, hanem uralják az életüket még akkor is, ha átmenetileg sokkal nehezebb.

Ha azt érzed, hogy bizonytalan vagy, hogy éppen kicsúsznak a dolgok a kezedből, valószínűleg nem veled van a baj és nem csak te érzel így.
Gyere, beszélgessünk. A beszélgetéseink során újra összeállnak a szétesett darabok. Megérted a tested jeleit, a hormonok logikáját és megérted, mire van most szükséged. Tudást és eszközöket adok ahhoz, hogy te, te legyél újra.
A klimaxcoaching nem egyenlő a klasszikus coachinggal, majd megtapasztalod te is.

30/07/2025

A tested nem elromlott, éppen áthangolódik.
Nem hisztizel. Nem vagy lusta. Nem csak „elengedted magad”. A tested új prioritások szerint működik. Ez is a klimax része.

💡 Valóság: Az izomtömeg csökkenése, a zsigeri zsírszövet megjelenése, az alvás széttöredezése nem a te hibád. Ezek hormonálisan vezérelt változások, amikre lehet és kell is reagálnod, csak a régi mintáid már nem biztos, hogy működnek.

🟣 Diéta helyett stratégia. Önmagad mellőzése helyett új testkapcsolat. Közömbösség helyett tájékozódás és öngondoskodás. Segítsünk?

29/07/2025

🌸Tegnap még L-es voltam. Ma XL. Holnap? Az egész klimax egy hatalmas hullámvasút.
Létezik az a nap, amikor egy szoknya reggel még jó, délutánra meg szorít. Aztán már fel sem jön rád.
A tested nem ellened dolgozik, csak más ritmusra kapcsol akár már perimenopauzában.

💡 Tudtad? A klimax során csökkenő ösztrogénszint miatt a tested több vizet tart vissza, és könnyebben halmoz fel zsírt a has körül. És nem azért, mert többet eszel vagy kevesebbet mozogsz.

👚 TIPP: Ne méretre, hanem közérzetre öltözz. És ne a mérleg mondja meg, mennyit érsz. Persze, ez nem azt jelenti, hogy el kéne hanyagolnod a tüneteket, sőt... Napi 20 perc gyaloglás, megfelelő rost és fehérjebevitel csodákra képes.

22/07/2025

Nem csak jogod van segítséget kapni, hanem jogod van a tudáshoz is.

A változókorról a nők sokáig csak suttogva beszéltek, vagy sehogy.
A nők többsége még ma is úgy érkezik el a klimaxhoz, hogy senki nem mondta el, mire számíthat és főleg azt nem, hogy mire van lehetősége.

A helloklimax program azért jött létre, hogy ez megváltozzon.
Nem csak tanácsokat adunk, hanem azt is megmondjuk mit és hogyan csinálj.
Nem csak a tüneteket azonosítjuk be, hanem feltárjuk azok okait és megoldásokat is kínálunk.
Nem csak beszélünk róla, hanem segítünk lépni is.

Hiszünk abban, hogy a nőknek joguk van érteni, mi történik velük.
Jogunk van felkészülni, dönteni, választani a már meglévő számos támogató megoldás közül.
Jogunk van arra, hogy ne kelljen szégyenkeznünk, amikor változik a testünk,.
Jogunk van ahhoz is, hogy megfelelő támogatást kapjunk.

Ha szeretnéd megérteni, mi zajlik benned, ha fontos, hogy hiteles választ kapj,
ha nem csak túlélni szeretnél ezt az időszakot, hanem jól lenni benne, akkor itt vagyunk.

A helloklimax program mára már egy komplex megoldássá vált:
- kezelések orvosokkal, terapeutákkal, klimaxcoaching,
- edukációs előadások, workshopok, közönségtalálkozók, webinárok
- vállalati program, edukáció és támogatás (wellbeing, ESG fókusz is)
- menopauzashop.hu homronmentes készítményekkel a tünetek enyhítéséért
- Youtube csatorna őszinte beszélgetésekkel

Olyan nőkért dolgozunk, akiknek támogatásra van szükségük a klimax okozta élethelyzet megoldásában, legyen az fizikai vagy mentális támogatás.

14/07/2025

Megviseltek az elmúlt napok hőingadozásai. 37-ről 18 fok, majd újra 31. Ti hogy vagytok csajok?

02/07/2025

ÉLETMINŐSÉG. Mi jut róla eszedbe amikor hőhullámok, kialvatlanság, ingerlékenység gyötör? Mégis gatyába kell rázni magunkat, mert ezekben ez években dől el (eddig is számított, de most igazán), hogyan és meddig ketyeg el az életünk valóban minőségi életként.
Mit tehetünk ezért szerintetek?